1 712
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
吸引订阅者
三月 '24
三月 '24
+1 712
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 19 三月 | 0 |
频道帖子
Отличная тренировка для улучшения ваших прикосновений🔥
🗓️ Добавьте это занятие в свой план тренировок и делайте его минимум 3 раза в неделю.
| 2 |  +1Вот очень простое упражнение с первым касанием, которое поможет улучшить контроль в ограниченном пространстве👇🏼
Просто установите ярдовую коробку размером 1x1 и получите очень тяжелый пас внутри коробки. Постарайтесь контролировать передачу, оставаясь внутри штрафной. Сделайте 15-20 повторений на каждую ногу.
Сохраните этот пост для обучения ✅ | 3 935 |
| 3 | Ссылки на наши соц сети 👇🏻
https://mssg.me/1kh21 | 3 152 |
| 4 | Всем привет друзья, как вы поживаете,надеюсь у вас фантастический день фантастическая неделя, я надеюсь что вы и ваша семья в безопасности и здоровы😊
1️⃣ Во первых я хотел извиняться за нестабильность канала, 🙏🏻
с сегодняшнего дня я стараюсь выкладывать видео каждый день.
Я сегодня восстановил свой телеграмм канал и инстаграм и конечно открыл ТИК ТОК канал можете подписаться ( TRAINING_FC) 😇 Впредь будет больше новостей. | 3 038 |
| 5 | +2 Упражнение на ловкость и скорость ⚡️ | 4 581 |
| 6 | +2 Спринты очень хороши для увеличения вашей скорости, а лестница хороша для быстрых ног ⚡️ | 3 924 |
| 7 | +4 🔥Топ-5 тренировочных упражнений с плиометрическими прыжками с лестницей ✅
💪🏽Выполните 1-2 подхода каждого упражнения в обе стороны
с 45-секундным отдыхом между каждым подходом 🙂 | 3 853 |
| 8 | +4 Держите мяч близко к себе и старайтесь выполнять каждый сет в темпе – активный отдых между ними. Будьте изобретательны и придумывайте свои движения навыков. | 6 409 |
| 9 | Продолжаю работать над скоростью ⚡️
✏️ 5 повторений в каждом варианте | 6 041 |
| 10 | +2 3 варианта работы на дистанции высокой интенсивности 🔥
🗣️4 повторения (каждый вариант) | 6 165 |
| 11 | +3 4️⃣Плиометрические упражнения с барьерами 🚀 | 5 522 |
| 12 | +4 Улучшает ваш ⬇️
Дриблинг
📈Выполняйте каждые 4-6 подходов по 40 секунд работы / 20 секунд отдыха | 4 903 |
| 13 | +5 Упражнение для завершения.🔫 | 6 331 |
| 14 | 🔥Дриблинг со сменой направления и фальшивым движением🔥 🗣️ Тренируйте движение мяча обеими ногами и старайтесь не терять скорость при смене направления | 6 522 |
| 15 | Одно из моих любимых упражнений, сочетающее работу ног и взрывную силу💥 Выполняйте не менее 6-8 повторений. | 6 438 |
| 16 |  没有文字... | 7 371 |
| 17 | Улучшает ваш ⬇️
Дриблинг, Выносливость | 6 713 |
| 18 | Простое упражнение, которое поможет вам улучшить вашу взрывность 💥 | 7 363 |
| 19 | +4 Упражнение для ног
▪️Выполняйте минимум 1 раз в неделю | 7 578 |
| 20 | Улучшает ваш ⬇️
Дриблинг
Выполните не менее 6 повторений ⚡️ | 6 820 |
