Ваша Даша / Your Dasha
رفتن به کانال در Telegram
Здесь самопознание соседствует с искусством. Канал велнес-коуча, нарративного практика, журналистки Даши Белоглазовой и ее свежий взгляд на «вечные вопросы». Сотрудничество: @beloglazovadaria
نمایش بیشتر4 833
مشترکین
-124 ساعت
-87 روز
-930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+53
در 0 کانالها
ژوئن '26
+209
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+147
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+142
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+332
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+78
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+147
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+120
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+150
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+80
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+138
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+142
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+135
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+209
در 9 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+131
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+167
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+184
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+398
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+120
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+352
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+186
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+252
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+804
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+133
در 4 کانالها
Get PRO
مه '24
+231
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+126
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+299
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+501
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+387
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+67
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+167
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+134
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+155
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+71
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+92
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+166
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+181
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 827
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 24 ژوئیه | +1 | |||
| 23 ژوئیه | +5 | |||
| 22 ژوئیه | +2 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +2 | |||
| 19 ژوئیه | +3 | |||
| 18 ژوئیه | +4 | |||
| 17 ژوئیه | +2 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +3 | |||
| 13 ژوئیه | +3 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +3 | |||
| 07 ژوئیه | +4 | |||
| 06 ژوئیه | +3 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +7 | |||
| 03 ژوئیه | +3 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | +3 |
پستهای کانال
люди: да психологи просто кивают головой и задают любые приходящие в голову вопросы.
также психологи: … тут сейчас я поделюсь, что делают психологи на самом деле на примере учебы.
вот наше с группой обычное утро четверга. подключается супервизор в роли клиента с запросом + доброволец из группы в качестве терапевта.
таймер на 45 минут. а мы, наблюдатели, выключаем камеры и делаем заметки в файле. в нем 24 компетенции, которые мы анализируем.
предлагает ли психолог альтернативные взгляды? указывает ли на несоответствия? удерживает ли одну линию беседы? невербальные навыки, эмпатия, концептуализация запроса, адаптивность…и другое.я молчу о том, что терапевт постоянно перебирает в голове эффективные инструменты, удерживает протоколы тех подходов, в которых работает, делает записи, следит за временем и потом еще идет разбирает сложные моменты с супервизором. если вы ищите обучение по психологии, обратите внимание на Психодемию — я там учусь уже не первый год, и программы, кураторство, организация у них на высшем уровне. оставляя заявку до конца июля, вы гарантировано получите грант на обучение от 75 000 до 100 000 рублей. изучить программу «психолог-консультант» можно по ссылке. обучаясь всю жизнь тому или иному подходу, я уже даже не закатываю глаза, когда слышу «ой да психолог просто задает рандомные вопросы и кивающе понимает». да-да. все так.
| 2 | как же много страданий и переживаний у нас формируется вокруг цепляний за какое-то чувство. чувство, которое нам не нравится. чувство, которое нам безумно нравится.
нам либо кажется, что эти страдания — они навсегда. либо нам хочется, чтобы это счастье длилось вечно. нам очень сложно принять то, что все беспрерывно меняется.
аничча — одна из основополагающих доктрин в буддизме. непостоянство. определить что-то, ухватиться за что-то всегда приводит в конечном счете к разочарованию.
и для меня это постоянная, постоянная практика — не зацикливаться, не сливаться, не цепляться, как вода не цепляется за камни. двигаться дальше. быть ручьем. | 849 |
| 3 |  +3новый уровень разговоров на кухне: это были глубокие, веселые, важные 2,5 часа, спасибо всем! вроде да, материал готовила про внутреннюю критику, а на самом деле получилось вообще про то, как освобождать свои разные грани, становиться охуевшей, медленной, яркой, тихой, злой, простой. посмотреть запись можно по ссылке! | 1 214 |
| 4 |  слайды получились особенными. не в смысле эстетики, а в смысле какого-то нового наполнения для меня.
во-первых, это мой первый вебинар в этом году. и я готовилась с особым трепетом. кажется, получилось много, на 1,5-2 часа, но зато моя совесть будет чиста! не могу лить воду, я для этого слишком ценю свое и ваше время.
во-вторых, я в процессе поняла, что пора нужно нормально объяснить, что значат наши «части» или «субличности», и как это соотносится с нейробиологией, травмами, защитными механизмами и нашими древними эмоциональными системами. про это я вообще ни у кого не видела!
сейчас цена вебинара 2500 руб. завтра цена снова повысится! регистрируйтесь в боте: @dasha_beloglazova_bot (запись будет)
в-третьих, я решила, что сделаю на полях слайдов вопросы для рефлексии: пока я рассказываю теорию, вы сразу можете благодаря вопросу, перенести на свой опыт! и записать не просто сухой факт, а именно то, что он значит конкретно для вас. так я делаю впервые, и мне кажется, что это очень помогает усвоить информацию!
ну и в-четвертых, я впервые на вебинаре буду разыгрывать сессию со мной! среди тех, кто будет в эфире. так что до завтра, я очень жду. с нами уже больше 70 человек! | 1 236 |
| 5 |  вау, мне сейчас попалось приложение Spanda, которое помогает синхронизировать ваш менструальный цикл с Google или Apple календарем, и отправляет каждый день 3 подсказки — по работе, спорту и состоянию ❤️🔥 | 1 348 |
| 6 | про токсичный стыд надо говорить больше. это то, что чувствует огромное количество людей, но не знает, что это так называется.
это ощущение дефектности, недостаточности. с оттенком страха разоблачения. разоблачения какой-то своей невыигрышной стороны — тут у всех будет разное — некрасивости, неинтересности, инфантильности, громкости, глупости или слабости.
этот токсичный стыд разросся колючками вокруг тех наших теневых качеств и проявлений, которым не было места. от которых кривились, отворачивались, которые в детстве или в отношениях были неудобны. и боль отвержения из-за этих проявлений стала настолько невыносимой, что наша психика адаптировала всю систему, чтобы стараться это скрыть.
и один из способов это скрыть — это постоянно себе напоминать: такой быть нельзя. нельзя, чтобы они заметили, узнали. и это одна из ловушек внутренней критики.
это большая тема, глубокая, многогранная, красивая. она пересекается с темой самооценки, расслабленности, проявленности, роста и близких отношений. и именно поэтому я решила посвятить ей вебинар “ловушки критика” 18 июля — регистрируйтесь в боте @dasha_beloglazova_bot. последние 4 дня стоимость: 2500 руб. цена будет расти каждую неделю до конца лета.
наша жизнь меняется не от того, что мы становимся какими-то совершенными, а от того, что мы освобождаемся от оков токсичного стыда, который не позволял нам быть счастливыми со своими несовершенствами. | 1 462 |
| 7 |  🗣️: покажи, как ты себя удовлетворяешь
я: 💆♀️ 🫦🧖🏼♀️🛌🍝
(решила, что это первое, что я закажу, когда прилечу в Мск: после перелетов, хайкингов, силовых это просто роскошь)
xiaomi mijia mini 3 | 1 488 |
| 8 |  проснулась от вибрирующего, как сумасшедший, телефона: в боте приходят уведомления о продажах на вебинар одно за другим. и в этот момент я поняла, что сегодня последний день специальной цены (1900 руб вместо 2500 руб) на вебинар «ловушки критика».
а еще это мой последний день в Барсе. вышла за кофе, напечатала документы и в процессе поняла, как я благодарна, что за годы сложилось такое доверие между мной и вами. из-за сумасшедшей суеты после отказа в ВНЖ я не успевала на неделе выходить в блог, а продажи идут каждый день!
очень хочу уже увидеться со всеми через неделю! зарегистрироваться можно в два клика в боте: @dasha_beloglazova_bot | 1 766 |
| 9 | мне кажется, у людей сложился неверный образ того, что такое внутренний критик. я вижу, как многие живут в математической иллюзии, что критик 1 = значит и разговор с психологом должен быть 1.
сейчас будет больно, но я это скажу. внутренний критик, токсичный стыд, нестабильная самооценка, неумение заботиться о себе — это все идет в связке. и это показатели кПТСР (комплексного посттравматического расстройства).
на примере со спиной объясню: многие думают, что внутренний критик — это как когда жопу отсидел в дороге. а на деле это как сколиоз. вот вы будете ждать, что от сколиоза поможет обезбол или один массаж? тоже самое с кПТСР и самокритикой.
на вебинаре 18 июля я поделюсь, что делать, чтобы исцелить самокритику, постоянное чувство вины и неуверенность в себе систематически. последние 3 дня вы можете зарегистрироваться по символической цене 1900 рублей. сделать это можно в пару кликов в моем боте: @dasha_beloglazova_bot! буду делиться своим опытом и знаниями из психологии, коучинга и нейронаук, которые помогли мне сфомировать внутреннюю опору. | 1 696 |
| 10 |  что ж, мне отказали в испанском ВНЖ. этот эмигрантский сериал обретает драматичные оттенки! грустно. но! знаете, в день, когда я про это узнала, у меня почему-то разархивировалась в уме цитата Руми из пабликов ВК:
«you have to keep breaking your heart until it opens».
вот я сейчас чувствую, что мое сердце открыто. я не сопротиваляюсь и не закрываюсь от боли, ошибок, неудач. от грусти, страхов. я не держусь только за счастливые и простые моменты. любой жизненный опыт — это дар.
я все на пути принимаю с благодарностью и достоинством. и я снова и снова буду выбирать скорее жизнь с отказами, то есть свою текущую жизнь, чем жизнь, где я могла бы, но не попыталась, поленилась, закрылась.
я обожаю пробовать, просить, предлагать, инициировать.
и конечно, иногда в ответ я слышу «нет», но боже, какой же прекрасной, жемчужной, глубокой и яркой становится моя жизнь, благодаря остальным «да»!
по поводу технических нюансов: я уже переподалась второй раз. но в любом случае буду сейчас выезжать из Испании, чтобы сделать новый шенген и подготовиться к третьей переподаче на всякий случай.
а пока я это буду делать, ищу на июль/август саблет — Москва или Питер, Турция, Черногория, что у нас там еще без виз, let me know!
как говорится, проблем нет у тех, кто ничего не делает. так что продолжаем это шоу, а если вы хотите поддержать, то буду рада вашим историям отказов, которые вылились в итоге во что-то прекрасное 💗 | 1 930 |
| 11 |  вам приглашение! 18 июля я проведу первый вебинар в этом году — «ловушки критика». и еще это первый продукт за долгое время, который я делаю просто по символической стоимости.
я хочу на нем поделиться не просто теорией, а практичными знаниями, которые мне помогли укрепить самооценку и чувствовать себя стабильно в отношениях, блоге, работе, финансах, эмиграции:
• как начать распознавать внутреннего критика и отличать токсичный стыд;
• почему хорошие девочки мало; зарабатывают и не могут развить блог;
• как перестать зависеть от образа хорошей девочки или отличницы;
• какие инструменты реально помогают стабилизировать самооценку в моменте;
• кто же такой этот внутренний взрослый, и как с ним подружиться.
только 7 дней — до 10 июля — специальная цена для самых первых: 1900 руб. дальше цена будет расти каждую неделю. регистрируйтесь, не выходя из телеграмма!
мы с вами поговорим про постоянное чувство вины, невыраженную боль и агрессию, постсоветские дискурсы и миф о том, что критика = рост. я поделюсь знаниями, которых мало на русском языке и которые я по крупицам собирала на обучениях.
бонус: в конце вебинара я разыграю сессию со мной. до встречи, дорогие! запись обязательно будет. | 1 656 |
| 12 | быстро пролистала свой Телеграм-канал вверх — скажите, пожалуйста, а как вы живете с человеком, который пишет такие лонгриды в эпоху 10-секундных видео…? | 1 429 |
| 13 |  +7за последние несколько лет я перед путешествием стала сохранять не места на гугл мэпс, а просто несколько картинок на пинтерест из этой страны, которые вызывают у меня сильную эмоцию, телесный отклик. это такие картинки, на которые ты раз посмотрел, и они потом тебя догоняют, прям хочу-хочу-хочу именно туда. меня это спасает от распыления и ФОМО.
перед Испанией я поняла, что в этом периоде жизни я спокойна к кафе-ресторанам-музеям-шоурумам, но зато мне очень хочется природы, цвета, солнца, пляжей, вкусного европейского лета и лимонных сорбетов.
и вот в пятницу мы с друзьями взяли машину и отправились в одну из локаций, куда я очень-очень хотела — это ботанический сад Маримуртра на побережье Коста Бравы, куда ехать всего час. только посмотрите на это! nature never did betray that heart that loved her 💔 | 1 787 |
| 14 |  у вас когда-нибудь было чувство, что вы живете не свою жизнь?
самое неприятное во всей этой истории с самокритикой это, знаете, даже не то, что живешь в хроническом стрессе от строгого взгляда этого внутреннего надзирателя, который в голове просто rent free.
а по моему скромному мнению, самое неприятное это то, что это ворует искру в глазах.
самокритика скрывается за прокрастинацией, сравнениями, перфекционизмом, такой как бы моралью и хорошестью etc:
«у меня так круто, как у них, точно не получится», «я не могу сделать идеально, а за средний результат я себя сожру, поэтому отложу на потом», «так неправильно» ➡️ так наши большие и маленькие «хочу», импульсы, искра в глазах откладываются сначала на неделю, потом на месяц. «но ничего» мы говорим, «правда, дел было много, да и вообще сейчас турбулентные времена» ➡️ а потом из таких месяцев складываются годы. десятилетия! вы наверняка знаете людей, которые говорят примерно одно и тоже: «странное ощущение…я как будто живу не свою жизнь».
у внутреннего критика очень много ловушек, которые загоняют наш внутренний огонь в клетку. я записала про это бесплатные аудиолекции, а еще подготовила для вас очень интересный вебинар «ловушки критика» 18 июля, на который early birds цена 1900 руб. и послушать аудио, и записаться на вебинар можно по ссылочке в моем новом боте! | 1 589 |
| 15 |  +1неделю назад была на однодневной випассане. буквально час от Барселоны, и ты в горах. тишина. отдала телефон, взяла подушки, пледы и 10 часов медитировала в прохладной комнате с 50 незнакомцами. а в перерыве на обед валялась под деревьями, гуляла босиком.
и даже то, что меня укусила пчела, и что мысли постоянно куда-то убегали, никак не повлияло на этот детокс от бесконечного потока информации. эффект хоть и не такой, как от 10-дневки, но до сих пор чувствую: ум как будто выдернули из розетки и воткнули обратно.
сама медитация випассана заключается в том, что вы сканируете тело сверху вниз и снизу вверх, наблюдая за физическими ощущениями, не оценивая их. и помня про то, что все изменчиво, временно, нейтрально, хоть ум и стремится все время цепляться.
p.s. год назад я прошла 10-дневный курс випассаны в Буэнос-Айресе, и мне открылся доступ к более коротким программам в любом городе: на 1, 3, 5 дней. меня спрашивают, как поехать только на 1 день, не проходя 10-дневный, но боюсь, это невозможно. центр медитации называется Dhamma — я обычно в поиске просто вбиваю Dhamma и название города, где вы живете! | 1 529 |
| 16 |  обсуждали на днях с подругой, которая давно в терапии, что очень часто мы видим, как и психологам, и клиентам не хватает одного важного элемента в совместно работе.
когда внимание уделяется не только причине, травме, проблеме, но и тому, а как хочется по-другому. этот вопрос не только для коучей. с точки зрения работы мозга, психики нам важно формировать и укреплять представление об альтернативе, о новых навыках, о других возможных сценариях. иначе получается, что мы вычищаем всю квартиру, знаем всю историю здания и города, а чем заполнить ее не знаем. а ведь в таком случае это пространство по-дефолту заполняется привычным, каким бы оно ни было болезненным и надоевшим.
в очередной раз убеждаюсь как важно расширять свой инструментарий и самому как клиенту образовываться в этом. я для этой цели часто выбираю обучения в Психодемии. каталог огромный, и кураторство, организация на высшем уровне. тем более сейчас при подаче заявки на любое обучение до 30-ого июня вы можете зафиксировать за собой грант, который покроет до 100 000 рублей стоимости курса! вы найдете там и длинные программы по переквалификации есть с дипломом гос.образца (я их уже коллекционирую), и короткие курсы по узким темам.
наша психика непрерывно интегрирует воспоминания о прошлом, опыт настоящего и и ожидания будущем. интегрируя одно с другим. превращая нас в сложную оркестровую композицию. а чтобы эта композиция развивалась и раскрывалась, важно уделять внимание и майндфулнес, который помогает включаться в жизнь здесь и сейчас и пересобирать паттерны в моменте, и с дирижером будущего, который и держит темп, вектор, и управляет каждым следующим шагом. | 1 523 |
| 17 | мне не нужны идеальные отношения — мне нужны те, где мы оба можем ошибаться, извиняться и быть живыми, разными.
мне не нужен большой бизнес ради самого факта масштаба — мне нужно дело, в котором масштабным становится мой интерес и мое видение.
мне не нужна яркая жизнь ради соцсетей — мне нужно чувствовать важность простых и маленьких моментов, чтобы каждый день в моей жизни была благодарность.
мне не нужны новые инсайты — мне нужно научиться использовать накопленные знания.
мне кажется, мы иногда забываем, как мы хотим себя чувствовать. не просто что хотим делать или как жить, а именно как мы во всем этом хотим себя ощущать. многие забывают, что яркая жизнь, постоянные трансформации и инсайты, большой бизнес, идеальные отношения — это частенько истощает. а наполняют иногда вообще-то довольно простые вещи. | 1 722 |
| 18 |  рандомный факт об удовольствии и мозге: когда вы получаете удовольствие от процесса — это та же нейрохимия мозга, те же эндогенные опиоиды, что и при контакте с мамой в детстве.
нейробиолог Кент Берридж назвал это процессом liking. это раскайфовка, контакт с наградой, чувство благодарности и удовольствие от того, что уже есть. это переживание вот этого опыта “все хорошо, для счастья уже всего достаточно, я в безопасности” — и этот опыт, кстати, блокирует наш постоянный хронический стресс. как и наоборот! если жить в постоянном хроническом стрессе, в liking тоже сложно переключиться.
и это очень отличается от процесса, который он назвал, wanting. это уже про дофаминовую систему — когда мы по сути чего-то хотим, достигаем, живем в состоянии “вот сейчас, еще чуть-чуть” и выдохну.
все чаще думаю об этом в медленной испанской среде: чем глубже я включена в разговор, в покупку продуктов, в прогулку вдоль моря, чем позитивнее мое намерение на этот процесс, чем интереснее и азартнее у меня глаза в этом процессе, каким бы маленьким и бытовым он ни был, как, например, смолл ток с соседом, тем больше я удовлетворена своей жизнью, вне зависимости от результатов. я просто становлюсь к не привязана к количеству и качеству достижений, потому что мой мозг для удовольствия умеет очень много доставать материала из момента, и мне не нужно постоянно достигать и быть в колесе. читерю жестко. | 1 768 |
| 19 |  +3распаковка ДНК стала вообще одной из самых любопытных за последнее время. мы всей семьей ждали, когда придет мой результат теста от Genotek и сидели-читали вместе.
я лично была в шоке, когда узнала, что моя гаплогруппа по женской линии — H1, и хотя она возникла предположительно на Ближнем Востоке, сейчас наибольшая частота встречаемости представлена в Испании — 27.8%. ну а в шоке я была, потому что параллельно собирала документы для переезда туда.
и особенно мне было интересно изучить раздел с питанием, так как я регулярно сдаю анализы и работаю с нутрициологом. узнала, например, что у меня высокий риск дефицита витаминов D и С. стала особенно за этим следить и подняла витамин D c 19 до 35 за это время.
одна из моих суперсил и привычек, которые я сформировала для себя сама (в семье у нас этой практики нет, все тянут до последнего) — это заниматься своим здоровьем превентивно. за последние годы я особенно прочувствовала ценность этого, потому что окупается количеством энергии х2, и походы в клиники становятся скорее велнес-ритуалом, чем ЧП и стрессом. благодаря тесту, у меня теперь в личном кабинете есть список, на что стоит обращать особое внимание — вплоть до списка анализов, рекомендаций по питанию и тому, какие мышцы особенно стоит тренировать. а еще в него входит консультация с врачом, который может расшифровать какие-то моменты и даже составить план профилактики.
тест сдавать максимально легко — вам привозят его домой, вы в удобное время сдаете слюну и возвращаете курьеру в удобный день! по моему промокоду YDASHA2 у вас будет скидка 65% — заказывайте по ссылке.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. | 1 495 |
| 20 | голосовое подруге: про практику преднамеренных размышлений, первые дни в Барсе, страх радоваться, важность гомеостаза для самооценки в турбулентные периоды ☕️💅🏻 | 1 490 |
