Ваша Даша / Your Dasha
رفتن به کانال در Telegram
Здесь самопознание соседствует с искусством. Канал велнес-коуча, нарративного практика, журналистки Даши Белоглазовой и ее свежий взгляд на «вечные вопросы». Сотрудничество: @beloglazovadaria
نمایش بیشتر4 728
مشترکین
-624 ساعت
-137 روز
-8930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+7
در 0 کانالها
اوت '26
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+67
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+209
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+147
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+142
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+332
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+78
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+147
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+120
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+150
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+80
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+138
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+142
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+135
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+209
در 9 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+131
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+167
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+184
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+398
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+120
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+352
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+186
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+252
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+804
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+133
در 4 کانالها
Get PRO
مه '24
+231
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+126
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+299
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+501
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+387
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+67
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+167
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+134
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+155
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+71
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+92
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+166
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+181
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 827
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | +3 |
پستهای کانال
безопасная и принимающая среда поощряет проявленность. также как наша способность создавать для себя безопасные условия.
• как я могу сделать свой шаг в проявленность безопаснее, комфортнее для себя? • на что я точно влияю: формат? смысл? регулярность? • что мне хочется разделять, даже если на это откликнется всего 1 человек?мы начинаем из этой маленькой точки и постепенно расширяем этот радиус. не наоборот. это один из самых частых запросов на моем менторинге по самооценке, который мы начинаем через пару дней, и на который еще осталось 4 места. в попытке сначала гарантировать себе безопасность широкого радиуса мы расстрачиваем свои силы на то, чтобы выжжечь все страхи, сомнения и потенциальную критику. это желание спастись заранее еще больше бетонирует нас в изоляции. я вижу здесь другой сценарий: выстраивать и уплотнять контакт со своими сильными и взрослыми частями, которым не нужно избегать боли, ведь они умеют защищать, адаптироваться или как минимум пропускать мимо ушей. наши взрослые части не обслуживают старые травмы. они служат горящим глазам и творчеству, и ради этого они готовы на многое.
| 2 |  +1но если честно, особенно ценю сейчас не новые впечатления, а простой досуг и ощущение дома: вчера с огромным кайфом жарила блины и смотрела ромкор с Сандрой Буллок, как писала недавно, для меня монотонная готовка — вообще отличный способ отдохнуть 🍂 | 543 |
| 3 |  +8карта Петербурга: что делаю, где ем, как живу
шла третья неделя в городе, где я последний раз была 6 лет назад (вау). приехала спонтанно и даже не успела сделать ресерч, поэтому укутываюсь в один и тот же синий свитер и рассеяно между делами хожу по тем местам, которые вы, наверное, уже знаете!
жилье я нашла… на Apartura и пару ночей жила на мансарде в Faces.
очень аутентично и вкусно ела в…
• House of Jade
• Пища династии Минь
• Casper
• Giallo
• Прошуттерия
• Кафе на Хлебозаводе
работать понравилось в…Lu.Co на Короленко и на 2 этаже Подписных.
self-care рутина…на дживамукти йогу — в Yoga Space, на маникюр — в Suite и на массаж — в Кабинет Массажа.
досуг…была на открытии выставки Леры Смирновой в Hideout, успела поиграть в бильяд, сходить на орган в католическом храме и пересмотреть в кинотеатре “Кофе и сигареты” Джармуша.
природу тоже добираю…очень понравилось покататься на лодочке на Елагин острове и провести субботу на Мысе Флотском.
вот в Фонарные бани я бы еще дошла, до Русского Музея и галереи Anna Nova. и с шоппингом тема не раскрыта. но это потому что у меня с собой очень маленький чемодан. так бы я стратегически закупилась в Liars и Homies — питерские любимчики. | 651 |
| 4 |  очень тяжело двигаться по жизни, когда одна моя ошибка или просадка запускает тревожный цикл и самокритику.
у меня такое было раньше, например, когда я выпадала из спорта или делала неприбыльный продукт. я не могла посмотреть на это просто как на кочку на длинной-длинной дороге под названием «бизнес» или «отношения».
один неприбыльный запуск превращался для меня в голос «ты инфантильная и ленивая, плохо подготовилась». а недопонимание в отношениях становилось зудом «вот-вот все рухнет». пространство ума замыкались вокруг одной ситуации. другие сферы жизни и интересы исчезали с карты вместе с ценной мне легкостью.
как я это меняла? и обучения, и терапия помогли мне с целым комплексом навыков. и один из них я называю «тормозить ногами о деревья» — успокоиться, поесть и переключиться на что-то еще на несколько часов-день. каких бы усилий это ни стоило. потому что когда тревога разгоняется, я знаю, это ооочень сложно. но этот навык я бы реально отнесла к сегменту люкс. любую кризисную ситуацию я совсем иначе решаю, когда сначала позабочусь о теле, высплюсь, вкусно поем, отвлекусь на что-то, что еще для меня важно — например, проведу день с друзьями на природе или целый день буду заниматься блогом, а не ВНЖ. это вакцина от tunnel vision.
и глобально: если мое мнение о себе негативно меняется после КАЖДОЙ кочки, то самооценка превращается в очень шаткую и уязвимую конструкцию. так мы становимся заложниками своих защитных механизмов: начинаем избегать любых ошибок, начинаний, проявлений, конфликтов — лишь бы внутри ничего не пошатнулось.
очень жду понедельник: будем на менторинге по самооценке освобождаться от этих оков. осталось 5 мест — тут все подробности. | 776 |
| 5 |  +1может быть, понятие «антихрупкость» и лучше подходит для того, чтобы объединить под своей крышей способность расти; проявляться; проскальзывать кризисы в отношениях, деньгах, эмиграции; не фиксироваться на сравнениях и вместо самокритики поддерживать себя «на кочках».
это я про название менторинга, который сейчас называется «самооценка». вслух рассуждаю с вами про его методологию, которую я все докручиваю и докручиваю. сама ощущаю это активное исследование. лабораторию, где я могу моделировать разный опыт для вашей психики, чтобы вы могли отточить навык говорить «нет», принимать, быть разными — уязвимыми и ассертивными, открытыми и слабыми, громкими и проявленными.
наша психика тренируется и развивается не через инсайты, а через действия, опыт, пробы, которые нам доступны здесь и сейчас. даже если это 15 минут. а у нас в сентябре это будет целых 20 часов. я бы сказала: 20-часов-не-только-инсайтов.
сегодня последний день, когда можно забронировать за собой место по специальной цене. в этом посте — программа, стоимость, отзывы и все-все подробности — жду вас: @beloglazovadaria | 937 |
| 6 | я не понимаю, почему люди так боятся провести время в одиночестве — я боюсь тратить время на пустые смолл токи. я не понимаю, почему люди так боятся конфликтов — я боюсь фальшивого согласия. по следам Джона Кейджа, который сказал: «я не понимаю, почему люди так боятся новых идей. я вот боюсь старых». | 1 154 |
| 7 |  +7не успела анонсировать третий поток менторинга по самооценке, как осталось всего 6 мест. в этом пространстве из 10 встреч вы лучше познакомитесь со своими разными гранями; по-другому начнете смотреть на свои цели; перейдете от мыслемешалки к действиям; и увидите, какие из них вам до этого мешали продвигаться к гармоничным отношениям, карьерному росту и удовлетворению.
когда? 7-28 сентября
сколько стоит? специальная цена до 1 сентября: 25 000 руб. после: 30 000 руб.
как забронировать место? по предоплате 5 000 руб., а остаток внести в день старта. пишите: @beloglazovadaria
я стремлюсь программу каждого потока усиливать и перерабатывать, чтобы менторинг стал как портал. как переход из симпатики (напряжение) в парасимпатику (расслабление).
из самокритики в самоподдержку.
от бессилия к агентности.
от грандиозности к простым понятным шагам.
от истощения к восстановлению.
этот переход по моему опыту ощущается парадоксально: с одной стороны как обретение новой силы, а с другой… как возвращение домой. | 1 322 |
| 8 | если наша индивидуальность — это как волна. то какой бы большой она ни была, она не может быть отдельна от океана. она рождается в нем. и в нем же растворяется.
так человек рождается в уже готовую систему смыслов, символов и идей. среди которых в том числе идеи продуктивности, успеха, богатства. французский социолог Дюркгейм это назвал «коллективными представлениями».
я не знаю, как исследовать наши тело, психику, мышление и не учитывать на то, что происходит вокруг вас.
какие смыслы вас окружают? в каких идеях формировались ваши образы любви и боли?
между нашей психикой и тем, что вокруг, происходит непрерывное трение. калибровка. оценка. переоценка. эта программа встроена в наш мозг эволюционно. и из этого обязательно будет вытекать самооценка.
поэтому когда мы начинаем с ней работать, нам важно:
1. понять, как и какие идеи на вас влияют — усиливают вас или ослабляют.
2. отделить себя от них, заметить, что влияние многих из них вы не выбирали.
3. увидеть другие оптики или вообще создать новую.
это очень красивый процесс деконструкции, который помогает вдохнуть больше свободы в контакт с этим миром. видеть его чище. искать свою ценность за пределами «правильно» и «эффективно». | 1 229 |
| 9 |  это реальная визитка 1960 (и мне кажется, она могла бы быть моей) | 1 260 |
| 10 |  +5как обещала, делюсь моими любимыми способами расслабляться и переключаться с режима выдавливания полезного из тюбика жизни:
1. любой контакт с природой: хайкинг, прогулка в парке, полежать на траве, походить босиком. на фото июльский поход к озерам Абуделаури в Грузии💔🏔️
2. валяться у бассейна с увлекательным детективом. недавно прочитала «Тайна моего мужа» Лиана Мориарти.
3. полежать в ванной под классическую музыку.
4. конечно, медитация, сейчас моя любимая практика — это випассана 10-30 минут.
5. потянуться дома на коврике: закрыть глаза и просто поделать то, чего хочется телу.
6. поделать что-то по дому, на что есть настроение и не включать ничего на фоне. просто чтобы переключиться с головы и мира в телефоне на реальную жизнь и мелкую моторику.
7. выбрать какой-то долгий рецепт, купить все продукты и смаковать процесс: нюхать, пробовать, не спешить.
8. практиковать бессмысленные лежания по утрам в какой-то из дней: просто валяться, наблюдать за первыми мыслями и ощущениями.
а тут в комментариях ваши потрясающие идеи! вдохновляемся на отдых. | 1 337 |
| 11 | захотелось в субботу в 11:30 провести прямой эфир! очень соскучилась по живому спонтанному формату, в котором обычно много полезного, душевного и смешного. приходите болтать и присылайте тут в комментариях ваши кейсы и вопросы про самооценку, внутреннего критика, самореализацию, отношения и другое! будем обсуждать за кофе ☕️ | 864 |
| 12 |  +4то, что мы называем «эстетическим переживанием», когда созерцаем искусство — это не чистая реакция на объект. этот объект всегда рассматривается в рамке, в которую его поместили.
в 2007 году Washington Post провели эксперимент: скрипача Джошуа Белла, на чьи концерты билеты стоят сотни долларов и молниеносно раскупаются, поставили играть Баха в переходе в час пик. там за 45 минут остановились единицы, и собрал он около 32 долларов. убрали контекст (сцену, статус), и мозг слушателей просто не распознал исполнение как искусство.
знать контекст — в буквальном смысле меняет наш эмоциональный, физический, интеллектуальный отклик. и если вы хотите глубже нырнуть в мир искусства и лучше в этих контекстах ориентироваться, 2 сентября у Синхронизации начинается курс «Как стать искусствоведом», который они создали с экспертами из Пушкинского, МГУ и Третьяковки.
у программы гибкий формат обучения, можно учиться самостоятельно в своём темпе. за 10 месяцев вы разберетесь: в основных эпохах и направлениях искусства; научитесь самостоятельно анализировать произведения; видеть их контекст и ориентироваться в ключевых именах и вехах. а по итогу у вас будет диплом о переподготовке.
успевайте занять место! по промокоду YOURDASHA присоединиться к новому потоку можно с дополнительной скидкой 10 000 руб. на любой тариф.
на фото: библиотека Salt Galata в Стамбуле. | 1 251 |
| 13 | кто как отдыхает и восполняет свою батарейку?
(поделилась с вами в посте выше, что усталость это частая тема на сессиях, и она часто ведет к вопросу: а вот как отдыхать? без телефона и сериалов, не заедать и не уходить в какую-то другую обсессию)
мне кажется, это может быть полезный обмен опытом. и ставьте лайк, если вам интересны мои способы 🧖🏼♀️ | 1 242 |
| 14 | ко мне приходят с усталостью
с усталостью быть взрослыми и сильными.
усталостью делать все самим.
усталостью от миллионов попыток и того, что что-то не получается.
усталостью от внутреннего голоса “можешь лучше”, “недостаточно стараешься”, “ленивая”.
и интересно, что вот этот критик приводит нас часто к психологам, и именно его голосом мы говорим: “почините ее, вот эту женщину, чтобы она уже нормально заработала”.
только вот если психолог начинает резко чинить, то может доломать.
потому что 1) иногда в процессе разговоров обнаруживается, что человек хочет не стараться больше, а чувствовать себя комфортно в семье, в компании друзей, где все стараются, а он не хочет — это один из вариантов развития.
или 2) если сразу кинуться чинить диагноз, то неувиденными часто остаются другие его части, которым больше всего хочется нормализации. какие-то уставшие части, тело и стыд вокруг того, что “я должна быть всегда полезной”.
в сотый раз зафиналю одним из моих любимых выражений: когда палец указывает на небо, дурак смотрит на палец. | 1 789 |
| 15 |  бесценное сообщение сегодня получила 💔 если вы еще не слушали мои бесплатные аудиолекции про то, почему мы себя критикуем, и как с детства формируются наши паттерны поведения; если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и валидация, то этот подкаст по-прежнему вас ждет тут! | 1 758 |
| 16 |  нам внушили, что уверенность в себе — это ничего не бояться.
но на самом деле это способность одновременно заботиться и о своем страхе, и о своей цели, не выбирая одно из двух.
нам внушили что любить себя — это всегда говорить себе «да».
но на самом деле иногда это горевать со своим внутренним ребенком, когда важно уйти, остановиться, сказать «нет».
нам внушили что критика — это про развитие.
но на самом деле рост, основанный на критике
— это выживание для психики, а развитие зарождается в спокойной среде, где ты можешь играть, пробовать и ошибаться.
нам внушили, что стабильная самооценка — это всегда чувствовать себя крутой.
но на самом деле это спокойно признать, что другая правда может быть в чем-то умнее и успешнее, порадоваться за нее и сделать комплимент. | 2 209 |
| 17 |  у меня для вас 3,5 минуты очень ценной информации про травму ❤️🩹
это отрывок из вебинара «ловушки критика», где, не смотря на название, мы говорили о многих смежных темах: травма, эмоциональные системы мозга, устойчивость, прокрастинация и «заслуживание любви».
смотреть в записи можно по ссылке. | 1 561 |
| 18 |  +2только посмотрите на хэд-офис спортивного бренда On Labs в Цюрихе 🪨 | 1 593 |
| 19 | чем крупнее становятся перемены и радости в жизни, чем больше источников дохода, чем ценнее знакомства, чем глубже контакт с собой и этим моментом, чем созидательнее разговоры, тем незначительнее на фоне этого начинают выглядеть сложности, оговорки, переносы, опоздания, отказы и ошибки❤️🩹 | 1 718 |
| 20 |  люди: да психологи просто кивают головой и задают любые приходящие в голову вопросы.
также психологи: … тут сейчас я поделюсь, что делают психологи на самом деле на примере учебы.
вот наше с группой обычное утро четверга. подключается супервизор в роли клиента с запросом + доброволец из группы в качестве терапевта.
таймер на 45 минут. а мы, наблюдатели, выключаем камеры и делаем заметки в файле. в нем 24 компетенции, которые мы анализируем.
предлагает ли психолог альтернативные взгляды? указывает ли на несоответствия? удерживает ли одну линию беседы? невербальные навыки, эмпатия, концептуализация запроса, адаптивность…и другое.
я молчу о том, что терапевт постоянно перебирает в голове эффективные инструменты, удерживает протоколы тех подходов, в которых работает, делает записи, следит за временем и потом еще идет разбирает сложные моменты с супервизором.
если вы ищите обучение по психологии, обратите внимание на Психодемию — я там учусь уже не первый год, и программы, кураторство, организация у них на высшем уровне. оставляя заявку до конца июля, вы гарантировано получите грант на обучение от 75 000 до 100 000 рублей. изучить программу «психолог-консультант» можно по ссылке.
обучаясь всю жизнь тому или иному подходу, я уже даже не закатываю глаза, когда слышу «ой да психолог просто задает рандомные вопросы и кивающе понимает». да-да. все так. | 1 757 |
