اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Скандинавский Центр Здоровья | SCZ
رفتن به کانال در Telegram
Многопрофильный медицинский центр на Авиамоторной: - Полезные советы от врачей - Интервью со специалистами - Все о здоровье и красоте 💻https://www.scz.ru/~UYy2x 📞 + 74951548002 Акции: https://www.scz.ru/specials/ Программы: https://www.scz.ru/programs/
نمایش بیشتر1 472
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '260
در 0 کانالها
ژوئن '26
+26
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+28
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+41
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+32
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+75
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+55
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+309
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+173
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+150
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+20
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+44
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+30
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+27
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+51
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+50
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+55
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+122
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+129
در 13 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+19
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+24
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+34
در 1 کانالها
Get PRO
مه '240
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+22
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+37
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+28
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+28
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+44
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+18
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+238
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+90
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+206
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+287
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Пятничный дайджест СМИ с нашими врачами:
❤️ Гастроэнтеролог Виктория Степанова рассказала РИА Новости, что две-три чашки фильтр-кофе в день снижают риск инсульта и сердечной недостаточности на 10-15%
❤️ Терапевт Ольга Чистик рассказала Газете.Ru, что есть чипсы и орешки из одной пачки с друзьями небезопасно
❤️ Сомнолог Борис Яковлев заявил РИА Новости, что привычка засыпать под телевизор вредна для здоровья
❤️ Кардиолог Валерия Бонадыкова рассказала Газете.Ru, чем грозит сигарета сразу после пробуждения
❤️ Терапевт Ольга Чистик объяснила Газете.Ru, почему привычка дуть на горячий чай или кофе может привести к инфекциям верхних дыхательных путей
❤️ Дерматолог Анна Матвеева рассказала Онлайн47.ру, какие процедуры для кожи успеть сделать летом, а какие лучше отложить до осени
❤️ Сомнолог Борис Яковлев рассказал Газете.Ru, почему нельзя хвататься за телефон при ночном пробуждении
❤️ Терапевт Ольга Чистик предупредила в беседе с RT, что регулярные ночные смены негативно влияют на вес и давление
❤️ Сомнолог Борис Яковлев рассказал Газете.Ru, как правильно спать днем
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru
| 2 |  😴 Что такое СИПАП-терапия и как она возвращает спокойные ночи
Беспокойный сон, храп, разбитость по утрам иногда оказываются признаками апноэ — состояния, при котором дыхание во сне то и дело прерывается. Это не просто мешает высыпаться, это нагрузка на сердце и весь организм. Для тяжелых случаев есть золотой стандарт помощи, СИПАП-терапия.
Если коротко, это небольшой аппарат, через мягкую маску которого подает в дыхательные пути ровный поток воздуха и не дает им смыкаться во сне. Дыхание перестает прерываться, а сон становится по-настоящему спокойным, нередко уже с первой ночи.
В новом видео наш врач-сомнолог Борис Евгеньевич Яковлев показывает, как работает такой аппарат, почему облегчение приходит так быстро и кому эта терапия действительно нужна.
Посмотрите, если ночи давно перестали быть отдыхом — возможно, вашему сну просто нужна поддержка.
🌙 А еще все лето у нас действует приятная акция: пройдите компьютерную сомнографию и получите консультацию врача-сомнолога в подарок. Это и есть первый шаг, чтобы понять, что происходит с вашим сном, и подобрать решение именно под вас.
Записаться на консультацию можно на сайте или в приложении. Спокойных вам ночей 💙
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 244 |
| 3 |  🦠 Тренд 2026: здоровье кишечника и микробиом простыми словами
Про микробиом сейчас говорят повсюду: от подкастов до баночек с йогуртом. Разберёмся спокойно и по делу, вместе с нашим врачом-гастроэнтерологом, доктором медицинских наук, профессором Осадчуком Алексеем Михайловичем.
Микробиом — это триллионы бактерий, которые живут в кишечнике. Они помогают переваривать пищу, поддерживают иммунитет и даже влияют на настроение. Когда их состав в балансе, мы чаще чувствуем себя хорошо.
Что реально помогает кишечнику:
🟡 Разнообразная еда: больше овощей, круп, бобовых и клетчатки
🟡 Меньше ультраобработанных продуктов и лишнего сахара
🟡 Достаточно воды и нормальный сон
🟡 Антибиотики только по назначению врача, а не «на всякий случай»
А дорогие пробиотики «для всех» нужны далеко не каждому. Кому-то они помогают, для кого-то это лишняя трата. Что подойдёт именно вам, зависит от ситуации, и это лучше обсудить на приёме.
Если кишечник регулярно беспокоит вздутием, тяжестью или нестабильным стулом, это повод не гадать по интернету, а прийти к гастроэнтерологу 💙
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 232 |
| 4 |  Сколько врачей нужно, чтобы заменить сердечный клапан, не вскрывая грудную клетку?
Считайте. Рентгенэндоваскулярный хирург, его ассистент, анестезиолог, специалист по ультразвуковой диагностике, бригада среднего и младшего медицинского персонала.
И это только те, кто находится непосредственно в операционной. За кадром остаются кардиологи, которые обследовали человека до вмешательства, и те, кто будет наблюдать его после. Целая команда собирается ради процедуры, которая длится от 30 до 90 минут и не требует ни разреза грудной клетки, ни остановки сердца, ни искусственного кровообращения.
Это TAVI, транскатетерная имплантация аортального клапана. Новый клапан вводят через небольшой прокол в бедренной артерии, по сосудам бережно доставляют к сердцу и раскрывают прямо внутри суженного отверстия. Всё это время пациент в сознании или под лёгкой седацией, а домой уходит уже через два-три дня.
Как всё это происходит, показываем в новом видео. А наш сердечно-сосудистый хирург Борис Александрович Руденко объясняет: ещё недавно таким пациентам нередко приходилось отказывать. Людям старше 65 лет, с сердечной недостаточностью, болезнями лёгких, перенесённым инсультом открытая операция несёт запредельный риск. TAVI даёт им шанс: современные биопротезы служат 10–15 лет, а при необходимости процедуру можно повторить.
Записаться на консультацию стоит, если появились одышка при обычной нагрузке, тяжесть или боль в груди, головокружения, обмороки. Так часто проявляется аортальный стеноз, и чем раньше его обнаружить, тем лучше прогноз.
Если эти признаки знакомы вам или близким, не откладывайте визит. Иногда несколько минут слаженной работы целой команды возвращают человеку годы полноценной жизни 💙
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 239 |
| 5 |  🔙 Болит спина: когда пройдёт само, а когда пора к неврологу
Знакомо: потянули спину на даче, посидели в неудобной позе или подняли что-то тяжёлое, и поясница ноет. Когда это просто усталость, а когда сигнал, что нужен врач? Отвечает наш врач-невролог, Данилюк Юлия Сергеевна.
Чаще всего спина болит из-за перегрузки мышц. Такая боль обычно тянущая, связана с движением и за несколько дней постепенно стихает, если дать себе отдых.
А вот к врачу стоит обратиться, если:
🟡Боль сильная и не проходит дольше недели
🟡Отдаёт в ногу, появляется онемение или слабость
🟡Трудно разогнуться или больно даже в покое
🟡Боль появилась после падения или удара
🟡Поднимается температура без других причин
Самостоятельно ставить диагноз и месяцами терпеть точно не стоит. Часто достаточно одного визита, чтобы понять причину и подобрать лечение. Берегите спину, она это оценит 💙
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 221 |
| 6 |  ☀️ Выгодное лето в Скандинавском Центре Здоровья: все летние акции в одном месте
Собрали все летние предложения, чтобы заботиться о здоровье было проще и приятнее. Все акции действуют до 31 августа. Нажмите на ссылку под нужным предложением — расскажем подробности и поможем записаться.
🎁 Впервые у нас? Скидки до 50% на первичные консультации
Удобный повод познакомиться с нашими специалистами.
→ https://www.scz.ru/specials/vygodnye-predlozheniya
🌙 Узнайте, что происходит с вашим организмом во сне
Пройдите компьютерную сомнографию и получите консультацию врача-сомнолога в подарок.
→ https://www.scz.ru/specials/son
🧳 Летний чекап перед отпуском — скидка 20%
Комплексное обследование за один визит, чтобы отдыхать без переживаний о здоровье.
→ https://www.scz.ru/specials/summer-checkup
🕛 «Дневная выгода»: 500 бонусов за визит днём
Приходите с 12:00 до 16:00 по промокоду «ДНЕВНАЯ ВЫГОДА» — начислим 500 бонусов СЦЗ ЭЙР.
→ https://www.scz.ru/specials/dnevnaya-vygoda
📱 Телемедицина с выгодой: 500 бонусов по промокоду «ЛЕТО»
Онлайн-консультации терапевтов и неврологов из любой точки — врач рядом даже в поездке.
→ https://www.scz.ru/specials/telemeditsina-leto
⏱ Экспресс-приём: врач сегодня, если ждать нельзя
Запишитесь к нужному специалисту день в день.
→ https://www.scz.ru/specials/ekspress-priyem
💙 Диагностика в день приёма: вернём 15% бонусами
Пройдите КТ или рентген сразу после консультации и получите кешбэк бонусами.
→ https://www.scz.ru/specials/diagnostika-v-den-priyema
Берегите себя этим летом — а мы поможем сделать это с заботой и выгодой ❤️
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 345 |
| 7 | 😴 Храп — это не всегда безобидно
Иногда за ним прячется апноэ: остановки дыхания во сне, которые бьют по сердцу. В новом видео наш кардиолог Бондыкова Валерия Александровна рассказывает, чем это опасно и по каким признакам стоит насторожиться.
Посмотрите видео — особенно если в последнее время просыпаетесь уставшим, даже когда легли вовремя. Возможно, вашему сну просто нужно немного внимания.
💙 А все лето у нас акция: при прохождении компьютерной сомнографии дарим консультацию врача-сомнолога. Записаться можно на сайте или в приложении.
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 335 |
| 8 | Второе занятие психологического клуба СЦЗ: «Половое воспитание. Интимная безопасность детей» ✨
В мае мы запустили психологический клуб СЦЗ — пространство, где мы собираемся, чтобы говорить о важном в атмосфере доверия и понимания.
👉 Что даёт участие в клубе?
• доступ к открытым бесплатным лекциям от наших психологов
• возможность обсудить волнующие темы в безопасной, доверительной атмосфере
• круг единомышленников и поддержку от профессионалов
Приглашаем на второе занятие психологического клуба, которое состоится уже в понедельник, 29 июня.
Мы продолжаем цикл встреч, и следующая важная тема — «Половое воспитание. Интимная безопасность детей» 🩹⚡
Психолог Шидловская Елена Владимировна ответит на вопросы, которые волнуют каждого родителя. Вы узнаете:
✅ Когда и как начинать говорить об интимных границах ребёнка?
✅ Какие слова помогут не потерять связь в беседе на «сложную» тему?
✅ Правила безопасности. Что говорим и что делаем.
📅 Дата и время: 29 июня (понедельник), 19:00–20:30
📍 Место проведения: 2-я Кабельная ул., 2, стр. 25, 4 этаж, конференц-зал
👉 Регистрация на мероприятие доступна по ссылке
Важно: участие бесплатное, количество мест ограничено. Успейте подать заявку!
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 525 |
| 9 |  🩸Холестерин: что это, когда бить тревогу и при чём тут сосуды
Слово «холестерин» звучит тревожно, хотя сам по себе он нужен организму: из него строятся клетки и гормоны. Весь вопрос в балансе. О том, когда стоит насторожиться, рассказывает наш врач-кардиолог Бонадыкова Валерия Александровна.
Холестерин бывает разным. Часть его условно называют «хорошей», часть «плохой». Когда «плохого» становится слишком много, он откладывается на стенках сосудов и постепенно сужает их просвет. Отсюда и повышенный риск проблем с сердцем.
Когда стоит проверить холестерин:
🟡Вам больше 40 лет и вы давно не сдавали анализы
🟡В семье были инфаркты или инсульты в раннем возрасте
🟡Есть лишний вес, повышенное давление или диабет
🟡Вы курите или мало двигаетесь
Высокий холестерин почти не ощущается: он не болит и долго не даёт о себе знать. Поэтому единственный способ узнать свой уровень — обычный анализ крови.
Если давно собирались проверить сосуды, сейчас подходящее время. На приёме врач посмотрит результаты и подскажет, нужно ли что-то менять ❤️
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 362 |
| 10 |  🩺 Нашли узел в щитовидной железе — это рак?
Чаще всего нет, но разобраться стоит. Продолжаем месяц онкологии: в новом видео наш онколог Иванов Сергей Анатольевич спокойно объясняет, чем может оказаться узел, как мы уточняем диагноз и почему не спешим удалять его сразу.
Смотрите видео и сохраняйте на всякий случай.
Если у вас нашли узел и вы переживаете, запишитесь на консультацию: наши онкологи и эндокринологи подберут обследование под вас 💙
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 335 |
| 11 |  🤍 С Днём медицинского работника!
Сегодня профессиональный праздник у тех, кто каждый день рядом с пациентами: у наших врачей, медсестёр, администраторов и всех, кто помогает людям чувствовать себя лучше.
За этой работой стоят ранние смены, сложные случаи, внимательные разговоры и решения, от которых многое зависит. И при этом умение поддержать, объяснить и просто быть рядом в нужный момент.
Мы гордимся нашей командой и от всего сердца поздравляем коллег. Спасибо за вашу заботу, профессионализм и тепло, которое чувствует каждый пациент 🤍
А если вас когда-то поддержал наш доктор, скажите ему спасибо в комментариях. Врачам будет приятно 💬
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 343 |
| 12 |  👁 Лето и глаза: чем опасно солнце и зачем нужны очки
Летом мы старательно защищаем кожу, а про глаза часто забываем. Между тем яркое солнце, блики от воды и песка тоже создают серьёзную нагрузку на зрение. О том, как беречь глаза в жару, рассказывает наш врач-офтальмолог Борисова Елена Афанасьевна.
Почему это важно:
🟡Ультрафиолет влияет не только на кожу век, но и на сетчатку и хрусталик
🟡Блики от воды и песка усиливают нагрузку и быстрее утомляют глаза
🟡Сухой воздух, кондиционер и ветер добавляют сухость и раздражение
Что помогает:
🟡Солнцезащитные очки именно с UV-фильтром, а не просто тёмные стёкла
🟡Головной убор с козырьком в самые яркие часы
🟡Увлажняющие капли, если глаза устают и подсыхают
Если к концу дня глаза краснеют или быстро устают, лучше не списывать всё на усталость. На приёме врач подберёт очки и проверит, всё ли в порядке со зрением 💙
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 1 999 |
| 13 |  🗞 Пятничный дайджест: врачи СЦЗ в СМИ
На этой неделе федеральные СМИ снова обратились к врачам СЦЗ за комментариями. Наши специалисты объяснили, как привычки влияют на здоровье: от кофе и сна до утренней сигареты и общих снеков. Собрали для вас:
🟡Гастроэнтеролог Виктория Степанова рассказала РИА Новости, почему две-три чашки кофе в день могут снижать риск инсульта
🟡Терапевт Ольга Чистик объяснила Газете.ру, почему есть чипсы и орешки из одной пачки с друзьями может быть небезопасно
🟡Ольга Чистик также рассказала Газете.ру, почему не стоит дуть на горячий чай или кофе
🟡Сомнолог Борис Яковлев объяснил РИА Новости, почему вредно засыпать под телевизор
🟡Кардиолог Валерия Бонадыкова рассказала Газете.ру, чем может быть опасна сигарета сразу после пробуждения
Какая тема была для вас самой актуальной? Делитесь в комментариях 💬
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 373 |
| 14 |  Спасибо за ваше доверие ❤️
🏆 Скандинавский Центр Здоровья получил награду «Чемпионы доверия 2026» в номинации «Выбор пациентов» от страховой компании «Лучи»!
В её основе — выбор и доверие пациентов. Именно вы каждый день оцениваете не только качество медицинской помощи, но и внимание, комфорт и заботу на каждом этапе обращения в клинику.
Эта награда — результат работы всей команды: врачей, медицинских сестёр, администраторов, контакт-центра и всех специалистов, которые каждый день делают путь пациента более понятным, бережным и качественным.
Спасибо, что выбираете Скандинавский Центр Здоровья, делитесь обратной связью и доверяете нам самое важное — здоровье своё и своих близких! 🩵
Продолжаем развиваться, чтобы становиться ещё лучше для вас!
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 562 |
| 15 |  ☀️ 5 мифов про загар, в которые многие до сих пор верят
Лето, солнце, и хочется красивого оттенка кожи. Вокруг загара накопилось много привычных убеждений, и не все они безобидны. Разбираем вместе с нашим врачом-дерматовенерологом, Кировой Антониной Михайловной
Миф 1. Базовый загар защищает кожу.
Смуглый оттенок даёт защиту примерно как крем с SPF 3-4. Этого слишком мало, чтобы всерьез на него рассчитывать.
Миф 2. В облачный день обгореть нельзя.
Облака пропускают значительную часть ультрафиолета. Кожа спокойно обгорает и в пасмурную погоду.
Миф 3. В солярии загар безопаснее.
Искусственный ультрафиолет так же повышает риск рака кожи и ускоряет старение.
Миф 4. SPF можно нанести один раз утром.
Крем смывается водой и потом, поэтому его обновляют каждые 2 часа и после купания.
Миф 5. Без загара не будет витамина D.
Немного солнца действительно помогает, но обгорать ради этого не нужно: хватает короткого пребывания на улице.
А в какой из этих мифов верили вы? Расскажите в комментариях 💬
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 376 |
| 16 | ☀️ 5 мифов про загар, в которые многие до сих пор верят
Лето, солнце, и хочется красивого оттенка кожи. Вокруг загара накопилось много привычных убеждений, и не все они безобидны. Разбираем вместе с нашим врачом-дерматовенерологом, Кировой Антониной Михайловной
Миф 1. Базовый загар защищает кожу.
Смуглый оттенок даёт защиту примерно как крем с SPF 3-4. Этого слишком мало, чтобы всерьез на него рассчитывать.
Миф 2. В облачный день обгореть нельзя.
Облака пропускают значительную часть ультрафиолета. Кожа спокойно обгорает и в пасмурную погоду.
Миф 3. В солярии загар безопаснее.
Искусственный ультрафиолет так же повышает риск рака кожи и ускоряет старение.
Миф 4. SPF можно нанести один раз утром.
Крем смывается водой и потом, поэтому его обновляют каждые 2 часа и после купания.
Миф 5. Без загара не будет витамина D.
Немного солнца действительно помогает, но обгорать ради этого не нужно: хватает короткого пребывания на улице.
А в какой из этих мифов верили вы? Расскажите в комментариях 💬
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 5 |
| 17 |  🔍 Меланома: проверяем родинки по правилу ABCDE
Летом солнца больше, и коже достается сильнее обычного. Большинство родинок безобидны и не меняются годами. Но иногда родинка начинает вести себя иначе, и заметить это вовремя по-настоящему важно.
Есть простая памятка, по которой можно проверить себя дома. Её для вас собрал наш врач-онколог Иванов Сергей Анатольевич
Что должно насторожить:
🟡A — асимметрия: одна половина родинки не похожа на другую
🟡B — края неровные, размытые или будто изрезанные
🟡C — цвет неоднородный, с вкраплениями чёрного, красного, синеватого
🟡D — диаметр больше 6 мм, примерно как ластик на карандаше
🟡E — родинка меняется: растёт, чешется, кровоточит
Один-два признака еще не диагноз, но хороший повод показаться специалисту. Особенно если в семье были случаи рака кожи, родинок много или новые появились за последний год.
Сохраните эту памятку, чтобы была под рукой. А если что-то из списка про вас, приходите на осмотр, мы поможем разобраться 🤍
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 408 |
| 18 |  🩸 Как правильно мерить давление дома: 5 ошибок, из-за которых цифры врут
Домашний тонометр — полезная вещь, но только если им правильно пользоваться. Иначе цифры пугают зря или, наоборот, успокаивают там, где не надо. Как мерить давление правильно, рассказывает наш врач-кардиолог Дубинская Мария Васильевна.
5 частых ошибок:
🟡Мерить сразу после кофе, сигареты или нагрузки. Перед измерением нужно спокойно посидеть 5 минут.
🟡Неправильная поза. Спина без опоры, нога на ногу, рука на весу — всё это завышает цифры. Сядьте ровно, обопритесь спиной, руку положите на стол на уровне сердца.
🟡Разговор во время измерения. Болтовня поднимает давление на 10–15 единиц. В момент измерения — молчим.
🟡Неподходящая манжета. Слишком маленькая или надетая поверх одежды манжета врёт. Надевайте на голую руку и подбирайте по размеру.
🟡Одно измерение. Меряйте 2–3 раза с интервалом 1–2 минуты и считайте среднее. В первый раз — на обеих руках.
Что считается нормой: оптимально — ниже 120/80, до 140/90 ещё допустимо для большинства взрослых. Если дома стабильно выше — не паникуйте, но запишитесь к кардиологу.
Лучше всего измерять давление утром и вечером в одно и то же время и записывать показатели — врачу это очень помогает 💙
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 414 |
| 19 |  💙 Вместе мы помогли фонду «Обнажённые сердца»
В апреле мы запустили совместную акцию с фондом «Обнажённые сердца»: наши пациенты могли перевести свои бонусные баллы СЦЗ ЭЙР на программы помощи детям и молодым взрослым с нарушениями развития.
Акция завершилась. Вместе мы собрали и передали в фонд 150 000 рублей.
Это сумма из маленьких решений: кто-то перевёл часть бонусов после приёма, кто-то рассказал друзьям, кто-то просто поддержал идею. Небольшой вклад каждого превратился в реальную помощь.
Средства пойдут на две важные задачи:
🟡программы ранней помощи детям с аутизмом и другими нарушениями развития
🟡обучение специалистов, которые работают с детьми в регионах
Аутизм нельзя вылечить таблеткой. Но ранняя помощь и доказательные программы помогают детям учиться общаться, играть, ходить в школу и чувствовать себя частью мира. Именно ради этого фонд «Обнажённые сердца» с 2004 года развивает системную поддержку детей, семей и специалистов.
Спасибо каждому, кто участвовал. Когда мы объединяемся, забота становится чем-то по-настоящему большим ❤️
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 371 |
| 20 |  😮💨 Дыхание 4-7-8: техника, которая снимает стресс за пару минут
Дедлайны, жара, информационный шум — нервная система устаёт не меньше тела. Простая дыхательная техника помогает быстро успокоиться, и ей легко научиться. Делится наш психолог Елена Шидловская Владимировна.
Как работает дыхание 4-7-8:
🟡Вдох через нос на 4 счёта
🟡Задержка дыхания на 7 счётов
🟡Медленный выдох через рот на 8 счётов
Повторите цикл 4 раза. Долгий выдох активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за расслабление. Пульс замедляется, тревога отступает.
Когда это особенно выручает:
🟡Перед важным разговором или выступлением
🟡Когда не получается уснуть и мысли крутятся
🟡В момент, когда чувствуете, что «закипаете»
Важно: техника — это скорая помощь, а не лечение. Если тревога стала постоянной, мешает спать и жить — это повод обратиться к специалисту, а не справляться в одиночку.
Попробуйте прямо сейчас, пока читаете этот пост. Уже немного легче? 🤍
📞 +7 (495) 154-80-02
📞 MAX
📞 Telegram
🌐 scz.ru | 356 |
