︎𝑴𝒊𝒅𝒏𝒊𝒈𝒉𝒕 𝑳𝒐𝒗𝒆🥂
رفتن به کانال در Telegram
قەت ئازای مەکە ئەو گەردنەی وای کرد رۆژێک ناچار بیت زەردەخەنەی درۆ بکەیت...😍
نمایش بیشتر2 033
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-67 روز
-4830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '260
در 77 کانالها
ژوئن '26
+30
در 90 کانالها
Get PRO
مه '26
+4
در 68 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 88 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 157 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 101 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+9
در 95 کانالها
Get PRO
اوت '25
+80
در 249 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+181
در 281 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+179
در 304 کانالها
Get PRO
مه '25
+359
در 283 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+249
در 310 کانالها
Get PRO
مارس '25
+339
در 125 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+303
در 185 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+438
در 97 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+164
در 123 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+251
در 130 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+193
در 126 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+219
در 174 کانالها
Get PRO
اوت '24
+240
در 275 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+566
در 344 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1 039
در 375 کانالها
Get PRO
مه '24
+749
در 277 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+26
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+61
در 15 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+47
در 11 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+272
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+99
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+184
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+372
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+187
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+576
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+2 006
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  📢 پڕۆژەیەکی مەزنی نەتەوەیی: یەکەمین یاری باتڵ ڕۆیاڵی کوردی! 📢
🎮 Kurd Royale / Kurd Battle
ئەمە تەنها یارییەک نییە، بەڵکو گۆڕەپانی شەڕی ١٠٠ کەسییە لە ناو قووڵایی خاک و شارەکانی کوردستاندا!
🌟 تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی یارییەکە:
🗺️ ١. چوار نەخشەی ڕاستەقینە و جیاواز:
🏢 هەولێر (Hawler): شەڕی خێرا و توندی ناو شار (قەڵا، شەقامی ١٠٠م، پارکی سامانی عەبدولڕەحمان).
🌳 سلێمانی (Slemani): نەخشەیەکی هاوسەنگ لە نێوان شار و سروشت (پارکی ئازادی، سەرچنار، گۆیژە).
🏞️ دهۆک (Duhok): نەخشەی ڕزگاربوون و شەڕی مەودا دوور (چیای زاوا، گەلی عەلی بەگ، دێرەلوک).
🏭 کەرکوک (Kirkuk): ناوچەی مەترسیدار و شەڕی قورس (پاڵاوگە و ناوچەی پیشەسازی).
🎭 ٢. کارەکتەر و چەکەکان:
تێکەڵەیەک لە کارەکتەری ڕەسەن بە جلی کوردی و جامانەوە، لەگەڵ پێشمەرگەی مۆدێرن بە جلی سەربازییەوە.
چەکدارکراو بە چەکە دڵخوازەکانی وەک AKM و M416 لەگەڵ بوونی ئۆتۆمبێلی SUV و ماتۆڕسکیل.
🖥️ پلاتفۆرم: بڕیارە بۆ PC & Console بە گرافیکێکی یەکجار بەرز و مۆدێرن بەردەست بێت.
🚀 بۆ بینینی نوێکاری و دیمەنی زیاتر، هاوڕێی کەناڵەکەمان بن و پۆستەکە بۆ هاوڕێکانتان بنێرن!
#KurdRoyale #KurdishGame #Gaming #Kurdistan | 143 |
| 3 |  🫥ئەم پێشکەوتنە خێرایە🫥 سەلمێنەری ئەوەیە کە یارییەکە تەنها بیرۆکە نییە، بەڵکو کارێکی تەکنیکی زۆر قورس و لێهاتووانەی لەپشتە! چاوەڕوانی ڤیدیۆ و نوێکاری زیاتر بن لە کەناڵەکەمان.
#KurdRoyale #KurdBattle #KurdishGame #GameDevelopment #UnrealEngine #Kurdistan #LobbyReveal
@mhamad360✅ | 133 |
| 4 | بدون متن... | 1 |
| 5 |  بدون متن... | 28 |
| 6 | N | 1 |
| 7 |  جلی کوردی زیاد کرا❤️ | 56 |
| 8 |  ☺️نـشـانـەکـانـی شێـرپـەنـجـەی پـێست☺️
چـۆن خـۆت بـپشـڪنیت..؟🔍⬇️⬅️🌞
1⃣دەرکەوتنـی هەرخاڵ یان پەڵەیەڪی نوی:
2⃣گـۆڕانـی شـێـوە قـەبـارەی خـاڵە کـۆنـەکان:
3⃣ڵـێواری تـارێڪ خـاڵ:
4⃣تێکەلبوونـی چـەنـد ڕەنـگێڪ :
5⃣خـورێـنبەربـوون خـۆران یان قەتتبردانی خـال:
6⃣بـریـنێک کە داوی سـێ هـەفـتـەچـاک نابێتەوە🕑
💡هـەمـیـشە سـەردانـی پـزیشڪی
پسـپۆڕ بـڪە ئـەگـەر گۆرانڪاریت بینی
@dktoryxotba✅ | 20 |
| 9 |  🌱خولی بەهێزکردنی هاوینە بۆ خوێندکارانی بواری پزیشکی بە گشتی
🔸سڵاوتان لێبێت فێرخوازانی شاری هەولێر لەگەڵتان دەبین بە کۆڕسێکی پڕ لە زانیاری و گونجاو بۆ زۆربەی بەشە پزیشکییەکان و هەموو قۆناغەکان لە بەشە پزیشکییەکان.
🔸فێرخوازە بەڕێزەکان ئاگادار دەکەینەوە کەوا لە بەروار 7 و 8 و 9 مانگی 6’ی 2026 کە دەکاتە ڕۆژانی یەکشەممە و دووشەممە و سێشەممە کۆڕسی “پڕۆسیجەرەکانی پەرستاری” ئەنجام دەدرێت لە نەخۆشخانەی ئەڕبیل.
🔺 کات 9:30 بۆ 1:00 کۆڕسی پڕۆسیجەرەکان کە پێکدێت لە:
✅Injection and their type ( IM,ID,Sub,IV )
✅Phlebotomy
✅Cannulation
✅Emergency drug
✅wound dressing
📌ئەوانەی ٣ قوتابی یان زیاتر بن یاخود قوتابی بەشە ناوخۆیی بن داشکانی تایبەتیان بۆ دەکرێت
📌بەژداربووانی کۆڕسەکە دەبنە خاوەنی ٢ کۆڕسی پزیشکی ئۆنڵاین بەبێ بەرامبەر
📌یەکەمی کۆڕسەکە خەڵات دەکرێت بە وەرگرتنی بیستۆکی بزیشکی😍
🔸ناونیشانی بەڕێوەچوونی کۆڕسەکە:
نەخۆشخانەی ئەڕبیل - سەر ١٠٠ مەتری - نزیک چواریانی مەخموور
پەلە بکەن بۆ ناوتۆمار کردن و بەژداریکردن لە کۆڕسەکە ناونوسین سنورداره:
💠بۆ بەشداری و زانیاری زیاتر نامە بنێرن:⬇️
🔺 @Hawkar47☑️ 🔺@Hawkar47☑️ | 20 |
| 10 | “لا إلهَ إلا اللهُ وحدَهُ لا شريكَ لهُ، لهُ الملكُ ولهُ الحمدُ، وهوَ على كلِّ شيءٍ قدير”
ڕۆژی قبوڵ بوونی نزاکانمانە ، ئێمەش لەبیرمەکەن بَاْرَكَ اللّٰهُ فِیكُم ...🦋! | 83 |
| 11 | https://t.me/medicalllllinformation | 36 |
| 12 |  ⏳کەم خوێنی (Anemia) بریتییە لە کاتێک کە ڕێژەی هیمۆگلوبین یان خوێنی سوور لە جەستەدا کەم دەبێت، کە وای دەکات ئوکسجین بە باشی نەگەیەنرێت بۆ ئەندامەکان.
🔴 نیشانەکان:
◀️ماندووبوون و لاوازی
◀️سەرگیژە و بێهۆش بوون
◀️ڕەنگی سپی (پێست یان دەم)
◀️تەنفەسی خێرا یان قورس
◀️دڵلێدان بە خێرایی
🟠هۆکارەکان:
کەمی ئاسن (زۆرترین هۆکار)
نەخواردنی خواردنی تەندروست
خوێندەرچوون (وەک خوێنی زۆر لە کاتی سوری مانگانە )
نەخۆشیەکانی خوێن
کێشە لە جێگای دروستکردنی خوێن
🟢 چارەسەر:
خواردنی خواردنەکان کە ئاسنیان زۆرە (وەک گوشت، سپێناخ، لوبیا)✅
خواردنی ڤیتامینی C (یارمەتی دەدات ئاسن باشتر جذب بێت)✅
دەرمانی ئاسن (بەپێی ڕاوێژکاری پزیشک)✅
چارەسەرکردنی هۆکاری سەرەکی✅
🔴 تێبینی:
ئەگەر نیشانەکانت زۆرە یان بەردەوامە، باشترە بچیت بۆ پزیشک بۆ تاقیکردنەوەی خوێن
@xoshn8w✅
@baktoryxotba✅ | 210 |
| 13 |  ⏳کەمی ڤیتامینەکان (Vitamin deficiency) دەتوانێت کاریگەریی زۆر لەسەر تەندروستی دروست بکات. ئەمە نیشانەکان و چارەسەرەکانی بە شێوەیەکی ڕوون:
🔴 نیشانەکانی کەمی ڤیتامینەکان
بەپێی جۆری ڤیتامین، نیشانەکان جیاوازن، بەڵام گرنگترینیان:
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
کێشەی بینین (بەتایبەت لە شەو)
وشکبوونی چاو
◀️ کەمی ڤیتامینی☑️
ماندووبوون و لاوازی
تووشبوون بە خەمۆکی
کێشەی دەماریەکان
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
لاوازی بەرگریی جەستە
دەستەواژە (wounds) بەخێرایی چاک نابن
◀️ کەمی ڤیتامینی D
ئازاری ئێسک و ماسولکە
لاوازی ئێسک (bone weakness)
زیادبوونی مەترسی تێکشکانی ئێسک
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
کێشەی دەماریەکان
لاوازی ماسولکە
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
(easy bleeding)
خوێنوەستان (stop bleeding) دیرتر دەبێت
🔴 هۆکارەکانی کەمی ڤیتامین
خواردنی ناتەواو
نەبوونی ڕووناکی خۆر (بۆ ڤیتامینی D)
نەخۆشییەکانی گەدە و ڕووبەر
بەکارهێنانی هەندێک دەرمان
🟢 چارەسەری کەمی ڤیتامین
🤔 :خواردنی تەندروست✅
میوە و سەوزە تازە✅
گوشت، ماسی، هێلکە✅
شیر و بەرهەمەکانی✅
🤔: وەرگرتنی ڤیتامین بە شێوەی دەرمان
بە شێوەی tablet یان injection (بەپێی ڕاهێنان دکتۆر)
🤔. خۆر و ڕووناکی
بۆ ڤیتامینی D، 10–20 خولەک لە ڕۆژێکدا لە خۆر
🤔. ڕاوێژکاری پزیشکی
پشکنینی خوێن بۆ دیاریکردنی کەمبوون
وەرگرتنی چارەسەر بە ڕێنمایی دکتۆر
🔴 تێبینی گرنگ
ئەگەر نیشانەکانت هەیە، باشترە بچیت بۆ دکتۆر، چونکە هەندێک نیشانە هاوشێوەی نەخۆشیی ترن.
@xoahn8w✅
@dktoryxotba | 299 |
| 14 |  ⏳کەمی ڤیتامینەکان (Vitamin deficiency) دەتوانێت کاریگەریی زۆر لەسەر تەندروستی دروست بکات. ئەمە نیشانەکان و چارەسەرەکانی بە شێوەیەکی ڕوون:
🔴 نیشانەکانی کەمی ڤیتامینەکان
بەپێی جۆری ڤیتامین، نیشانەکان جیاوازن، بەڵام گرنگترینیان:
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
کێشەی بینین (بەتایبەت لە شەو)
وشکبوونی چاو
◀️ کەمی ڤیتامینی☑️
ماندووبوون و لاوازی
تووشبوون بە خەمۆکی
کێشەی دەماریەکان
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
لاوازی بەرگریی جەستە
دەستەواژە (wounds) بەخێرایی چاک نابن
◀️ کەمی ڤیتامینی D
ئازاری ئێسک و ماسولکە
لاوازی ئێسک (bone weakness)
زیادبوونی مەترسی تێکشکانی ئێسک
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
کێشەی دەماریەکان
لاوازی ماسولکە
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
(easy bleeding)
خوێنوەستان (stop bleeding) دیرتر دەبێت
🔴 هۆکارەکانی کەمی ڤیتامین
خواردنی ناتەواو
نەبوونی ڕووناکی خۆر (بۆ ڤیتامینی D)
نەخۆشییەکانی گەدە و ڕووبەر
بەکارهێنانی هەندێک دەرمان
🟢 چارەسەری کەمی ڤیتامین
🤔 :خواردنی تەندروست✅
میوە و سەوزە تازە✅
گوشت، ماسی، هێلکە✅
شیر و بەرهەمەکانی✅
🤔: وەرگرتنی ڤیتامین بە شێوەی دەرمان
بە شێوەی tablet یان injection (بەپێی ڕاهێنان دکتۆر)
🤔. خۆر و ڕووناکی
بۆ ڤیتامینی D، 10–20 خولەک لە ڕۆژێکدا لە خۆر
🤔. ڕاوێژکاری پزیشکی
پشکنینی خوێن بۆ دیاریکردنی کەمبوون
وەرگرتنی چارەسەر بە ڕێنمایی دکتۆر
🔴 تێبینی گرنگ
ئەگەر نیشانەکانت هەیە، باشترە بچیت بۆ دکتۆر، چونکە هەندێک نیشانە هاوشێوەی نەخۆشیی ترن.
@xoahn8w✅
@dktoryxotba | 1 |
| 15 | 🚫جۆینی کەناڵی تایبەت بەبواری پزیشکی و تەندروستی هەمەجۆربن ناوازەیە🩺🥼➕
https://t.me/ZanyariPzishki47
💠گرووپی کەناڵ :t.me/MedicallZone47 | 304 |
| 16 |  (Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت.
@Xoshn8w✅
@dktoryxotba✅ | 339 |
| 17 | (Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت.
(Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت. | 1 |
| 18 | (Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت. | 1 |
| 19 | (Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت.
@Xoshn8w✅
@dktoryxotba✅ | 1 |
| 20 |  ◀️شەکرە (Diabetes) نەخۆشیەکە کە تێیدا ئاستی شەکر (glucose) لە خوێندا بەرز دەبێت، چونکە جەستە یان ئینسولین بە باشی دروست ناکات یان کاریگەریی باشی نیە.
🔵نیشانەکانی شەکرە
تێنوی زۆر (تشنگی)
چوونە توالێت زۆر
ماندووبوون و لاوازی
کەمبوونی قەبارە (بەبێ هۆکار)
ڕووناکی چاو کەم دەبێت
تووشبوون بەنەخۆشیەکانی گورچیلە
🔵 هۆکارەکانی
تەمەن
مێژووی خێزانی (بـۆماوەیی)
قەڵەوی
کەمبوونی وەرزش
خواردنی شەکر و چەوری زۆر
نەبوونی یان کەمبوونی هۆرمۆنی
🔵 جۆرەکانی شەکرە
➡️Type 1: جەستە ئینسولین دروست ناکات
➡️Type 2: جەستە ئینسولین بە باشی بەکار ناهێنێت (زۆرترین جۆر)
Gestational: لە کاتی دووگیاندا
🔵چارەسەری
ڕێکخستنی خواردن (کەمکردنەوەی شەکر و چەوری)
وەرزشکردن بەردەوام
کێش داگرتن
بەکارهێنانی دەرمان
🟢تێبینی گرنگ
ئەگەر شەکرە چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت کاریگەری لەسەر دڵ، چاو، گورچیلە دروست بکات.
@Xoshn8w✅
@dktoryxotba✅ | 319 |
