︎𝑴𝒊𝒅𝒏𝒊𝒈𝒉𝒕 𝑳𝒐𝒗𝒆🥂
前往频道在 Telegram
2 033
订阅者
无数据24 小时
-67 天
-4830 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '260
在77个频道中
六月 '26
+30
在90个频道中
Get PRO
五月 '26
+4
在68个频道中
Get PRO
四月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+48
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在88个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1
在157个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在101个频道中
Get PRO
九月 '25
+9
在95个频道中
Get PRO
八月 '25
+80
在249个频道中
Get PRO
七月 '25
+181
在281个频道中
Get PRO
六月 '25
+179
在304个频道中
Get PRO
五月 '25
+359
在283个频道中
Get PRO
四月 '25
+249
在310个频道中
Get PRO
三月 '25
+339
在125个频道中
Get PRO
二月 '25
+303
在185个频道中
Get PRO
一月 '25
+438
在97个频道中
Get PRO
十二月 '24
+164
在123个频道中
Get PRO
十一月 '24
+251
在130个频道中
Get PRO
十月 '24
+193
在126个频道中
Get PRO
九月 '24
+219
在174个频道中
Get PRO
八月 '24
+240
在275个频道中
Get PRO
七月 '24
+566
在344个频道中
Get PRO
六月 '24
+1 039
在375个频道中
Get PRO
五月 '24
+749
在277个频道中
Get PRO
四月 '24
+26
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+61
在15个频道中
Get PRO
二月 '24
+47
在11个频道中
Get PRO
一月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+272
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+99
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+184
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+372
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+187
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+576
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+2 006
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  📢 پڕۆژەیەکی مەزنی نەتەوەیی: یەکەمین یاری باتڵ ڕۆیاڵی کوردی! 📢
🎮 Kurd Royale / Kurd Battle
ئەمە تەنها یارییەک نییە، بەڵکو گۆڕەپانی شەڕی ١٠٠ کەسییە لە ناو قووڵایی خاک و شارەکانی کوردستاندا!
🌟 تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی یارییەکە:
🗺️ ١. چوار نەخشەی ڕاستەقینە و جیاواز:
🏢 هەولێر (Hawler): شەڕی خێرا و توندی ناو شار (قەڵا، شەقامی ١٠٠م، پارکی سامانی عەبدولڕەحمان).
🌳 سلێمانی (Slemani): نەخشەیەکی هاوسەنگ لە نێوان شار و سروشت (پارکی ئازادی، سەرچنار، گۆیژە).
🏞️ دهۆک (Duhok): نەخشەی ڕزگاربوون و شەڕی مەودا دوور (چیای زاوا، گەلی عەلی بەگ، دێرەلوک).
🏭 کەرکوک (Kirkuk): ناوچەی مەترسیدار و شەڕی قورس (پاڵاوگە و ناوچەی پیشەسازی).
🎭 ٢. کارەکتەر و چەکەکان:
تێکەڵەیەک لە کارەکتەری ڕەسەن بە جلی کوردی و جامانەوە، لەگەڵ پێشمەرگەی مۆدێرن بە جلی سەربازییەوە.
چەکدارکراو بە چەکە دڵخوازەکانی وەک AKM و M416 لەگەڵ بوونی ئۆتۆمبێلی SUV و ماتۆڕسکیل.
🖥️ پلاتفۆرم: بڕیارە بۆ PC & Console بە گرافیکێکی یەکجار بەرز و مۆدێرن بەردەست بێت.
🚀 بۆ بینینی نوێکاری و دیمەنی زیاتر، هاوڕێی کەناڵەکەمان بن و پۆستەکە بۆ هاوڕێکانتان بنێرن!
#KurdRoyale #KurdishGame #Gaming #Kurdistan | 143 |
| 3 |  🫥ئەم پێشکەوتنە خێرایە🫥 سەلمێنەری ئەوەیە کە یارییەکە تەنها بیرۆکە نییە، بەڵکو کارێکی تەکنیکی زۆر قورس و لێهاتووانەی لەپشتە! چاوەڕوانی ڤیدیۆ و نوێکاری زیاتر بن لە کەناڵەکەمان.
#KurdRoyale #KurdBattle #KurdishGame #GameDevelopment #UnrealEngine #Kurdistan #LobbyReveal
@mhamad360✅ | 133 |
| 4 | 没有文字... | 1 |
| 5 |  没有文字... | 28 |
| 6 | N | 1 |
| 7 |  جلی کوردی زیاد کرا❤️ | 56 |
| 8 |  ☺️نـشـانـەکـانـی شێـرپـەنـجـەی پـێست☺️
چـۆن خـۆت بـپشـڪنیت..؟🔍⬇️⬅️🌞
1⃣دەرکەوتنـی هەرخاڵ یان پەڵەیەڪی نوی:
2⃣گـۆڕانـی شـێـوە قـەبـارەی خـاڵە کـۆنـەکان:
3⃣ڵـێواری تـارێڪ خـاڵ:
4⃣تێکەلبوونـی چـەنـد ڕەنـگێڪ :
5⃣خـورێـنبەربـوون خـۆران یان قەتتبردانی خـال:
6⃣بـریـنێک کە داوی سـێ هـەفـتـەچـاک نابێتەوە🕑
💡هـەمـیـشە سـەردانـی پـزیشڪی
پسـپۆڕ بـڪە ئـەگـەر گۆرانڪاریت بینی
@dktoryxotba✅ | 20 |
| 9 |  🌱خولی بەهێزکردنی هاوینە بۆ خوێندکارانی بواری پزیشکی بە گشتی
🔸سڵاوتان لێبێت فێرخوازانی شاری هەولێر لەگەڵتان دەبین بە کۆڕسێکی پڕ لە زانیاری و گونجاو بۆ زۆربەی بەشە پزیشکییەکان و هەموو قۆناغەکان لە بەشە پزیشکییەکان.
🔸فێرخوازە بەڕێزەکان ئاگادار دەکەینەوە کەوا لە بەروار 7 و 8 و 9 مانگی 6’ی 2026 کە دەکاتە ڕۆژانی یەکشەممە و دووشەممە و سێشەممە کۆڕسی “پڕۆسیجەرەکانی پەرستاری” ئەنجام دەدرێت لە نەخۆشخانەی ئەڕبیل.
🔺 کات 9:30 بۆ 1:00 کۆڕسی پڕۆسیجەرەکان کە پێکدێت لە:
✅Injection and their type ( IM,ID,Sub,IV )
✅Phlebotomy
✅Cannulation
✅Emergency drug
✅wound dressing
📌ئەوانەی ٣ قوتابی یان زیاتر بن یاخود قوتابی بەشە ناوخۆیی بن داشکانی تایبەتیان بۆ دەکرێت
📌بەژداربووانی کۆڕسەکە دەبنە خاوەنی ٢ کۆڕسی پزیشکی ئۆنڵاین بەبێ بەرامبەر
📌یەکەمی کۆڕسەکە خەڵات دەکرێت بە وەرگرتنی بیستۆکی بزیشکی😍
🔸ناونیشانی بەڕێوەچوونی کۆڕسەکە:
نەخۆشخانەی ئەڕبیل - سەر ١٠٠ مەتری - نزیک چواریانی مەخموور
پەلە بکەن بۆ ناوتۆمار کردن و بەژداریکردن لە کۆڕسەکە ناونوسین سنورداره:
💠بۆ بەشداری و زانیاری زیاتر نامە بنێرن:⬇️
🔺 @Hawkar47☑️ 🔺@Hawkar47☑️ | 20 |
| 10 | “لا إلهَ إلا اللهُ وحدَهُ لا شريكَ لهُ، لهُ الملكُ ولهُ الحمدُ، وهوَ على كلِّ شيءٍ قدير”
ڕۆژی قبوڵ بوونی نزاکانمانە ، ئێمەش لەبیرمەکەن بَاْرَكَ اللّٰهُ فِیكُم ...🦋! | 83 |
| 11 | https://t.me/medicalllllinformation | 36 |
| 12 |  ⏳کەم خوێنی (Anemia) بریتییە لە کاتێک کە ڕێژەی هیمۆگلوبین یان خوێنی سوور لە جەستەدا کەم دەبێت، کە وای دەکات ئوکسجین بە باشی نەگەیەنرێت بۆ ئەندامەکان.
🔴 نیشانەکان:
◀️ماندووبوون و لاوازی
◀️سەرگیژە و بێهۆش بوون
◀️ڕەنگی سپی (پێست یان دەم)
◀️تەنفەسی خێرا یان قورس
◀️دڵلێدان بە خێرایی
🟠هۆکارەکان:
کەمی ئاسن (زۆرترین هۆکار)
نەخواردنی خواردنی تەندروست
خوێندەرچوون (وەک خوێنی زۆر لە کاتی سوری مانگانە )
نەخۆشیەکانی خوێن
کێشە لە جێگای دروستکردنی خوێن
🟢 چارەسەر:
خواردنی خواردنەکان کە ئاسنیان زۆرە (وەک گوشت، سپێناخ، لوبیا)✅
خواردنی ڤیتامینی C (یارمەتی دەدات ئاسن باشتر جذب بێت)✅
دەرمانی ئاسن (بەپێی ڕاوێژکاری پزیشک)✅
چارەسەرکردنی هۆکاری سەرەکی✅
🔴 تێبینی:
ئەگەر نیشانەکانت زۆرە یان بەردەوامە، باشترە بچیت بۆ پزیشک بۆ تاقیکردنەوەی خوێن
@xoshn8w✅
@baktoryxotba✅ | 210 |
| 13 |  ⏳کەمی ڤیتامینەکان (Vitamin deficiency) دەتوانێت کاریگەریی زۆر لەسەر تەندروستی دروست بکات. ئەمە نیشانەکان و چارەسەرەکانی بە شێوەیەکی ڕوون:
🔴 نیشانەکانی کەمی ڤیتامینەکان
بەپێی جۆری ڤیتامین، نیشانەکان جیاوازن، بەڵام گرنگترینیان:
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
کێشەی بینین (بەتایبەت لە شەو)
وشکبوونی چاو
◀️ کەمی ڤیتامینی☑️
ماندووبوون و لاوازی
تووشبوون بە خەمۆکی
کێشەی دەماریەکان
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
لاوازی بەرگریی جەستە
دەستەواژە (wounds) بەخێرایی چاک نابن
◀️ کەمی ڤیتامینی D
ئازاری ئێسک و ماسولکە
لاوازی ئێسک (bone weakness)
زیادبوونی مەترسی تێکشکانی ئێسک
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
کێشەی دەماریەکان
لاوازی ماسولکە
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
(easy bleeding)
خوێنوەستان (stop bleeding) دیرتر دەبێت
🔴 هۆکارەکانی کەمی ڤیتامین
خواردنی ناتەواو
نەبوونی ڕووناکی خۆر (بۆ ڤیتامینی D)
نەخۆشییەکانی گەدە و ڕووبەر
بەکارهێنانی هەندێک دەرمان
🟢 چارەسەری کەمی ڤیتامین
🤔 :خواردنی تەندروست✅
میوە و سەوزە تازە✅
گوشت، ماسی، هێلکە✅
شیر و بەرهەمەکانی✅
🤔: وەرگرتنی ڤیتامین بە شێوەی دەرمان
بە شێوەی tablet یان injection (بەپێی ڕاهێنان دکتۆر)
🤔. خۆر و ڕووناکی
بۆ ڤیتامینی D، 10–20 خولەک لە ڕۆژێکدا لە خۆر
🤔. ڕاوێژکاری پزیشکی
پشکنینی خوێن بۆ دیاریکردنی کەمبوون
وەرگرتنی چارەسەر بە ڕێنمایی دکتۆر
🔴 تێبینی گرنگ
ئەگەر نیشانەکانت هەیە، باشترە بچیت بۆ دکتۆر، چونکە هەندێک نیشانە هاوشێوەی نەخۆشیی ترن.
@xoahn8w✅
@dktoryxotba | 299 |
| 14 |  ⏳کەمی ڤیتامینەکان (Vitamin deficiency) دەتوانێت کاریگەریی زۆر لەسەر تەندروستی دروست بکات. ئەمە نیشانەکان و چارەسەرەکانی بە شێوەیەکی ڕوون:
🔴 نیشانەکانی کەمی ڤیتامینەکان
بەپێی جۆری ڤیتامین، نیشانەکان جیاوازن، بەڵام گرنگترینیان:
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
کێشەی بینین (بەتایبەت لە شەو)
وشکبوونی چاو
◀️ کەمی ڤیتامینی☑️
ماندووبوون و لاوازی
تووشبوون بە خەمۆکی
کێشەی دەماریەکان
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
لاوازی بەرگریی جەستە
دەستەواژە (wounds) بەخێرایی چاک نابن
◀️ کەمی ڤیتامینی D
ئازاری ئێسک و ماسولکە
لاوازی ئێسک (bone weakness)
زیادبوونی مەترسی تێکشکانی ئێسک
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
کێشەی دەماریەکان
لاوازی ماسولکە
◀️ کەمی ڤیتامینی ☑️
(easy bleeding)
خوێنوەستان (stop bleeding) دیرتر دەبێت
🔴 هۆکارەکانی کەمی ڤیتامین
خواردنی ناتەواو
نەبوونی ڕووناکی خۆر (بۆ ڤیتامینی D)
نەخۆشییەکانی گەدە و ڕووبەر
بەکارهێنانی هەندێک دەرمان
🟢 چارەسەری کەمی ڤیتامین
🤔 :خواردنی تەندروست✅
میوە و سەوزە تازە✅
گوشت، ماسی، هێلکە✅
شیر و بەرهەمەکانی✅
🤔: وەرگرتنی ڤیتامین بە شێوەی دەرمان
بە شێوەی tablet یان injection (بەپێی ڕاهێنان دکتۆر)
🤔. خۆر و ڕووناکی
بۆ ڤیتامینی D، 10–20 خولەک لە ڕۆژێکدا لە خۆر
🤔. ڕاوێژکاری پزیشکی
پشکنینی خوێن بۆ دیاریکردنی کەمبوون
وەرگرتنی چارەسەر بە ڕێنمایی دکتۆر
🔴 تێبینی گرنگ
ئەگەر نیشانەکانت هەیە، باشترە بچیت بۆ دکتۆر، چونکە هەندێک نیشانە هاوشێوەی نەخۆشیی ترن.
@xoahn8w✅
@dktoryxotba | 1 |
| 15 | 🚫جۆینی کەناڵی تایبەت بەبواری پزیشکی و تەندروستی هەمەجۆربن ناوازەیە🩺🥼➕
https://t.me/ZanyariPzishki47
💠گرووپی کەناڵ :t.me/MedicallZone47 | 304 |
| 16 |  (Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت.
@Xoshn8w✅
@dktoryxotba✅ | 339 |
| 17 | (Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت.
(Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت. | 1 |
| 18 | (Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت. | 1 |
| 19 | (Jouska's disease)🔴
چیە؟ واتە ئەوەی کە کەسێک لە مێشکیدا گفتوگۆی خەیاڵی لەگەڵ کەسانی تر بکات دروست دەکات (بەتایبەتی ئەوانەی کە لە ڕاستیدا هیچ قسەیەکیان پێ نەکراوە).
وەک ئەوەی خۆت خۆت لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، بەڵام تەنها لە بیرتدا.
🔵نیشانەکان:
◀️قسەکردنی ناوخۆیی زۆر (self-talk)
◀️دروستکردنی گفتوگۆی خەیاڵی بە شێوەی درێژ
◀️بیرکردنەوەی زۆر لە قسەی داهاتوو یان ڕابردوو
◀️خەیاڵکردنی مشاجەرە یان وتوێژ
◀️کەمبوونی سەرنج لە ژیانی ڕاستی
◀️هەست بە تەنهائی یان خەمۆکی لە هەندێک کاتدا
🔵هۆکارەکان:
◀️تەنهائی یان کەمبوونی پەیوەندی کۆمەڵایەتی
◀️خەمۆکی و فشارە دەروونیەکان
◀️زۆر بیرکردنەوە (overthinking)
◀️ترس لە قسەکردن لەگەڵ خەڵک (social anxiety)
◀️حەزکردن بە خەیاڵ و دنیای ناوخۆ
⚪️چارەسەر / ڕێگاکانی کەمکردنەوە:
✅پەیوەندی زیاد بکە لەگەڵ خەڵکی تر
✅خۆت مەشغوڵ بکە (وەک وەرزش، خوێندن، کار)
✅بیرکردنەوە کەم بکەوە بە هەنگاوەکان (mindfulness)
✅نووسین (دڵت بنووسە بۆ دەرچوونی بیرەکان)
✅ئەگەر زۆر زۆر بوو → قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕی دەروونی
🔴تێبینی:
هەموو خەڵک کەمێک Jouskaیان هەیە و ئاساییە،بەڵام ئەگەر زۆر بێت و ژیانت تێکبدات، پێویستە چارەسەری بکەیت.
@Xoshn8w✅
@dktoryxotba✅ | 1 |
| 20 |  ◀️شەکرە (Diabetes) نەخۆشیەکە کە تێیدا ئاستی شەکر (glucose) لە خوێندا بەرز دەبێت، چونکە جەستە یان ئینسولین بە باشی دروست ناکات یان کاریگەریی باشی نیە.
🔵نیشانەکانی شەکرە
تێنوی زۆر (تشنگی)
چوونە توالێت زۆر
ماندووبوون و لاوازی
کەمبوونی قەبارە (بەبێ هۆکار)
ڕووناکی چاو کەم دەبێت
تووشبوون بەنەخۆشیەکانی گورچیلە
🔵 هۆکارەکانی
تەمەن
مێژووی خێزانی (بـۆماوەیی)
قەڵەوی
کەمبوونی وەرزش
خواردنی شەکر و چەوری زۆر
نەبوونی یان کەمبوونی هۆرمۆنی
🔵 جۆرەکانی شەکرە
➡️Type 1: جەستە ئینسولین دروست ناکات
➡️Type 2: جەستە ئینسولین بە باشی بەکار ناهێنێت (زۆرترین جۆر)
Gestational: لە کاتی دووگیاندا
🔵چارەسەری
ڕێکخستنی خواردن (کەمکردنەوەی شەکر و چەوری)
وەرزشکردن بەردەوام
کێش داگرتن
بەکارهێنانی دەرمان
🟢تێبینی گرنگ
ئەگەر شەکرە چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت کاریگەری لەسەر دڵ، چاو، گورچیلە دروست بکات.
@Xoshn8w✅
@dktoryxotba✅ | 319 |
