Студия танцев и фитнеса «A-Dance»
رفتن به کانال در Telegram
💃🏾Подберем тебе лучшее направление/формат танцев и фитнеса.
نمایش بیشتر273
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+21
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+181
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🧸 «Не хочу!» - каприз или усталость?
Знакомая сцена: ребёнок наотрез отказывается идти на занятие, но раньше с радостью ходил.
В голове у родителя сразу включается тревога.
Но иногда «не хочу» - это просто «я устал». И пауза в этом случае - не отступление, а забота.
Как отличить усталость от каприза? Вот простые ориентиры:
✅ Тело говорит громче слов. Вялость, внезапная плаксивость, нет желания на танцы - частые признаки переутомления.
✅ Нет энергии даже на привычные радости. Если ребёнок отказывается от любимого мультфильма или не хочет играть - это про усталость.
✅ Реакция на поддержку. При усталости ребёнку помогает, если его просто обнять и сказать: «Вижу, ты устал, давай сделаем паузу». При капризе это может не сработать - там важнее поговорить о том, что тревожит.
Помните: вы не обязаны быть «идеальным» родителем каждый день. Иногда самая нужная поддержка - это просто сказать: «Ладно, сегодня отдыхаем».
А наши администраторы обязательно помогут с тем, как сохранить ваше занятие в абонементе, чтобы оно не сгорело или не потерять скидку по лояльности, пока ребенок отсутствует.
| 2 |  ⚡Girly Dance - это современное направление, где энергия уличных танцев встречается с женственной пластикой.
Если ты ловишь кайф от того, что можешь быть дерзкой в один момент и женственной в следующий, то это твой стиль.
🔥Здесь даже простые связки выглядят эффектно.
Стиль поощряет индивидуальность: подача, взгляд, характер - это часть хореографии.
Под любимые треки ты прокачиваешь выносливость, силу и учишься управлять телом точечно.
⭐Если ребёнок или подросток хочет попробовать танцы, но пока не знает, какое направление выбрать, приходите познакомиться с «А‑Дэнс»:
— можно без подготовки;
— разучим танцевальную связку;
— познакомимся с хореографами;
— подберём подходящую группу по возрасту.
🗓 28 августа с 17:00 до 19:00.
▫Ул. Зверева, 30/25, ТЦ «Весна», 4-й этаж, по эскалатору.
▫Для детей и подростков от 5 до 16 лет.
▫Участие во всех мастер-классах - 400 р.
▫Каждое направление - по 30 минут.
✉ Запись на мастер классы или на пробное занятие по ссылке: vk.com/im?sel=-4076964
📞 По телефону + 7(981) 352-72-28
✍🏼 Онлайн через сообщество A-Дэнс
📌 В студии ул. Зверева 30/25, ТЦ «Весна» 4 этаж по эскалатору | 64 |
| 3 |  ✨ Как превратить дорогу на танцы в мини-ритуал?
Делимся простыми лайфхаками: они помогут поймать нужный настрой ещё до занятия!
👶🏼 Для детей:
▫️ включите любимую песню ребёнка — пусть она станет саундтреком к его приключению;
▫️ устройте игру‑квест: спрячьте по квартире вещи (носочки, воду, футболку) — пусть ребёнок почувствует себя настоящим сыщиком и соберёт всё в рюкзак.
👩🏼 Для подростков:
▫️ трек любимого исполнителя на полную громкость в наушниках — начните двигаться в ритме уже по дороге в студию;
▫️ сделайте селфи или фото деталей образа, выложите в соцсети и поделитесь с подписчиками;
▫️ по пути забегите за любимым бабл‑ти — пусть это будет маленьким приятным бонусом перед занятием.
👩🏽🦱 Для девушек:
▫️ после тяжёлого дня мягко переключите фокус: медитация в наушниках отлично помогает сбросить лишнее напряжение;
▫️ поставьте телефон на беззвучный режим и дайте себе пару минут тишины — это ваш законный отдых;
▫️ наденьте что‑то красивое и удобное — пусть это станет маленьким напоминанием: вы достойны чувствовать себя уверенно и стильно.
👱🏼 Для женщин:
▫️ возьмите ароматный чай или кофе в термостакане — пусть каждый глоток делает путь приятнее;
▫️ добавьте простую дыхательную практику во время ходьбы: дышите глубоко и ровно — так тело и мысли быстрее придут в баланс;
▫️ проговаривайте про себя короткие мотивационные фразы — пусть они станут вашей поддержкой.
☺️ Ритуал не обязан быть сложным: главное, чтобы он помогал переключиться и услышать внутри: «Я иду туда, где мне хорошо».
💬 Делитесь в комментариях, как вы настраиваетесь на занятия? Будем рады вдохновиться вашими идеями! | 82 |
| 4 |  Что важно для женщин после 40 лет?
✨Пожить для себя в удовольствие!
В этом возрасте хочется не просто «быть в форме», а чувствовать лёгкость, уверенность и испытывать радостные эмоции.
Фитнес-танцы — это способ совместить заботу о теле и удовольствие от жизни.
Чем они полезны:
👉🏼 помогают мягко снижать вес и держать тонус;
👉🏼 укрепляют мышцы и улучшают гибкость без жёстких нагрузок;
👉🏼 стимулируют работу мозга за счёт запоминания связок — отличная профилактика возрастных изменений.
🎁 Сертификат на занятия — отличный подарок для мамы или бабушки.
Вы подарите не просто сертификат, а возможность открыть для себя новый источник радости, заботы о себе и вдохновения.
Записывайтесь на пробное занятие или выбирайте сертификат в подарок! | 72 |
| 5 |  ✨Дополнительный набор на курсы по восточным танцам и аэробике.
Новые направления уже пользуются популярностью среди наших клиентов, поэтому мы добавили еще пару мест, чтобы желающие могли прийти на занятия.
🪩Аэробика — динамичная тренировка в непрерывном темпе под любимые треки из 80-х и 90-х. Не требует подготовки, помогает поддерживать тонус мышц, активно сжигать калории и стройнеть!
💃🏽Восточные танцы - пластичное направление, где акцент сделан на изоляции частей тела и выразительных движениях. Подходит для разных возрастов, укрепляет мышцы корпуса , спины, а также мышцы тазового дна, отвечающие за ощущения.
Можно чередовать направления или остановиться на том, что ближе. Начните с пробного занятия — это лучший способ понять, где вам комфортнее. | 83 |
| 6 |  🔥 К-поп тусовка в Великих Луках!
Приглашаем всех, кто любит к-поп, танцы и клипы. Неважно, занимаетесь вы или просто фанатеете от айдолов — приходите попробовать.
Что вас ждёт:
секретная хореография от хореографа Екатерины,
работа над связкой,
съёмка готового клипа.
⚡ 2 часа кайфа и драйва! | 66 |
| 7 |  🔥Танцевальный мастер-класс для детей и подростков 🔥
Не знаете, подойдёт ли ребёнку танцевальная студия? Боитесь зря потратить деньги — а вдруг не зайдёт?
Наш день открытых дверей — как примерка: можно всё попробовать, присмотреться и понять, откликается ли душа к движению.
Без обязательств, без лишних трат — только чистый интерес и первые шаги в танцах.
🗓 28 августа с 17:00 до 19:00
📍Ул. Зверева 30/25, ТЦ «Весна» 4 этаж по эскалатору
👧🏼👦🏽 Для детей и подростков от 5 до 16 лет
💸 Участие 400р во всех мастер-классах
⏳ Каждое направление по 30 минут
⭐️ Уникальный шанс попробовать сразу 4 популярных направления на одном мастер-классе: хип-хоп, к-поп, современные танцы, спортивные танцы. | 88 |
| 8 |  ✨Вдохновляющая история Екатерины о том, как перестать жертвовать собой ради работы и семьи, как найти баланс во всём. И самое главное — как меняется жизнь с появлением танцев.
🎤Делимся с вами этим интервью: мы уверены, что многие женщины узнают в нём себя. Надеемся, что именно это видео попадётся вам в нужный момент жизни и вы решитесь в этот раз выбрать себя и прийти в нашу студию на занятия. | 98 |
| 9 |  🔥 Лучшее жиросжигание 🔥
Степ-аэробика и почему это работает:
✅ За тренировку сжигается от 500 до 700 ккал — отличный энергорасход.
✅ Активно работают ноги, ягодицы и корпус — прокачка ключевых зон.
✅ Ритмичная нагрузка разгоняет метаболизм — жир уходит даже после занятия.
✅ Кардио укрепляет сердце и повышает выносливость.
Каждый шаг на степ-платформе — это шаг к новой версии себя. Без ожидания «идеального понедельника» — начните уже сегодня!
Готовы начать? Вот ваши варианты:
🏷️ Пробное занятие — 400 рублей. А если в этот же день купить абонемент — пробное будет бесплатным!
🏷️ Разовое занятие — 700 рублей.
🏷️ Абонемент на 4 занятия — 2100 рублей.
🏷️ Абонемент на 8 занятий — 3050 рублей.
⚡️ При покупке следующего абонемента стоимость уменьшается: чем дольше занимаетесь, тем выгоднее!
Места в новой группе ограничены, не упускайте возможность! 👇🏼
Запись на занятия:
📞 По телефону + 7(981) 352-72-28
✍🏼 Онлайн через сообщество A-Дэнс
📌 В студии ул. Зверева 30/25, ТЦ «Весна» 4 этаж по эскалатору
#великиелуки #танцывеликиелуки | 89 |
| 10 |  🏃♀ Хотите похудеть и вернуть былую форму?
Эти занятия — не просто модный тренд, а проверенная годами система, которая помогала миллионам женщин быть стройными и подтянутыми.
Мы запускаем новый КУРС АЭРОБИКИ, который создан специально для тех, кто хочет:
✅ Эффективно снизить вес - интенсивные кардио-упражнения ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир даже после занятия.
🎁 Программа питания - в подарок!
✅ Заниматься до результата - наш курс построен так, чтобы вы не бросали на полпути. Мы идем к вашей цели вместе, пока вы не добьетесь желаемого.
✅ Получить удовольствие - икакой скуки! Только драйв, ритм и атмосфера ретро-фитнеса.
Стартуем от 5 человек. Количество мест в группе ограничено! | 83 |
| 11 |  💃🏽Танцы — это не про возраст!
Делимся выступлением нашей группы по зумбе на улице👏🏼
Довольные, энергичные и уверенные в себе.
И это результат занятий в нашей студии: мы раскрываем внутренний ритм вне зависимости от возраста.
У нас есть группы для всех возрастов, начиная от 25 лет, а самая старшая — 48+.
✨Потому что танцевать можно и нужно в любом возрасте, чтобы чувствовать себя живой и энергичной ✨
При этом не нужно заучивать сложные комбинации: базовые движения повторяются, а новые даются пошагово. Главный принцип — двигаться в удовольствие, а не стремиться к идеальной технике.
👉🏼 Попробуйте направление зумба и присоединяйтесь к нашей команде — получится у каждого!
📩 Отправьте нам в чат по ссылке слово «Зумба»: https://vk.com/im?sel=-4076964 мы рассчитаем стоимость занятий, учтем ваш график работы, подберем удобные даты и запишем на пробное занятие.
⚡️Не ждите «понедельника», начните менять свою жизнь уже сейчас! | 105 |
| 12 |  🙌🏼 Делимся отзывом, который может вдохновить кого-то из вас так же, как и нас!
🗣️- «Я студентка 2 курса, а это постоянная нагрузка, лекции, много кофе и нервов. К вечеру мой мозг не может думать, а тело будто каменное.
Современные танцы стали для меня лучшей перезагрузкой. На занятии я отключаюсь от всего, как только захожу в зал: только музыка и танцы.
Люблю вашу студию за то, что у вас не торопят («быстрее-быстрее»), а разбирают технику спокойно и пошагово.
После занятия я выхожу будто заново собранной: спина прямая, плечи опущены, а в голове тишина и ясность. А когда мы выучили первую полноценную связку и я снялась в этом видео, то почувствовала себя настоящим танцором; я пересматриваю его по много раз, горжусь собой.
Теперь танцы — это мой способ сбрасывать напряжение и собирать себя обратно.
Рекомендую молодым девушкам: после таких танцев влюбляешься в себя заново☺️»
👏🏼Нам приятно наблюдать за тем, как танцы меняют жизнь наших клиентов в лучшую сторону. Спасибо, что делитесь этим с нами, мы всегда читаем отзывы всей командой! | 98 |
| 13 |  Наш BATTLEDANCE VOL.4 прогремел! 🔥
В прошлое воскресенье студия превратилась в арену драйва, музыки и честной борьбы. 21 участник, дружеская атмосфера, десятки ярких выходов — это было круто!
Спасибо нашим судьям, которые оценивали каждый номер по достоинству и вдохновляли ребят:
— Анастасия Максименко, руководитель студии (стаж 20 лет, победитель конкурсов России и зарубежья)
— Виктория Баранова, хореограф по современным направлениям (стаж 7 лет)
— Екатерина Ерошенкова, хореограф по K-Pop (стаж 12 лет)
🏆 Наши победители:
All Styles 9–12 лет, начинающие
🥇 Галанова Александра
All Styles 9–12 лет, продолжающие
🥇 Гусейнова Сабина
All Styles 13–15 лет, продолжающие
🥇 Жевнерова Софья
Hip Hop 9–12 лет, начинающие
🥇 Новикова Валерия
Hip Hop 9–12 лет, продолжающие
🥇 Новиков Георгий
Hip Hop 13–15 лет, продолжающие
🥇 Кравченко Владимир (гость студии)
Гран-При
🌟 Гусейнова Сабина
Особая благодарность организаторам — Анастасии Максименко и Веронике Королёвой! Вы создали праздник, который запомнится надолго ❤
Ребята уже спрашивают, когда следующий баттл — а это значит, всё получилось. Ждём вас снова! 🔥
📸 Смотрите в карусели фото с награждения и моменты выступлений! Кто не был — обязательно посмотрите, как зажигали наши звёзды ✨ | 101 |
| 14 |  ⚡️Когда ты не просто танцуешь, а становишься айдолом — даже в Великих Луках!
Мы сняли нашу группу на улице, показали её в самом живом формате — без сцены, без фильтров, зато с максимальной энергией.
🤩И вот что самое крутое: прохожие останавливались посмотреть и спрашивали: «В какой студии можно так научиться танцевать?». Вот это и есть лучший комплимент нашей работе.
Значит, энергия, дисциплина и стиль наших девчонок цепляют даже тех, кто просто шёл по своим делам.
Ставьте лайк нашим девчонкам! А чтобы почувствовать такой же вайб, залетайте на пробное занятие. | 112 |
| 15 |  🕺 Новички vs профи: как проходят занятия в нашей студии.
✨ Для новичков:
• учим базу и чувствуем ритм — даже если раньше казалось, что слуха нет;
• разбираем движения по кусочкам, хореограф помогает каждому;
• делаем разминку и заминку, чтобы тело было готово к нагрузке.
Уже на первых неделях ты сможешь повторить крутую связку и сказать: «Это я умею!»
😎Для профи:
• берём сложную хореографию с деталями и быстрыми переходами;
• прокачиваем технику и выносливость — чтобы на сцене кайфовать, а не задыхаться;
• готовим номера для концертов и соревнований;
• выступаем, принимаем участие в конкурсах и концертах. | 108 |
| 16 |  🎬 Премьера: клип-интервью с Сабиной — нашей хип-хоп-звездой!
Ей 12, она танцует уже 5 лет и знает о хип-хопе больше, чем кажется. В видео — её честные мысли о танцах, о чувствах и о том, что ей дают занятия.
Это не реклама. Это реальный отзыв ребёнка, который нашёл своё место. | 122 |
| 17 |  👧🏼👦🏽 Танец как суперсила ребёнка!
В клипе — наши направления для детей от 3 до 9 лет: бэби-танцы, современные танцы и хип-хоп.
На занятиях малыш:
✨ раскрепощается и начинает верить в себя,
✨ учится чувствовать ритм и управлять телом,
✨ находит друзей и учится работать в команде,
✨ безопасно выплёскивает эмоции.
А родители могут выдохнуть! Ведь мы знаем, как занять ребёнка с пользой, отвлечь от гаджетов и показать ему первые победы.
📩 Перейдите по ссылке vk.com/im?sel=-4076964 и ответьте на вопросы о вашем ребёнке:
🪩 возраст и пол ребенка,
🪩 удобные даты и время посещения.
По этим деталям подскажем, в каком направлении он быстрее раскроется, и пригласим на пробное занятие.
📞 + 7(981) 352-72-28
📌 Ул. Зверева 30/25, ТЦ «Весна» 4 этаж по эскалатору. | 99 |
| 18 |  Давайте разберём самые популярные заблуждения о нашем направлении «Здоровая спина»!
❌ Миф 1: «Занятия для спины — это слишком интенсивно, я не справлюсь».
На наших занятиях нет изнуряющих нагрузок. Мы делаем акцент на плавности, контроле движений и правильной технике. Программа адаптирована для людей с разным уровнем подготовки.
❌ Миф 2: «Если у меня уже есть проблемы со спиной, мне нельзя заниматься».
При многих состояниях (например, при мышечных зажимах, лёгкой сутулости, дискомфорте из-за сидячей работы) занятия как раз полезны — они помогают мягко укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность.
❌ Миф 3: «Достаточно просто держать спину ровно — и осанка станет идеальной».
Секрет хорошей осанки — в мышечной памяти. Занятия учат тело естественным образом занимать правильное положение за счёт сбалансированной нагрузки на разные группы мышц.
❌ Миф 4: «Это только для молодых и гибких».
Направление «Здоровая спина» отлично подходит и для взрослых. Среди наших учениц — мамы в декрете, женщины 35–65 лет с сидячей работой и те, кто давно хотел вернуть лёгкость в движениях.
❌ Миф 5 : «Это дорого».
Забота о себе и своем здоровье стоит дешевле, чем чашка кофе!
Занятия в абонементе стоит всего 336р, позволить себе может каждый.
Двух-трёх занятий в неделю достаточно, чтобы заметить улучшения: спина станет крепче, уйдёт напряжение, а осанка — естественнее. Главное — системность и правильная техника, а не количество тренировок.
🧘🏼♀️ Присоединяйтесь к новому потоку направления «Здоровая спина» прямо сейчас! | 110 |
| 19 |  Как рождается уверенность: путь ребёнка от первого занятия до дебюта!
👏 Все начинается с первых шагов на танцах, а дальше — яркие костюмы и тот самый момент выхода на сцену.
🏆 Награждение грамотами и медалями — это не просто сувениры, а символ того, что ребёнок смог, постарался и заслужил признание.
Для родителей это ещё и бесценные моменты: первые отчётные концерты, фото в костюме, сияющие глаза ребёнка с медалью в руках…
❤️ Такие воспоминания остаются навсегда!
✅ Подпишитесь на наше сообщество A-Дэнс , чтобы быть в ритме и не пропускать ничего интересного ( ссылка на сообщество ).
Мы показываем видео с занятий, делимся результатами и эмоциями наших танцоров, выкладываем видео уроки, а также анонсы наборов в группы. | 121 |
| 20 |  Худеем танцуя! Новый поток курса «ФИТНЕС-ТАНЦЫ ZUMBA С НУЛЯ» 🔥
Боитесь, что будет сложно? Что все вокруг умеют, а вы — нет? Мы начинали так же!
Знакомо это чувство: «А вдруг не получится?» Мы точно знаем, как это бывает.
Что вас ждёт:
✅ Обучение медленное, по шагам — никакой спешки.
✅ Атмосфера без стресса — здесь никто не будет вас оценивать.
✅ Поддержка хореографа на каждом занятии.
✅ В подарок видеоразборы для домашних занятий.
К концу курса вы:
🔸 Научитесь танцевать и чувствовать себя уверенно.
🔸 Похудеете без изнурения, подтяните фигуру и станете выносливее.
🔸Обретете хобби, которое дарит мощную энергию.
Места в группе ограничены — успейте записаться на старт! | 119 |
