I❤️Pilates & Running

Про день рождения Радуюсь сегодня своему дню. Есть чему (за год много что сделано), понятно зачем здесь (для чего «копчу» небо, а значит есть смысл моего существования), видно куда двигаться (вижу перспективы в месте, где живу и тружусь - город, страна ❤️❤️❤️) … Поэтому и есть повод радоваться … Всем добра и мудрости, Ваш Еф.

Про день рождения Радуюсь сегодня своему дню. Есть чему (за год много что сделано), понятно зачем здесь (для чего «копчу» небо, а значит есть смысл моего существования), видно куда двигаться (вижу перспективы в месте, где живу и тружусь - город, страна ❤️❤️❤️) … Поэтому и есть повод радоваться … Всем добра и мудрости, Ваш Еф.

Спасибоооо❤️❤️❤️❤️❤️

Спасибо, ребята❤️❤️❤️❤️❤️✅ ->>> Вы самые первые, кто поздравил ❤️❤️❤️❤️✅🙏

Воспоминания 🔥❤️❤️❤️🫶

Немного о эмоциональном балансе(не как о состоянии, а как о динамических возможностях-«эмоциональном сёрфинге») Эмоционально «серфить» по волнам своего настроя-это важная привычка прислушиваться к своему эмоциональному состоянию. Это позволяет вовремя заметить зарождение гнева или злости и помочь себе замедлиться, заземлиться в этот момент. Для чего это нужно? Для того, чтобы суметь, во-первых, понять, что именно произошло и не устраивает, а во-вторых, проговорить свои чувства с собеседником в диалоге позже. Замедление помогает избежать разрушающего влияния негативных переживаний на душевное здоровье. Что может помочь ещё? Одно из упражнений, когда в критический момент вы переносите фокус внимания на себя и задаете три вопроса: Где я? Кто я? Как меня зовут? Другой вариант – дыхательные техники и упражнения. Среди них есть различные варианты. Вариант -дыхание в таз с задержкой на выдохе. Вдох на три раза, раздуваем не живот, а стараемся как бы «расширить таз», распределяя дыхание в промежности, тазовые кости и крестец(можете представить что надуваете и сдуваете шарик внутри Вас), затем выдыхаем весь воздух, задерживаем дыхание и повторяем несколько раз. А Вы «замедляетесь»? Если да, то как, поделитесь «фишками») Всем добра, Ваш Еф)

Один час до дня... Итогов нет, есть рядом только люди, которым я не безразличен, и в которых нуждаюсь я. Невероятно, но у меня ощущение, как будто 2006 год, я поступил на первый курс очной адъюнктуры, мне не надо ходить на работу-моя работа в том, чтобы ходить в библиотеку, писать научные статьи, участвовать в заседаниях кафедры и ходить на уроки к студентам. Сейчас Моя библиотека -это мои ученики, люди,с которыми я занимаюсь пилатесом, силовыми тренировками -и они мои Книги! Некоторые читаются очень легко, ты «читаешь» взахлёб, другие же-читаются тяжело, сложно, но их объединяет одно- они невероятно интересные! Я учусь по ним жизни, зачастую от и «прочтения» дух захватывает, и с некоторыми «сюжетами» ты уже знаком... А мои «научные статьи»-мысли, которые я публикую и делюсь с Вами) диссертация -это моя профессиональная жизнь тренера, которую я собираюсь писать на сколько хватит сил и желания это делать. Переходя ещё один временной рубеж, пожалуй две вещи для меня особенно ценны и важны, - по прежнему сохранил тягу и желание учиться с блеском в глазах, и второе, я люблю... бег. Пилатес, силовые тренировки, йога-для меня лично эффективные педагогические инструменты, делающие меня и моих учеников сильнее, дающие возможность двигаться без травм, без боли, но философия лично для меня -БЕГ, для меня это мой космос, моя «энергетическая еда», мой океан, из которого я черпаю и «огонь», и «воду», нахожу успокоение и взрыв эмоций, настоящую любовь к жизни и саму жизнь! Я признателен всем людям, которые встречались на моем пути, и неважно рядом Вы или нет, Вы -мой опыт, моя «копилка ошибок и удач», а я Ваш! Если кого обидел, простите! Всем добра, спасибо, что помните, даже если делаете вид, что нет))) Всех люблю, спасибо за то, что Вы есть! Ваш Еф) #деньрождениячерезчас #22сентября

Про концепт @3fit_smr в моей студии пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина Как работаю? Почему именно так? Как тренируюсь сам, почему 3 Фит? Почему не «Pilates strike”, или «Pilates lime”, или любое другое название, где была бы приставка «Pilates”? Почему? Заходите в мой блог www.efimpro777.ru, ну а если нехочется, то чуть позже опубликую статью частями здесь😉😉😉😉❤️. Обнял, всегда Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф)

Про мамины слова ❤️ Писал ранее, что во время беговых кроссов пробуждаются самые различные воспоминания из детства, из событий прошлых лет. Сегодня вспоминал наши встречи с мамой. Только сейчас я могу по настоящему оценить масштаб ее личности и любви ко мне, к моему сыну (внуку). Вспомнился день, когда я потерял «социальный ориентир» - ушёл из государственных органов и был сильно растерян… не знал, как жить дальше… не знал, чем буду заниматься, куда приложу свою жизненную энергию и на что ее направлю. Тогда у меня ещё не было сына. Но была семья и я понимал-мне надо взять себя в руки. Это был очень непростой период в жизни. Но самый динамичный и интересный с позиции изменений. Пришлось пройти через сомнения, неуверенность в себе, как в юношестве. Позволить себе вновь «обнулится» и стать «нулем», чтобы начать осваивать новое дело и профессию «с нуля». Правильно ли я выбрал направление для развития? Верно ли выбрал путь? Не мне судить. Время покажет. Могу лишь с уверенностью сказать, что я доволен в полной мере своей жизнью сейчас, и я счастлив. До конца только два человека верили в мои силы: мама и жена. Все… Мама мне тогда сказала: «я знаю, что у тебя получится, я просто знаю это…». Я тогда спросил: «Мам, откуда ты это знаешь? Я сам до конца не знаю». Она ответила: «Можешь не верить в себя, но поверь мне». Это было сказано так уверенно, с такой сталью в голосе, и эта «сталь» так не соответствовала моей милой любимой мамочке. Что я опешил. Я просто охренел тогда. И сейчас меня этот ответ поражает. Мама просто снимала груз ответственности с моих плеч, она просто всеми силами пыталась помочь мне воспрять духом. Она не могла помочь мне деньгами, связями… это было просто слово… СЛОВО МАМЫ. Слабой, немолодой женщины, но такой любимой и такой родной. Эти слова до сих пор у меня в ушах, в моем сердце, в моей душе…. «МОЖЕШЬ НЕ ВЕРИТЬ В СЕБЯ, НО ПОВЕРЬ МНЕ. У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ…» С этими словами буду вставать, с этими словами буду «падать», и снова «вставать». Травмы? Восстановлю. Потеря работы или любимого дела? Найду новое дело, научусь новому. Заболею? Выздоровлю. А не выздоровлю - будет уже не важно…. Всем добра. Люблю тебя мама. Скоро твоя годовщина. Не скорблю - улыбаюсь и плачу вместе с тобой, помню о тебе… целую тебя… вечно, ТВОЙ СЫНОК….❤️❤️❤️❤️