I❤️Pilates & Running
前往频道在 Telegram
Целостный подход к физической трансформации: пилатес, функциональные и силовые и беговые тренировки. Группа по темам: Присоединяйся к моей команде Efim Prosvirin Team: https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi Ваш тренер,Ефим Просвирин
显示更多548
订阅者
-124 小时
+47 天
+730 天
帖子存档
Про день рождения
Радуюсь сегодня своему дню.
Есть чему (за год много что сделано), понятно зачем здесь (для чего «копчу» небо, а значит есть смысл моего существования), видно куда двигаться (вижу перспективы в месте, где живу и тружусь - город, страна ❤️❤️❤️) …
Поэтому и есть повод радоваться …
Всем добра и мудрости, Ваш Еф.
Про день рождения
Радуюсь сегодня своему дню.
Есть чему (за год много что сделано), понятно зачем здесь (для чего «копчу» небо, а значит есть смысл моего существования), видно куда двигаться (вижу перспективы в месте, где живу и тружусь - город, страна ❤️❤️❤️) …
Поэтому и есть повод радоваться …
Всем добра и мудрости, Ваш Еф.
Немного о эмоциональном балансе(не как о состоянии, а как о динамических возможностях-«эмоциональном сёрфинге»)
Эмоционально «серфить» по волнам своего настроя-это важная привычка прислушиваться к своему эмоциональному состоянию.
Это позволяет вовремя заметить зарождение гнева или злости и помочь себе замедлиться, заземлиться в этот момент.
Для чего это нужно? Для того, чтобы суметь, во-первых, понять, что именно произошло и не устраивает, а во-вторых, проговорить свои чувства с собеседником в диалоге позже.
Замедление помогает избежать разрушающего влияния негативных переживаний на душевное здоровье.
Что может помочь ещё?
Одно из упражнений, когда в критический момент вы переносите фокус внимания на себя и задаете три вопроса:
Где я?
Кто я?
Как меня зовут?
Другой вариант – дыхательные техники и упражнения. Среди них есть различные варианты. Вариант -дыхание в таз с задержкой на выдохе. Вдох на три раза, раздуваем не живот, а стараемся как бы «расширить таз», распределяя дыхание в промежности, тазовые кости и крестец(можете представить что надуваете и сдуваете шарик внутри Вас), затем выдыхаем весь воздух, задерживаем дыхание и повторяем несколько раз.
А Вы «замедляетесь»? Если да, то как, поделитесь «фишками»)
Всем добра, Ваш Еф)
Один час до дня... Итогов нет, есть рядом только люди, которым я не безразличен, и в которых нуждаюсь я.
Невероятно, но у меня ощущение, как будто 2006 год, я поступил на первый курс очной адъюнктуры, мне не надо ходить на работу-моя работа в том, чтобы ходить в библиотеку, писать научные статьи, участвовать в заседаниях кафедры и ходить на уроки к студентам.
Сейчас Моя библиотека -это мои ученики, люди,с которыми я занимаюсь пилатесом, силовыми тренировками -и они мои Книги! Некоторые читаются очень легко, ты «читаешь» взахлёб, другие же-читаются тяжело, сложно, но их объединяет одно- они невероятно интересные! Я учусь по ним жизни, зачастую от и «прочтения» дух захватывает, и с некоторыми «сюжетами» ты уже знаком...
А мои «научные статьи»-мысли, которые я публикую и делюсь с Вами) диссертация -это моя профессиональная жизнь тренера, которую я собираюсь писать на сколько хватит сил и желания это делать.
Переходя ещё один временной рубеж, пожалуй две вещи для меня особенно ценны и важны, - по прежнему сохранил тягу и желание учиться с блеском в глазах, и второе, я люблю... бег.
Пилатес, силовые тренировки, йога-для меня лично эффективные педагогические инструменты, делающие меня и моих учеников сильнее, дающие возможность двигаться без травм, без боли, но философия лично для меня -БЕГ, для меня это мой космос, моя «энергетическая еда», мой океан, из которого я черпаю и «огонь», и «воду», нахожу успокоение и взрыв эмоций, настоящую любовь к жизни и саму жизнь!
Я признателен всем людям, которые встречались на моем пути, и неважно рядом Вы или нет, Вы -мой опыт, моя «копилка ошибок и удач», а я Ваш! Если кого обидел, простите! Всем добра, спасибо, что помните, даже если делаете вид, что нет)))
Всех люблю, спасибо за то, что Вы есть!
Ваш Еф)
#деньрождениячерезчас
#22сентября
Про концепт @3fit_smr в моей студии пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина
Как работаю? Почему именно так?
Как тренируюсь сам, почему 3 Фит? Почему не «Pilates strike”, или «Pilates lime”, или любое другое название, где была бы приставка «Pilates”?
Почему? Заходите в мой блог www.efimpro777.ru, ну а если нехочется, то чуть позже опубликую статью частями здесь😉😉😉😉❤️.
Обнял, всегда Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф)
Истории участников. Поддержите лайком ❤️
🏃Просвирин Ефим , 46 лет , Самара
Все самые прекрасные идеи возникли у меня во время бега: положения на защиту диссертации (кандидатскую диссертацию успешно защитил), нашёл дело своей жизни, смог открыть своё дело.
❓Чем занимаетесь помимо бега ?
Я профессиональный тренер по пилатесу и физическому воспитанию. У меня своя студия с профессиональным оборудованием.
❓Как давно вы бегаете?
5 лет
❓Какие цели ставите в онлайн забегах?
Общение, фан
❓Почему вы бегаете? Что вас привлекает в беге?
Начинал бегать, чтобы снять стресс. Сейчас привлекает лёгкость, самочувствие, эмоции и идеи.
🤗 Хотите попасть на страницу Челленджа?
👉🏻 Тогда заполняйте простую форму
А мы будем публиковать ваши истории и тем самым вдохновлять других участников
#worldrun_online
#истории_участников
Про мамины слова ❤️
Писал ранее, что во время беговых кроссов пробуждаются самые различные воспоминания из детства, из событий прошлых лет.
Сегодня вспоминал наши встречи с мамой.
Только сейчас я могу по настоящему оценить масштаб ее личности и любви ко мне, к моему сыну (внуку).
Вспомнился день, когда я потерял «социальный ориентир» - ушёл из государственных органов и был сильно растерян… не знал, как жить дальше… не знал, чем буду заниматься, куда приложу свою жизненную энергию и на что ее направлю.
Тогда у меня ещё не было сына. Но была семья и я понимал-мне надо взять себя в руки.
Это был очень непростой период в жизни. Но самый динамичный и интересный с позиции изменений.
Пришлось пройти через сомнения, неуверенность в себе, как в юношестве. Позволить себе вновь «обнулится» и стать «нулем», чтобы начать осваивать новое дело и профессию «с нуля».
Правильно ли я выбрал направление для развития? Верно ли выбрал путь? Не мне судить. Время покажет.
Могу лишь с уверенностью сказать, что я доволен в полной мере своей жизнью сейчас, и я счастлив.
До конца только два человека верили в мои силы: мама и жена. Все…
Мама мне тогда сказала: «я знаю, что у тебя получится, я просто знаю это…».
Я тогда спросил: «Мам, откуда ты это знаешь? Я сам до конца не знаю».
Она ответила: «Можешь не верить в себя, но поверь мне». Это было сказано так уверенно, с такой сталью в голосе, и эта «сталь» так не соответствовала моей милой любимой мамочке. Что я опешил.
Я просто охренел тогда. И сейчас меня этот ответ поражает.
Мама просто снимала груз ответственности с моих плеч, она просто всеми силами пыталась помочь мне воспрять духом. Она не могла помочь мне деньгами, связями… это было просто слово… СЛОВО МАМЫ.
Слабой, немолодой женщины, но такой любимой и такой родной. Эти слова до сих пор у меня в ушах, в моем сердце, в моей душе….
«МОЖЕШЬ НЕ ВЕРИТЬ В СЕБЯ, НО ПОВЕРЬ МНЕ. У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ…»
С этими словами буду вставать, с этими словами буду «падать», и снова «вставать».
Травмы? Восстановлю. Потеря работы или любимого дела? Найду новое дело, научусь новому. Заболею? Выздоровлю.
А не выздоровлю - будет уже не важно….
Всем добра. Люблю тебя мама. Скоро твоя годовщина. Не скорблю - улыбаюсь и плачу вместе с тобой, помню о тебе… целую тебя… вечно, ТВОЙ СЫНОК….❤️❤️❤️❤️
