I❤️Pilates & Running

Вариант моей специальной и общей физ.подготовки (1 день, без бега), то, что позволяет мне тело выполнять без боли и приносит значительное облегчение. Ни в коем случае не рекомендую, делюсь опытом и предоставляю пищу для размышлений. То, что работает у меня, может не сработать у Вас. Вдруг пригодится. Осваивайте и подбирайте приемлемые и оптимальные вариации со специалистом. Берегите себя, Ваш Еф.

Про «окна» Люблю окна… Они созданы, чтобы в них смотреть. А наши глаза - наши окна в окружающий мир. Каждый из нас видит объективно одинаковую картину, плюс минус каждый из нас проживает достаточно схожую жизнь. Дом-семья-работа-места, где мы любим проводить время. Вместе с тем, мы проживаем настолько разную жизнь…. Мы смотрим на одни и те же вещи, но видим «своё». Наши «окна» дают нам шанс увидеть очень очень много хорошего. У меня снова намечается «беговой отпуск»😂🤣😭🤣😂. Подводит на этот раз стопа левой ноги, воспалилась - очень похоже на плантарный фасциит. Перехожу в тренажерный зал)))) и конечно продолжаем пилатес🔥🙏🔥🙏🔥🙏. Ну и здорово, здорово, что я могу ходить, дышать, передвигаться. Значит я просто меняю активность одну на другую ❤️❤️❤️. Ни дня без тренировок🔥🔥🔥🔥. Что меня ждёт: - пилатес сессии (акцент на футворк с тяжёлыми пружинами) - «тяжёлые приседы и тяги» - ОФП на «верх тела» Пока без бега… но я скоро вернусь 🙏❤️❤️❤️. Всем добра, привет с берега Жигулевского моря. Ваш Еф❤️

«Бег трусцой можно сравнить с банковским вкладом. Чем больше сам вклад, тем лучше. И гораздо полезнее вкладывать понемногу каждый день, чем много в один день и ничего в течение трех или четырех последующих. Ценность такого продолжительного бега, проводимого раз в неделю, наиболее высока, если в другие дни выполнять менее значительные нагрузки. Этот хорошо известный принцип положен мною в основу подготовки спортсменов. Седьмой день каждой тренировочной недели — всего в год их 52 — посвящается продолжительному легкому бегу трусцой на 24—40 км.» «Именно выносливость, а не сила дает то особое ощущение отсутствия усталости, которое является основным признаком хорошо подготовленного физически человека.» © #АртурЛидьярд, Гарт #Гилмор «#Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века»

Про отцов и детей Как то уже делился своими мыслями по поводу того, что хорошо бы, чтобы «наши дети превосходили бы нас», «были бы лучше нас», «счастливее», «успешнее». Каждый родитель в душе этого желает. Наблюдая за ними(детьми) мы зачастую испытываем минуты гордости, когда им что-то хорошо удаётся, минуты грусти, когда мы видим не самые лучшие черты в их поведенческом отражении. Но несмотря на внешнюю схожесть их и нас(родителей) внутренние «движки» внешнего поведения могут, и чаще всего, настолько разнятся с нашими. Потому что мы разные люди. Много раз убеждался в этом. Когда начинаешь выяснять, почему сын среагировал или поступил именно так, почему выбрал именно такой алгоритм поведения на акт агрессии, на обиду, на проявление симпатии со стороны девочки, в игровой ситуации на площадке. Они не мы. Наши заслуги, наша жизнь никогда, а возможно недолго, будет для них авторитетом или примером. Они будут создавать свой опыт, будут ориентироваться на иные ценности и приоритеты, и дай Бог только созидательные, но другие. Навязывать? Заставлять? Вообще не вариант… это не получилось со мной у отца, это не получится у меня с сыном. Доказано…. Остаётся только наблюдать, помогать, когда просят, оберегать, когда нуждаются, любить, просто любить не за что-то, просто так. Все…. Что остаётся…. Ваш Еф❤️, не так уж и мало)

День, когда на моем участке ещё ничего не было, кроме бассейна надувного в котором я плескался ❤️❤️❤️🙏 UPD. Домик welldone 90% https://vk.com/wall9096867_12507

Как бег можно не любить? Боже, когда я начинаю говорить о беге - «ловлю мурашки»… Может в прошлой жизни я был кенийцем? Иногда закрадываются мысли сожаления. Ну почему я с детства не занимался в секции легкой атлетики? Ну почему я раньше не стал заниматься серьезно бегом? Сейчас - не жалею, что моя любовь к бегу «поздняя». Я действительно могу себя назвать «любителем» - спортсменом-любителем, если угодно. Но смысл термина «спортсмен-любитель», не в том, что мне бег не приносит денег, и мои результаты не влияют на мои заработки. А в том, что в этом термине зашита - «любовь»❤️❤️❤️. Любовь к бегу, любовь к движению вперёд, к стремительности, к темпу, к легкости. Пусть я не самый быстрый, не самый выносливый, но я умею бегать, без боли, без ограничений, на двух ногах… а это очень дорогого стоит ❤️❤️❤️. Добра и любви, Ваш Еф

Ощущение счастья меньше всего зависит от возраста, внешности, обладания большими деньгами, уровня образования (пресловутый феномен «горя от ума»), наличия детей, переезда в солнечные регионы и уровня защиты от терактов. --- Счастье связано с оптимизмом, экстраверсией, дружбой, семейным положением, наличием работы, религией и осмысленностью жизни, хорошим сном, тренировками, досугом, положением в обществе, здоровьем. --- Не стремиться к счастью считается сегодня дурным тоном или, по крайне мере, странностью жизненной позиции. --- Счастье, точнее "потребительское счастье"- это предмет пристального внимания со стороны маркетологов. --- Для меня сейчас ближе всего позиция, согласно которой С.– это «побочный продукт» деятельности, направленной на достижение цели, выходящей за пределы сиюминутных возможностей. Это эмоция, которая сопровождает этот путь и указывает на его оптимальность лично для меня! --- Счастье человека напрямую зависит от его умения найти баланс между тремя уровнями своей жизни: ☆«приятной жизнью» (умением получать удовольствие и управлять своими позитивными эмоциями); ☆«хорошей жизнью» (удовлетворением, связанным с реализацией своих сильных сторон в деятельности); ☆«осмысленной жизнью» (способностью придавать смысл своим поступкам и действиям). --- Смысл-пожалуй, наиболее важная составляюшая С., дающая ключ к его пониманию. --- А на улице тем временем "холодно", но почему-то "колы" захотелось все равно прохладной))) хороший день!

Про окна Окно, важный мифопоэтический символ, реализующий такие семантические оппозиции, как внешний — внутренний и видимый — невидимый и формируемое на их основе противопоставление открытости — укрытости, соответственно опасности (риска) — безопасности (надёжности). Окна для меня фетиш… обожаю сидеть у окна смотреть наружу, как и смотреть в окна с улицы; при проектировании своего дома специально «понатыкал» окон😭😭😂😂😂😂. Но вот в моей студии окон нет- имею ввиду окон на улицу) если Вы занимались в моей студии, то это наверняка заметили. Мешает ли мне это сейчас в ней творить с утра и до вечера? Нет🙏😘) но в перспективе буду стремиться к организации своей мастерской и пространства с большими окнами❤️🙏❤️❤️❤️🔥. Моя студия мечты именно такая-»> с большими окнами❤️❤️❤️ и я иду к этому 🔥🔥☀️. А ещё с постройкой дома я понял, что стройка - не страшно. Важно: - понимать то, что ты хочешь в итоге получить - иметь людей, которые умеют (строить) реализовать все самые смелые идеи и концепты - запастись терпением, уверенностью, наступательностью и ничего не бояться🙏🔥❤️☀️. Окна - «наши глаза» в мир, все зависит от «смотрящего», каждый видит то, что «носит» в себе… Обнял, желаю даже в самых маленьких окошках видеть нужное❤️, Ваш.