«آبنبات هل دار »

🟣 امروز، روز جهانی PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) در روزهایی که گذشت، ما فقط یک بحران رو تجربه نکردیم؛ما یک سانحه روانی جمعی رو پشت‌سر گذاشتیم. گوش‌ها هنوز در انتظار صدای انفجارن. چشم‌ها، ترس دیده‌ن. بدن‌ها تو حالت آماده‌باش موندن. خیلی از ما هنوز درست نخوابیدیم، و نفهمیدیم «امنیت» دوباره یعنی چی. ✨این‌ها نشونه‌های ساده‌ی اضطراب پس از سانحه‌ست. نه نشونه‌ی ضعف، نه حساسیت زیاد. بلکه واکنشی طبیعی به تجربه‌ای غیرطبیعی. 💡 چکار می‌تونیم بکنیم؟ چند راهکار ساده ولی علمی برای کمک به تنظیم بدن و ذهن: ✅ریتم بدن رو برگردون تنفس عمیق و منظم، پیاده‌روی روزانه، و خواب منظم به بدن این پیام رو می‌دن که خطر گذشته. ✅اتصال به واقعیت الان با استفاده از تکنیک‌هایی مثل زمین‌سازی (مثلاً پنج چیزی که می‌بینی، چهار چیزی که لمس می‌کنی...) ذهن رو از گذشته به «الان» بیار. ✅صحبت کن، ولی با کسی که بفهمه حرف زدن با کسی که گوش می‌ده، بی‌قضاوت و امنه، جلوی تجمع ترس توی روان رو می‌گیره. ✅قرار گرفتن در فضاهای امن موسیقی، نور طبیعی، رایحه‌های آرامش‌بخش یا حتی در آغوش گرفتن یک آدم یا حیوان خانگی، به بدن پیام امنیت می‌دن. 🕊️ آرامش شاید یک‌باره برنگرده، ولی قدم‌به‌قدم می‌تونیم اون رو دوباره بسازیم. با مهربونی با خودمون، و همراهی با هم.❤️🫂 @mehrenovin_clinic

REMEMBER:

YOU ARE THE LEADER OF YOUR OWN LIFE AND CHANT IT OVER AND OVER AGAIN I CAN DO IT YOU GOT IT I CAN DO IT WELL I CAN DO IT BETTER THAN ANYBODY 🩵✨️

_J hope

قبول کن که گذشته هرچه بود، گذشته است. بدون اینکه بخواهی آن را انکار کنی یا کنار بگذاری.

سه شنبه ها با موری

زندگی، همچون یک کتاب پرماجراست، که هر فصلش حکایتی جدید و غافلگیرکننده دارد گاهی اتفاقاتی در زندگیمان می‌افتد که به ظاهر خوشایند نیستند، و ما در میان این چالش‌ها احساس ناامیدی و تنهایی می‌کنیم اما باید بدانیم که هر چیزی دلیلی دارد، و خداوند با حکمت و عشقش ما را هدایت می‌کند شاید در لحظاتی از زندگی، به نظر برسد که در تاریکی غرق شده‌ایم، اما همیشه یادمان باشد که پس از هر تاریکی، نور و امیدی در انتظار ماست این چالش‌ها و مشکلات به ما آموخته می‌شوند تا قوی‌تر شویم و به خودمان باور داشته باشیم... هر بار که با مشکلی روبرو می‌شویم، باید به خودمان یادآوری کنیم که این فقط یک فصل از کتاب زندگی‌مان است، و فصل‌های بهتری در راه هستند پس صبور باش و امیدت را از دست نده چیزهای بهتری قرار است در مسیرت ببینی و چیزهایی که شاید اکنون نمی‌بینی، اما به زودی به وضوح در زندگیت ظاهر می‌شوند پس فقط به زمان اعتماد کن به حکمتش هر چیزی که در زندگی‌ات می‌گذرد، به دلیل است و تو را به جایی بهتر هدایت می‌کند🌱✨️