1 406
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+107 روز
+4530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+12
در 0 کانالها
اوت '26
+114
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+127
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+118
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+157
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+226
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+132
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+108
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+79
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+143
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+79
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+64
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+76
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+103
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+111
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +7 | |||
| 02 سپتامبر | +2 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +8بدون متن... | 1 043 |
| 3 |  Мечтаю о тренировке на спину и плечи 💭 | 874 |
| 4 |  Немного процесса 📸 | 919 |
| 5 |  +9Вернулась к тренировкам, вернулся и аппетит 🌟
Как видите , стараюсь питаться вкусно и разнообразно , главное , укладываясь в бжу
Но и в конце концов, правило 80/20 никто не отменял 💅 | 904 |
| 6 |  Наконец-то рада и так счастлива вернуться к тренировкам, вы бы знали 🥹
Делаю все в смите или гакке, из упражнений пока остановилась на этих : присед, ягодичный , жим платформы 1 ногой , выпады , гудмонинг , махи в кроссовере , отведения в тренажере
Думаю , на днях попробовать поделать зашагивания в смите , может добавлю и их в протокол | 884 |
| 7 |  +10кг выглядят так :
Мой путь занял лет 5, но я уверена ,что с теми обновленными знаниями и доступом к информации, которые мы имеем сейчас , это сделать можно намного быстрее
Что реально важно :
-подсчет бжу,чтобы мы могли отслеживать все необходимые нутриенты
-регулярные силовые тренировки , 2-3/4 раза в неделю без пропусков
-качественное восстановление ( сюда сон, массажи и тд )
-настрой на долгую работу , которая не сразу даст вам желаемый результат | 998 |
| 8 |  Девочки !
Наконец-то записала для вас небольшое разговорное видео 📹
Буду очень рада обратной связи 🤍😘🫂 | 1 040 |
| 9 |  Оставляю артикулы на этот красивый комплект 💔
Ozon топ : 2181584178
Ozon шорты : 2181498281 | 967 |
| 10 |  Сегодня уже прошло ровно 3 недели после операции:
Отек уже значительно спал, болезненности нет , чувствительность тоже восстанавливается, сама форма груди , конечно , поменялась по сравнению с первыми днями , в общем , мне все очень нравится 🥰
жду не дождусь , когда могу вернуться к тренировкам, как разрешит доктор , буду надеяться ,что через недельку уже буду в строю 🙏 | 969 |
| 11 | А еще !
Для тех, кто планирует обучаться на фитнес-тренера , для вас будет действовать мой промокод на -20% «TARHANOVA20» в академии 2dfit 🤍 | 846 |
| 12 |  Недавно начала смотреть лекции от 2dfit академии , у них есть раздел по спортивной медицине : -тренировки при хронических заболеваниях , -фармакология опорно-двигательного аппарата и восстановления,
-лфк при заболеваниях дых системы
Поэтому сколько бы ни знала информации, всегда есть чему поучиться в любом случае | 861 |
| 13 |  +6🖤🖤🖤 | 942 |
| 14 |  +9Рассказываю подробно , как прошла операция , отвечая на ваши вопросы , которые вы задали в инст 💌
1. Начну с того,что об этом я давно мечтала , у меня был первый размер груди , и конечно , как и любой девушке , мне бы хотелось себя чувствовать уверенно и не комплексовать из-за этого
2. Поэтому я начала копить на операцию еще давно , в апреле я выбрала хирурга , мы провели консультацию с ним , договорилась о дате специально после всех моих экзаменов , чтобы было время восстановиться перед учебой в ординатуре, которая начинается в сентябре
3. За 2 недели до операции я начала сдавать анализы и проходить обследования , которые прислал врач , все результаты отправляла ему
4. За сутки перед операцией нужно было быть в Москве уже , на следующей день с утра в клинике , мы подписали документы, меня проводили в палату , я помылась и переоделась в белье , которое выдали
5. Затем мы с хирургом пошли к нему в кабинет , провели осмотр и выбрали размер имплантов ( мне поставили 375 мл фирмы Mentor ) и еще раз обсудили все моменты ( мой запрос был на аккуратную форму груди, которая подойдет к моим пропорциям , и не будет выглядеть пошло ) затем была беседа с анестезиологом , и меня пригласили в операционную
6. Там мне поставили катетер , ввели препараты , я закрыла глаза , открыла уже в палате , для меня это была ровно 1 секунда
7. Отошла от наркоза просто идеально, ни тошноты , ничего ( по ощущениям : как будто меня разбудили после сна ) , затем мне дали попить воды и накормили через пару часов ( это была моя первая операция и первый наркоз )
8. В целом , в первые сутки нельзя было делать никаких резких движений , весь день была под присмотром анастезиолога-реаниматолога , на следующий день после осмотров врачей меня уже выписали , предварительно сделав перевязку
9. Пару дней еще пришлось побыть в Москве , перед вылетом обратно домой я сходила еще раз на перевязку к врачу в клинику
10. Из рекомендаций:
-месяц спать на спине
- месяц носить бандаж 24/7, со 2 месяца можно будет носить полдня топы , вечером также бандаж , с 3 месяца уже можно будет снять его совсем
- месяц нельзя поднимать руки наверх
- месяц нельзя поднимать больше 5кг
-через 1 месяц можно уже будет тренироваться, только не держать вес в руках и не тренировать верх ( тренировочную программу придется корректировать , но в этом ничего страшного нет )
- были назначены препараты , которые нужно было пропить
- также нужно будет сделать еще 2 перевязки уже в моем городе
- с врачом мы всегда на связи
-окончательный результат только через полгода
11. Первые дней 5 после операции была боль в области швов , обезбол я пила всего 2 раза за все эти дни после операции , в принципе, боль вообще не сильная , немного болели грудные мышцы , как будто после тренировки , а так больше всего устала спина , от того,что только на ней можно спать и еще бандаж давит немного , сейчас уже идет 2 неделя после операции , меня ничего не беспокоит, нет никакой боли ,живу как обычно, просто соблюдаю рекомендации врача
На самом деле , я рада ,что решилась и ,что все прошло так хорошо, благодарна своему хирургу Клименко Алексею Сергеевичу и анестезиологу , медсестрам , действительно слаженная командная работа и приятный коллектив 🫂 | 1 202 |
| 15 |  Делюсь с вами красивой хирургичкой от viva.medwear 🤍🥼🩺 | 853 |
| 16 |  Девушки !
Открываю набор на онлайн-тренировки , буду рада быть полезной и поработать с любым вашим запросом 🤍💌🤍 | 1 140 |
| 17 |  +5Красивых хирургичек много не бывает ! 🥼
Эту мне прислали FromForm🤍 | 1 333 |
| 18 |  +6👙☀️🧴 | 1 550 |
| 19 |  +1🐈⬛🐈⬛🐈⬛ | 964 |
| 20 |  +2Урааа !
Я теперь доктор !
Немного не верится,что 6 лет пролетели так быстро , дальше еще ждут экзамены и обучение в ординатуре ,так что порадовались и настроились на работу дальше ! | 1 010 |
