Лиса

#вопрос🙋‍♀️ : Вика ,ты что готовишься снова выйти на сцену ? К чему все эти мучения с питанием и убийственными тренировками ? #ответ🙋‍♀️ : Ну кто ж его знает ,что будет к осеннему сезону ? 😁может я отдебютирую в качестве спортсмена 😁😁 _____________________ #вопрос🙋‍♀️ : Зачем ты у каждого клиента требуешь анализы ? #ответ🙋‍♀️ : Как это зачем 🤦‍♀️? Только на основе анализов можно составить общую картину о здоровье человека ,чтобы подобрать индивидуально программу тренировок и питания Самое главное - не навредить !!! _____________________ #вопрос🙋‍♀️ : Вика ,я видела ,как ты тренируешь 😁Гитлер в юбке 😁почему ты так строго ведешь себя с клиентами ? Почему не улыбаешься и практически не разговариваешь в перерывах между подходами ? #ответ🙋‍♀️ : 😁😁😁это как это я не улыбаюсь и не разговариваю ???? Для разговоров есть свободное время ,а вот технику и ощущения нужно обязательно обсуждать во время отдыха ,чем я собственно и занимаюсь ! Предлагаю следить за собой на тренировках ,а не за моей мимикой 😁

Госпаде 😁 Вики все наверное такие 😁 Гуляю я знач сегодня ,нахаживаю свои шаги - шажульки и возле одного из частных домой вижу такое 😍 Пожалуй,возьму - ка я этот рекламный ход себе на заметку 😁

ОбЭд и Ужин 🥘 • греча 110 гр • филе куриное ,перебитое в фарш 205 гр • масло оливковое • огурцы 🥒 за кадром ____________________ • рис басмати 110 гр • стейк форели (за кадром 😁) 265 гр • креветки 100 гр • огурцы 🥒 • масло оливковое 🫒

Время о*уительных историй и моего скучного завтрака 😁 GYDMOSHIK 😁 • Геркулес ц/з 105 гр • Яйцо 1 шт • Масло оливковое 🫒 💊БАДы по плану У вас - то тарелочки явно повеселее 😁 Делитесь 🩷

Дался ли мне этот день легко ? Относительно да 🙂‍↕️ Сегодня прям устала в зале - чего уже давно не было 😍 На ужин 🥘 • рис басматти 100 гр • стейк форели 200 гр • огурец 🥒 • оливковое масло 1 ч л За кадром горячая вода 😁 У меня всё Сейчас топну спать ,ибо глаза закрываются сами собой 😁 💌 ВСЕ ВАШИ ВОПРОСЫ ВИЖУ ‼️ отвечу завтра 🙋‍♀️

🥘 ОбЭд : • греча 105 гр • куриное филе без кожи перебитое в фарш • оливковое масло • огурцы 🥒 Госпаде ,скоро ужин 🍲 Поскорей бы 😁😁😁

Я и спокойствие 😁 Музон полностью отображает мое внутренне «я» ,когда мне пизд*ць как тяжело 😁 • болгарские • жим • ягодичный с широкой постановкой ног • экстензия с опорой на гриф + короткие махи • сгибание лежа • статодинамика в виде приседа на носочках • кардио 30 мин • вода 2.5 л Лечу навстречу 🥘😁

На смену красочным фоткам пришли суровые будни 🥵 Посмотрим на что еще способно мое тело 😁 🙋‍♀️ Сегодня ,20.05 я начинаю новый этап в своем спортивном опыте ✅На старте : 61.5 кг 🎯цель : рекомпозировать ⏱️Время на достижения цели : 5 месяцев (20.10) Приступим-с 😁 ⬆️ GYDMOSHIK 😐 • геркулес ц/з 105 гр • хлебцы гречневые 2 шт • яйцо 2 шт • соль • американо ⬆️ БАДы 💊 • омега 3 (епа + дха) • вит Д3 5000 МЕ • Maxler мульти Делитесь своими завтраками 🩷😁

Клубника + Фета + фисташки + клубничный сироп + мята Приятного ☺️

#вопрос🙋‍♀️ Можно ли батат и картофель в период рекомпозиции ? #ответ🙋‍♀️ да ,можно - но и только по согласованию с тренером или ответственным (за ваш процесс) лицом Что же касается самостоятельного курирования процесса ,- то тут смотреть по форме и кондициям ______________________ #вопрос🙋‍♀️ есть ли польза и результат от спортивного питания ? #ответ 🙋‍♀️ если это амины или витамины ,то да Все остальное можно спокойно добирать из питания С парнями немного другая история _______________________ #вопрос🙋‍♀️ А если я вообще исключу жиры и уменьшу углеводы почти до 50 гр ,что будет? #ответ 🙋‍♀️ Ниче не будет ,кроме убитой гормоналки и отсутствия цикла А,ну и качество тела будет 💩

ОбЭд 🥗 • котлеты из куриного фарша - премиум без кожи Фарш 200 гр + овсяная мука 70 гр + яйцо 2 шт Все смешать и жарить на а/п сковороде с двух сторон • кетчуп zero • салатная смесь А что у вас ? - Делитесь своими тарЭльками в комментариях ☺️

🍓- одна из ягод ,которая будет прекрасным и низкокалорийным дополнением к вашему повседневному рациону Я любить 🍓 Я рекомендовать 🍓😁

пить винишко и танцевать до утра ✅😁

GYDMOSHIK 🩷 Сырники • творог 2% 200 гр • яйцо 1 шт • овсянка длительной варки смолоть в кофемолке 50 гр или ц/з овсяная мука • обжарить на а/п сковороде с 2-х сторон Гранола от bionova 😍 Planto и американо ☕️

Утренний вайб 😁😁😁

Хто ставит этот у*бский смайл ? 🤡😁

GYDMOSHIK 🩷 • овсяноблин https://t.me/vr_format/859 • сыр твердый • арахисовая паста - отдельное почтение 😍 • Upd : тунец 🍣 холодного копчения от Fishbergen • клубника 🍓 • королевский Меджуль и американо ☕️

‼️Девчонки ,листайте закрепы - там все ответы на интересующие вас вопросы ‼️Подобрала для вас часть ссылок с актуальным прайсом https://t.me/vr_format/703 https://t.me/vr_format/682 https://t.me/vr_format/673 https://t.me/vr_format/635 https://t.me/vr_format/620

Домой ☺️ Ужин 🥘 Баиньки 🩷 До завтра ✌️

И-башим немного 🤏😁 ✅подтягивание в гравитроне со своим весом (без плиток) 6*15 ✅горизонтальная тяга 6*15 ✅тяга верхнего блока 6*15 ✅Пуловер в кроссовере 6*15 ✅Кардио 30 мин Не благодарите 🙂😁