Лиса
رفتن به کانال در Telegram
💪Мастер спорта по бодибилдингу 💪Онлайн и Оффлайн тренер 🎁ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК 🍓Нутрициолог 🧾Подготовка к соревнованиям любой сложности 📈Разбор анализов 🤗Массажист - член действующей ассоциации массажистов ‼️Реклама 👉 @vr_format04
نمایش بیشتر7 832
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-487 روز
-78730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '24
سپتامبر '24
+2
در 0 کانالها
اوت '24
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+155
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+350
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+12 875
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 سپتامبر | 0 | |||
| 28 سپتامبر | 0 | |||
| 27 سپتامبر | 0 | |||
| 26 سپتامبر | 0 | |||
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+2
Ребятки ,всем добрейшее✌️
Итак ,5-я неделя из которых 2 прошли в жуткой температуре и соплях 😁
Что имеем ?
На момент взвешивания мы на пороге КД ,поэтому ,есессна ,имеется привес
По телу никаких особо изменений нет 🤷♀️✌️
GYDMO 🩷 нестандартный для меня 😁
•рис басматти 190 гр в сухом
•ромштекс говяжий 200 гр в сыром
•американо
•пилюли без изменений 🤭
•добавила к имеющимся вит С + коллаген
А что у вас на завтрак ?
Делитесь 👇🏻
| 2 |  +2Что может быть лучше утреннего кофе ☕️ в СК!?😁 | 4 970 |
| 3 |  +2GYDMO 🩷
Сырники 🥰🥰🥰
•творог 5-9% 200 гр
•мука рисовая 50 гр
•сахзам по вкусу
•яйцо
•оливковое масло для смазывания сковороды
✅Приготовление стандартное
💊Пилюли по плану
☕️Американо | 12 522 |
| 4 |  +3Ребятки ,вчера не было сил уже выкладывать ужин ,но он был 😁есессна ,куда уж без него ? 😁
Жрун в деле 😁
На ужин 🥘:
•Геркулес 120 гр в сухом
•яйцо
•карпаччо из курицы 160 гр
•сыр 30% 50 гр
•огурцы | 6 100 |
| 5 | Ребятки ,вчера не было сил уже выкладывать ужин ,но он был 😁есессна ,куда уж без него ? 😁
Жрун в деле 😁
На ужин 🥘:
•Геркулес 120 гр в сухом
•яйцо
•карпаччо из курицы 160 гр
•сыр 30% 50 гр
•огурцы | 1 |
| 6 |  +1ОбЭд🥗
•2 яйца
•греча 100 гр в сухом
•семга с/с 70 гр
•огурцы
•2 блина с маком ВВ
• клубника 100 гр
По плану 2 мероприятия на сегодня и еще 4 тренировки 💪🏻 онлайн
Как вы ? Рассказывайте ☺️ | 5 945 |
| 7 |  GYDMO 🩷
🍌 панкейки
•банан 150 гр
•2 яйца
•мука ц/з или рисовая 40 гр
🍌 перебить в блендере ,смешать с мукой и яйцами - выпекать на а/п сковороде с обеих сторон до готовности
•миндальные лепестки 30 гр
•сироп черешня 🍒 20 гр | 4 888 |
| 8 |  Время ужина 😁🥂
•устрицы 12 шт + креветки 🍤 200 гр + бокал Шато Марго 1787
До завтра 💋💋💋
Всем спасибо ,что несмотря на мое долгое отсутствие Вы все равно остаетесь со мной 🥰
Люблю 🫶 Ценю 🫶 Обнимаю 🫶 | 5 950 |
| 9 |  بدون متن... | 7 164 |
| 10 | Ребятааа,подготовила подборку офигенски вкусных летних десертов и мороженка 🍦🥰🥰 | 3 565 |
| 11 |  +1Обед 🥗 подъехал
•котлета из говядины 280 гр
•фалафель 200 гр
•лист салата
•хлеб ВВ
• помидор 🍅 слайс
•хлебец + арахисовая паста + кокосовая стружка + клубника 🍓 | 7 072 |
| 12 | +1 Обед 🥗 подъехал
•котлета из говядины 280 гр
•фалафель 200 гр
•салатная смесь 100 гр
•хлебец + арахисовая паста + кокосовая стружка + клубника 🍓 | 1 |
| 13 |  Рекомендую 😻
‼️НЕ РЕКЛАМА | 4 951 |
| 14 |  У меня всё😁 | 6 221 |
| 15 |  +3Доброе утро ,друзья ☺️
Если бы вы знали ,как я по вам соскучилась 😔
Ох,эта простуда 🤧 застала меня врасплох на целых 2️⃣👀 недели !!!
Итак ,за это время я очень сильно ушла в объёмах ,т к из еды за все время было около 1 кг овсянки (!) за 14 дней ,пару прот батонов и немного овощей и фруктов
Мышечная масса уменьшилась ,соответсвенно соотношение ПЖК в отношении ММ стало больше !!!
И что мы имеем ?
• небольшой отвес ,но при этом потеряно качество
А вот GYDMO🩷 никто не отменял😁сегодня без овсяноблина 😁
•Овсянка 150 гр в сухом
•Черника 150 гр
•Американо
•Пилюли по плану ☺️ | 6 597 |
| 16 |  Рекомендую,кто хочет красивые оформленные плечи,включать в свои тренировки жим Арнольда в монодвижении 🩷 | 4 059 |
| 17 |  Это для тех ,кто забыл как я выгляжу 😁
Заболела 🤧 поэтому эти два дня все пошло по п*зде - нет ни тренировок ,ни нормальной еды
Вчера была доставка 🥞🥗ну такое …когда готовишь сам,всегда вкуснее 😍
Сегодня попыталась слепить свой любимый овсяноблин - фоткать не буду ,вы итак знаете как он выглядит 😁 | 920 |
| 18 |  پیام ویدیو | 85 |
| 19 |  پیام ویدیو | 85 |
| 20 |  پیام ویدیو | 83 |
