Лиса
前往频道在 Telegram
💪Мастер спорта по бодибилдингу 💪Онлайн и Оффлайн тренер 🎁ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК 🍓Нутрициолог 🧾Подготовка к соревнованиям любой сложности 📈Разбор анализов 🤗Массажист - член действующей ассоциации массажистов ‼️Реклама 👉 @vr_format04
显示更多7 832
订阅者
无数据24 小时
-487 天
-78730 天
吸引订阅者
九月 '24
九月 '24
+2
在0个频道中
八月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+155
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+350
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+12 875
在2个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 29 九月 | 0 | |||
| 28 九月 | 0 | |||
| 27 九月 | 0 | |||
| 26 九月 | 0 | |||
| 25 九月 | 0 | |||
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | 0 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | 0 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | +1 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
+2
Ребятки ,всем добрейшее✌️
Итак ,5-я неделя из которых 2 прошли в жуткой температуре и соплях 😁
Что имеем ?
На момент взвешивания мы на пороге КД ,поэтому ,есессна ,имеется привес
По телу никаких особо изменений нет 🤷♀️✌️
GYDMO 🩷 нестандартный для меня 😁
•рис басматти 190 гр в сухом
•ромштекс говяжий 200 гр в сыром
•американо
•пилюли без изменений 🤭
•добавила к имеющимся вит С + коллаген
А что у вас на завтрак ?
Делитесь 👇🏻
| 2 |  +2Что может быть лучше утреннего кофе ☕️ в СК!?😁 | 4 970 |
| 3 |  +2GYDMO 🩷
Сырники 🥰🥰🥰
•творог 5-9% 200 гр
•мука рисовая 50 гр
•сахзам по вкусу
•яйцо
•оливковое масло для смазывания сковороды
✅Приготовление стандартное
💊Пилюли по плану
☕️Американо | 12 522 |
| 4 |  +3Ребятки ,вчера не было сил уже выкладывать ужин ,но он был 😁есессна ,куда уж без него ? 😁
Жрун в деле 😁
На ужин 🥘:
•Геркулес 120 гр в сухом
•яйцо
•карпаччо из курицы 160 гр
•сыр 30% 50 гр
•огурцы | 6 100 |
| 5 | Ребятки ,вчера не было сил уже выкладывать ужин ,но он был 😁есессна ,куда уж без него ? 😁
Жрун в деле 😁
На ужин 🥘:
•Геркулес 120 гр в сухом
•яйцо
•карпаччо из курицы 160 гр
•сыр 30% 50 гр
•огурцы | 1 |
| 6 |  +1ОбЭд🥗
•2 яйца
•греча 100 гр в сухом
•семга с/с 70 гр
•огурцы
•2 блина с маком ВВ
• клубника 100 гр
По плану 2 мероприятия на сегодня и еще 4 тренировки 💪🏻 онлайн
Как вы ? Рассказывайте ☺️ | 5 945 |
| 7 |  GYDMO 🩷
🍌 панкейки
•банан 150 гр
•2 яйца
•мука ц/з или рисовая 40 гр
🍌 перебить в блендере ,смешать с мукой и яйцами - выпекать на а/п сковороде с обеих сторон до готовности
•миндальные лепестки 30 гр
•сироп черешня 🍒 20 гр | 4 888 |
| 8 |  Время ужина 😁🥂
•устрицы 12 шт + креветки 🍤 200 гр + бокал Шато Марго 1787
До завтра 💋💋💋
Всем спасибо ,что несмотря на мое долгое отсутствие Вы все равно остаетесь со мной 🥰
Люблю 🫶 Ценю 🫶 Обнимаю 🫶 | 5 950 |
| 9 |  没有文字... | 7 164 |
| 10 | Ребятааа,подготовила подборку офигенски вкусных летних десертов и мороженка 🍦🥰🥰 | 3 565 |
| 11 |  +1Обед 🥗 подъехал
•котлета из говядины 280 гр
•фалафель 200 гр
•лист салата
•хлеб ВВ
• помидор 🍅 слайс
•хлебец + арахисовая паста + кокосовая стружка + клубника 🍓 | 7 072 |
| 12 | +1 Обед 🥗 подъехал
•котлета из говядины 280 гр
•фалафель 200 гр
•салатная смесь 100 гр
•хлебец + арахисовая паста + кокосовая стружка + клубника 🍓 | 1 |
| 13 |  Рекомендую 😻
‼️НЕ РЕКЛАМА | 4 951 |
| 14 |  У меня всё😁 | 6 221 |
| 15 |  +3Доброе утро ,друзья ☺️
Если бы вы знали ,как я по вам соскучилась 😔
Ох,эта простуда 🤧 застала меня врасплох на целых 2️⃣👀 недели !!!
Итак ,за это время я очень сильно ушла в объёмах ,т к из еды за все время было около 1 кг овсянки (!) за 14 дней ,пару прот батонов и немного овощей и фруктов
Мышечная масса уменьшилась ,соответсвенно соотношение ПЖК в отношении ММ стало больше !!!
И что мы имеем ?
• небольшой отвес ,но при этом потеряно качество
А вот GYDMO🩷 никто не отменял😁сегодня без овсяноблина 😁
•Овсянка 150 гр в сухом
•Черника 150 гр
•Американо
•Пилюли по плану ☺️ | 6 597 |
| 16 |  Рекомендую,кто хочет красивые оформленные плечи,включать в свои тренировки жим Арнольда в монодвижении 🩷 | 4 059 |
| 17 |  Это для тех ,кто забыл как я выгляжу 😁
Заболела 🤧 поэтому эти два дня все пошло по п*зде - нет ни тренировок ,ни нормальной еды
Вчера была доставка 🥞🥗ну такое …когда готовишь сам,всегда вкуснее 😍
Сегодня попыталась слепить свой любимый овсяноблин - фоткать не буду ,вы итак знаете как он выглядит 😁 | 920 |
| 18 |  视频消息 | 85 |
| 19 |  视频消息 | 85 |
| 20 |  视频消息 | 83 |
