Екатерина Худовец | психолог

Уровни организации личности. Делюсь с вами схемой, которую я нашла на одном из ресурсов про НРЛ ( поэтому обведено в круг) Планирую сделать видео на эту тему. Если интересно, дайте 🔥🔥🔥

Сегодня рассмотрим Обсессино-компульсивное расстройство https://telegra.ph/Obsessivno-kompulsivnoe-rasstrojstvo-05-07

«С тех пор, как у меня появился мозг, годам к 30, я избегаю однозначных оценок» /гениальная цитата Елены Погребижской/

О чем идёт речь, когда говорят о балансе? Что такое баланс с точки зрения эмоций? Начнём с того, что отсутствие эмоций, вегетатики, любых реакций в теле - это смерть или ноль, пустота, точка отсчета на графике, с которым я вам предлагаю ознакомиться в карусели. ⛔️Красная линия - это высокочастотные состояния, пиковые эмоции, влекущие за собой большой энергозатратный процесс в организме. Находясь на пике подобных эмоций, человек тратит много ресурса на обеспечение поддержания этих процессов. Проще говоря, часто испытывая тревогу, нервная система истощается, наступает момент, когда торможение не наступает и случается паника. Когда мы раскачиваем эмоции от верхнего пика до нижнего - это эмоциональные качели. Эта жизнь знакома людям с расстройствами личности, пограничными состояниями, а так же любителям нестабильных отношений. ♻️Баланс - это не ноль. Это амплитуда, где мы не уходим в резкие скачки подъёма и спада настроения, а находимся в середине ( голубая линия на графике). ⁉️А теперь, внимание! Вопрос! Что выбираете вы? ⚠️Стоики идут к балансу, удерживая себя в рамках, избегая страстишек. Скучно же, скажете вы? Душа требует праздника! А иногда горе разрывает напополам. Как жить без сильных эмоций и страсти? Друзья, все возможно. Не стоит опреснять себе жизнь. Здесь на помощь приходит эмоциональный интеллект. Когда мы: ✅понимаем свои эмоции ✅выбираем свои эмоции ✅можем и погрустить и сильно поэмоционировать, но не заваливаться в эти состояния надолго ✅осознаём причину и следствие своих эмоций ✅берём ответственность за свои эмоции на себя ✅обретаем свободу выбора Приходите заниматься научением эмоциональному интеллекту на консультации📝

СМЭР(ситуация, мысль, эмоция, реакция) Наши эмоции возникают в ответ на мысль. А мысль рисует нашему мозгу образ или конечный результат событий. И он его избегает, пугается и не допускает в итоге. 🤔Что такого содержат в себе подобные мысли? ⚠️ошибки! Или баги мышления. В КПТ их называют когнитивные искажения. Их существует великое множество . И они - абсолютно нормальное свойство нашего мозга, иначе он бы не выжил. Мыслить всегда рационально и широко - энергозатратно. ✅Но! Важно научиться отслеживать свои самые главные КИ, которые заставляют вас чрезмерно тревожиться. ♻️Рассмотрим основные: 1. Чтение мыслей - не имея достаточных оснований, полагаете, что знаете, что думают другие люди. «Она считает меня мудаком» 2. Катастрофизация - последствия событий рисуются всегда в чёрном цвете. «Это конец! Мы все погибнем» 3. Предсказание будущего - предвидите события. «Я точно завалю экзамен» 4. Негативный фильтр - концентрация на негативе, игнорируя позитив. «В моей жизни были одни неудачники» 5. Долженствование - вы интерпретируете события с позиции какими они должны быть, а не с позиции какими они являются. «Я должен добиться повышения, иначе я неудачник» 6. Дихотомическое мышление - мышление в стиле «все или ничего». «Зачем начинать, если ничего не выйдет» 7. «Что если?…» - ответы на ваши вопросы, касающиеся событий, никогда не удовлетворяют. «А что если страх вернётся?» 8. Эмоциональное обоснование - руководствуетесь чувствами в интерпретации реальных событий. «я чувствую себя подавленным, значит мои отношения ужасны» Стало ли сейчас вам более понятно, как вы создаёте своё настроение? И что именно обуславливает ваши эмоции?

Я все понимаю, но почему мой невроз не проходит? Под выражением «не уходит невроз» понимается наличие симптомов. И здесь нам с вами важно понимать механику возникновения этого состояния. Тогда будет ясно, почему все знаю, все понимаю, но ничего не проходит. Симптом в неврозе играет важную роль. Его неприятно терпеть и жить с ним, поскольку ощущения реальной болезни. Еще и мысли : «а вдруг, это не невроз, а я упускаю серьезную патологию и скоро мне конец!» подогревают вегетатику. В норме человеческая личность живет в иллюзии спокойствия мира и реагирует не на большинство стимулов. Для этого существуют механизмы адаптации: отрицание, избирательность и тд. В стрессе способы совладания становятся более примитивными, теми которые не требуют размышления. Симптомы сдерживают несколько уровней от раздрая, от дезорганизации(берет внимание на себя): личностный, физиологический, микро социальный. Поэтому убирая один симптом, возникает новый. Симптом останавливает патогенное переживание - первичная функция симптома. Вторая- социальный контекст - реакция окружения меняется. Это значит, что есть что-то во взаимоотношениях, но нельзя напрямую изменить. Так же отношения становятся более интенсивными, либо послабляются. Симптом начинает встраиваться в целый ряд отношений с действительностью. Происходит подкрепление симптома, от него сложно отказаться. Человек начинает разучиваться решать свои проблемы обычным способом. Если мы уберем симптом, оголиться проблема. И ее будет необходимо учиться решать. Так же существует субъективное отношение человека к симптому. Мы его оцениваем. Этот патерн отношения сразу становиться значимым (преувеличение или преуменьшение симптома). Всегда есть значимость симптома, объяснение, почему он возник. До тех пор, пока человек не связывает свой симптом со своей личностью, он не является клиентом психотерапии. В терапии происходят изменения только тогда, когда личность способна согласиться рассматривать себя как то, что поражает проблемы, симптоматику. И только так мы можем изменить отношение к симптому. Это уже не сигнал опасности. И здесь начинается терапия.

Термин «реконструкция личности» принадлежит ЛОРПТ (личностное ориентированной реконструктивной психотерапии) - научному психодинамическому направлению психотерапии, который своими истоками уходит в работы И.П.Павлова, В.М. Бехтерева, Б.Д. Корвасарского, В.Н. Мясищева. Что бы понять, что именно происходит на терапии, важно разобраться в языке метода. Суть его безусловно шире, чем КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), поскольку в последнем варианте мы касаемся только лишь когнитивной сферы по большей части, что дает хорошие результаты в краткие сроки. Для глубинных изменений в личности важно пройти этапы формирования или реконструкции нарушенной системы отношений (терминология метода) в трех сферах: 1. Когнитивной - изменения связаны с расширением, самоосознанием своих особенностей мышления 2. Эмоциональной - человек формирует более благополучное отношение к себе, приходит к согласию с таким собой 3. Поведенческий - на основании первых двух пунктов, меняется поведение; например, меньше избегает или ограничивает себя в том, с чем раньше совладать не смог. Как итог, личность осознает себя лучше, понимает свою роль в жизненных процессах, точнее реагирует на свои переживания, повышается толерантность к своим негативным эмоциям, производит коррекцию своего эмоционального реагирования. Нарушенное отношение может возникать в разные моменты жизни, когда какой-то аспект значимых отношений (к себе, к другому, к обобщенному другому, к миру) блокируется в своем развитии либо за счет дефицита условий, либо за счет переживаний. Личность не формируется без контакта с другим человеком. Поэтому, если этот контакт был недоступен, то формирования не происходит. Роль психотерапевта состоит как раз в том, что бы помочь клиенту закрыть дефициты, восстановить согласованность с образом Я, с самоотношением, самооценкой через повторяющийся цикл действий: -Фокусировку -Прояснение -Конфронтацию -Поддержку Человек в итоге чувствует, что его много, что он разный, не разрозненный, не однобокий, становиться более значимым для себя, видит себя в полноте.

Друзья! Сегодня понедельник. По плану у нас с вами должен был состояться прямой эфир, где мы говорим на заданную тему, я отвечаю на ваши вопросы. Но обстоятельства складываются таким образом, что приходится расставить приоритеты. Пишите ваши вопросы здесь⤵️ Я отвечу в подкастах или напишу пост.