ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

Нежный пп - сметанник с ягодами КБЖУ - 115 ккал (7/3/16) Для теста: -100 гр. творога 5% -1 яйцо -80 гр. муки (любой цельнозерновой) -Подсластитель по вкусу -1/3 ч.л. разрыхлителя Для сметанного слоя: -400 гр. сметаны 10% -1 яйцо -20 гр кукурузного крахмала -Подсластитель по вкусу -Ванилин Здоровая еда

🥧ПП ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ КБЖУ на 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2. 🥗 Лаваш - 100г; 🥗 Сыр 30% - 120г; 🥗 Зелень - 75г; 🥗 Нат. йогурт - 60г; 🥗 Яйцо - 1шт; 🥗 Семена для посыпки - 10г. Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

🥙Шикарный салатик без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 116.5/8.8/7.5/3.2 Ингредиенты: - капуста - огурец - слабосолёная рыбка - листья нори - масло для заправки Вкусные рецепты

😋 ВИТАМИННАЯ И ПОХУДИТЕЛЬНАЯ ПП ЛЕПЕШКА 😋 Вкуснейшая ПП лепешка для стройной талии 😍 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰 ✅ Вес ПП лепешки = 370 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 87.1 / 6.4 / 3.7 / 6.5 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 20 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Отжатый тертый кабачок - 100 г. 🌮 Морковь (тертая на средней терке) - 100 г. 🌮 ЦЗ мука - 20 г. 🌮 Кинза / зелень - 40 г. 🌮 Яйцо - 2 шт. 🌮 Соль, специи - по вкусу ✅ НАЧИНКА: 🧀 Сыр легкий (у меня сулугуни 40%) - 40 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Жарим на АП сковороде на небольшом огне 6 минут, потом кладем сырок и еще 4 минутки 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Треугольники на завтрак 🔥 🟠КБЖУ на 100 грамм: 182.5/14.7/8.1/11.8 🟠Ингредиенты: • творог 180 гр • кефир 250 гр • яйцо • сыр 30-50 гр • соль 0,5 ч.л • сода 0,5 ч.л • мука • зелёный лук

👏"БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 3 ДНЯ” с Надеждой Пахирко. ⠀ 😞Живот не уходит? Диеты и спорт не помогают? Я знаю что вам поможет. Меня зовут Надежда Пахирко, я дипломированный диетолог-консультант, нутрициолог, со мной за 6 лет похудели более 20000 женщин разного возраста. ⠀ 👍У меня есть метод, по которому убирают животы во всем Мире без диет и мучительных тренировок. Это международный алгоритм по которому вы похудеете в животе на 8 см всего за 2 недели. ⠀ 🤗И я готова поделиться им с вами на бесплатном челлендже “Жжем жир на животе за 3 дня”. ⠀ 🔥Результат за 3 дня: до -2 кг веса. Мы уже начали подготовку к челленджу, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ⠀ Что будет? ➖Каждый день новый шаг против жира на животе, с практическими заданиями, подарками и ответами на ваши вопросы. ⠀ 🎁Регистрируйтесь и получайте первый подарок - инструкцию “Как узнать свой идеальный вес” ⠀ Давайте уже уберем ваш живот быстро и навсегда! Регистрируйтесь прямо сейчас👇

Чесночно сырный хлеб для худеющих😎 3 яйца 100г молока 1 ч л разрыхлителя соль, специи по вкусу 2 зубчика чеснока 100 г ц/з рисовой муки 100 г ц/з кукурузной муки 100 г сыра зелень 2г кунжута/семечек Вкусные рецепты

Цезарь - ролл на завтрак🌯 🟠КБЖУ на порцию - 429/31/15/41 🟠Ингредиенты: - тортилья - 65 гр - куриное филе - 90 гр - творожный сыр - 20 гр - соус медово - горчичный - 20 гр - сыр - 15 гр - листья магги - 1 шт - огурец - 1 шт - помидоры черри - 2-3 шт

Намазка из тунца и яйца насытит надолго КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2 Ингредиенты: - тунец консервированный 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйцо 2 шт - зелень Здоровое меню 🥑

1️⃣. Жиросжигающий смузи🥝🌱 • киви 1 шт. • апельсин 1 шт. • петрушка 1/3 пучка • вода 1 стакан Взбиваем все в блендере Пьем за 20 минут до завтрака 👌🏻🥝 🌺 2️⃣. Рецепт 🥛 • семена тыквы (пол стакана) • вода (3 стакана) ✨Промываем семена,заливаем на ночь питьевой водой. Утром промываем семена, кладем в блендер, добавляем воду, взбиваем. 👌🏻 Храним в холодильнике под закрытой крышкой 3 дня 🌱Как пить тыквенное молоко? Есть 2 варианта на выбор: • Утром, натощак, до завтрака 1 стакан • Вечером, через 1-2 часа после ужина 1 стакан 3️⃣. Смузи с высоким содержанием железа 🍋🍏 Свёкла содержит множество витаминов и микроэлементов✨ Очень полезна свёкла при анемии, общем истощении организма и упадке сил, поскольку содержит большое количество железа🧘🏼‍♀️За счёт бетаина свекла улучшает работу печени. Сырая свекла способна растворить камни в желчном пузыре🙌 Петрушка и яблоко также содержат железо, так что такое сочетание продуктов поможет вам поднять уровень железа уже через неделю приёма такого напитка💜 Обратите внимание,что добавила лимон,для лучшего усвоения железа 🍋🙌