АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

ПП СИННАБОНЫ ИЗ ТВОРОГА 🍮 ИНГРЕДИЕНТЫ: -творог-2пачки(9%) -одно яйцо -разрыхлитель 2ч.ложки -рисовая мука-120г -подсластитель-2г в тесто НАЧИНКА: -Греческий йогурт-3ст.ложки -Рикотта-2ст.ложки -подсластитель 1 пакетик(1г) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Смешаете все сухие ингредиенты 2.Затем творог+яйцо 3.Соедините все вместе в шар и затем раскатайте тесто 4.Посыпьте сах.замом и корицей по вкусу 5.Заверните все в рулет( да тесто творожное не такое легкое, как обычное, немного разваливается) 6.Разрежьте на кусочки и выложите на противень 7.Выпекать при 180 градусах 30-40 мин. Начинка: смешать греческий+рикотта блендером и смазать СИННАБОНЫ, я сверху еще чуть полила сиропом с черникой 🫐 #рецепты

Многие спрашивают про эту картину😊 она была не по номерам, это мы ходили рисовать сами год назад ⏪

Завтрак мужа в 7 утра и мой 😊💪🏻 Готовила и то и то 😀 Но для себя уже не было вдохновения сегодня 🙂

Пробовали испечь батат 🍠 Получилось вкусно, печка в деле теперь 😀😀 Ждите рецепты 🫶🏻

Мой мини заказ из ЗЯ приехал 💚 -шампунь limba -bb cream -пенка для лица -крем для рук и тела -карандаш для бровей Буду пробовать новый шампунь и пенку от этой фирмы Synergistic много положительных отзывов😊

Накрылась сегодня моя тренировка на заднее бедро и 🍑 🩸🥲😃 Смотрю 👀 обучение 📖 сегодня, также важная тема для девушек👌🏻

‼️НЕ СОВЕРШАЙ ЭТИ ОШИБКИ В ТЯГЕ 1.Острый угол в локте 2.Работа по инерции и раскачка всего тела ✅Выполняй медленное контролируемое движение в полной амплитуде ✅Угол в локте 90 градусов ✅Корпус зафиксирован ✅Растягивайся полностью #полезно #разбор

Ну а теперь приятная часть утра ✨ 💛❤️💛💚💛❤️💛❤️😍🔥🤩

После душа мое любимое масло и лосьон 🧴

Коллаген пью уже 2 месяца, осталось как раз порция на месяц и курс закончится, потом буду делать перерыв на месяц и продолжу еще😊👌🏻 Коллеген приятно пьется/жуется😀 Эффект есть)

Утро доброе 😀 Экспресс Доставка 🚚 Заказывали Мини-печь

Доставка с 10:00 🕙 я спокойно сплю 😀и тут звонок 📞 который я не взяла и смс следом, думаю ну ок, час есть, пошла спокойно в душ 🚿 через 16 минут пишет: « я у вас возле квартиры» прошло ровно 16 минут…

Классно, а я стояла в душе с намыленной головой 😀😀😀

Вечернее вдохновение нашло 🫶🏻😊✨ Сделала протеиновый тортик 🍰 и творожную пиццу 🍕

Обед был такой после зала 😊👌🏻

А еще заметила, когда наглядно записываю всю свою тренировку, веса в процессе тренировки, мне так стало лучше и удобнее, до этого просто писала в заметках и иногда забывала фиксировать, а это очень важно для результата💪🏻😊

Поэтому всем советую везти дневники тренировок да и питания тоже) Когда у вас есть четко намеченный план тренировок, то и результат будет)

Ну а у меня для тебя уже есть готовые программы —>> мой сайт, с которыми ты сможешь приходить в зал и просто следовать плану, а не думать, чтобы тебе сделать и как построить программу🫶🏻❤️

Когда сначала не было настроя идти в зал, а потом не могла закончить тренировку и уйти 😀🫶🏻 У кого было такое?

Подкрепление и в зал 💪🏻

Доброе 🫶🏻✨ #завтрак

О ЗЕЛЕНИ ☝🏻ПОЧЕМУ ОНА ТАК ПОЛЕЗНА #полезно