АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Пробежка удалась 🔥🏃🏽‍♀️😀

Бег-2.51км

Вчера думала сделать перерыв не один день, но сегодня проснулась рано и словила мотивацию пойти не стадион 🏟️ и вот я тут 😊🔥 Всем отличного утра и хорошего настроения ❤️

Угадай куда? 😀👌🏻

Мини-влог 😊 Как проходит мой выходной👌🏻

ОбЭд 🥗😍🥝🥑🍅🥬

С подтягиваниями лучше дела обстоят🔥👌🏻

Сегодня 32 раза вместе с корявыми 4 вначале 😀

#челлендж

ДЕНЬ 4

Бег-2км

Тяжело 😩😀 Мышцы болят после 3-х дней бега+трени были😊 Думаю все-таки завтра сделаю один день без бега 🐎 Пойду еще сейчас пробовать подтягиваться👋🏻

Вчерашняя тренировка на заднее бедро и ягодицы 🔥🔥 Разминка с резинкой 1. Сгибание лежа 4*12/10/10/8 2.Болгарские выпады 3*10/10/8 3.Ягодичный мост 4*15/12/10/8 4.Выпады в кроссовере 2*15 5.Махи в стороны 2*12 6.Ягодичная экстензия 2*12 Для новичков не подойдет если что 😀👌🏻я офигела вчера,но ягодицы прям отлично налились и прокачались🔥🔥🔥 #моятренировка

Хеллоу 👋🏻 Пашот потек сильно 😀

Это меня муж замотивировал 😀💪🏻 он на этом турнике 100 раз подтянулся💪🏻 Вот тут 👉🏻 видео есть

ДЕНЬ 3 Сегодня конечно побаливают ноги от 2-х дней подряд бега, но удалось сделать легкую пробежку, я не гонюсь за большими результатами до 5-10 км и больше, просто для себя по чуть 🤏

Бег 🏃🏽‍♀️- 2.17 км Подтягивания я насчитала 31 раз, но можете меня проверить😀👌🏻

Подтягивания сегодня, как ни странно шли намного лучше, чем, вчера, видимо кашка дала сил 💪🏻😀 #челледж

А я пока пошла не пробежку👌🏻😊🔥

СКИДЫВАТЬ ВИДЕО МОЖНО СЮДА 👇🫶

🥕🥕🥕🥕🥕🥕 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥰🤔 Кто готов? Присылайте на разбор свое видео 😊 Как это должно выглядеть? Показываю на своем примере упражнения: 1.Желательно снять с трех ракурсов-задний/передний/боковой план. 2.Скидываем уже ОДНО готовое видео на проверку. 3.Снимаем не сильно близко и не сильно далеко, чтобы все было видно. #разборвашейтехники

🥕🥕🥕🥕🥕🥕 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥰🤔 Кто готов? Присылайте на разбор свое видео 😊 Как это должно выглядеть? Показываю на своем примере упражнения: 1.Желательно снять с трех ракурсов-задний/передний/боковой план. 2.Скидываем уже ОДНО готовое видео на проверку. 3.Снимаем не сильно близко и не сильно далеко, чтобы все было видно. #разборвашейтехники

Девочки, сегодня можно скинуть вашу технику👇🏻

Такой сегодня завтрак-овсяный углеводный и белковый 🍳

Белковая каша 🥣 вишней/клубникой/пастой + овсяная вафля с начинкой(творожный сыр+авокадо+сыр+форель) + яйцо

Доброе утро 👋🏻 Я сегодня проспала свою утреннюю пробежку, на улице так серо, но это не повод давать заднюю, сегодня побегу уже не натощак, так как хочу уже кушать😀 Позавтракаю и чуть позже пойду на стадион 🏟️ У вас как дела?)

Не насилуй душу не своей профессией 💔 Мне понадобилось 5 лет, чтобы понять, что медицина это все-таки не мое. Частично я смогла привыкнуть к медицине,и не видела себя нигде, до того как не отучилась на тренера и начала развивать себя в этой сфере🫶🏻 Всей душой я не была преданна данной профессии, ведь я даже поступать в медицинский не хотела, просто пошла, потому что надо было получить образование,и не хотелось подводить родителей … но мне не нравилось учиться, мне было сложно все это воспринимать, я просто терпела и ждала, когда же это закончится… Но все-же я пошла работать на свою первую работу в Стационар палатной/постовой медсестрой, меня хватило там ровно на пол года, когда уволилась, я просто была счастлива 😀 Дальше я опять устроилась в частную клинику,но уже не была связана ни с капельницами, ни с уколами и частично с пациентами… Я смогла привыкнуть к этой работе. Привыкнуть, но не полюбить! Я всегда уважала, уважаю и буду уважать всех кто причастен к медицине. Это люди, которые заслуживают большого уважения. Жертвуют собой ради других. Но к сожалению наш труд в медицине даже не оплачивается нормально, с чем я и столкнулась на работе, обязанностей много, а платить за это никто не хочет. Отработала тут 4 с половиной года и только мой муж знает, и слышал все мои недовольства и психи😀я уже 2 года хотела оттуда уволиться, но все, чего-то ждала и держалась за эту работу, но я приняла твердое и осознанное решение-Я ХОЧУ УВОЛИТЬСЯ! Лучшее, что я сделала для себя - ушла с нелюбимой работы❤️‍🩹 #медицина #профессия #увольнение

НО, сегодня в была в офисе и забрала трудовую, я свобоооодна 😀🔥