АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Моя кардио-тренировка ровно на 10 минут 😀😀 Больше укладывала спать, чем успела позаниматься👀

На перекус был коктейль 🍸 -молоко -банан -протеин

Ужин 🥘

О это чувство… когда влезла в свои добеременные джинсы 👖😀 Остался валик внизу живота,но это поправимо👌🏻

ОбЭд 🤩🤩

Зима пришла ❄️🌨️ Колёса справляются 😀👌🏻

Любимые варианты перекусов/перекусов/ужина: -овсяные пиццы 🍕 -овсяноблины -тортильи -хлебцы

Много поступает вопросов о моем питании или вообще в целом, что же и как кушать на грудном вскармливании? Подготовила для вас такой мини-гайд подсказку и рекомендации🩷 Пользуйтесь❤️

Тебе пришло новое сообщение: 8️⃣Подскажи, как обстоят дела с сексом после родов? Спасибо за ответ 🙏🏻 Слишком интимно-личный вопрос, как родите сами узнаете😊 9️⃣добрый день подскажите пожалуйста вы сейчас работаете? и кем работали до беременности? Добрый день, медицинское образование(раньше работала медсестрой в частной клиники и параллельно онлайн-тренером) Из медицины уволилась больше года назад, сейчас только фитнес-тренер😊 💋💋Добрый день! Расскажите, как у вас обстоят дела со сном? Сын спит отдельно или с вами? Если отдельно, то как удастся переложить? 😅 Ох сон это прям да, отдельная тема😀Первые 2 недели спал и укладывали только в его кроватку,в целом сны хорошие были, потом начались дни, когда на руках засыпает, только стоит положить в кроватку, сразу просыпался… Потом попробовали один раз, второй раз положить к себе в кровать и всё, и ему и нам понравилось 😀ночью удобно подкормить лежа и дальше спит спокойно, не надо вставать брать на руки, потом перекладывать… поэтому пока что спим втроем 😀 Днем стараюсь уложить его в свою кроватку) 1️⃣1️⃣Привет! Сколько циклов потребовалось, чтобы забеременеть? Почувствовала ли до задержки, что получилось? Расскажи о своих симптомов пожалуйста Привет 👋🏻со второго цикла. Нет, не почувствовала ничего такого😊Была удивлена, когда узнала по тесту и узи какой уже срок и когда наступила беременность) Симптомов не было никаких до 14-15 недели, там уже появилась слабость,усталость, сонливость, аппетит не очень,токсикоза не было) 💋💋Не беспокоит ли малыша животик?) Держите ли вы диету? Не беспокоил до месяца, потом начались колики и газики. Диету никакую не соблюдала. Только первые 2 недели исключала все газобразующие/сладкое/мучное. Дальше кушала как и до/вовремя беременности. Стараюсь всегда кушать сбалансированно, нового ничего не добавляю в рацион, обычные простые блюда) На выходных могу позволить покушать пиццу/сладкое, слежу за реакциями малыша😊

Забрали еще сегодня новые запасы 👀😊из прошлых запасов еще осталось 4л молока, повезем часть потом на родину ко мне и мужу 😀😀не справляемся вдвоем

Сегодня у нас была первая вылазка в ресторан с малышом👀👶Было волнительно ехать конечно, но рискнули😀 ВСЕ прошло хорошо, малыш дал нам покушать, спокойно лежал в люльке и наблюдал за всем происходящим) Посетили Рыбную мануфактура № 1 ⬜️https://rm-1.ru/ 💬https://t.me/FishClub1 📍мы были в тц Фестиваль

Были там не первый раз, всегда все свежее и вкусное, есть доставка блюд + свежие продукты из магазина

Мы были не одни и не все это мы скушали на двоих если что😀👌 Взяли: 🤩Филе горбуши с соусом чимичурри, бэби картофелемм и салатом 🤩Феттучини с лососем и сливочным соусом 🤩Ролл филадельфия фирменный 🤩Горячий ролл Огайо 🤩Горячий ролл Теплый краб 🍜 Том Ям с крабом,🦀 морепродуктами и рисом 🤩Фиш & Чипс из мурманской трески с коул слоу, картофелем фри и соусом тартар 🥤 Лимонад манго-маракуйя Все очень понравилось,хорошо провели время, вкусно покушали 😊 Есть много точек ресторана по Москве. Рекомендасьен!🤍

5️⃣Подскажите, пожалуйста, в какой клинике рожали и все ли понравилось? Мы рожали в ВПЦ (видновский перинатальный центр) Да в целом все понравилось, сами роды, врачи,акушерка вопросов нет, все идеально. Еда очень вкусная была, у нас был контракт, еду приносили нам в палату и уносили тоже. НО БЫЛИ И МИНУСЫ: Я была очень удивлена, что когда меня перевели в палату и через 15 минут мне привезла медсестра малыша,я у нее спросила, сможете ли вы мне показать как правильно держать малыша, когда подмываешь, как пеленать и просто уход утренний, на что я услышала в ответ («нет , все сами, вам может не понравится мой подход и вам будет не удобно так делать») Спасибо конечно, что у меня хотя бы были теоретические знания и видео уроки из обучения, которое я проходила, всему пришлось учиться и делать все самой, но зато сразу практика😀 С Гв тоже была нас первые три дня не получалось, были психи и капризы, хорошо,что консультант по Гв приходила и показывала. Также очень бесило, что утренние обходы врачей были в разное время и очень часто бывало, что только успокоишь и уложишь малыша, тут же приходили и будили… 👀 И еще один минус,я попала в палату, которая оказалась самой дальней от туалета( в палате у нас был только свой душ 🚿) 6️⃣Алина, что посоветуешь перед родами? Как успокоить свои мысли? 33 недели - самой страшно, что осталось совсем немного до встречи с малышом🥹♥️ Привет😊Очень понимаю тебя. Я начала переживать только уже когда мы были в родовой палате и шли схватки😀 До этого момента советую не думать вообще о плохом, наслаждаться этими моментами тишины, свободы,уединения и мужем❤️Больше гулять, кушать вкусного,читать книги, изучать информацию о малышах) Мне тоже было очень страшно от того, что совершенно нет никакого опыта с новорожденным, как я буду со всем справляться, я ничего не умею… НО все пришло само, вы будете делать все так как и должно, как вы чувствуете и ощущаете🩷 7️⃣Поменялись ли как-то ваши отношения с мужем после родов? Я думаю, что нет, мы с мужем вместе пережили такой спектр эмоций на самих родах,я впервые за 7 лет увидела его слезы, когда мы впервые увидели своего малыша, как он переживал за меня на протяжении всех родов, начиная с приемного отделения. Он всегда был рядом и держал за руку меня. Я думаю нас это сблизило еще больше❤️ Да у нас сейчас меньше времени, чтобы побыть вдвоем, но отношения у нас от этого не меняется. Муж работает 5/2 спит по 6ч готовит еду, убирается и всегда подрывается и ночью и утром, когда малыш беспокоится. Всегда вовлечен. Вообщем все хорошо😊❤️Считаю, что мы идеальные родители😀

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Тебе пришло новое сообщение: 1️⃣Хотелось бы узнать на какой неделе вы почувствовали толчки малыша? И как изначально думали, будет мальчик или девочка? Первые прям такие ощущения толчков начала чувствовать на 19-й неделе, очень необычное и приятное чувство и понимание, что внутри тебя маленький человечек😍 Почему-то с мужем сразу были уверены, что у нас будет сын 👶 И до гендер пати, мне 2 раза снился мальчик😊 2️⃣Сколько хотите детей? В идеале всегда хотела двоих, первого мальчика и вторую девочку, я думаю это классика😀Муж тоже хочет двоих. Сейчас мнение у нас не поменялось, надеюсь когда-нибудь исполним это желание🩷 3️⃣Тяжело ли перестроиться, что теперь нет личного времени? Как прошло принятие? Да, для меня тяжело было, особенно первые дни в роддоме, не было времени даже сходить умыться и в туалет 🚽😀

Сейчас уже конечно адаптировалась, многие гаджеты выручают(подушка для кормления/видеоняня/качели/кокон) все стало проще.

Единственный момент,которому я огорчаюсь, это то, что не получается посвятить больше времени блогу/контенту,своему более тщательному восстановлению, так как малыш каждый день бывает в разном настроении. Очень выручает муж по вечерам и выходным всегда меня разгружает, это очень ценно❤️Поэтому сейчас принимаю, все как есть, наслаждаюсь моментами с сыном, пока он еще такой совсем крохотный 🤩 4️⃣Здравствуйте! Мне предстоит плановое кесарево, очень страшно, так как хотели естественные роды. Подскажите, пожалуйста, как успокоиться и насколько это тяжело и страшно. Что самое сложное после кесарево? Здравствуйте😊Я тоже хотела естественные роды, я их и ощутила, все эти схватки, стимулирование, эпидуралку, потуги, насколько же это все тяжело и сложно во всех пониманиях. НО, если бы нам сразу сказали и увидели еще на одном узи обвитие пуповины не только вокруг шеи, а еще на плечиках… и то, что родить самой у меня уже были небольшие шансы(чтобы со всем этим не нанести малышу травму послеродовую) Я бы сразу согласилась бы на плановое КС и не мучилась бы. И я очень рада, что все так и сложилось, так как это все намного лучше для малыша, он родился здоровым и не получил никаких травм, так как в первую очередь ты уже думаешь только о нем😊 Сложного в операции КС для вас ничего нет, вы не будете чувствовать никакой боли, переживать не стоит. Все пройдет быстро🩷 Но вот самое сложное и тяжелое будет, это первые три дня в роддоме. Надо будет потерпеть 🙏 Первая ночь/утро для меня оказались очень тяжкими( так как тяжело ложиться/переворачиваться в кровати, передвигаться, носить малыша, кажется,что сейчас швы разойдутся😀 но с каждым днем все было легче и легче, вся боль стихла😊 Поэтому желаю сильно не переживать, все будет хорошо, мы-девушки-героини и проходим все эти испытания на ура 🥳

Давно не было вопросов Задай мне анонимный вопрос😊 👉 t.me/anonimqbot?start=Alina_orlova #рубрика_вопрос_ответ

Любимая часть утра-время для себя😍🛁 застряла в ванной комнате на 30 минут 👀 -массаж сухой щеткой -массаж роликовым массажером -маска для волос -побриться -скраб для тела -маска для лица -намазаться лосьоном🧴 Ну или когда у мужа выходной😀🩷

Доброе утро 🤩🤩 У mom and dad ❤️

Хочу добавить новые реакции, у кого премиум и кому не жалко, буду рада 🩷🩷 https://t.me/boost/its_orlova

Из одежды пока мало что пришлось покупать, много еще чего осталось из моего набора, который покупала 30 в 1. Малы только стали некоторые бодики. 💋А вот штанов полно😀😀 Их мы почти не носим, и я еще на многих слипах и штанах уже отрезала низ, чтобы ножкам свобода была) К ним пришлось купить 2 кофточки, но совсем не нравится, то что постоянно они вылезают и спина голая. 💋Самый топ для дома у нас это обычные бодики с рукавами, в детском мире покупали еще такие, те что на последнем фото, но лохонулась и не увидела, что они через голову, но хорошо, что тянутся хорошо и спокойно одеваем без каприз😀👌🏻

Из последних наших покупок 😊👀 🔅Коврик от hb : 171173338 🔅Осьминог 🐙: 499186477 🔅Книжка шуршалка: 58951400 🔅Запасы салфеток: 171140037 ; 163407494 🔅Бодики и футболка для сна (мы на ночь еще пеленаем, поэтому, чтобы жарко не было, одеваем всегда без рукавов боди) #покупки