АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Завтрак 🍳 был

Итак😀 ОБЪЯВЛЯЮ СЕБЕ ЧЕЛЛЕНДЖ 💪🏻

2 недели буду бегать 🏃‍♂️‍➡️ неважно сколько, сколько смогу😀потом проверю сколько в сумме получится👌🏻 И 2 недели каждый день буду подтягиваться по 20 раз 👌🏻

Буду делится с вами тут этим каждый день 😊 Кто хочет присоединиться, ставьте + в комментариях и можете хоть с сегодняшнего дня также начать( не обязательно бегать утром) или с завтрашнего👌🏻 В комментариях можно отметиться своим фотоотчетом 🫶🏻

Сегодня так, не бегала год 😀🏃🏽‍♀️ Последний раз был забег как раз по Москве 10км 🏃🏽‍♀️👌🏻было классно

Такое вот доброе утро ☀️😊🏃🏽‍♀️

⚽️🏟️ Если присмотреться, можно увидеть там Басту, Литвина, Субо и Адель 😊

Такое воскресенье🫶🏻😊 Баста, читмил и футбол ⚽️

Вот такая красота 😻 Соус внутри: Теос+протертая клубника 🍓

Захотелось творожников 😍

Сегодня последний день лета 🥹☀️🫶🏻как же я его обожаю💖 🔤🔤🔤🔤❤️❤️❤️

Давайте делится красивыми и счастливыми моментами уходящего ЛЕТА 💖

SUMMER 🩷💛💜☀️ СПАСИБО ЗА ВСЕ СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ И ЭМОЦИИ 🥳🫶🏻🥹

И басик🏊🐳💦

Вчера была треня на грудь и дельты💪🏻👌🏻Муж помогал добить среднюю дельту ❤️😀

Доброе утро ☀️ Кардио ✅ Мфр✅ Завтрак✅ #утро

Немного фактов обо мне 😊

Сегодня какой-то ленивый день, ничего не хочется, но вечером тренировка по планам👌🏻😊

Всем привет 👋🏻 Захотелось погулять и попить молочного напитка 💔😍 Сейчас буду дальше проверять вашу технику)

Девочки скидываем только по ОДНОМУ видео, в котором больше всего сомневаетесь) я не могу проверить по 3-4 видео сразу, так как вас много бывает.

СКИДЫВАТЬ ВИДЕО МОЖНО СЮДА 👇🫶

🥕🥕🥕🥕🥕🥕 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥰🤔 Кто готов? Присылайте на разбор свое видео 😊 Как это должно выглядеть? Показываю на своем примере упражнения: 1.Желательно снять с трех ракурсов-задний/передний/боковой план. 2.Скидываем уже ОДНО готовое видео на проверку. 3.Снимаем не сильно близко и не сильно далеко, чтобы все было видно. #разборвашейтехники

Вчерашняя тренировка на ягодицы+ноги🔥 Не все удалось снять) 1. Разгибания сидя 5x15/15/12/10/10 Веса: 22,7/27.2/36.2/40.8/45.3 2. Присед плие 4x12/12/10/8 Веса: 28/28/30/30 3.Румынская тяга 4x12 Вес: 18кг 4.Ягодичный мост 4x15/15/12/10 Веса: 50/70/75/80 + в конце 50кг на 15 раз на добивку 5.Разведение сидя 3 по 15 Веса: 36.2/40.8/45.3 #моятренировка