АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
رفتن به کانال در Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - без диет и насилия над собой - полезные покупки для малыша - вкусные рационы - и просто наш Life По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
نمایش بیشتر7 998
مشترکین
-1324 ساعت
-497 روز
-15130 روز
آرشیو پست ها
+4
Отработала 👌🏻✅
Стараюсь держать себя в форме, качество тело конечно не то, мышц мало, жировой больше стало… мягкая, но уверенна, я потом все наверстаю 👌🏻😊
Как же бесит большое количество людей в зале😡🤬 откуда вы все, на кардио пофиг, но в самом тренажерном зале не развернуться, вокруг тебя со всех сторон ходят туда сюда ….
+8
Гуляли по этой же территории в сентябре 2024 на день рождение
мужа😊 красиво очень тут 🔥😻
Думаю летом еще вернемся сюда😊
+1
Сегодня отправляемся за город, сняли красивый и уютный домик на два дня 🏠
Потом покажу все😊👌🏻
Моя сегодняшняя тренировка 🏋️♀️
Фулбади с акцентом на низ 🍑
1. Вертикальная тяга 2*15
2.Тяга по одной руке 2*12
3.Жим на плечи 2*15
4. Сгибание на бицепс 2*15
5. Сет: Сгибание + Разгибание 3*15
6. Сет: Присед + Румынская 3*15
7. Отведения сидя 3*12
#моятренировка
ТОРТИЛЬЯ НА ПЕРЕКУС ИЛИ ЗАВТРАК 🤤
👩🍳Ингредиенты:
-Яйцо +1 белок
-Тортилья
-Куриная грудка - 45 гр.
-Творожный сыр -19 гр.
-Сыр - 25 гр.
-Помидоры
-Огурцы
-Листья салата
-Авокадо - 24 гр.
Сделать все как на видео и наслаждаться очень вкусным и сытным завтраком! Начинка может быть абсолютно любая, все зависит от вашей фантазии✨
Приятного аппетита 😋
#рецепт #тортилья
ЧИЗКЕЙК С КЛУБНИКОЙ 🍓
👩🍳Ингредиенты:
-Печенье бомбар -2 шт
-Греческий йогурт-250 гр
-Мягкий йогурт-125 гр
-1 гр. Подсластителя
-Клубника свежая или замороженная (можно любую ягоду)
Печенье 🍪 натереть на терке в крошку и выложить первый слой, хорошо его утрамбовать. Смешиваем йогурт/творог/подсластитель, выкладываем поверх печенья и сверху слой из клубники, можно убрать в холодильник на 30 минут и чизкейк готов ✅🤤🫶
#рецепт #чизкейк
