БЛИЖЕ К ТЕЛУ
رفتن به کانال در Telegram
Анна Мазур — нейропсихолог, арт-терапевт, автор метода #ПСИХОЛЕПКА. Более 12 лет сопровождаю людей в моменты внутреннего поворота- когда привычное больше не работает, а новое ещё не оформилось. Сайт ➡️ https://anna-mazur.ru
نمایش بیشتر376
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+9
در 0 کانالها
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+194
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+195
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | +1 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | +1 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Знаете это чувство, когда вроде бы сами принимаете решение, а потом оглядываетесь и понимаете, что снова наступили на те же грабли?
Запрет на ошибку. Контроль. Вина. Долг. Идеальность. Это не характер и не судьба. Это программы, которые встроились в психику так глубоко, что вы даже не замечаете, как они управляют вами вместо вас самой.
➡️ Боитесь ошибиться, хотя ничего страшного за этим не стоит.
➡️ Тянете на себе больше, чем можете унести, потому что иначе накатывает вина.
➡️ Стремитесь к идеальности там, где давно было бы достаточно просто хорошо.
➡️ 29 июля в 20:00 мск проведу прямой эфир в Telegram-канале.
➡️ Разберём не сами эмоции, а то, что стоит за ними, механизмы, которые ими управляют.
➡️ Покажу, как их увидеть у себя и что происходит, когда человек наконец их замечает.
Это первая тема моей новой годовой программы, о которой расскажу подробнее прямо на эфире.
Если вам знакомо ощущение, что вы будто живёте не свою жизнь, а чей-то давний сценарий, приходите. Будет глубоко и живо, как я люблю 🤍
| 2 | Как пройти развод без мести и разрушения себя
Это, пожалуй, один из самых важных разговоров, который стоит посмотреть каждому, кто переживает развод, только задумывается о нём или хочет пройти этот этап максимально бережно к себе и своим детям.
Вместе с семейным юристом Натальей Меркурьевой мы обсудили не только юридическую сторону развода, но и то, что остаётся «за кадром»:
▫️ как понять, что решение о разводе принято не на эмоциях;
▫️ как поговорить с ребёнком и не травмировать его;
▫️ почему дети не должны становиться инструментом манипуляции;
▫️ как подготовиться к разделу имущества и юридическим вопросам;
▫️ можно ли развестись без войны и сохранить человеческие отношения;
▫️ как не потерять себя в этом непростом процессе.
Развод - это не только про документы. Это про завершение важного этапа жизни, проживание боли, принятие решений и возможность начать новую главу без чувства вины, страха и разрушения.
🤗 Я очень надеюсь, что этот выпуск станет для кого-то поддержкой, а для кого-то ответом на вопросы, которые долго оставались без ответа.
➡️ Смотреть YouTube
➡️ Смотреть ВКОНТАКТЕ | 46 |
| 3 | О чём на самом деле борются борцы за правду
Знаете таких людей?
➡️ Всегда докажут, кто прав.
➡️ Восстановят справедливость даже там, где никто не просил.
➡️ Готовы спорить до последнего, лишь бы истина восторжествовала.
Со стороны выглядит как принципиальность. А что происходит внутри?
Часто за постоянной борьбой за правду стоит не про правду вовсе, а про право быть услышанным. Когда-то в детстве этого человека не слышали, обесценивали его слова, говорили, что он придумывает, преувеличивает, ошибается. И тогда единственным способом получить право голоса стало доказать. Не попросить, не почувствовать, а именно доказать, аргументированно, неопровержимо.
👉 Отсюда и вырастает взрослый, который не может отпустить спор, даже когда он давно никому не нужен. Не потому что упрямый, а потому что где-то глубоко это до сих пор ощущается как борьба за собственное существование: если я не докажу, меня снова не заметят.
Есть и другая сторона. Постоянная борьба за правду часто маскирует страх быть неправым. Потому что для человека, чья ценность в детстве зависела от правильности, ошибка равна угрозе. Признать чужую правоту становится не просто неприятно, а по-настоящему опасно для самоощущения.
📌 И вот что важно: настоящая зрелость не в том, чтобы всегда быть правым. А в том, чтобы позволить себе иногда быть неправым и не разрушиться от этого.
А вы замечали за собой привычку доказывать свою правоту даже там, где это уже не имеет значения? 👇 | 64 |
| 4 | Знаете это ощущение, когда несправедливость ранит сильнее, чем сама ситуация?
Опоздал автобус, обидно, но забыли через час. А вот когда обошли на работе, хотя вы старались больше всех, это помнится годами. Почему так?
➡️ Потому что за поиском справедливости часто прячется не про здесь и сейчас, а про давнее. Про момент, когда вы были ребёнком и очень хотели, чтобы взрослые заметили, кто на самом деле старался, кто на самом деле виноват. И либо не заметили, либо заметили не вовремя.
С тех пор внутри живёт установка: если я всё делаю правильно, мир обязан ответить тем же. Это была детская защита, способ верить, что усилия не бессмысленны. Но взрослая жизнь снова и снова эту веру проверяет на прочность.
И когда справедливость нарушается, включается не просто раздражение, а старая боль: меня опять не видят, опять обошли, опять оценили не по заслугам.
Есть ещё одна причина, почему это так болезненно. Несправедливость разрушает ощущение контроля. Если мир может быть нечестным просто так, значит, невозможно всё предугадать и обезопасить себя одними правильными действиями. А для человека, который привык держать всё под контролем, это особенно тревожно.
📌 Справедливость это не гарантия, которую можно себе обеспечить старанием. Иногда правда просто важно увидеть, где кончается реальная ситуация и начинается детская рана, которая снова просит внимания.
А вы замечали за собой, что несправедливость цепляет сильнее, чем, казалось бы, должна? 👇 | 62 |
| 5 |  Почему жизнь как будто стоит на месте?
Бывает странное чувство.
Головой вы давно понимаете, что пора что-то менять. Даже знаете что именно. Но проходят недели, месяцы, иногда годы, а ничего не происходит.
Кажется, что не хватает силы воли, дисциплины или мотивации.
Но чаще всего дело совсем не в этом.
Есть вещи, до которых невозможно добраться только разговорами. Потому что они живут глубже мыслей. Именно они незаметно удерживают нас на одном месте, даже когда очень хочется двигаться вперед.
📌 Поэтому я запускаю новый формат «Психолепка Лайф».
✔️ Небольшая онлайн группа, всего 3 или 4 человека.
✔️ Полтора часа работы с одним запросом.
Через пластилин, тело и простые психологические упражнения мы быстро выходим туда, куда словами обычно идут месяцами. И становится очень понятно, что именно вас удерживает и на что на самом деле уже можно опереться.
Группа камерная, поэтому мест совсем немного.
Если почувствовали, что сейчас это про вас, напишите мне в личные сообщения - @anna_artmazur. Расскажу подробнее 🤍 | 74 |
| 6 | Тревога съедает не деньги. Она съедает возможности.
Очень часто человек говорит:
«Мне нужно больше зарабатывать».
Но если посмотреть чуть глубже, оказывается, что проблема совсем не в деньгах.
Появляется интересное предложение. Новый проект. Возможность вырасти. И вместо азарта внутри поднимается тревога. Хочется отказаться, отложить, подумать еще. Или найти тысячу причин, почему сейчас не время.
💭 Когда психика живет в тревоге, мир становится меньше. Мозг перестает замечать возможности и начинает искать только то, что может пойти не так.
Вот почему возникает ощущение финансового потолка.
Не потому, что вы не способны заработать больше. А потому, что тревога буквально сужает поле зрения. Вы перестаете видеть то, что в спокойном состоянии давно бы заметили.
📌 Поэтому иногда бесполезно искать новую стратегию, проходить очередное обучение или заставлять себя действовать. Пока не изменилось внутреннее состояние, любые инструменты работают вполсилы.
Если вы чувствуете, что дело уже давно не в деньгах, а в том, что происходит внутри, приходите на онлайн группу по #Психолепке.
Через работу с телом, образами и бессознательным мы будем возвращать то состояние, в котором снова появляются ясность, энергия и способность видеть возможности.
Если откликается, напишите мне в личные сообщения @anna_artmazur. Расскажу подробнее 🤍 | 69 |
| 7 | первый_университет_это_вообще_не_про_професс.m4a | 86 |
| 8 | Марина делала всё правильно. Но жизнь не менялась.
👩🏻 Марина умная, осознанная, начитанная. Два года в терапии. Знает свои триггеры, понимает, откуда берётся её тревога. Может объяснить любой свой паттерн на языке психологии лучше некоторых специалистов.
Но есть одна странность. Отношения снова с эмоционально холодным мужчиной. Доход снова упирается в одну и ту же цифру. И внутри постоянное ощущение, будто она несёт что то тяжёлое. Будто это даже не совсем её.
На сессии она говорит:
«Я всё понимаю. Но как будто что то не пускает. Словно передо мной стена, которую я не вижу».
И тогда мы перестаём искать ответы только в разговоре и идём в расстановку. Не чтобы ещё раз всё проанализировать, а чтобы увидеть, что на самом деле стоит за этим ощущением.
💡 В какой то момент Марина видит, что стоит не на своём месте. Она словно занимает место своей бабушки. Женщины, которая после войны одна тянула всю семью, молча, без права на слабость. Марина никогда её не знала. Но долгие годы жила по её внутренним правилам.
«Я сильная. Мне нельзя останавливаться. Я должна справляться сама».
Это были не её слова. Это была лояльность своей семейной системе. Изнутри её почти невозможно заметить.
Когда Марина это увидела, она заплакала. Не от боли. От облегчения. Потому что впервые за долгое время стало понятно: дело не в ней. Дело в том месте, которое она бессознательно занимала в своей семье.
Иногда никакой совет не помогает, пока не увидишь всю картину целиком.
✔️ Наверное, именно поэтому я так люблю расстановки. Иногда за одну встречу становится видно то, что человек безуспешно пытается понять годами. | 97 |
| 9 |  +5Завтра начинается новая неделя ✨
А значит, самое время на минуту остановиться и спросить себя: что сейчас действительно важно?
Без «правильно–неправильно». Только вы, ваш вопрос и оракул 🔮
Формат простой:
➡️ внутри себя формулируете то, что сейчас важно;
➡️ нажимаете на скрытую картинку;
➡️ получаете живописный ответ - метафорой, образом, ощущением.
Если откликнулось, но хочется понять глубже, идём в комментарии. Разбираем, чувствуем, считываем вместе.
#психолепка_в_метафорах
Ставьте свои реакции ❤️ после выбора карт. | 99 |
| 10 | Цель достигнута. Можно выдохнуть. Но почему внутри провал?
💭 Вот вы шли к цели. Долго. Упорно. Стиснув зубы. Получили повышение, закрыли проект, переехали, вышли на новый доход. Всё, можно выдохнуть.
А внутри не радость. Провал. Как будто батарейка разом села. Ни сил, ни смысла, ни понимания, а что дальше?
И следом накрывает: что со мной не так, почему я не могу просто порадоваться?
Пока есть цель - есть напряжение, адреналин, фокус. Нервная система живёт в режиме «добежать». А когда добежали, напряжение резко падает. И тело, которое месяцами работало на износ, наконец показывает реальный счёт. Усталость, опустошение, тревога без причины.
Но есть кое-что глубже. Часто за целью пряталась не мечта, а попытка доказать:
➡️ Что вы достойны.
➡️ Что с вами всё в порядке.
➡️ Что вас можно любить.
И когда цель достигнута, а внутреннего разрешения так и не появилось, приходит пустота. Потому что гонка была не за результатом. А за ощущением, которое невозможно заработать.
И тогда запускается новый цикл: следующая цель, ещё выше, ещё сложнее. Лишь бы не останавливаться. Лишь бы не встречаться с тишиной внутри.
Выход не в новой цели. А в том, чтобы наконец остановиться и спросить себя: а что я на самом деле пытаюсь получить? И можно ли дать это себе без гонки?
Если узнали себя - прислушайтесь к этому. Не к следующей цели. К себе 🤍 | 96 |
| 11 |  Небольшой вывод после сегодняшнего дня
Мы привыкли думать, что кризис забирает у нас силы.
Но чаще силы забирает не сам кризис, а наше сопротивление ему.
✖️ Мы не можем управлять наличием бензина на заправке. Не можем отменить пробки, изменить новости или повлиять на решения других людей.
✅ Зато можем выбрать, куда потратим своё внутреннее топливо. На тревогу или на решение. На борьбу с тем, что уже случилось, или на вопрос: «Что сейчас зависит от меня?»
Психика устроена удивительно. Пока мы воюем с реальностью, она расходует энергию. Как только принимаем факт и начинаем искать следующий шаг, энергия возвращается.
Думаю, зрелость - это когда в жизни нет кризисов. А когда ты перестаёшь сливать свой внутренний бензин на то, что всё равно не можешь изменить.
📌 Последние дни показали мне ещё одну вещь. За много лет практики я снова вернула короткие СОС-сессии по 30 минут. Потому что иногда человеку не нужна долгая работа. Иногда достаточно вовремя остановить тревогу, вернуть ясность и не дать ей «съесть» весь внутренний запас топлива.
Если чувствуете, что сейчас именно такой момент, - напишите. Иногда полчаса меняют гораздо больше, чем несколько недель жизни на внутреннем автопилоте. | 83 |
| 12 | бензин_нашей_психики_не_бесконечный.m4a | 88 |
| 13 |  Психике жизненно необходимы переходы
Мы привыкли считать, что важны сами события.
Новая работа. Развод. Свадьба. Переезд. Выпускной. Рождение ребёнка. Свой проект. Выздоровление.
Но для психики событие - это только половина истории.
Вторая половина - завершение.
📌 Психике важно успеть догнать жизнь.
➡️ Остановиться.
➡️ Посмотреть назад.
➡️ Признать, какой путь уже пройден.
➡️ Попрощаться с тем, кем ты был.
➡️ И только потом сделать шаг в новую главу.
Когда этого не происходит, возникает странное чувство.
🤷🏼♀️Вроде жизнь уже изменилась, а внутри - нет.
Как будто одна часть тебя давно ушла вперёд, а другая всё ещё стоит на прежнем берегу.
Именно поэтому большие этапы жизни достойны быть замеченными.
Не ради красивых фотографий.
Не ради традиций.
💓 А ради себя.
Взрослая жизнь - это не отсутствие праздников.
Это момент, когда мы сами начинаем создавать ритуалы перехода.
✔️ Поблагодарить себя после сложного года.
✔️ Отметить окончание терапии.
✔️ Собрать друзей после переезда.
✔️ Купить цветы без повода, потому что сегодня начинается новая глава.
Психика любит такие моменты.
Она понимает их лучше любых слов.
И, возможно, именно поэтому некоторые двери можно закрыть даже спустя десятилетия - если однажды дать себе время остановиться, заметить пройденный путь и сказать:
«Эта глава моей жизни завершена». | 106 |
| 14 | Психике_жизненно_необходимы_переходы_.m4a | 97 |
| 15 | Психике_жизненно_необходимы_переходы_.m4a | 5 |
| 16 |  +106.07 | понедельник | 19:00
Иногда жизнь сама напоминает, зачем мы вообще встречаемся друг с другом.
🌊На днях я вернулась с Чёрного моря. Наши друзья спустя 16 лет брака снова сказали друг другу «да». Их уже повзрослевшие дети несли кольца, а тридцать друзей приехали со всех уголков страны, чтобы разделить этот день.
И знаете, что осталось со мной сильнее всего?
Не сам праздник. Не море.
А ощущение открытого сердца. Пространства, где тепло рождается не случайно, а потому что люди выбирают быть рядом.
И именно про это будет группа #ПСИХОЛЕПКА.
✨ Медитация
Раскрываем в себе состояние, в котором легче любить, принимать, выбирать и чувствовать, что мир всегда за нас.
🪴 Глина
Создаём пространство доверия, безопасности, дружбы и настоящей близости.
🤍 Бережная психология
Ищем согласие с собой, с людьми и с жизнью. Не когда-нибудь потом, а сейчас.
Продолжительность: 3 часа.
Материал: глина.
Место: летний Петербург.
Вклад: 4500 ₽.
Для записи пишите в личные сообщения @anna_artmazur | 118 |
| 17 | Что значит «вернуться к себе» и куда вы вообще делись
Эту фразу сейчас говорят часто. Вернись к себе. Услышь себя. Будь собой. А внутри честный вопрос: куда я делась-то?
Никуда. Вы здесь. Просто под слоями. Под чужими ожиданиями, под годами «надо», под привычкой чувствовать одно, а делать другое. Под страхом, что настоящая вы кому-то не понравитесь.
📎 Вернуться к себе — это не найти новую версию. Это снять то, что налипло. Роли, маски, автоматические реакции, чужие голоса в голове, которые давно стали привычными.
✔️ Это когда впервые за долгое время тело выдыхает, и вы чувствуете не тревогу, а тишину.
✔️ Когда на вопрос «чего ты хочешь?» внутри появляется не пустота, а отклик.
✔️ Когда больше не нужно заслуживать право просто быть.
Это не громкий момент. Скорее тихий. Как будто что-то внутри встало на место. И вы впервые за долгое время чувствуете - вот она я. Живая. Настоящая. Достаточная.
Именно за этим ощущением приходят ко мне. И именно оно самое ценное, что можно себе вернуть 🤍 | 95 |
| 18 |  Самое главное сейчас - это вкладываться в себя ❤️
Не в борьбу с обстоятельствами. Не в попытку всё удержать. А в то, чтобы научиться оставаться в контакте с собой, даже когда вокруг сотни причин потерять равновесие.
Это навык. И ему правда можно научиться. Не стиснув зубы, а через внимание к себе, через опору внутри, через разрешение быть живой в любых обстоятельствах.
Когда вы наполнены, вы устойчивы. И это меняет всё 🤍 | 102 |
| 19 | Непутёвые заметки психолога
📝Про жизнь между двумя городами, случайные встречи, белого пса с философским взглядом на мир и те мысли, которые приходят только в дороге.
Иногда самые важные разговоры с собой случаются именно там, где старое уже осталось позади, а новое ещё не началось. 🤍 | 104 |
| 20 |  +5Лето - время, когда хочется меньше спешить и больше прислушиваться к себе.
Без «правильно–неправильно». Только вы, ваш вопрос и оракул 🔮
Формат простой:
— внутри себя формулируете то, что сейчас важно;
— нажимаете на скрытую картинку;
— получаете живописный ответ — метафорой, образом, ощущением.
Если откликнулось, но хочется понять глубже — идём в комментарии. Разбираем, чувствуем, считываем вместе.
#психолепка_в_метафорах
Ставьте свои реакции ❤️ после выбора карт. 🌿☀️ | 121 |
