БЛИЖЕ К ТЕЛУ
رفتن به کانال در Telegram
Анна Мазур — неопсихолог, арт-терапевт, автор метода #ПСИХОЛЕПКА. Более 12 лет сопровождаю людей в моменты внутреннего поворота- когда привычное больше не работает, а новое ещё не оформилось. Сайт ➡️ https://anna-mazur.ru
نمایش بیشتر383
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
+530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+14
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+194
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+195
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
«Прошёл целый год»
Даже не знаю, с чего начать…
🤗 Меня переполняет такое количество чувств и эмоций, что я уже второй день хожу и словно продолжаю проживать всё, что произошло.
Смакую.
Вспоминаю отдельные моменты, слова, объятия, взгляды. Где-то улыбаюсь. Где-то снова чувствую, как подступают слёзы.
И, наверное, именно поэтому мне сейчас так сложно собрать всё это в один текст. Потому что прошёл не просто ещё один год. Прошёл целый путь.
✨ Год, который одновременно пролетел невероятно быстро и вместил в себя столько жизни, что иногда кажется: неужели всё это действительно произошло всего за один год?
⚪️Восемь женщин.
⚪️Восемь совершенно разных историй.
⚪️Восемь характеров, миров, судеб, вопросов, открытий.
И один путь, который мы начали 1 сентября 2025 года. За этот год мы учились очень многому.
Иногда тому, чему нас почему-то никто никогда не учил. Учились благодарить вместо того, чтобы обесценивать. Замечать не только то, чего ещё нет, но и то, сколько уже есть. Учились видеть себя. Свои изменения. Свой путь.Учились мыслить. Чувствовать.
И наверное, самое важное, переводить свои осознания в действие.
Потому что можно многое понимать про себя. Знать свои сценарии, привычки, реакции. Но жизнь начинает меняться только тогда, когда после понимания появляется другой выбор. Мы учились выдерживать то, что раньше казалось невозможным. Учились замечать свои состояния. Своё тело. Свои автоматические реакции.
Выходить из автопилота, который иногда настолько незаметно управляет нашей жизнью, что в какой-то момент ты вдруг останавливаешься и думаешь:
А я вообще сейчас живу свою жизнь? Или просто продолжаю делать то, к чему давно привыкла?
✅ Мы становились бади друг для друга. Работали в тройках. Учились не только говорить, но и слышать. Не только получать поддержку. Но и становиться ею для другого.
И, наверное, одно из самых сильных и ценных событий этого года - это то пространство, которое между нами постепенно выросло.
Сначала это были просто восемь совершенно разных женщин, которые пришли в одну группу. А потом… Потом появилось что-то большее. Поле. Очень тёплое. Очень живое. То пространство, где можно проживать своё и не бояться быть осуждённой. Где можно прийти сильной. Можно слабой. Можно растерянной. Можно счастливой. Можно вообще не понимать, что с тобой сейчас происходит. И всё равно быть принятой.
За этот год мы действительно стали ближе. И мне кажется, именно в этом есть особенная магия долгого пути. Ты видишь человека не один раз. Ты видишь его в разные периоды жизни. Когда у него получается и когда нет. Когда он сияет и когда ему нужно, чтобы рядом просто кто-то тихо побыл. Ты становишься свидетелем его пути. А он - твоего. И в какой-то момент вдруг понимаешь: мы уже давно не просто группа.
(Продолжение следует)
| 2 | Ещё вчера был выпускной моей годовой группы
Провожала своих «птенцов» в новую жизнь после целого года вместе. Но об этом расскажу чуть позже.
👩🎓 А сегодня - дочь студентка Московского университета.
С Днём знаний нас всех. И в добрый путь, первокурсники 🤍 | 41 |
| 3 |  پیام ویدیو | 41 |
| 4 |  Упс. Завтра мы закроем ещё один круг🤍
Год, в котором учились не становиться лучше, а становиться ближе к себе.
И, наверное, самое трепетное в «Годе с собой»
это однажды заметить: ты пришёл сюда одним человеком, а уходишь домой. К себе.
А новый круг уже совсем скоро начнёт собирать своих… | 61 |
| 5 | «Мама сказала: ты изменилась».
Этой фразой со мной поделилась одна из участниц годовой группы. И, пожалуй, в ней гораздо больше про результат нашей работы, чем может показаться сначала.
Она написала:
«Год назад мамина критика всё ещё сильно задевала. А теперь мама снова сказала что-то из критики и это уже не срезонировало. Она вдруг заметила: ты изменилась. Для меня это был лучший комплимент. Мне больше не нужно доказывать маме, что со мной всё в порядке».
И вот это как раз один из тех результатов, которые сложно измерить цифрами, но очень легко почувствовать в жизни.
✅ Это и есть сепарация.
Не перестать любить близкого человека. Не отдалиться от него. А перестать жить внутри его оценки.
Когда чужое мнение остаётся чужим мнением, а внутри у тебя уже есть своё: «Я знаю, кто я. И мне больше не нужно это доказывать».
🤗 Вот ради таких изменений и существует годовая группа. | 65 |
| 6 | Треугольник Карпмана: почему в отношениях вы то жертва, то спасатель, то тиран
Знаете эту динамику? Сначала жалеете партнёра, спасаете, тянете, объясняете, оправдываете. Потом накапливается раздражение - сколько можно, я одна тут стараюсь. И вот вы уже давите, обвиняете, срываетесь. А через какое-то время чувствуете вину за это и снова превращаетесь в жертву обстоятельств.
🔺 Это и есть треугольник Карпмана. Три роли, между которыми люди двигаются, даже не замечая этого. И каждая искренне ощущается как единственно верная в моменте.
➡️ Спасатель уверен, что просто помогает.
➡️ Жертва уверена, что просто не справляется одна.
➡️ Преследователь уверен, что просто говорит правду.
А по факту все трое избегают одного и того же - сказать о своих потребностях напрямую, без роли и без драмы.
Почему так легко туда попасть? Потому что роли знакомы с детства. Кто-то рос с родителем, которого нужно было спасать. Кто-то усвоил, что его слышат, только если он страдает. Кто-то понял, что добиться своего можно только через давление.
📎 Выход не в поиске виноватого. А в том, чтобы поймать момент, когда вы входите в одну из ролей, и остановиться. Спросить себя: я правда помогаю или хочу почувствовать себя нужной? Я правда не справляюсь или мне привычнее быть жертвой?
Именно эту динамику мы разбираем на группах по #Психолепке, через тело и образы это видно гораздо быстрее, чем через разговоры 🤍 | 65 |
| 7 |  پیام ویدیو | 50 |
| 8 |  بدون متن... | 66 |
| 9 | Пишите вами комментарии к прямому эфиру ⬇️ | 63 |
| 10 |  پیام ویدیو | 66 |
| 11 | Как взросление влияет на деньги, и почему инфантилизм часто путают со взрослостью
Кажется, что взрослый человек - это тот, кто много работает, отвечает за всех, никогда не жалуется и тянет на себе весь дом. А на самом деле это часто совсем не взрослость. Это инфантилизм, только в другой обёртке.
Настоящая взрослость с деньгами выглядит гораздо тише:
➡️ Это способность назвать свою цену без чувства вины. ➡️ Способность сказать нет невыгодному предложению, даже если это неудобно.
➡️ Способность попросить о повышении, не оправдываясь за само желание зарабатывать больше.
А вот вечно уставший трудоголик, который тянет всё сам, боится делегировать и постоянно жертвует собой ради других, часто действует из детской позиции. Он всё ещё доказывает кому-то, что достоин, что хороший, что заслуживает. Это не зрелость, это старая программа, просто она хорошо маскируется под ответственность.
✅ Взрослый человек умеет опираться на себя, не разрушая себя при этом.
✅ Умеет просить помощи, не считая это слабостью.
✅ Умеет чувствовать свою ценность без постоянных доказательств через переработки и жертвы.
25 августа в 20:00 мск проведу прямой эфир прямо в этом канале, где разберём, что на самом деле стоит за вашими отношениями с деньгами, где инфантильные сценарии маскируются под ответственность, и как перейти в настоящую взрослую позицию.
Буду ждать вас здесь, в канале 🤍 | 92 |
| 12 | «Кто я, если не мама, не специалист, не жена?»
Знаете этот момент, когда привычная роль вдруг заканчивается или меняется, и внутри становится непривычно пусто?
Дети выросли и уехали. Компанию продали или вы ушли с руководящей позиции. Закончился брак после пятнадцати лет. И вот вы оказываетесь в собственной жизни, а привычной опоры больше нет.
Я сама не раз проходила через такие переходы. И, наверное, поэтому особенно хорошо вижу их в работе с людьми.
📎 Это не обязательно кризис среднего возраста, как принято думать. Часто это гораздо честнее и глубже.
Годами мы строим себя вокруг роли.
➡️ Мама - это забота, ответственность, постоянная включённость.
➡️ Специалист - решения, контроль, ответственность за других.
➡️ Жена - поддержка, близость, умение быть рядом.
А потом роль меняется или уходит. И вместе с ней может исчезнуть привычное ощущение себя.
Потому что если много лет отвечать на вопрос «кто я?» через функцию, то без этой функции вопрос вдруг повисает в воздухе.
Знаете, что я чаще всего вижу в такие моменты в практике?
Не саму пустоту. А страх перед ней.
«Если я больше не мама маленького ребёнка, не руководитель, не жена… то кто я вообще?»
👉🏻 И вот здесь происходит самое интересное.
Потому что роль всегда была только частью вас. Под ней всё это время жил человек со своими желаниями, вкусами, чувствами, интересами. С тем, что годами откладывалось на потом.
И когда роль отступает, наконец появляется место, чтобы этого человека снова увидеть.
Потеря роли — это не конец.
Иногда это первый по настоящему честный шанс познакомиться с собой не через должность, статус или функцию, а просто как с человеком. | 84 |
| 13 | «Кто я, если не мама, не специалист, не жена?»
Знаете этот момент, когда привычная роль вдруг заканчивается или меняется, и внутри становится непривычно пусто?
Дети выросли и уехали. Компанию продали или вы ушли с руководящей позиции. Закончился брак после пятнадцати лет. И вот вы оказываетесь в собственной жизни, а привычной опоры больше нет.
Я сама не раз проходила через такие переходы. И, наверное, поэтому особенно хорошо вижу их в работе с людьми.
Это не обязательно кризис среднего возраста, как принято думать. Часто это гораздо честнее и глубже.
Годами мы строим себя вокруг роли.
Мама -это забота, ответственность, постоянная включённость.
Специалист -решения, контроль, ответственность за других.
Жена -поддержка, близость, умение быть рядом.
А потом роль меняется или уходит. И вместе с ней может исчезнуть привычное ощущение себя.
Потому что если много лет отвечать на вопрос «кто я?» через функцию, то без этой функции вопрос вдруг повисает в воздухе.
Знаете, что я чаще всего вижу в такие моменты в практике?
Не саму пустоту. А страх перед ней.
«Если я больше не мама маленького ребёнка, не руководитель, не жена… то кто я вообще?»
И вот здесь происходит самое интересное.
Потому что роль всегда была только частью вас. Под ней всё это время жил человек со своими желаниями, вкусами, чувствами, интересами. С тем, что годами откладывалось на потом.
И когда роль отступает, наконец появляется место, чтобы этого человека снова увидеть.
Потеря роли — это не конец.
Иногда это первый по настоящему честный шанс познакомиться с собой не через должность, статус или функцию, а просто как с человеком. | 1 |
| 14 |  +2Хочу поделиться про вчера🙏🏻
Была на встрече нового-не нового)) женского бизнес-сообщества «Движение» — и кайфанула)))
🤗 От того, что встретила своих девочек из прошлого мастермайнда, познакомилась с новыми, много общалась и смеялась.
Я регулярно выхожу из привычной для себя среды, и такие встречи помогают увидеть свои точки роста, слепые зоны и даже свою тень.
А ещё иногда такие знакомства становятся настоящей дружбой. У меня уже случилось именно так))
Не отказываю себе в этом: в любом городе ищу своё пространство людей, с которыми совпадаю по ценностям. Где можно учиться, расти, вдохновляться и просто кайфовать от людей. ❤️ | 77 |
| 15 | Какой нужно быть, чтобы зарабатывать большие деньги?
Меня часто спрашивают об этом. Люди ждут ответ про стратегию, про нетворкинг, про правильные привычки успешных людей. А я всегда отвечаю иначе.
Дело не в том, какой нужно стать. Дело в том, какой уже можно себе позволить быть.
🤲🏻 За 12 лет практики я видела десятки талантливых, умных, работоспособных людей, которые упирались в один и тот же потолок. Не потому что не хватало навыков. А потому что где-то внутри жил запрет: большие деньги не для меня.
💭 Кто-то боится обогнать отца и тем самым его предать.
💭 Кто-то не разрешает себе зарабатывать больше, чем муж, чтобы не разрушить баланс в семье.
💭 Кто-то с детства усвоил, что хотеть много - стыдно, а довольствоваться малым - добродетель.
🤔 И вот что интересно. Такие люди могут работать сутками, брать самые сложные проекты, выкладываться на максимум. А доход всё равно топчется на одной и той же цифре. Потому что дело не в усилиях. Дело в разрешении.
Большие деньги приходят не к самой трудолюбивой версии себя. Они приходят к той, что перестала бояться быть заметной, успешной, обеспеченной больше, чем это было принято в семье, где вы выросли.
✅ Не нужно быть сильнее, идеальнее или безупречнее. Нужно разрешить себе занять то место, которое вы боялись занять.
Кстати, именно про такие внутренние запреты: на деньги, на любовь, на собственную ценность - я собрала мини-курс про дефициты. Стоимость 990 рублей.
Кому интересно, пишите мне в личные сообщения @anna_artmazur 🤍 | 85 |
| 16 |  Мы не можем себе этого позволить
фраза из детства, которая до сих пор решает за вас
Помните эту интонацию? Ребёнок просит что-то, а в ответ короткое, усталое: мы не можем себе этого позволить. Иногда без объяснений. Иногда с раздражением, будто сама просьба уже была ошибкой.
😔 Ребёнок слышит не про деньги. Он слышит про себя. Хотеть - нельзя. Просить - стыдно. Моё желание - это лишняя нагрузка для тех, кого я люблю.
И вот проходят годы. У человека уже есть деньги, есть выбор, есть возможность позволить себе многое. А внутри по-прежнему звучит тот же голос. Хочется чего-то - и сразу торможение. Не потому что действительно не хватает средств, а потому что где-то глубоко хотеть до сих пор кажется опасным.
Это проявляется по-разному:
➡️ Откладывать покупку без реальной причины.
➡️ Выбирать не то, что нравится, а то, что подешевле, даже когда разница не критична.
➡️ Чувствовать неловкость, когда позволяешь себе что-то просто для радости, без повода и оправдания.
📌 Дело не в деньгах. Дело в разрешении хотеть. Взрослый человек может отделить реальный бюджет от старого детского запрета. Но для этого сначала нужно увидеть, что это вообще два разных голоса.
Кстати, именно про такие программы дефицита я недавно проводила прямой эфир, посмотрите обязательно, если пропустили — там подробно разбирали, как формируются эти установки и что с ними делать.
А ещё я собрала всё это в мини-курс про дефициты. Стоимость всего 990 рублей. Кому интересно, пишите мне в личные сообщения @anna_artmazur 🤍 | 80 |
| 17 |  پیام ویدیو | 57 |
| 18 | Если я ошибусь - это провал
🤔 Замечали за собой, как одна ошибка может испортить настроение на весь день? Не сама ошибка, а то, что после неё начинается внутри. Прокручивание, самокритика, ощущение, что теперь придётся доказывать заново, что вы вообще способны.
За этим редко стоит перфекционизм в чистом виде. Чаще старый запрет. Где-то давно ошибаться было опасно. Могли отругать, обесценить, сравнить с кем-то, кто справился лучше. И тогда вывод сделался простой: ошибка равна тому, что со мной что-то не так.
✅ Взрослый человек прекрасно знает, что ошибаются все. Но тело реагирует не по логике, а по старой памяти. И вот уже вина включается раньше, чем успеваешь разобраться, что вообще произошло.
Цена высокая. Из-за страха ошибиться откладываются решения, не начинаются новые дела, не произносятся важные слова. Лучше не рисковать, чем потом снова чувствовать себя виноватой.
А ведь ошибка - это просто часть любого живого процесса. Не провал и не приговор. Разрешить себе ошибаться - это не про снизить планку. Это про то, чтобы наконец перестать жить в постоянном напряжении, где каждое действие проверяется на угрозу.
Как вы относитесь к ошибкам, как копыту или провалу? Делитесь в комментариях 👇🏻 | 77 |
| 19 | «Я не понимаю, что нас ждёт впереди» — знакомое ощущение?
Раньше это говорили в моменты кризисов. Сейчас это фон почти каждой сессии. Не острая паника, а тихая, постоянная тревога, которая просто живёт где-то внутри и никуда не уходит.
Информации слишком много. Всё меняется слишком быстро. Профессии, отношения, планы на пять лет вперёд - то, на что раньше можно было опереться, сегодня перестало быть устойчивым.
И вот что я замечаю в практике: люди пытаются успеть за миром. Учат новое, адаптируются, подстраиваются. А вопрос, который редко себе задают, звучит иначе. Не «как успеть за изменениями», а кто я, тот человек, который всем этим управляет?
➡️ Потому что если внутри нет своей системы координат, любое внешнее изменение ощущается как угроза. А если она есть, даже самая непредсказуемая ситуация не выбивает из равновесия.
Устойчивость сегодня - это не про то, чтобы всё контролировать. Это про то, чтобы внутри было место, куда можно вернуться, что бы ни происходило снаружи. | 75 |
| 20 |  «Я чаще выбираю себя»
Результат участницы годовой группы, которым хочу с вами поделиться.
🫶🏻 И мне он особенно нравится своей негромкостью. Потому что настоящие изменения не всегда выглядят как «до и после». Иногда они происходят гораздо тише.
Вот что написала участница:
На группу пришла с простым запросом научиться замечать себя: свои чувства, тело, реакции. Громкой трансформации не случилось. Зато появились паузы. Возможность не сразу проваливаться в привычную реакцию, а остановиться и спросить себя: «А чего хочу я?». И всё чаще стала замечать свой выбор и опираться на него. А на вопрос, что сказала бы себе год назад, ответила: «Даже не сомневайся. Это будет твоя опора».
И вот эти паузы для меня очень важны.
➡️ Потому что именно в них появляется выбор: снова поступить привычным способом или впервые спросить себя: «А как хочу я?»
Иногда изменения — это не новая жизнь. Это момент, когда старая жизнь больше не управляет тобой.
✔️ И постепенно вместо привычных сценариев появляется то самое, ради чего мы работаем весь год: внутренняя опора. | 79 |
