JoyInMotion

Требуется помощь зала: нужны участники для съёмки рекламы тренировки «Магия движений» Для записи качественного видеоролика методики улучшения связи тела с мозгом требуются 2 человека. Что нужно будет делать: выполнять упражнения под руководством тренера на камеру. Требования к участникам: * Техническая часть: хорошая интернет-связь без сбоев. * Картинка: камера должна охватывать всё тело, чтобы были видны движения. * Условия: наличие хорошего света и достаточного пространства для выполнения упражнений.

MEGASTAR50 20 промо кодов со скидкой 50%

Места за 1800 закончились. Могу сделать 20 промо кодов со скидкой 50%

Проприоцепция — это ваше «внутреннее зрение» или «шестое чувство» тела. Это способность мозга понимать, где находятся ваши руки, ноги и всё тело в пространстве, даже с закрытыми глазами. * Простой пример: благодаря проприоцепции вы можете почесать нос, не глядя, или спуститься по лестнице, не пересчитывая каждую ступеньку взглядом. Это чувство равновесия и координации. Интероцепция — это способность чувствовать, что происходит внутри вашего тела. Это внутренний радар, который считывает сигналы от внутренних органов. * Простой пример: именно интероцепция подсказывает вам,что внутри что-то работает не так, нарушена биомеханика, сон, аппетит итд. Это основа для понимания своих эмоций и состояния здоровья. Проще говоря: проприоцепция отвечает на вопрос «Где я нахожусь?», а интероцепция — на вопрос «Как я себя чувствую?». Нарушение интероцепции — это сбой во «внутреннем радаре» вашего тела. Это состояние, когда мозг плохо считывает или неверно интерпретирует сигналы, идущие от внутренних органов. Простыми словами, это как сломанный датчик в машине: вы либо не замечаете, что бензин на исходе, либо паникуете из-за мигающей лампочки, когда всё в порядке. Это нарушение может проявляться двумя основными способами. 1. Сниженная (ослабленная) интероцепция В этом случае сигналы от тела слишком слабые или не доходят до сознания. * Как это ощущается: человек не замечает сигналы тела или попросту игнорирует их считая нормой возраста/состояния/такувсехиниктонеумер, доводя себя до физического истощения. 2. Повышенная (гиперчувствительная) интероцепция Здесь мозг, наоборот, слишком сильно реагирует на малейшие сигналы тела, часто принимая их за угрозу. * Как это ощущается: человек постоянно прислушивается к своему сердцебиению и малейший сбой ритма вызывает паническую атаку. Лёгкое урчание в животе воспринимается как признак тяжёлой болезни. Нормальное напряжение в мышцах трактуется как катастрофа и человек ограничивает себя в движении. В обоих случаях нарушается связь между телом и мозгом, что мешает человеку адекватно оценивать своё состояние и управлять им. Программа «Восстановление нервной системы»-это не магия, а понятные и рабочие техники, которые помогут вам снова стать человеком, а не комком боли и стресса. Старт программы: 1 июля 2026 года. Как это будет? Три раза в неделю (пн, чт, вс в 20:15 мск) мы будем онлайн. Но если в это время вы спасаете мир (или просто спите) — не беда. Все тренировки будут в записи. Смотрите, когда удобно. Что понадобится? Теннисные мячики и гимнастическая палка. Да, мы будем делать что-то странное, но это работает! (Обещаю, мячиком в лоб или палкой по жопе не прилетит). 💸 А теперь о главном — о деньгах! Для первых 30 счастливчиков цена — всего 1800₽ за месяц. Для тех, кто любит опаздывать и платить за стресс — 7000₽. ⏰ Завтра в 12:00 по Москве я открываю продажу. Количество мест по цене «успел раньше других» ограничено. Успейте купить по цене бизнес-ланча ну или по цене бизнес-класса

Многие путают три разных действия: просто почувствовать мышцу, напрячь её или по-настоящему активировать. Часто причина кроется в том, что мы плохо чувствуем сигналы собственного тела. У нас есть два важных «внутренних датчика»: * Интероцепция — это способность замечать, что происходит внутри: голод, жажду, усталость, дыхание или сердцебиение. * Проприоцепция — это чувство положения тела и его частей в пространстве. Когда эти «датчики» работают плохо (например, из-за травм, хронического стресса или привычки всё терпеть), мы перестаём замечать усталость, боль или неправильную нагрузку. Кроме того, если тело годами живёт с перекосами и неправильными привычками, мозг начинает считать это нормой. Вам может быть удобно стоять с перекошенным тазом, а ровная спина будет казаться странной. Поэтому главная задача тренировок — не просто накачать мышцы, а восстановить связь между мозгом и телом. Когда эта связь налаживается, движения становятся более естественными и уверенными. Тело начинает лучше включаться в работу, появляется больше устойчивости и комфорта.

Ссылка здесь☝️

Про варикоз https://joyinmotion.fit/?post=cmqajlj92000c96aimogx9mzg#post-cmqajlj92000c96aimogx9mzg https://joyinmotion.fit/?post=cmqajlj92000c96aimogx9mzg#post-cmqajlj92000c96aimogx9mzg

Про варикоз Про варикоз https://joyinmotion.fit/?post=cmqajlj92000c96aimogx9mzg#post-cmqajlj92000c96aimogx9mzg https://joyinmotion.fit/?post=cmqajlj92000c96aimogx9mzg#post-cmqajlj92000c96aimogx9mzg

Едем на Байконур! Будем там через 4 часа. Мечта детства, подогретая ракетным энтузиазмом младшего. В дороге главное — здоровье: спина и жопа требуют движения, поэтому в дороге разминаемся. После космодрома держим курс на Ташкент. Чтобы спина не затекала в дороге, можно выполнять простые упражнения прямо в машине, особенно во время остановок. Главное правило — автомобиль должен быть неподвижен если водитель вы. Вот комплекс, который поможет снять напряжение с разных отделов спины и шеи: 1. Шея и верхняя часть спины * Давление затылком: Плотно упритесь затылком в подголовник и с силой давите на него в течение 5–7 секунд, напрягая мышцы шеи. Затем расслабьтесь. Повторите 8–10 раз. Это упражнение отлично укрепляет задние мышцы шеи. * Сопротивление рукой: Положите ладонь на лоб и давите головой вперед, оказывая рукой сопротивление. Задержитесь на 5 секунд. Затем положите ладонь на боковую часть головы и давите головой вбок. Повторите для каждой стороны по 5 раз. Это помогает проработать мышцы шеи со всех сторон. * Повороты и наклоны: Медленно поверните голову вправо до упора, задержитесь на пару секунд, затем влево. Сделайте также медленные наклоны головы вперед (подбородок к груди) и назад. 2. Грудной отдел и плечи * Сведение лопаток: Сядьте ровно, опустите руки. Сведите лопатки вместе, как будто хотите удержать между ними карандаш. Разведите лопатки широко. Задерживайтесь в этих положениях на 5 секунд, затем расслабляйтесь. Повторите 10 раз. * Вращение плечами: Выполните круговые движения плечами: 10 раз вперед и 10 раз назад. Это улучшает кровообращение в плечевом поясе. * "Черепаха": Подайте плечи вперед, округляя спину, а затем отведите их назад, прогибаясь в грудном отделе. Двигайтесь плавно, как черепаха. 3. Поясница «Скручивания» Сядьте ровно, руки за затылок, локти вперед. Подкрутите таз вперед, направив лобковую кость к грудине. Начните плавное сгибание позвоночника вперед, направляя локти к коленям и обратное постепенное возвращение позвоночника в вертикаль. Важно: удерживать задний наклон таза (лобок к грудине) и активными ноги на протяжении всего движения Для здоровья жопы в дороге есть отличные упражнения, которые можно делать прямо в машине. Они помогут разогнать кровь, предотвратить онемение и укрепить мышцы. 1. Подъём таза (Ягодичный мостик сидя) Это классика. Сядьте ровно, напрягите ягодицы и бёдра и постарайтесь слегка приподняться над сиденьем, используя только их силу. Не помогайте себе руками. Задержитесь в верхней точке на 5–10 секунд, затем плавно опуститесь. Повторите 10–15 раз. Это упражнение отлично прорабатывает большие ягодичные мышцы и помогает «разбудить» их после долгого сидения 2. Поочерёдный подъём ягодиц Переместитесь на край сиденья для большей амплитуды. По очереди поднимайте левую и правую ягодицу, как будто «шагаете» ими на месте, отрывая их от сиденья. Это создаёт динамическую нагрузку и улучшает кровообращение в области таза. Повторите 10–15 раз для каждой стороны 3. Сжатие и удержание (Статика) Просто сильно сожмите ягодицы вместе и держите их в напряжении 10–15 секунд, затем полностью расслабьте. Это упражнение можно делать незаметно для окружающих и повторять сколько угодно раз. 4. Сжатие бёдер Если у вас нет с собой эспандера, можно использовать подручные средства. Зажмите между коленями бутылку с водой, книгу или даже собственный кулак. С силой сожмите бёдра, задержитесь на несколько секунд и расслабьте. Это не только прорабатывает внутреннюю поверхность бедра, но и активно задействует ягодицы. > Важное напоминание: все эти упражнения безопасны только тогда, когда Вы не за рулем. Никогда не делайте их во время движения, чтобы не отвлекаться от дороги. И, конечно, самый главный совет — старайтесь делать остановки каждые 1,5–2 часа. Выйдите из машины, пройдитесь 5–10 минут, сделайте несколько приседаний — это будет лучшей разминкой для всего тела.

Сегодня. Диагностики. 18:00-18:30 18:30-19:00 19:00-19:30 20:15-20:45 20:45-21:15 Цена 4400 Запись предоставляю Вам

Симметричные упражнения: Выполняйте все силовые упражнения (приседания, тяги) строго симметрично, контролируя положение корпуса. ☝️Работа со слабой стороной: начинайте упражнения с более слабой стороны, а более сильную подгоняйте под слабую, чтобы выровнять мышечный тонус и нервную систему. ❤️Приходите сегодня в Zoom в 20:00 мск. Поговорим про лопатки и поработаем с ними Ссылка в закрепе

Сегодня в 20:00 в зуме мы поговорим о том, что находится у нас за спиной — об одной из самых недооцененных частей нашего скелета. Лопатки — это не просто плоские кости. Это «крылья» нашей осанки, дирижерская палочка движения и главный ключ к свободе плеч. То, как они лежат, двигаются или зажаты, рассказывает историю о вашем теле больше, чем вы думаете. Давайте разберем пять основных состояний лопаток, поймем их язык и научимся с ними работать. 1. Приподнятые лопатки Это классика. Плечи стремятся к ушам, шея укорачивается, а верх спины становится жестким. На что влияют: На трапециевидную мышцу, которая хронически перенапряжена, и на плечевой сустав. Из-за этого нарушается кровообращение в шее, возникают головные боли напряжения и ограничивается амплитуда подъема рук над головой. Зачем это происходит: Чаще всего это рефлекторная реакция на стресс («бей или беги») или попытка компенсировать слабость мышц-стабилизаторов. Что делать?Осознанность: В течение дня делайте паузы и мысленно опускайте плечи вниз, словно сбрасывая тяжелый груз. Дыхание: Глубокий вдох через нос с расширением грудной клетки и медленный выдох через рот, представляя, как лопатки стекают по спине вниз. Упражнение: Стоя у стены, прижмите затылок, лопатки и крестец к поверхности. Медленно поднимите руки вверх, стараясь не отрывать лопатки от стены. Это учит мышцы работать правильно. 2. Сведенные лопатки (Спина атлета) Вы наверняка видели людей, которые ходят так, будто между лопатками лежит карандаш, который нельзя уронить. Грудь колесом, спина напряжена. На что влияют: Такое положение часто является компенсацией слабой передней брюшной стенки или нестабильности таза. Оно перегружает ромбовидные мышцы и среднюю часть трапеции, ограничивая подвижность грудного отдела позвоночника. Зачем это происходит: Попытка создать видимость идеальной осанки без должной силы глубоких мышц кора. Что делать?Раскрытие: Вместо того чтобы постоянно сводить лопатки, учитесь их расслаблять. Представьте, что ваши лопатки — это два крыла, которым нужно пространство. Мобилизация: Упражнения типа "Кошка" стоя на четвереньках помогут вернуть гибкость позвоночнику и снять избыточное напряжение между лопатками. 3. Крыловидные лопатки Если прислониться прямой рукой к стене, можно заметить, как внутренний край лопатки сильно выступает назад. Это состояние называют крыловидным. На что влияют: Прежде всего, на стабильность плечевого пояса. Это может быть признаком слабости передней зубчатой мышцы— главного фиксатора лопатки на ребрах. Зачем это происходит: Сидячий образ жизни, неправильная техника жимов, травмы или особенности строения. Что делать?Укрепление: Лучшие друзья здесь — планки (особенно динамические), стойки на руках и отжимания с подтягиваниями с акцентом на сведение лопаток в нижней точке. 4. Неподвижные лопатки (Замороженный мост) В норме при движении руки лопатка должна двигаться вместе с ней (это называется лопаточно-плечевой ритм). Если рука идет вверх, а лопатка остается приклеенной к спине — это проблема. На что влияют: Такая неподвижность резко повышает болезненность в плечевом поясе и шее. Движение становится скованным и неэффективным. Зачем это происходит: Страх движения после старой травмы, сидячая работа, приводящая к тугоподвижности фасций. Что делать?Мобилизация: Круговые вращения плечами с полной амплитудой. Важно концентрироваться именно на движении лопаток вслед за руками. Увлажнение и укрепление широчайших мышц спины и расслабление грудных мышц поможет освободить плечевой пояс. 5.Разнонаправленные лопатки (Асимметрия) Одна выше другой, одна торчит сильнее. Эта асимметрия — частый гость в наших телах. На что влияют: Асимметричное положение лопаток почти всегда ведет к искривлению позвоночника (сколиозу), разной длине ног и болям в пояснице. Тело пытается сбалансировать перекос сверху, создавая его снизу. Зачем это происходит: Привычка носить сумку на одном плече, доминирование одной стороны тела, последствия травм. Что делать?Диагностика: Понять причину. Возможно, дело в стопе или тазу.