НЕ В МОЮ СМЕНУ

👩🏻‍⚕️ Хотим вас сегодня познакомить с Мартой - она врач-педиатр, окончила РНИМУ им. Н.И. Пирогова, живет в солнечном ЛА и готовится к USMLE Step 1 🇺🇸 Ни для кого не секрет, что каждый современный и грамотный врач должен владеть знаниями английского языка. 💌 Поэтому Марта с коллегой Лаурой создала методички по медицинскому английскому в трёх частях: Medical English. Part 1. Medical Investigations ⁃ Все аббревиатуры, которые понадобятся для понимания медицинской литературы на английском языке ⁃ Список источников, которые помогут изучать медицинский английский на любом уровне! Medical English. Part 2. At the hospital ⁃ Лексика, которая будет необходима для стажировки в международных больницах, а также для общения с коллегами ⁃ Словарь для чтения статей по системам органов (анатомия, физиология) ⁃ Лайфхаки для поиска международных публикаций Medical English. Part 3. Understanding medical literature (67 страниц) ⁃ Словарь с основными названиями, симптомами, диагностикой и лечением заболеваний по разным узким специальностям (педиатрия, эндокринология, кардиология и др) ⁃ Сайты с международными и российскими клиническими рекомендациями для разных областей медицины 💌 чтобы приобрести методички в телеграм Марте https://t.me/mmaartaaaaa

Пару дней назад мы спросили у читателей, почему они откладывают поход к врачу, а теперь разбираемся с самыми частыми причинами в этой статье. Спасибо за помощь всем, кто откликнулся. Очень надеемся, что теперь вам будет легче справиться с сопротивлением. https://cuprum.site/8jTBbdjH

А вы знали, что постоянное чтение плохих новостей и разглядывание фото с мест боевых действий могут привести к ПТСР? Мы поговорили с психологом и выяснили, что делать, если после скроллинга ленты тревожно и снятся кошмары. Подробнее читайте в статье: https://cuprum.site/E37LHQUy Если симптомы в статье вам знакомы — пожалуйста, не откладывайте поход к специалисту. Записаться на очный прием в сеть клиник «Скандинавия» до 15 мая можно по промокоду CuprumPsy — он дает скидку 15%. Ссылка для записи: https://cuprum.site/RMuv8as9

Кстати, у нас на сайте и в шоуруме специальные цены на наши классные костюмы до первого мая включительно. Www.redplus.store

МАГНИЙ И ТРЕВОГА Mg²+ важен для организма человека. Микроэлемент задействован в синтезе нуклеиновых кислот, энергетическом обмене, выбросе инсулина, сокращениях мышц. В 80-х годах прошлого века ученые обнаружили, что Mg²+ влияет на работу центральной нервной системы. В головном мозге человека есть два основных нейромедиатора — возбуждающий глутамат и тормозящая деятельность ЦНС гамма-аминомасляная кислота, ГАМК. Теоретические исследования показали, что когда нейроны, в работе которых участвует глутамат, слишком активны, у человека возникает тревога. Магний ослабляет действие глутамата. И одновременно усиливает влияние на нервные клетки ГАМК, что важно для борьбы со стрессом, поскольку когда ГАМК недостаточно, человек тревожен. Также в исследованиях было установлено, что стресс истощает запасы магния, а низкий уровень микроэлемента приводит к стрессу. Когда человек в стрессе, у него вырабатываются особые гормоны, которые помогают выжить в сложной ситуации. Они активизируют сердечно-сосудистую и дыхательные системы, усиливают мозговую активность. Но работают гормоны стресса таким образом, что снижают концентрацию магния в сыворотке крови и ведут к его потере с мочой. Железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны стресса, чувствительны к нехватке магния: когда уровень микроэлемента снижается, они работают активнее. И постепенно гормонов стресса становится все больше, а организм продолжает терять магний и «нервничать». ⚡️Замыкается порочный круг: стресс — потеря магния — усиление стресса — дополнительные потери микроэлемента. То есть магний регулирует работу нервной системы так, что препятствует негативному влиянию стресса и развитию тревоги. Поэтому ученые предположили, что прием добавок с микроэлементом может быть полезен для лечения тревожности.

Обещали вам бекстэйдж - вот он. Вопрос к внимательным - заметили там что-то новое из коллекции?)

Из книги David L. Katz MD The Truth About Food: Why Pandas Eat Bamboo and People Get Bamboozled - про индивидуализированное питание. Каждый знает, что должны есть люди, чтобы быть здоровыми, для этого не нужны исследования. Ни у одного другого вида на планете нет науки, но все виды в курсе своей оптимальной диеты. Можно кормить животных в зоопарке неподходящей/вредной едой, но в своей естественной среде каждый будет есть то, что для него правильно и оптимально. Люди тоже это знали еще до того, как изобрели науку. Наука – это хорошо, она помогает ответить на сложные вопросы, ответы на которые мы не можем получить из общего коллективного опыта и наблюдений. Но нельзя ее использовать, чтобы заставить нас "не знать", что было совершенно ясно на основе коллективного опыта и наблюдений. Часто говорят про уникальность каждого человека. Доведенные до крайности, эти рассуждения приходят к тому, что каждому необходим индивидуальный профиль питания, возможно, простирающийся до генома, чтобы иметь надёжные рекомендации по правильному питанию. Люди и правда уникальны, но это не означает необходимость ультра-персонифицированной диеты. Если мы говорим о видовом питании, то очевидно, что в зоопарке никто не разделял коал на две группы, где в одной давали эвкалипт, а другой скумбрию, прежде, чем решить, что оптимально. Они получали листья эвкалипта с самого начала, потому что это еда в их естественной среде обитания – та, к которой они изначально приспособлены. Все дело в адаптации. Причина, по которой для каждого вида на планете (в т.ч. для человека) существует «правильная» для здоровья диета – не в морали, идеологии или предпочтениях, а в биологической адаптации. Диета, которая строит мышцы лошадей и горилл, заставит львов голодать, а диета львов не подойдет лошадям и гориллам. И по этой фундаментальной причине есть диета, которая полезна не только вам или мне, но и универсально полезна для нашего вида: минимально обработанная, преимущественно растительная. Конечно, это не опровергает индивидуальность каждого человека и потенциальную ценность тонкой настройки диеты. Новые подходы к персонализированному питанию предполагают сочетание генетики, микробиома, метаболизма и других компонентов. Когда-то это будет возможно, но сейчас наука этого предложить не может, и маркетинг значительно опережает науку. И независимо от того, насколько точно мы сможем персонализировать питание, основы правильного питания для нашего вида останутся одинаковыми и подходящими каждому. Биологические адаптации, которые делают Homo Sapiens отличными друг от друга внутри вида, в целом ничто по сравнению с адаптациями, которые делают Homo Sapiens одним общим видом. Метафора: если индивидуализированное питание – это глазурь, то общие принципы здорового питания для Homo Sapiens – это торт.

ну что, друзья с началом новой продуктивной недели, а продуктивная она, потому что надо закрыть дедлайны перед праздниками! вы уже настроились?

С праздником Вас, дорогие читатели!♥️