KITAB CAFFE

" الفوضى هي التجسيد المادي للقرارات غير التي تتغذى على المماطلة " " اكتشفت أنني كلما أوجدت فضاء مادياً أكبر، امتلكت فسحة ذهنية أكبر للتساؤل عما فعلته في وقتي ، السلعة الأثمن التي أملكها " " تقليل الفوضى من حياتك يؤدي إلى كسب فوري لأنه يمنحك مساحة أكبر ويقلل المهمات " " العمل هو وسيلة لإعادة ترتيب الفوضى ثقة شعور بالرضى حين نرى أننا نستطيع جعل شيء ما أكثر تماسكاً في نهاية اليوم " " في اتخاذ القرار معاناة مـن نـوع آخر ، خاصة عندما يتعلق الأمر بممتلكات لم نعد نحتاجها " " نعشق الفوضى لأننا نحب إنتاج النظام " " للفوضى طاقة تلتصق بك . وبما أن كلمة فوضى مشتقة من كلمة clotter التي تعني التجمد فإنها بالتصاقها بك تتسبب في جمودك " " أن تكون محاطاً بـ " الأشياء " أمر مطمئن يشعرنا بالأمان امتلاكنا الكثير من الأشياء وتخزين فائض منها " " العيش في الفوضى مرهق ومخيف الفخ أنه أيضاً يتسبب في الإدمان " " مكان لكل شيء وكل شيء في مكانه " " ألق نظرة على الخطوات التي يمكن اتباعها لتحسين نمط حياتك في حال كنت تحتاج ذلك " " إن اتخاذ خطوات بسيطة ومنتظمة غالبًا ما يحدث فرقًا يوميًا اجعل التنظيم عادة إن كنت تريد " " الحياة الخالية من الفوضى هي حتمًا أكثر راحة " " بالتنظيم ستشعر بالتحسن في بيئة هادئة ومنظمة جيداً " " بالتنظيم ستكون قدوة للفريق الذي تقوده في العمل أو لعائلتك، خاصة إن كان لديك أطفال ترغب أن يكونوا منظمين " " بالتنظيم ستوفر المال إذا كنت مدركاً ما تمتلكه بالفعل وتستطيع العثور عليه قبل شراء المزيد " " بالتنظيم ستبدو أكثر احترافية في العمل وتعطي انطباعاً أفضل عن نفسك " " التنظيم سيمنحك مزيداً من الوقت لنفسك لفعل الأشياء التي تحب " " بالتنظيم ستنجز أكثر لأن التنظيم يجنبك إضاعة الوقت عبثاً ويمكنك من تبسيط المهمات وتوزيعها بطريقة مجدية " " التنظيم سيوفر الوقت لأن دقائق كثيرة قد تصل إلى ساعات تضيع منك أثناء بحثك عن الأشياء ، ما عدا الإحباط والغضب والتوتر الذي قد يصيبك وأنت في عجلة من أمـرك " وبالاخير اتمنى تكون من هذه الاقتباسات لكتاب " كيف أنظم حياتي " 🧡🧡

📚أفضل 20 اقتباس من كتاب " كيف أنظم حياتي " ‏⁦ #kitab_caffe⁩

🚨🚨 ‏لأول مرة فى حسابنا ‏الآن ولمدة 24 ساعة فقط خصم 60% على جميع منتجات kitab caffe بمناسبة ⁧ #يوم_التاسيس⁩ ‏الخصم متوفر على: ‏- ملخص 50 كتاب فى ملف واحد ‏- ملخص 100 كتاب فى ملف واحد ‏- 250 اقتباس ستغير حياتك ‏لطلب الملفات 🔻 ‏⁦ kitabcaffe.store⁩ ‏🔺🔺

‏||• وراء كل خسارة دافع ‏يرى الكاتب أنّ نتيجة المعادلة الفيزيائية للسعادة ستكشف للقارئ الحياة من منظور مختلف، حيث إنّه سيجد أنّ وراء كل خسارة دافع ومعلومة تُساعد على النجاح، وأنّ كل إخفاق في حياة الناجح كان من ضمن خطوات وصوله، كما أنّ رؤية الإيجابيات سيُغيّر الكثير من حياة الفرد، الذي اعتاد على رؤية السلبيات فقط. ||• كل مستحيل ممكن ‏حيث استشهد في ذلك بالطيران، ووصول الإنسان إلى المريخ، ورؤية شخص آخر في بلد آخر من خلف شاشة، فهذه من المستحيلات التي كانت لا تُصدّق في وقت سابق، ولولا الاقتناع والإيمان والسعي في تحقيقها لَما أصبحت واقعًا حقيقيًا. ‏||• الثقة بالنفس ‏يرى الكاتب أنّ الثقة بالنفس تأتي من الإيمان بالذات، فإن آمن الإنسان بحلمه حتى لو كان مستحيلًا، ستزيد ثقته بنفسه. ||• القناعة ‏يتناول الكاتب موضوع القناعة وارتباطها بالرضا، وأنّها من مفاتيح السعادة؛ لأنّ الشخص القنوع يُؤمن بما قسمه الله تعالى له، وبالتالي يشعر بالطمأنينة والسعادة. ||• الثقة بالله يرى الكاتب أنّ من عوامل السعادة الثقة بالله -عز وجل-، وذلك يُساعده على اكتساب الثقة بالنفس والرضا والقناعة، ويُعطيه الدافع للمضي قدمًا. ||• اقتباسات من كتاب فيزياء السعادة ‏" إن لم تصنع السعادة لنفسك ستبقى تتوسلها طيلة ما تبقى من حياتك " ‏" كل خط نهاية هو بداية لسباق جديد " ‏" الآمال العظيمة تصنع أشخاص عظماء " ‏"لا تحسد الناس على ما لديهم حتى لا يحسدك أحد على ما لديك " " نصف الأخلاق تأتي من التربية، ونصفها الآخر من البيئة المحيطة بالإنسان " ‏" اصنع لنفسك شيئًا جميلًا ودع الجميع يُقلدك حتى وإنْ كان شيئًا بسيطًا، ستصل لِما هو أكبر وأعلى بالتدريج " " أنت تستحق كل ما فيه خيرًا لك وتقديرًا لمكانتك، ونصيحتي أنْ تعزم على التخلي عن كل ما ينقص من قيمتك ومقدارك لأنّك مقتنع بذلك وليس مجبر للتنازل عنه " " ما لم تفعله لنفسك لن يفعله لك الآخرين فعلى الأقل اتبع مبدأ المساواة مع نفسك وقدم لنفسك سبل وطرق وأجواء وتغيير يسعدك مثلما تفعل مع الآخرين " ‏وبالأخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص البسيط لكتاب " فيزياء السعادة " 🧡🧡

📙ملخص كتاب " فيزياء السعادة " ‏تتمحور فكرة الكتاب حول إحضار القارئ ورقة وقلما من أجل تدوين بعض الأمثلة السيئة في حياته، ومن ثم استخدام فيزياء السعادة لحلها. ‏وهذا الكتاب يساعدك على الحصول على السعادة وكيف ترتب قوانين حياتك لتبتعد عن الفشل. ‏تابع معي الملخص ⬇️

ويتلخص محتوى هذا الكتاب بمجموعة من الأفكار الرئيسية وهي: ‏||• فهم الأثرياء لكيفية استخدام المال يشير الكتاب إلى أن الأثرياء يكون لديهم معدل ذكاء مالي مرتفع، والذي يتطور لديهم نتيجةً لعدة أسباب، تشمل القراءة عن المال، التحدث مع الآخرين عن المال، بالإضافة إلى التعليم العملي الناتج عن امتلاك الميزانية والبدء في الاستثمار، كما يشير الكتاب إلا أنه نادرًا ما يتواجد أشخاص أثرياء لا يعرفون إلا القليل عن المال. ‏||• الضرائب ‏تحدث كيوساكي في كتابه عن كيفية تأثير الضرائب على مختلف الطبقات الاجتماعية حيث قال بأن الضرائب تؤثر سلبا على الفقراء والأشخاص من الطبقة الاجتماعية الوسطى بينما تجعل الأغنياء أكثر غنا حيث يرى الأغنياء أنه يمكن تحويل الضرائب إلى استراتيجيات يزيد كسب الأموال من خلالها. ‏||• استغلال الفرص ‏تحدث كتاب لماذا يزداد الأثرياء ثراءً عن كيفية استغلال الأشخاص الأغنياء للفرص في الوقت المناسب، حيث يستغل هؤلاء الأشخاص أزمات سوق الأسهم لشراء الأفضل بأسعار منخفضة، كما يتنوعون في عمليات الشراء ولا يهمهم الاستثمار على المدى الطويل، إذ يمكن أن يشتري الأغنياء الذهب أو العقارات أو الفضة وغيرها، بهدف التنوع والربح خلال فترات زمنية صغيرة. ‏||• الادخار يعني خسارة ‏أشار روبرت تورو كيوساكي في كتابه لماذا يزداد الأثرياء ثراءً إلى أنه لا يمكن الوصول إلى الحرية المالية من خلال ادخار المال، حيث إن التضخم يمكن أن يبتلع الكثير من المدخرات مع مرور الوقت، وبالتالي فعندما تقوم المصارف بخفض معدل الفائدة سيضطر المدخرون إلى دفع رسوم خدمة للاحتفاظ بأموالهم في تلك المصارف. ‏||• استخدام الديون لشراء الأصول ‏يقدم كتاب لماذا يزداد الأثرياء ثراءً كيفية استخدام الأثرياء للديون بهدف شراء الأصول وتحقيق المزيد من الأرباح، وتشمل هذه الأصول؛ الشركات، والعقارات، والأسهم، والسندات، والسلع، كما يشير الكتاب إلى أن الديون سيف ذو حدين يجب معرفة كيفية إدارتها، إذ إن الديون يمكن أن تجعل الثري فقيرًا. ‏||• معرفة أنواع الأرباح ‏أشار الكتاب إلى ضرورة التعرف على أنواع الأرباح لمعرفة الطريق الذي يجب اتباعه بهدف بناء الثروة مع مرور الوقت، كما قسم الكتاب أنواع الأرباح إلى 3 أنواع تشمل الربح القادم من راتب منتظم لوظيفة يدفع من خلالها الضرائب والادخار للتقاعد، والربح المتعلق بالشراء بسعر منخفض والبيع بسعر مرتفع، وأخيرًا الربح الذي يسمح باكتساب الأموال حتى خلال فترات النوم. ‏||• استغلال الأثرياء فكرة الدخل الوهمي ‏يشير الكتاب إلى أن الأغنياء يمتلكون القدرة على استغلال ما يعرف بالدخل الوهمي، كما يقول الكاتب بأن هؤلاء الأشخاص يعتمدون على خفض قيمة الضرائب بالنسبة لممتلكاتهم اعتمادًا على الديون والقروض التي يحصلون عليها للاستثمارات الخاصة بهم والتي تدر لهم ربحًا أكبر. ‏وبالاخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص. ‏ولا تنسى تتابعني وتشارك الملخص عبر الريتويت. ‏🧡🧡

📚 ملخص كتاب " لماذا يزداد الأثرياء ثراء " ‏يدور الكتاب حول التعليم المالي ويعلم القارئ عن استراتيجيات الاستثمار المختلفة التي يمكن استخدامها لكسب المال. يتحدث الكتاب أيضًا عن أهمية العقلية عندما يتعلق الأمر بكسب المال والنجاح. ‏⁦ #kitab_caffe⁩

‏فغياب الإيمان بالآخرة يضع في الإنسان شعور عدم امتلاك إلا فرصة واحدة، فضلا عن انعدام القيمة إذا لم يستطع الإنسان فعل شيء، على عكس الإيمان الذي يحمي من عالم تسيطر عليه المادة والهوس بالصورة الذاتية. وبالاخير العبرة من الكتاب هي الإبحار في نفسية الإنسان وفهم مشاعره وقرارته ومحاولة إيصال فكرة السعي وتقبل الآخر وأهمية توازن نفسية الإنسان. ‏اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص ولا تنسى تشترك فى القناة وتشارك هذا الملخص مع أصدقائك عشان يصل لأكبر عدد من الناس. ‏🧡🧡

انطلاقا من تعريف ابن خلدون للإنسان بأنه: "كائن اجتماعي بالضرورة" يؤكد المؤلف أن التشارك مع الآخرين والتواضع الذي حث عليه الإسلام لا يعني نفي الإنسان لنفسه أو محوها، كما لا يعني التخلص من النرجسية تحقير الذات، إذ إن تحقيق التوازن النفسي والاجتماعي أساسه تحقيق التصالح والتوافق بين الفرد وبين نفسه. وفي البداية يعزو الكاتب أسباب جلد الذات إلى ما يأتي: ‏||• التربية ‏إليها ترجع طبيعة الفرد وقدرته على التعامل مع ذاته ومن حوله ومن أساليب التربية التي تؤدي إلى فقدان الإنسان للثقة بنفسه: الحماية الزائدة، ومراقبة كل ما يقوم به الأطفال، ومنعهم من أي خطأ، ومحاولة جعل الأطفال نسخة طبق الأصل عن آبائهم، واستمرار الضغط على الطفل وتأنيبه. ‏||• السعي إلى الكمال ‏فعلى الإنسان أن يسعى إلى تحسين نفسه باستمرار مع الإدراك بأنه لن يصل إلى الكمال أبدًا، وللكمالية وجوه كثيرة أهمها: كمالية الآخرين، الكمالية لإرضاء الآخرين، والكمالية المرتبطة بالنفس. ||• المعتقدات الراسخة ‏هي المعتقدات التي كوّنها الإنسان عن نفسه، وترسخت على مدار السنين، وهذه المعتقدات لا مجال للتشكيك فيها عند أغلب الأشخاص رغم أنها ليست دائما صحيحة، وهنا ينبغي مراجعة الأحكام التي تم إطلاقها على النفس، وعدم الاستسلام للأوهام التي تراكمت في اللاواعي. أخيرًا يقدم الكاتب خمس نصائح تساعد المرء عند تقييم نفسه والحكم عليها، وهذه النصائح هي كالآتي: ‏- تلمس مواطن القوة في النفس. ‏- عدم تحقير النفس. الدعم النفسي وتوجيه الرسائل الإيجابية. ‏- مدح النفس دون مبالغة. - فلترة مشكلات النفس عبر استهجان السلوك السيئ وليس الذات أو الشخص المسيء. ‏||• الخوف من رفض الآخرين ‏هنالك مجموعة من الدوافع والأسباب التي تدفع الإنسان نحو الخوف من رفض الآخرين، وتنحصر هذه الدوافع في أسباب ثلاثة، هي كالآتي: - الأنماط العقلية، أو أساليب الفكر المشوهة لإرضاء الآخرين، فالمرء يسعى إلى إرضاء الآخرين بدافع فكرة محددة مفادها أن الإنسان يحتاج إلى نيل حب كل الأشخاص، لذا هو يقيس مدى احترامه لذاته، ويحدد ذاته في إطار ما يقدمه من صنيع للآخرين، وهذا ما يسبب ضررًا بالغًا في ذات الإنسان. - عادات إرضاء الآخرين والسلوكيات القهرية. ‏- المشاعر المرتبطة بإرضاء الآخرين، أو عواطف الخوف. ||• لا بد أن تقول لا ‏الإنسان اللطيف لا تعني لديه كلمة لا أنه لا يستطيع القيام بالأمر، بل تعني المتخاذل والخذلان والأنانية وعدم صفاء النفس، وذلك خوفًا من إيذاء الآخرين، مع أن كلمة لا هي ضمن الحدود الطبيعية التي يضعها الإنسان للآخرين. على الإنسان أن يكون حازمًا، إذ يرسم حدوده الشخصية، ويمارس حياته دون ضغوط نفسية زائدة، وأن يوازن ما بين مشاعره واحتياجاته مقابل مشاعر واحتياجات الآخرين، وأخيرًا يحدد المؤلف ثلاث خطوات من أجل أن يقول الشخص لا، وهي كالآتي: - صف سلوك الشخص الذي أمامك. ‏- صف مشاعرك ورغباتك. ‏- اطلب طلبًا مهذبًا حازمًا غير قابل للتفاوض. ||• بين الحزن والاكتئاب ‏مرض الاكتئاب هو تجربة إنسانية كاملة شديدة القوة والأثر، ويرافقها مجموعة من الأعراض، أهمها: ‏- الحزن الدائم. ‏- فقدان الشغف والمتعة. ‏- اضطرابات في النوم. ‏- صعوبة في التركيز. ‏- إحساس دائم بالذنب. ‏- فقدان الشهية أو زيادتها. - شعور بفقدان الأمل واليأس. ‏- أعراض جسدية. ‏- أفكار انتحارية. ‏هذه الأعراض لا بد أن تحدث على الأقل لأسبوعين متتاليين كل يوم وتستمر لأغلب اليوم، وإذا لم يستطع الإنسان الخروج من هذه الحالة بمفرده فينبغي عليه مراجعة طبيب نفسي، أما الحزن الطبيعي فيرافقه ما يعرف بتضخيم الألم وهو أن يميل الدماغ إلى جذب كل ما يسبب الحزن من ذكريات أليمة أو مخاوف مضنية فضلا عن مضاعفة الآلام وتضخيم الاحتمالات، أما عن علاج الحزن فيكمن في تقبله. ‏||• المحفظة الحمراء وتقديرك لنفسك ‏حينما يقرر الإنسان تغيير نفسه، فإنه يبدأ أولا بتقدير ذاته وذلك من خلال مجموعة من الخطوات، هي كالآتي: ‏- استخدام القوة ‏وهذه القوة تعني قوة تغيير الذات، وتقييم مختلف ما تواجهه في حياتك بشكل متوازن بحيث لا تلوم نفسك على ما تستحق وما لا تستحق. - عدم الاعتقاد بالقول الشائع عن تساوي الفرص ‏فالمساواة والفرص المتساوية المقدمة للجميع حسب اجتهادهم ليست قاعدة عامة يمكن القياس عليها سبب النجاح من عدمه، ففي كثير من الأحيان تكون المساواة وهمًا تبعًا للعديد من الظروف، أهمها البيئة الجغرافية والطبقة الاجتماعية والمادية. - الحذر تجاه الشعور بالاستحقاق ‏ينجم عادة الشعور بالاستحقاق عن المقارنة الدائمة بمن هم مساوون لنا ووصلوا لأكثر مما وصلنا إليه، وهذا الشعور يتولد عنه القلق والنقمة، وهنا ينبغي على الإنسان النظر إلى الظروف المحيطة كي يقيم ذاته تقييما صحيحا. - الإيمان بالآخرة

📚 ملخص كتاب " جلسات نفسية " ‏نتعلم في حياتنا كيفية التعامل مع كل شيء، من الدراسة للعمل والعلاقات ولكن لا نحسن التعامل مع أنفسنا. تتراكم مشكلات النفس دون أن نشعر ما المشكلة، وما الذي يؤلمنا، نصدر أحكاما قاسية على هذه النفس دون محاكمة عادلة. ‏⁦ #kitab_caffe⁩

أولًا: العقل يتحكم ‏يتحدث في هذا الباب حول كيف ينظم المخ الجسد وكيف يخلف وراءه الفوضى عادة، ومن ثم يتحدث عن كيفية تسبب المخ دوار الحركة وسيطرة المخ المركبة والمربكة على النظام الغذائي والأكل، ويتحدث كذلك عن النوم والأحلام والتشنجات والسير خلال النوم، ويتبحر في هذا الباب حول المخ وخصائص النوم المعقدة، بالإضافة إلى استجابة المخ للكر والفر. ثانيًا: هبة الذاكرة ‏يشير المؤلف في هذا الباب من الكتاب إلى نظام الذاكرة عند الإنسان وخصائصه العجيبة، ويتحدث فيه أيضًا حول الفارق بين الذاكرة الطويلة المدى والذاكرة قصيرة المدى، وعن الآليات والأسباب وراء تذكرنا الأوجه قبل الأسماء، وكيفية انحياز الدماغ لنظام الذاكرة، ويتحدث كذلك حول متى وكيف يمكن أن يحدث خلل في نظام الذاكرة. ‏رابعاً: تعتقد أنك ذكي ‏يتحدث المؤلف في هذا الباب حول أنّ ما وراء الذكاء عالم عجيب، كما أنه يُجيب عن سؤال مهم وهو أنه لماذا يصعب علينا قياس الذكاء أكثر مما نتخيل، ويتحدث أيضًا في هذا الباب عن كيف أنّ الأذكياء في بعض الأحيان بأمور غبية، ويجيب عن سؤال لماذا يخسر الأذكياء مناظراتهم، ويتحدث كذلك عن كيفية تعزيز قوة المخ، وشير كذلك إلى علاقة طول القامة بالذكاء والجوانب الوراثية. خامساً: هل توقعت ظهور هذا الفصل ‏في هذا الباب يتحدث المؤلف حول الخصائص العشوائية لأنظمة المخ الرقابية، ويفصل في ذلك حول ظواهر عديدة ولماذا تعد الرائحة أكثر ثباتاً في الذاكرة من المذاق، وتحدث كذلك حول كيف أن السمع واللمس متصلان ببعضهما البعض وعما لم تكن تعرفه عن الجهاز البصري، ويتحدث كذلك حول مواطن القوة ومواطن الضعف في انتباه الإنسان. ‏سادساً: الشخصية المفهوم التجريبي ‏يتحدث الكاتب في هذا الفصل حول الخصائص المركبة والمحيرة لشخصية الإنسان والاستخدام المشبوه للخيارات الشخصية، بالإضافة إلى الأشارة لكيف يعمل الغضب وأنه لا يمكن أن يكون شيئاً جيداً، كما يتحدث عن الثقة في النفس وأثرها في تحقيق الكثير من النجاحات.

📚 ملخص كتاب " المخ الأبله " ‏كتاب المخ الأبله من تأليف الكاتب دين بيرنيت ويتحدث هذا الكتاب خلال مئة وست وتسعين صفحة حول العمليات العقلية وعلم الأعصاب وعلاقة ذلك بالدماغ. ‏⁦ #kitab_caffe⁩

250 اقتباسا ستغير حياتك فى ملف واحد فقط ! ‏خصم 50% بمناسبة اطلاق هذا الملف لمدة 24 ساعة فقط ‏يحتوي هذا الكتاب بصيغة PDF على العديد من الاقتباسات ستساعدك في تغيير حياتك للأفضل. ‏وكذلك جعل  حياتك أفضل ب 10 مرات من قبل. ‏لطلب الملف 🔻 https://kitabcaffe.tabasher.io/products/cd0a6128-a483-425e-a983-7b142ebe6063

📚 ملخص كتاب " لماذا ننام " قد أصبح العالم سريعا، لا يتوقف كي يلتقط أنفاسه، وأنت مثله تتحرك دون توقف من أجل مجاراته. أصبح النوم، لوقت كاف، رفاهية لا تستطيع الحصول عليها. لكنك لن تدرك أبدا أخطار قلة النوم قبل أن تقرأ هذا الكتاب. لقراءة الملخص على تويتر 👇🏻 https://twitter.com/kitabcaffe/status/1612050016629297153?s=46&t=N4O3W2fw1XhuyMq3NmcCWg

📕 كتاب تحويل الابتكار إلى أموال. ‏كتاب مهم لمطوري المنتجات المبتكرة خصوصاً الشركات الناشئة حيث يغطي أهم عاملين لفشل الشركات الناشئة: عدم ملاءمة المنتج للسوق و ضعف الإيرادات. ‏يقدم الكتاب منهجاً من تسع قواعد تساعد في نجاح الابتكار وتجنب إخفاقها. ‏أنصحكم جدا بقرائته 👌🏻

📚 " أنصت " من بين أفضل الكتب اللي أنصح بقرائتها فى هذه السنة الجديدة 2023

‏لأن الدماغ يقاوم التغيير بشكل طبيعي بسبب دور المقاومة الداخلية، فهو يفضل الحفاظ على الوضع الراهن، مما يجعل من الصعب عليك بدء عادات جديدة والاستمرار عليها، ولذا سنتناول الآن سبع قواعد تساعدك على التغلب على تلك المقاومة الطبيعية. القاعدة الأولى: ابدأ صغيرًا. ‏القاعدة الثانية: الالتزام بأداء العادة الجديدة لمدة 30 يومًا. ‏القاعدة الثالثة: تطوير عادة واحدة فحسب في كل مرة، ‏القاعدة الرابعة: التحدث مع الآخرين عن عاداتك الجيدة، فهذا يجعلك تعتزم ممارستها، ومن ثم تصبح مسؤولًا أمامهم عندما يسألونك عن مدى تقدمك. القاعدة الخامسة: ممارسة عادتك الجديدة في الصباح الباكر. ‏القاعدة السادسة: ذكّر نفسك بأسبابك، وذلك عن طريق تخصيص وقت محدد مرة كل أسبوع لتذكير نفسك بالأسباب التي دفعتك إلى تطوير تلك العادة. القاعدة السابعة والأخيرة هي: كن مستعدًّا للتسامح مع نفسك في حال فشلك، ولا تسمح لإخفاقات الماضي بأن تدمر نجاحك المستقبلي لأن الغد يحمل فرصة جديدة لك. ‏وبالأخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص. ‏ شكرا لك على القراءة ‏ 🧡🧡

1- الناتج العائد عليك جراء تبني عادات جديدة ‏نحن البشر عندما نفعل شيئًا ما، نفعله لتحقيق غرض محدد، وهذا ما ينطبق على بناء العادات الجديدة، فعند فعلها يكون الغرض من ورائها هو تحقيق هدف أو فائدة ما، هيا بنا لنعرف بعضًا من تلك العادات البسيطة، والفوائد العائدة علينا جراء تنفيذها، إن كنت شخصًا دائم التوتر يمكنك تطوير عادة شرب كوب من الماء يوميًّا في الصباح، فهذا يحافظ على مستوى الرطوبة في جسدك، ومن ثم يجعل هرمون "الكورتيزول" الناتج عن التوتر تحت السيطرة، مما يُسهم في تخفيف مستويات التوتر، لأن الفترات الطويلة للتوتر تسبب أعراضًا مرضية جسدية ونفسية، ومن تلك العادات التي تجب تنميتها أيضًا عادة "الإنصات الانتباهي"، وتعني أن تكون واعيًا لقضاء وقتك في التركيز على يقوله الطرف الآخر، وهذا سيزيد من مقدرتك على التركيز، ومن ثم يقودك إلى تحسين الأداء وتقوية العلاقات،  وهكذا ستنعم بفائدة الحصول على تركيز أفضل. وعندما تركز على تطوير عادات جديدة لنمط حياة صحي، ستحظى بالعديد من الفوائد التي هي نتيجة طبيعية لذلك، وبمجرد أن تصبح تلك العادات الجديدة جزءًا من حياتك -أي تصبح تلقائية- وتحدث من دون التفكير فيها فسوف تتحسن حالتك المزاجية، ونظرتك للحياة، وستشعر بالرضا عن نفسك، والخلاصة هي أنه من الأسهل عليك أن تظل ملتزمًا بأهدافك عندما تركز على العادات الصغيرة التي تقود إليها، بدلًا من التركيز على الأهداف ذاتها. 2- كيف تبني عقولنا عادات جديدة؟ ‏ثمة محفز ما وراء كل عادة جديدة يكتسبها المرء، وما إن يؤدي تلك العادة حتى يواجه عواقبها سواء بالمكافأة أو بالعقاب، ولذا يجب علينا أولًا معرفة الفرق بين "المحفز"، و"الروتين"، و"المكافأة"، و"الحلقات التكرارية"، و"العادة الأساسية"، فالمحفز هو الإشارة التي تدفعك لفعل شيء ما، فهي التي تُملي علينا ما نفعله وتوقيت فعله، فإن كنت تميل إلى تناول المثلجات عندما تشعر بالملل، سيكون هنا الملل هو الدافع وراء عادة تناول المثلجات، وهناك أنواع مختلفة من المحفزات منها: الوقت والمكان والحالة الذهنية، ويوجد أيضًا "الحدث السابق" ويمكنك الاستفادة منه عن طريق دمجك لعادة تود اكتسابها مع عادة تفعلها بالفعل. ‏بينما "الروتين" هو سلوك يتم تنفيذه مرارًا وتكرارًا، ويتكون الروتين من أفعال عدة في الحقيقة. ‏3- الدافع في مقابل قوة الإرادة ‏من الأشياء الخاطئة التي نظنها صحيحة هي عند التفكير في عادات جيدة نفترض أن فعلها يتطلب الدافع وقوة الإرادة، ولكن ماذا لو كانت افتراضاتنا حول تطوير العادات خاطئة؟ وماذا لو أننا كنا مُضللين في ما يتعلق بدور الدافع وقوة الإرادة في تشكيل تصرفات وأفعال روتينية جديدة؟ للإجابة عن ذلك يجب عليك معرفة أن مشكلة الدافع أنه قصير الأجل ولا يدوم أبدًا، ولذا فهو أداة غير فعالة على الإطلاق لتطوير عادات جديدة وتثبيتها، كما أن الدافع لا يعمل محفزًا يمكن الاعتماد عليه لجعلنا نقوم بأفعال وتصرفات محددة بشكل مستمر، وذلك بسبب كونه غير ثابت فهو يتأرجح بين المد والجزر، ولذا فهو أداة غير موثوق بها، كما أنه لا يمكن التنبؤ بالدافع، فلا توجد طريقة تخبرك بتوقيت شعورك بالدافع من عدمه. ولهذا لا يمكننا النظر إلى الدافع باعتباره كافيًا لتطوير تصرفات وأفعال روتينية جديدة وصحية، فهو قد يحفزنا لزيارة طبيب الأسنان في إحدى المرات، ولكنه ليس فعالًا في التحفيز في التصرفات اليومية، وإذا لم يكن الدافع هو الحل، هل يمكن اعتبار قوة الإدارة هي الحل لتطوير عادات تدوم؟ مع الأسف لا يمكن الاعتماد أيضًا على قوة الإرادة، وذلك لسببين، السبب الأول: أن العلماء اكتشفوا أن قوة الإرادة مورد محدود ينضب بمرور الوقت، مثل خزان الوقود الممتلئ في سيارتك كلما تسير بالسيارة يصبح فارغًا، بينما السبب الثاني هو أن قوة الإرادة قصيرة الأمد بطبيعتها، وهذا يجعلها أداة مفيدة لمقاومة الإغراءات الفورية فقط، لكنها أقل فائدة في تطوير السلوكيات الجديدة. ‏4- 10 خطوات لتشكيل عادات صحية تدوم ‏إن كنت تريد البدء بممارسة الرياضة أو البدء بالكتابة أو بقراءة الكتب غير الروائية، فسيساعدك على ذلك تطبيق الخطوات البسيطة التالية: ‏أولًا: حدد الهدف الذي تريد تحقيقه مع العادة الجديدة. ‏وثانيًا: حدد العادة التي ترغب في اكتسابها. وثالثًا: قسم عاداتك الجديدة إلى أصغر تكرار لها. ‏ورابعًا: اخلق إشارة لتحفيز العادة الجديدة. ‏وخامسًا: حدد هدفًا واضحًا، وذلك عن طريق وضع قيمة رقمية تساعدك على بناء تلك العادة الجديدة. ‏وسادسًا: ضع خطة لزيادة عادتك الجديدة تدريجيًّا. سابعًا: ضع لنفسك نظامًا بسيطًا للمكافآت. ‏ثامنًا: تثبيت توقيت ممارسة العادات يوميًّا. ‏وتاسعًا: حدد العقبات التي من الممكن أن تعترض طريقك، ‏وعاشرًا: راقب تقدمك مرة واحدة في الأسبوع، وهذا سيوفر لك الدافع ويوضح لك ما أنت قادر على فعله. 5- كيف تهيئ نفسك للنجاح؟

📚 ملخص كتاب " الأثر المذهل للعادات البسيطة " ‏هل ترغب في اكتساب عادات جديدة تغير مجرى حياتك؟ وهل تعاني التشتت اليومي وتسعى للحصول على التركيز والإنجاز؟ إذا أنت على الطريق الصحيح. ‏فهذا الكتاب يشرح كيف يمكن لعادات بسيطة ولكن دائمة أن تغير من نهج الحياة. ‏⁦ #kitab_caffe⁩

📚 هذا الكتاب سيغير طريقة تفكيرك وتصرفاتك للأبد