Нетипичный маркетинг | Ющенко Екатерина
رفتن به کانال در Telegram
Вывожу из дефицита в системные продажи через Код Личности и AI-агентов. Показываю, почему твой «правильный» контент не приносит денег и как делегировать рутину нейросетям ради личной свободы. Получить индивидуальный разбор — пиши «Система» @ksatalina
نمایش بیشتر396
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
-1130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+3
در 0 کانالها
ژوئن '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+50
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+68
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+28
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+21
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+41
در 8 کانالها
Get PRO
مه '25
+35
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+32
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+52
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+34
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+22
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+122
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 2 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+40
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 | Если я увижу еще один пост про то, как ребята забрались на Эмпайр-стейт-билдинг, у меня начнется нервный тик.
Весь интернет кишит этой историей. Маркетологи хором кричат: «Адаптируй тренд под свою нишу! Залетай на хайп!» А у меня за пару дней выработалась тотальная баннерная слепота. Я тупо пролистываю эти фото, даже не читая текст.
Тренд за два дня превратился в мем.
И дело не в том, что я хочу казаться какой-то «не такой, как все». Просто мне становится физически тошно, когда я пытаюсь зашить себя в стандартные рамки «делай как надо».
Именно поэтому я не пишу тексты через нейросети и не использую сгенерированные контент-планы. Нейросеть, как и 90% маркетологов, выдает вылизанный, усредненный стандарт. Логичный, правильный, бьющий в боли. Но абсолютно пластмассовый.
Да, делигировать ИИ рутину - это нормально. Сбор аналитики, аудит конкурентов, упаковку презентаций и конспектов для клиентов - все это делают за меня мои агенты. Там, где нужна сухая система - пусть работает машина. Это она делает блестяще.
Но контент должен идти от живого человека. От его прожитого опыта, уязвимости и смыслов, а не от тупой адаптации чужого хайпа. Слепо следуя за трендами, ты просто превращаешься в очередного эксперта, которого никто не заметит. Для меня же принципиальнее задавать правила, а не следовать за другими, донашивая тренды, как свитер из которого кто-то вырос.
Именно поэтому я столько времени уделяю самопознанию. Я постоянно изучаю новые системы: арканы, ведическую нумерологию, квадрат Пифагора, анализ потенциала по имени и фамилии. Не ради развлечения. Я делаю это для того, чтобы понимать, что заложено внутри меня и моих клиентов. Где наши слабые и сильные стороны.
И всё это нужно только для одного — чтобы раскрыть человека как настоящую, объемную личность. А не как очередную блеклую копию.
А как у вас с современными трендами? Пытаетесь натянуть каждый хайп на свой блог, или, как и я, выбираете творчество и свой собственный путь? | 28 |
| 3 |  Промт, который расскажет о тебе очень много нового
Нам всем хочется знать о себе чуточку больше, чтобы понимать, как жить свою жизнь ярко и счастливо. И кто бы что ни говорил, для меня такой системой была, есть и будет нумерология.
Просто потому, что в отличие от многих систем, она четко и по полочкам раскладывает, что делать, чтобы получать желаемые результаты.
Но мою жажду к экспериментам это не отменяет! Поэтому я решила ввести рубрику #полезнаясреда, где каждую неделю буду делиться интересными промтами, которые создаю или нахожу сама.
И сегодня это промт, который на основе анализа вашего почерка поможет узнать о себе (или о другом человеке) очень много ценной и полезной информации. Я уже протестировала его на нескольких людях, и попадание — 100%! Так что делюсь с вами
Забирайте промт по ссылке, вставляйте в любую нейросеть и делитесь впечатлениями | 38 |
| 4 | Да, очень интересно, дорогая 😍
У тебя всегда все самое классное и полезное 🤩
Благодарю тебя за тебя 🙏 | 33 |
| 5 |  پیام ویدیو | 33 |
| 6 |  О чем говорит ваш почерк?
Мы все привыкли оценивать свой почерк супер субъективно: красиво или некрасиво, аккуратно или «как курица лапой». Но что, если эти закорючки могут рассказать о нас намного больше, чем мы сами о себе знаем?
Я сегодня исписала просто гору бумаги, пока изучала лекцию по нумерологии. И в какой-то момент залипла на свой же текст.
В голову пришла мысль: а что, если проанализировать мой почерк? Не ради галочки, а копнуть глубоко. Какая я личность, в чем моя реальная сила, где мои слепые зоны, как я зарабатываю и какие страхи на самом деле меня тормозят.
Собрала мощный промт, закинула фотку исписанного листа в нейросеть и… честно говоря, я просто в шоке.
Машина по одному только нажиму, размеру букв и наклону разложила всю мою голову. Выдала такие вещи, до которых я сама докапывалась годами. Оказалось, мой почерк — это буквально код моей личности.
Никакой магии, чистый анализ поведенческих паттернов через моторику.
Сижу, перевариваю инсайты.
Дайте знать реакциями или в комментах, если хотите, чтобы я поделилась этим промтом здесь? | 34 |
| 7 |  🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹
Знаете, в чём самая большая подлянка от нашего ума?
Он виртуозно маскирует наши страхи под очень благородные качества. К примеру я годами искренне верила, что моя потребность держать дистанцию от людей - это такая «глубина» и «самодостаточность», просто я не для всех.
На деле же это был банальный уход страх.
Близость, реализация, проявленность - казались мне полем боя, где надо стоять с копьём наперевес и стоит чуть расслабиться, как тебе обязательно что то да прилетит.
Тотальный гиперконтроль и перфекционизм - были моими вечными спутниками. И каждый раз когда я хоть немного выходила из своего панциря мне казалось, что от меня все моментально отпишутся и уйдут в закат. Вот только почему то после каждого такого выхода, я наоборот росла.
И это, кстати, не только моя история.
У каждого из нас есть свой корневой сценарий - роковая ошибка души. И пока вы её не видите, можно годами менять стратегии продаж, переписывать контент-планы, менять партнёров и читать аффирмации на изобилие.
Воз и ныне там.
Программа будет снова и снова лишать вас денег через ваши же иллюзии, саботаж и страх назвать цену. Раз за разом уничтожать отношения через удушающий контроль, ревность или позицию вечного бесплатного Спасателя. И пока вы боретесь с ветряными мельницами, пытаясь решать следствия, а не причину, ничего не поменяется
Роковая ошибка - это не приговор. Это ваш самый сильный, но заблокированный дар. Как только находите смелость посмотреть этой тени в глаза и перестать с ней воевать, цепи спадают. И тот ресурс, который уходил на оборону, возвращается чистой энергией, нормальными чеками и настоящей близостью.
Если сейчас читаете это и внутри звучит «б...дь, это же я» - значит пора.
Пишите в комментариях:
— дату рождения
— цифру от 1 до 78
Посмотрим, какой именно сценарий прямо сейчас в фоновом режиме блокирует вашу жизнь. И как из него забрать свою силу. | 30 |
| 8 |  Ребятаааа, я не могла не сделать этот тренд
Простите я в ахуе, а вы? | 33 |
| 9 |  Так в чём же была истинная причина
Вчера я обещала рассказать, что на самом деле стояло за этими двумя годами отмазок. Ну погнали…
Этим летом у меня наконец-то «появилось» время и ресурс по-настоящему покопаться в своей глубине и том чемодане добра, который мне достался при рождении.
Не «осознала установочку — двигаемся дальше», а прямо в самую суть. Я полезла раскапывать роковую ошибку свой души — тот сценарий, который я несла через всю жизнь и раз за разом воспроизводила, даже не понимая почему.
И то, что я там нашла, было ну очень неприятным.
В моей карте была зашита зависимость от контроля и материи. И как итог из месяца в месяц в моей жизни повторялся один и тот же сценарий, где я сижу без денег, хотя не сказать, что я мало зарабатываю. Просто то техника сломается, то возврат, то оплата на которую ты расчитывала почему то повисает в воздухе.
И ты снова и снова проживаешь это неприятное чувство, когда ты сама ни на что не можешь повлиять.
А просить помощи для меня было физически невыносимо. Я просила, но каждый раз меня буквально выворачивало изнутри.
И каждый месяц снова и снова тревога, из-за которой невозможно ни нормально думать, ни действовать.
Я пыталась это исправить на уровне действий. Просто повторяла правильные шаги, пыталась откладывать, потом пыталась приучить себя к тому что просить и доверять миру и людям безопасно.
Вот только оно не исправлялось. Потому что сценарий жил не в голове, а глубже — в родовых историях, в программах и сценариях, которые мне достались
Выход оказался не в том, чтобы победить программу. А в том, чтобы сначала её увидеть, понять, что она давала (там всегда есть и плюсы, ради которых она вообще появилась), поблагодарить и забрать из неё дар.
Я просто открывала свой шкаф со скелетами, заглядывала туда, признавала, принимала, благодарила.
И знаете что? Первое, что изменилось — не цифры. Первое — я перестала просыпаться в три ночи с ощущением, что надо срочно что-то делать, иначе всё рухнет. Для меня это было как вдохнуть свежего воздуха после того, как годами сидела взаперти.
А потом начались перемены и снаружи.
Ролики, которые набирали 200-300 просмотров, начали собирать 2, 3, 4 тысячи. Ко мне начали приходить клиенты, которых не нужно уговаривать продавать, просто по рекомендации. Люди перестали говорить «дорого» и начали покупать с первого касания. Те, кто приходит сейчас, ценят моё время, не отменяют сессии в последний момент, сами видят ценность.
Это не магия. Это про то, что когда ты по-другому чувствуешь себя изнутри — ты по-другому проявляешься снаружи. Люди это считывают и их начинает тянуть к тебе как магнитом.
Вот это и есть «расплести узелок». Не «поняла установку» — а докопалась до сценария, забрала из него дар, и стратегия поведения изменилась сама.
Не потому что заставила себя действовать по-другому. А потому что стало незачем действовать по-старому. | 37 |
| 10 |  Я сделала то, что откладывала целых два года.
Когда я только начала уходить в телесные практики, у меня сразу появилась мысль: попрактиковать на улице. Я интуитивно понимала, что на открытом пространстве это сработает в разы мощнее.
Но…
Каждый раз, когда я добегала до леса, мой прекрасный ум накидывал 100 000 логичных причин, почему «не сегодня»: погода не та, от дома далеко, настрой не тот, да и вообще я устала.
Ну и так далее по списку. Не признаваться же себе в том, что я тупо боюсь. Боюсь того, что обо мне подумают случайные прохожие. Я же вся такая «проработанная», «осознанная» — как можно зависеть от чужого мнения?
И знаете, это та самая неочевидная ловушка, из-за которой жизнь не меняется годами. Мы так виртуозно научились делить чувства на «хорошие» и «плохие», что можем логично оправдать абсолютно любой свой затык.
И каждое наше оправдание будет звучать настолько железобетонно, что поверить в него не составит труда. Вот только сути оно не меняет.
В фундаменте всех этих отмазок всегда стоят неудобные чувства, которые мы просто не хотим проживать. Стыд, уязвимость, страх осуждения. И пока мы верим своей красивой логике, мы продолжаем топтаться на месте.
Сегодня я тоже хотела слиться. Мозг привычно подсунул мне очередную отмазку. Но я просто честно призналась себе, что да я боюсь и пошла в свой страх. Вышла и сделала эту практику на улице.
И это было лучшее, что я могла сделать для себя. После практики у меня было ощущение, что меня просто наполнили энергией с ног до головы.
Да, в моменте я всё равно ловила себя на мысли: «а что обо мне подумают вон те люди?». Убеждение «не высовывайся» жило со мной всю жизнь, и одной силы воли не хватит, чтобы стереть его по щелчку. Но стоило мне просто признать этот страх и шагнуть сквозь него, не прячась за отговорками — я получила столько ресурса, сколько не давало ни одно «безопасное» решение.
Для меня это очередным стало подтверждением: когда ты перестаешь бегать от страха, ты наконец-то начинаешь присваивать свою силу себе.
Я наконец-то смогла дойти до леса, потому что перестала играть в «идеальную осознанность». И поверьте, этот опыт про «сделать через страх» — это лишь верхушка айсберга.
У меня есть ещё более интересная история в чем была истинная причина моих страхов и про то а как же я себя «расколдовала» | 40 |
| 11 | Катя какая ты красотка в танцах, и смелая, что так появляешься🔥💃💥
Еще и на злостный коммент, шедевральный пост написала 💪 | 39 |
| 12 |  «Судя по танцам, ты уже поехала, Кать 🤣»
Вот такое сообщение я получила на днях в ответ на свои сторис.
Раньше я бы просто удалила историю со сжавшимся сердцем и мыслями: «Блин, я так и знала, это дико и странно».
А в этот раз даже глазом не моргнула, попыталась конечно изначально защитить свою картину мира, но после просто заблокировала.
В идеальной картине мира мы все хотим проявляться через то, что нас реально зажигает.
Из каждого утюга кричат: «Просто будь собой! Транслируй свой путь героя, и ты на этом заработаешь, привлечёшь свою аудиторию».
Но почему эта схема так часто ломается? Потому что потом с нами случается реальность.
Друзья и знакомые крутят пальцем у виска: «Зачем ты этим делишься? Это слишком личное».
Мы начинаем загоняться из-за денег и отписок.
Тонем в собственном прошлом, где мы настоящие были никому не нужны.
Проваливаемся в страхи остаться в одиночестве и без копейки.
И хотя эти страхи чаще всего уже давным-давно не подтверждаются реальностью, мы продолжаем в них свято верить.
И вот этот внутренний импульс быть собой потихоньку тухнет под грузом чужих ожиданий. Мы выбираем то, что безопасно. Место в тени, откуда удобно наблюдать за чужим успехом — но с каждым днём всё больше сожалеть о том, что не начали что-то своё.
Так почему же не смотря на это сожаление мы все равно выбираем себя тормозить? Что на самом деле мешает нам проявляться? Что нас удерживает? Почему одним достаточно сделать шаг, а другие годами не могут разрешить себе жить так, как чувствуют?
Чаще всего ответ до банального прост. Мы не проявляемся, потому что в голове сидит жёсткая концепция о том, как «правильно».
Как «правильно» вести блог, как правильно говорить, как правильно работать…
И знаете, что самое обидное? Чаще всего она соткана из чужих мнений о том, как «надо» — а не из нашего личного опыта.
Но тем не менее даже если мы делаем робкие попытки просто быть собой, люди, которыми мы себя окружили, тут же подтверждают то, во что мы верим внутри.
И переписать ее это не просто «мантры почитать». Пока внутри нет собственной твердой опоры и нового поддерживающего окружения, любая негативная обратная связь раз за разом будет тебя разрушать. Ведь она будет подтверждать твою же бессознательную установку: «со мной что-то не так».
Еще полгода назад я и сама дико стремалась показывать свои телесные и дыхательные практики. Понимала, что они классно работают. Меня зажигало делиться этим. Но в голове каждый раз фонила мысль: «Сейчас подумают, что я какая-то поехавшая».
Почему в этот раз у меня даже не возникло мысли удалить сторис? Да потому что я живу по-другому и вижу, как это работает.
Когда ты доверяешь себе, когда ценишь свой опыт и живёшь по принципу «как у меня — так и правильно», чужое мнение перестаёт тебя останавливать. Никакой хейтер или условная «подружка Маша» не заставит снова спрятаться в тень.
Возможно да, для кого-то я и правда поехавшая, но это их восприятие, я же в вопросах своего ментального здоровья опираюсь на свои ощущения и мнение специалистов с образованием, а не на чьё-то субъективное представление о норме.
Проявляться — не значит быть идеальным для всех. Строить личный бренд и зарабатывать на нём — не равно «всем нравиться». Это значит иметь смелость транслировать то, во что ты веришь.
А тебя когда-нибудь пытались загнать обратно в тень? | 45 |
| 13 |  Я вышла из финансовых качелей не тогда, когда собралась и взяла себя в руки. А тогда, когда перестала это делать.
Звучит как бред. Но сейчас объясню.
Я долго думала, что выход из истории «то густо то пусто» это просто не сдаваться.
Стиснуть зубы, собраться и просто делать как учили. И я пробовала. Снова и снова.
Знакомилась с людьми, вела контент, проводила бесплатные консультации и получала одно и то же: «дорого», «нет денег», «я подумаю».
И каждый раз, после очередного курса и очередной попытки думала:
ну вот, снова не вышло. Значит, точно не моё.
Пока не поняла кое-что важное.
Дело было не в инструментах. Не в скриптах. Не в том, что я недостаточно старалась. Дело было в том, что я не умела замечать, что происходит у меня внутри и поэтому не могла увидеть, что происходит у клиента.
Когда мне говорили «дорого» или «нет денег» я начинала раскладывать логику, объяснять ценность, отрабатывать возражение.
Вот только за «дорого» и «нет денег» часто стоит не непонимание ценности, а просто страх.
Страх клиента вложиться и остаться без денег, не справиться, потерять опору. И человек сейчас идет не за логикой - он идет за тем, чтобы кто-то помог ему успокоиться в этом страхе. И только в этом случае он будет готов рассматривать ваш продукт.
Я же не могла этого сделать, потому что сама не умела справляться со своими состояниями. Просто игнорировала их. Устала - выпила кофе. Тревожно - собралась. Нет сил - заставила себя.
Я вообще не видела связи между тем, что происходит внутри, и тем, что происходит в итоге с моим доходом, контентом и продажами.
И выход из кризиса начался не с нового курса по продажам.
Он начался с того, что я перестала обесценивать то, что чувствую. Начала замечать своё состояние. Разбираться, откуда оно, куда ведёт и что с ним делать — опираясь на нумерологию и все те знания, которые я получала на разных курсах, я шаг за шагом выстраивала для себя алгоритм:
чувствую вот это, потому что вот здесь произошло вот это, на деньги это влияет вот так, поддержать себя могу вот так.
И только тогда, когда я это в себе выстроила — смогла показать то же самое клиенту.
Не убеждать, не доказывать, не давить. Просто помочь увидеть, что сейчас стоит за его «нет денег», почему оно само не поменяется, к чему это приведет в итоге и как с этим быть.
Вот откуда берётся чек и стабильные продажи. Не из решения «буду брать дороже». А из понимания, как именно ты закрываешь то, что человеку по-настоящему нужно.
А у тебя бывало, что делаешь всё правильно — а результата нет? | 49 |
| 14 |  Неужели у меня всё-таки получилось?
Всем доброго утра, котики мои. Я тут поставила себе на лето цель научиться подтягиваться. И что я могу сказать: это сложнее, чем кажется.
Я даже не сосчитаю, сколько у меня было попыток. И каждый раз мне казалось, что я слабачка какая-то.
Не так давно я смотрела ролик девушки, которая подтягивается. Это было так красиво, что я сразу подумала: блин, так круто, так легко, я тоже так хочу.
Начала пробовать. И первые попытки, если честно, чувствовала себя лохушкой. Хотелось просто сесть под этим турником, разреветься от досады и бросить эту дурную затею со словами «ну это просто не моё».
И раньше я и правда бросала:
Бросала спорт, когда за месяц тренировок не видела результата. А потом ходила и каждый день завидовала тем, кто имел красивую подтянутую фигуру. Возвращалась в спорт — и снова бросала.
Бросала танцы, потому что мой мозг просто отказывался воспроизводить движения. Занималась месяц-два и бросала, просто потому что у меня не получалось так же классно, как у девочек, которые занимались год-два. Почему бы, правда?
Бросала собственное дело и возвращалась в найм, потому что не получалось ни с первой, ни со второй, ни с третьей попытки. Смотрела на своих учителей, каждый раз сравнивала себя с ними, видела свою ущербность — и уходила в закат.
Злилась на себя. Считала себя никчёмной. Обвиняла в слабости. День за днём теряла уверенность всё больше.
Пока не поняла одну вещь.
Любой результат — это путь. И всё возможно, если научиться не сдаваться именно в тот момент, когда не получается. Быть готовой начать заново. И перестать бить себя палкой по голове за то, что у Маши получилось, а у тебя пока нет.
И знаешь, что объединяет все эти «брошу, раз не вышло сразу»? Каждый раз, когда я бросала, я сначала обесценивала себя. Не «я ещё учусь» , а сразу «я слабачка». Не «мне нужно время» , а «это просто не моё».Я даже не давала себе шанса прийти к результату. У меня было только две крайности: либо сразу идеально, либо — брось это гиблое дело, всё равно ничего путного не выйдет. И плевать, насколько сильно ты хочешь по-другому.
И ладно бы это все никак не влияло на нашу жизнь. Но нет.
Точно так же, как я бросала турник после первой неудачной попытки, я бросала и идею развивать свое дело. Бросала инстаграм, потому что ролики не залетали. Не поднимала чеки, потому что всем было «дорого» и ни у кого не было денег. Не продавала свой продукт, потому что не могла сразу после просмотренного курса сделать идеальную презентацию. И вместо «я учусь» внутри звучало каждый раз звучало все то же «это не моё»
Ну а как я из этого выходила расскажу уже дальше. А пока поделитесь есть ли у вас что то, что вы начали и не довели до конца? | 60 |
| 15 | Что думаете? | 61 |
| 16 |  پیام ویدیو | 60 |
| 17 |  Почему так сложно перестать себя
обесценивать
Сегодня утром мне позвонила сестра. У меня родные в Волгограде. И она спрашивает: ты сегодня с мамой созванивалась?
Я ничего не подозревая, ответила, что нет. Да и зачем бы, мы вчера созванивались
Я вообще в последнее время максимально отключилась от внешнего мира, от новостей, ничего не читаю, не смотрю, потому что я тревожник, и так мне спокойнее. И частые созвоны с мамой, которая любит посмотреть новости и их пересказать меня точно до добра не доведет.
И сестра говорит: в Баррикады прилетела ракета. Это завод рядом с маминым домом, там пешком минут пятнадцать. А у мамы телефон не отвечал.
И у меня внутри всё мгновенно сжалось. Голос задрожал, руки затряслись.
Но знаешь, что произошло следом? Буквально через секунду в голове всплыла мысль: «Да чё паниковать. Ну прилетело рядом, не в дом же. Может, она просто спит. Чего раньше времени накручивать».
И вот тут я себя впервые поймала. Просто благодаря тому, что вчера я как раз работала с этой темой и впервые увидела этот механизм в прямом эфире, на самой страшной для себя ситуации.
Но, что я сделала за одну секунду? Передо мной реальный страх - мама, рядом с которой прилетела ракета, пожилой человек, с которым непонятно что происходит. Это нормально - испугаться. Это адекватно. А я первым же движением попыталась этот страх отменить.
«Да чё паниковать» - это не спокойствие. Это способ не почувствовать то, что слишком больно чувствовать.
Вот так и работает обесценка. Она прилетает автоматически, ты даже осознать не успеваешь - щёлк, и ты уже отменила собственное чувство.
И не только страх. Точно так же мы отменяем радость («да ничего такого не сделала»), усталость («да я просто устала»), боль («у других и хуже бывает»). На автомате. Потому что нас не учили по-другому.
Чувствовать - это навык, которому нас просто никто не научил.
И самое важное, что я сделала дальше. Я впервые не стала ни раскручивать панику, ни подавлять её. Я просто позволила себе признать: мне сейчас страшно. И позвонила близкому человеку. Выговорилась. Попросила поддержки. Мне стало легче - и только после этого я вообще смогла вернуться к работе.
А теперь представь, сколько раз в день мы делаем наоборот. Проглатываем «да чё переживать» и идём жить дальше как ни в чём не бывало.
А вечером не понимаем: почему нет сил, почему опять недозаработала, почему не пишется контент.
Да потому что ты весь день складировала в себя непрожитые чувства и делала вид, что их нет. Силы на это и уходят.
Вот почему «просто начни себя ценить» не работает.
Невозможно начать ценить то, что ты даже не разрешаешь себе почувствовать.
Сначала - заметить. Просто заметить, что тебе сейчас страшно, обидно, тяжело. И не отменять это привычным «да ничего страшного».
С этого всё и начинается. | 76 |
| 18 | Почему так сложно перестать себя
обесценивать
Сегодня утром мне позвонила сестра. У меня родные в Волгограде. И она спрашивает: ты сегодня с мамой созванивалась?
Я ничего не подозревая, ответила, что нет. Да и зачем бы, мы вчера созванивались
Я вообще в последнее время максимально отключилась от внешнего мира, от новостей, ничего не читаю, не смотрю, потому что я тревожник, и так мне спокойнее. И частые созвоны с мамой, которая любит посмотреть новости и их пересказать меня точно до добра не доведет.
И сестра говорит: в Баррикады прилетела ракета. Это завод рядом с маминым домом, там пешком минут пятнадцать. А у мамы телефон не отвечал.
И у меня внутри всё мгновенно сжалось. Голос задрожал, руки затряслись.
Но знаешь, что произошло следом? Буквально через секунду в голове всплыла мысль: «Да чё паниковать. Ну прилетело рядом, не в дом же. Может, она просто спит. Чего раньше времени накручивать».
И вот тут я себя впервые поймала. Просто благодаря тому, что вчера я как раз работала с этой темой и впервые увидела этот механизм в прямом эфире, на самой страшной для себя ситуации.
Но, что я сделала за одну секунду? Передо мной реальный страх - мама, рядом с которой прилетела ракета, пожилой человек, с которым непонятно что происходит. Это нормально - испугаться. Это адекватно. А я первым же движением попыталась этот страх отменить.
«Да чё паниковать» - это не спокойствие. Это способ не почувствовать то, что слишком больно чувствовать.
Вот так и работает обесценка. Она прилетает автоматически, ты даже осознать не успеваешь - щёлк, и ты уже отменила собственное чувство.
И не только страх. Точно так же мы отменяем радость («да ничего такого не сделала»), усталость («да я просто устала»), боль («у других и хуже бывает»). На автомате. Потому что нас не учили по-другому.
Чувствовать - это навык, которому нас просто никто не научил.
И самое важное, что я сделала дальше. Я впервые не стала ни раскручивать панику, ни подавлять её. Я просто позволила себе признать: мне сейчас страшно. И позвонила близкому человеку. Выговорилась. Попросила поддержки. Мне стало легче - и только после этого я вообще смогла вернуться к работе.
А теперь представь, сколько раз в день мы делаем наоборот. Проглатываем «да чё переживать» и идём жить дальше как ни в чём не бывало.
А вечером не понимаем: почему нет сил, почему опять недозаработала, почему не пишется контент.
Да потому что ты весь день складировала в себя непрожитые чувства и делала вид, что их нет. Силы на это и уходят.
Вот почему «просто начни себя ценить» не работает.
Невозможно начать ценить то, что ты даже не разрешаешь себе почувствовать.
Сначала - заметить. Просто заметить, что тебе сейчас страшно, обидно, тяжело. И не отменять это привычным «да ничего страшного».
С этого всё и начинается. | 1 |
| 19 |  پیام ویدیو | 52 |
| 20 | پیام صوتی | 63 |
