ЭВОЛЮЦИЯ ТЕЛА Яблоновский
رفتن به کانال در Telegram
Студия групповых занятий и персональных тренировок. Тренажерный зал. В нашей студии, вы, сможете снизить вес, набрать мышечную массу, подтянуть тело и решить проблемы опорно-двигательного аппарата. Более 20 направлений фитнеса для вас и ваших детей!
نمایش بیشتر287
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+66
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+68
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+107
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+50
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+270
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 ژوئیه | 0 | |||
| 30 ژوئیه | 0 | |||
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  Занятия с тренером в тренажерном зале 💚⛓️
📍 Ждем вас по адресу: П. Яблоновский, ул. Шоссейная 63/5
✍🏻 Записаться на пробную тренировку: https://clck.ru/3UTj5m
📞 Или звоните: 8938-498-03-88 | 18 |
| 3 |  Тренер — это не просто наставник. Это ваш личный катализатор результата ☝🏻
Знаете, в чем главная разница между «я занимаюсь» и «я занимаюсь с тренером»?
В первом случае вы приходите в зал и надеетесь на свою силу воли.
Во втором — вы приходите и просто делаете. Остальное берем на себя. 💚 | 21 |
| 4 |  Готовимся к отпуску вместе с Эволюцией Тела 🌴
Последний месяц лета уже близко, а это значит, что пора не только выбрать отель и билеты, но и подготовить тело, в котором вы отправитесь покорять пляжи и морские волны. 🌊
Мы знаем, как сложно бывает начать, когда до отпуска еще «целая вечность». Но время летит незаметно! Чтобы вы чувствовали себя уверенно в купальнике и не прятались от фотокамер, мы запускаем марафон подготовки к пляжному сезону.
Что мы делаем:
🏋️♀️ Убираем зоны «застоя».
🔥 Запускаем жиросжигание.
💪 Создаем упругий рельеф.
Почему с нами легко?
✅ Индивидуальный подход — мы подберем нагрузку под ваш уровень.
✅ Поддержка в каждой тренировке — вы не одни.
✅ Результат уже через 3 недели системных занятий.
Ваше лето будет жарким! 🥵 | 39 |
| 5 |  В барре-фитнесе нет заученных танцев. Это не хореография, а сет из упражнений.
Чем барре цепляет с первого занятия?
1. Тело подтянутое, но без «кубиков» и объёма
2. Спина ровная сама по себе даже вне зала
3. Колени и позвоночник — в целости, ударки нет
4. Баланс прокачивается незаметно, но надёжно
5. Живот становится плоским без сотен скручиваний
6. Можно начинать с нуля или усложнять до бесконечности
7. После тренировки — бодрость, а не «выжатый лимон» | 39 |
| 6 |  За эти упражнения твое тело скажет "СПАСИБО"
📍 Ждем вас по адресу: П. Яблоновский, ул. Шоссейная 63/5
✍🏻 Записаться на пробную тренировку: https://clck.ru/3UTj5m
📞 Или звоните: 8938-498-03-88 | 49 |
| 7 |  Заряжаемся предвкушением отдыха! Ждём тебя в компанию💚
📍 Ждем вас по адресу: П. Яблоновский, ул. Шоссейная 63/5
✍🏻 Записаться на пробную тренировку: https://clck.ru/3UTj5m
📞 Или звоните: 8938-498-03-88 | 58 |
| 8 |  🔥Хочешь подтянуть грудь?🔥
Забудь о скальпеле и долгом восстановлении. Натуральный подход не только безопасен, но и дает более естественный и здоровый результат. Вот 3 кита, на которых держится красивая грудь:
💪🏻Сила мышц. Грудные мышцы — это естественный «каркас», который приподнимает и визуально увеличивает грудь. 1 раз в неделю проработать качественно упражнения на грудь. И, о чудо!
✨Уход за кожей. Кожа теряет эластичность из-за солнца, резких скачков веса и обезвоживания. Используй питательные масла и делай контрастный душ — это улучшает кровообращение и возвращает упругость.
🧘🏻♀️Осанка. Самое недооцененное правило! Сгорбленная спина «съедает» длину и делает грудь визуально обвисшей. Расправь плечи, сведи лопатки — и бюстгальтер станет на размер больше уже сегодня.
А какой из этих пунктов дается тебе сложнее всего? Делитесь в комментариях, разберем персональные лайфхаки! ✌️🏻 | 67 |
| 9 |  Хочешь развивать ребенка, но не знаешь как?🧠
Записывайся к нам на детский фитнес! Развиваем мозг через тело. Без скуки и слёз. Только эмоции и результат.
Результат уже через месяц:
✔️ Ребёнок лучше говорит
✔️ Легче сосредотачивается на уроках
✔️ Становится спокойнее и увереннее
🔥 Ждём вас. Места ограничены.
📍 Ждем вас по адресу: П. Яблоновский, ул. Шоссейная 63/5
✍🏻 Записаться на пробную тренировку: https://clck.ru/3UTj5m
📞 Или звоните: 8938-498-03-88 | 63 |
| 10 |  Знаешь, почему 90% людей остаются на старте?
Они делают одну попытку. Если не получилось — ставят крест.
Чек-лист жесткой прокачки:
1. Сделай на 30% больше действий, чем вчера.
2. Найди того, кто уже там, где хочешь быть ты, и скопируй его график.
3. Перестань ждать «правильного момента». Правильный момент — это сейчас.
Количество попыток измеряет твою устойчивость. А устойчивость = успех.
📍 Ждем вас по адресу: П. Яблоновский, ул. Шоссейная 63/5
✍🏻 Записаться на пробную тренировку: https://clck.ru/3UTj5m
📞 Или звоните: 8938-498-03-88
#яблоновский #спорт #фитнес | 65 |
| 11 |  👇 Почему болгарские выпады лучше приседаний?
🔥 Ягодицы растут мгновенно — из-за глубокой растяжки и изоляции одной ноги.
🦵 Убивают дисбаланс — прокачаете обе ноги равномерно, уберете перекосы.
🧎 Безопасные колени — нет ударной нагрузки, можно даже с больными суставами.
🧘 Качают пресс — удержать равновесие сложнее, чем скручивания на коврике.
🏋️ Экономят спину — нужен вес в 2 раза меньше, чем в приседе, а эффект круче.
📍 Ждем вас по адресу: П. Яблоновский, ул. Шоссейная 63/5
✍🏻 Записаться на пробную тренировку: https://clck.ru/3UTj5m
📞 Или звоните: 8938-498-03-88 | 73 |
| 12 |  بدون متن... | 72 |
| 13 |  Готовы проверить, на что способны ваши плечи и баланс?🔥
Представляем вам «Лесенку из гантелей» — упражнение, которое выглядит эффектно, а выполняется адски сложно.
В этом видео наши тренеры и крутые гости доказывают, что человеческие возможности шире, чем мы привыкли думать. Смотрите, вдохновляйтесь и пробуйте.
А вы рискнули бы повторить этот трюк? Ставьте 🔥, если готовы попробовать на следующей тренировке!
Записывайте на видео ваши попытки, выкладывайте в соцсети и отмечайте нас💪🏻
📍 Ждем вас по адресу: П. Яблоновский, ул. Шоссейная 63/5
✍🏻 Записаться на пробную тренировку: vk.cc/cQuA58
📞 Или звоните: 8938-498-03-88
#спорт #фитнесчеллендж #яблоновский | 78 |
| 14 |  بدون متن... | 70 |
| 15 |  Когда тренер говорит «10 секунд», а таймер показывает 36...⏰
В зале свои законы физики. Время здесь течет иначе. Особенно когда ты под нагрузкой, а тренер решил проверить твою психику на прочность.
И знаете что? Мы не против. Потому что настоящий рост начинается там, где заканчивается зона комфорта. Даже если зона комфорта закончилась на счете «три» 😄
👇 Смотреть до конца, чтобы убедиться, что таймер не глючит | 76 |
| 16 |  بدون متن... | 73 |
| 17 |  🔥На старт! Внимание! Сжигаем жир! 🔥
Выгорание, нехватка времени и скука — главные враги прогресса. Круговая тренировка разрушает все стереотипы. Это не просто кардио и не просто «силовая». Это микс, который включает в работу сразу все мышечные группы и разгоняет метаболизм на 24 часа вперед. 🏋🏻♀️
В чем суть?
Мы делаем упражнения друг за другом. За счет этого организм получает стресс, к которому он не успевает адаптироваться, что заставляет тратить больше калорий.💪🏻
Это именно тот случай, когда ты выходишь из зала мокрая, но с чувством выполненного долга. | 77 |
| 18 |  بدون متن... | 70 |
| 19 |  А вы знаете, зачем нужны эти «подходы»? 🤔
Часто новички думают: «Сделал 10 раз — и хватит, устал». А тренер говорит: «Стоп, это был только первый подход!».
✅ 1 подход — это разминка и приветствие мышц.
✅ 2 подход — разговор по душам.
✅ 3 подход — начало настоящей работы.
✅ 4 подход — момент истины, когда мышцы горят, а вы боретесь с ленью.
Совет: Не гонитесь за весом на штанге. Гонитесь за качеством КАЖДОГО подхода. Лучше сделать 4 чистых подхода, чем 6 с кривой спиной.
А сколько подходов вы обычно делаете в базовых упражнениях? Пишите в комментариях! 👇
📍 Ждем вас по адресу: П. Яблоновский, ул. Шоссейная 63/5
✍🏻 Записаться на пробную тренировку: vk.cc/cQuA58
📞 Или звоните: 8938-498-03-88 | 71 |
| 20 |  🚶🏻♀️Долгая кардиотренировка (от 40 минут и выше) — это мощнейший инструмент для жиросжигания и здоровья сердца, но только при правильном подходе.
Встань с дивана прямо сейчас. Эти 40 минут быстрой ходьбы или лёгкого бега — не просто трата времени, а твой личный сеанс перезагрузки.
🔥 Жиросжигание: запускается только после 30–40 минут, когда кончается сахар в крови. До этого вы тратите гликоген, а не жир.
🫀 Сердце и сосуды: укрепляет миокард, снижает пульс в покое, создаёт новые капилляры, улучшая кровоток.
🧬 Гормоны: снижает стресс и даёт эндорфины - природный антидепрессант, но только при низкой интенсивности.
💪🏻Никакая таблетка не даст того эффекта, как час размеренного движения. Просто надень кроссовки, выйди за дверь и сделай это для себя. Твоё будущее сердце скажет тебе спасибо.
📍 Ждем вас по адресу: П. Яблоновский, ул. Шоссейная 63/5
✍🏻 Записаться на пробную тренировку: vk.cc/cQuA58
📞 Или звоните: 8938-498-03-88 | 60 |
