Память | Обновление разума™

Чаще покупайте себе сладости Шоколад и другие разнообразные десерты благотворно влияют на хорошее настроение, то есть они работают практически как легкие антидепрессанты. Помимо этого темный шоколад еще и активизирует работу головного мозга, а значит и нашей памяти. Все дело в глюкозе: она стимулирует отдел мозга, отвечающий за память. Впрочем, не следует слишком увлекаться сладостями, иначе вернув себе твердую память, есть риск приобрести вместе с ней и парочку лишних килограммов, которые вам, мы уверены, совершенно ни к чему. Так что, идеальным решением проблемы станет несколько кусочков горького шоколада (без большого содержания сахара) за утренней чашечкой кофе. Память | Mind Update

Не избегайте трудностей Умственная нагрузка — это тоже стресс. Но стресс полезный и необходимый. Мозг дан человеку для решения практических задач. Если ваша жизнь слишком комфортна и размеренна мозг начинает потихоньку деградировать. Поэтому никогда не стоит пугаться трудностей, их нужно воспринимать как вызов. Дали сложный проект на работе? Отличный способ прокачать свои профессиональные навыки. Мы даже рекомендуем вам пойти дальше и начать создавать себе маленькие трудности самостоятельно. Можно, например, поехать в незнакомый город и попытаться сориентироваться в нем без помощи карты. Или проявить инициативу на работе и вызваться организовать корпоративное мероприятие. Память | Mind Update

Двигайтесь ассиметрично Мозг, как и мышцы, умеет адаптироваться к нагрузке, а следовательно его можно натренировать. Прозвучит странно, но чтобы стать более умным нужно двигаться асимметрично. Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Или восьмёрку и звёздочку. В общем, фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен. Память | Mind Update

Упражнение «Скрытые предметы» Положите на стол десять предметов, пересчитайте их в течение одной минуты, и затем закройте их непрозрачной тканью. Повторите вслух всё, что вы помните. Чтобы повысить уровень сложности, вы можете увеличить количество предметов. Вы также можете выполнить это упражнение по-другому, с помощью слов: прочитать и постараться запомнить за одну минуту список предметов, перевернуть лист и произнести названия предметов вслух. Память | Mind Update

Как запомнить любой текст после первого прочтения? Умение держать в памяти ключевые детали будущего выступления — полезный навык для любого человека. Чтобы быстро и детально запоминать материал, нужно после прочтения постараться по памяти составить короткий план всего рассказа. Вся нужная слушателю информация откладывается в памяти автоматически, поэтому ваше выступление от этого, очевидно, не пострадает. Вам нужно просто запомнить, что разделенный на конкретные пункты текст гораздо лучше поддается запоминанию, нежели тот, который был просто прочитан несколько раз. Память | Mind Update

Как стереть лишнее воспоминание? Помните, как в фильме «Люди в чёрном» Уилл Смит с коллегой стирал воспоминания у прохожих, которые увидели инопланетян? Удивительно, что в реальной жизни это не так уж и невозможно. Чтобы стареть воспоминание, просто забудьте контекст, который связан с ним. Суть в том, что когда мозг пытается запомнить слова, факты или изображения, он постоянно работает над созданием контекста. А когда мозг пытается что-то забыть, он изначально отвергает контекст и абстрагируется от него. Пользуйтесь. Например, если вы не хотите вспоминать о человеке, то избавьтесь от всех тех вещей и избегайте тех мест, которые вам о нём напоминают. Память | Mind Update

Научитесь правильно просыпаться То, что сон полезен, ни для кого не секрет. Меньше пяти часов — и ваше мышление несколько притупляется. Больше десяти — и вы как будто сошли с трапа самолета после длительного перелета. Но чтобы мозг функционировал в полную силу в течение дня, мало достаточно спать — надо правильно просыпаться. В идеале спать надо в темной комнате и просыпаться постепенно, вместе с дневным светом. Свет проникает через закрытые веки и "взводит" мозг, что улучшает контроль над выработкой кортизола. Количество этого гормона в момент пробуждения влияет на то, как мозг функционирует в течение всего дня. Память | Mind Update

Необычные стихи, которые вы искали и возможно хотели запомнить, смотрите на канале: https://t.me/post_scriptum_poems Вот один из стихов современной поэтессы: "Не может вечным быть лишь то, Что изначально было ложью, Лечить браню свою чужой, Не стоит - это же греховно… Хоть ты и так меня любил, Но это было неугодно, Моя вселенская фибронь, Взыграла шутку слишко поздно. И я от этого тебя, Теряла столько, сколь не може, Так снова полюбить тебя, Уже насильно невозможно… И якорь, спущенный с руки, Моей, ведь этому сей омут, Обрывом кончился и крик, Смягчил израненное горе…" Подписывайтесь!

Как улучшить работу вашего мозга? Мы часто слышим, что с возрастом память ухудшается и то же происходит с другими когнитивными функциями мозга вроде логического мышления. Впрочем, отчаиваться не стоит. Есть ряд способов, которые могут помочь "поменять проводку" в вашем мозгу и улучшить его работу. И одним из этих способов являются физические упражнения. Как выясняется, мозг действительно увеличивается от регулярной нагрузки на тело. В частности, увеличиваются в размерах синапсы - места контакта нейронов. Клеток в мозгу становится больше, и между ними возникают новые связи. Здоровое сердце обеспечивает мозг большим количеством кислорода и глюкозы, а также выводит токсины. А если вам повезло заниматься на свежем воздухе, к этому добавляется и порция столь необходимого нам витамина D. Память | Mind Update

Как быстро выучить стих наизусть? Бывает, что требуется срочно выучить стихотворение. Конечно, за 5 минут вы его не осилите, если память не натренирована. Но за относительно короткий промежуток времени запомнить несколько рифмованных строк не сложно. Так как же сделать это? Очень просто, для этого как раз есть 3 простых способа: 1. Задействуйте сразу все виды памяти. Прочитайте стихотворение несколько раз вслух, перепишите его, запишите на диктофон и слушайте, пока не надоест. Этот прием работает, если нужно заучить и стихотворение на иностранном языке, смысл которого вы не улавливаете. 2. Разбейте стих на циклы по две строки и запоминайте их поочередно. Это — самый важный этап. 3. Повторяйте некоторые строки через короткие промежутки времени. Причем не важно, если вы пропустите несколько из них. Память | Mind Update