Психолог 👩🏻‍⚕️ Екатерина Постоногова

Всем привет 🫂 ТЕСТ Какая татуировка вам нравится? В комментарии пишите номер, вышлю расшифровку ❤️ #тесты

Всем привет 🫂 Практика «Я - автор своих эмоций». Большинство людей полагает, что мы не можем выбирать свои чувства и эмоции, однако это не совсем так. Когда человек находится в контакте с собой и осознаёт происходящие в нем психические процессы, он может контролировать и выбирать свою реакцию, а значит, впоследствии и чувства. Эту технику необходимо делать при плохом самочувствии, негативных эмоциях, повторяющихся деструктивных сценариях и просто в упадническом, нересурсном состоянии. Техника: ▪️прежде всего необходимо обозначить эмоцию, которую вы испытываете. Это не так просто, если человек не в контакте с собственными эмоциями. Для работы с чувствами можно воспользоваться шкалой Плутчика (прилагаю). Просто идите по кругу эмоций медленно и вдумчиво, называя про себя каждую, нужная обязательно откликнется. ▪️далее берём листок бумаги и расписываем ситуацию, которая вызвала у вас негативные эмоции, в формате «ситуация - эмоция - реакция». Например, «муж задержался - я тревожусь и злюсь - я кричу на него, мы ссоримся», «в бизнесе упала выручка - я волнуюсь и паникую - моя продуктивность падает, я не могу работать» ▪️далее на листок выписываем ЕЩЕ 3 альтернативные цепочки: как было бы, если бы вы испытывали другую эмоцию. В нашем примере: «Муж задерживается - я спокойно узнаю в чем дело - просто жду его и занимаюсь своими делами», «муж задерживается - я тревожусь - я занимаюсь тем, что помогает мне снизить свою тревогу» и тд. ▪️какой результат вам нравится больше? Тот что сейчас, или который мог бы быть в результате альтернативной цепочки? ▪️далее подробно пропишите, как именно у вас выражались бы ваши более предпочтительные эмоции. Спокойствие - как это было бы? Внимательность, сосредоточенность - как именно? ▪️постепенно старайтесь интегрировать в своё поведение сформированные цепочки. Нужно быть готовым, что это не происходит с первого и даже пятого раза, поскольку для изменения реакций необходима смена поведенческих матриц. #практики

Всем привет 🫂 Исследуем силу рода❤️✨ Чтобы узнать номер карты от 1 до 45 в комментарии ✨

Всем привет 🫂 ТЕСТ Выберите картинку, которая вам понравилась. В комментарии пишите номер, вышлю расшифровку ❤️ #тесты

А еще есть место в группу на ЛИЛУ ОНЛАЙН 12.05 в 15:00 мск ➕в комментарии, вышлю условия 🤝🏽 ✨🙏🏽

Всем привет 🫂 🎞️ Список фильмов, которые помогут раскрыть ваше сердце! Чудесные, добрые, воодушевляющие. Будет чем себя занять на ближайшие дни. Матильда. (1996). Поллианна. Ангел А. Аватар. Достучаться до небес. 1+1. Амели. Призрачная красота. Расправь крылья. Трасса 60. Невероятная жизнь Уолтера Митти. В погоне за счастьем. Ешь, молись, люби. Интерстеллар. Фантастическая любовь и где ее найти. Спасти мистера Бэнкса. Шоу Трумана. мультфильм Анастасия. мультфильм Тайна Коко. Делитесь и вы от каких фильмов заряжаетесь? ⤵️🎞️

🕊️🙏🏽

Всем привет 🫂 Разбираю следующий АРХЕТИП. Если вы родились 18 числа любого месяца. ЛУНА. Семейный уют и дом, аромат пирогов и вкусной еды. Большую роль играет в жизни мама. Энергия материнства присутствует во всем. Важно прорабатывать отношения с мамой. Эзотерики, люди, притягивающие к себе не только взгляды, очень тонко чувствующие, имеющие очень сильную интуицию, которая всегда их выручает. Могут сниться вещие сны. Много фантазий. Луна может создавать очень много иллюзий в жизни и часто можно не замечать картины в целом и во многом себя обманывать. Важно постоянно двигаться не допускать застой в жизни. Очень одаренный архетип, главное раскрыть в себе дар и применять. Очень мощный дар материализации, важно отслеживать свои мысли. Могут мгновенно сбываться. 18 энергия в плюсе: 🌕Богатое воображение. 🌕Умение правильно визуализировать, и притягивать позитивное в свою жизнь. 🌕Развитое творчество. 🌕Позитивные мысли. 🌕Отсутствие негатива. 🌕Развитая интуиция. 🌕Человек слышит себя и подсказки свыше. 🌕Придумывать идеи в голове, и реализовать их в реальности. 🌕Принятие своего чутья и интуиции на события. 18 энергия в минусе: 🌑Много страхов. 🌑Негативное воображение. 🌑Иллюзии. 🌑Человек уходит в иллюзорный дуальный мир, придумывает себе другую жизнь в голове, в которой собственное и проживает, реальность же проходит мимо него. 🌑Трансляция картинки "идеальной жизни", когда это не соответствует действительности. 🌑Страх показаться настоящим. 🌑Много додумывает. 🌑Накручивание себя по пустякам. 🌑Тяга к чёрной магии. 🌑Фанатизм в сфере эзотерики. 🌑Негативное применение эзотерики. 🌑Зависимость от тайных знаний, и сферы эзотерики. 🌑Манипуляции в отношениях, на слабостях других. 🌑Алкогольная или наркотическая зависимость. Обладатели 18 архетипа, как вам информация? #архетипы

Всем привет 🫂 Практика «Пылесос». Эта техника помогает избавиться от головных болей, навязчивых, пугающих или злых мыслей, непрекращающегося внутреннего диалога. Несмотря на простоту, она действительно работает, и чтобы в этом убедиться, нужно просто попробовать. Механика работы основана на том, что наш мозг воспринимает образы и архетипы, и этим надо пользоваться. Практика: 🌐Создайте намерение: «Настало время хорошенько почистить мой мозг». 🌐Представьте себе пылесос со специальной насадкой для чистки мозга. Вычистите все нежелательные и искаженные мыслеформы и боли. Представьте, как шум пылесоса заглушает тревожные мысли, а вакуум втягивает их в мусорный мешок. 🌐Насладитесь новоприобретенной ясностью мыслей. Почувствуйте себя расслабленным и умиротворенным. Чем больше вы представите ее образами, тем эффективнее она будет работать. #практики

Всем привет 🫂 ПОСЛАНИЕ МАК КАРТ 🎴 В комментарии пишите номер от 1 до 21 вышлю расшифровку ✨