люби себя ❣️

😁😆😁 любовь к себе учит других любить тебя❤️

🔖Привычки которые мешают твоему развитию: 1. Постоянно откладывать дела «Сделаю потом» = стресс в будущем. Лучше маленький шаг сейчас, чем идеальный план никогда. 2. Сравнивать себя с другими Особенно в соцсетях. У каждого свой темп, свои условия и свой путь. 3. Сидеть в телефоне без цели Это крадёт время и энергию. Спроси себя: я отдыхаю или просто убегаю от дел? 4. Жёстко критиковать себя Самокритика полезна, но не самоунижение. Ошибки — это рост. 5. Пропускать сон Недосып = плохое настроение, низкая концентрация и лень.

Было полезно? ❤️- да 💔-нет

🪼правило 4 «не» 🪼НЕ бояться пробовать новое 🪼НЕ переставать заботиться о себе и любить себя 🪼НЕ забывать, что вы особенная и уникальная 🪼НЕ допускать негативных мыслей

❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ В эту весну желаю тебе влюбиться в самую важную женщину в твоей жизни — в себя. Ставь свои желания в приоритет, выбирай себя каждый день и цвети в удовольствие, а не "назло". С 8 Марта! 🌸❤️

Как сделать 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠без фильтров 📸 💗Снимайте на рассвете или перед закатом — свет мягче. 💗Фон. Выбирайте однотонный, красивый или уютный — без лишнего. 💗Чистая камера. Протрите объектив, чтобы избежать мутности. 💗Ракурс. Снимайте чуть снизу или сбоку — так живее. 💗Эмоции. Улыбайтесь, смейтесь или смотрите в сторону — избегайте«застывшего» лица. 💗Детали. Добавьте в кадр цветы, книгу,напиток или аксессуар. 💗Лайфхак: включите серийную съёмку — выберите лучший из 10 кадров.

Было полезно? 💘-да 💔-нет

🤣😆🥹🥸 прически

было полезно? 💘-да 💔-нет

Эти ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ делают тебя привлекательнее: ❤️Искренняя улыбка — Улыбка с глазами всегда работает лучше макияжа. ❤️Приятный запах — Легкий аромат парфюма или чистоты — уже плюс к харизме. ❤️Прямая осанка — Она добавляет уверенности, даже если ты молчишь. ❤️Умение слушать и поддерживать диалог — Люди запоминают, как ты их заставил чувствовать себя. ❤️Чистые ногти и аккуратная одежда — Даже без брендов ты можешь выглядеть опрятно и привлекательно. ❤️Спокойствие и уверенность в себе — Настоящая привлекательность — это энергия, а не внешность.

идея прически🪼

было полезно? 💘- да 💔-нет

🔠🔠🔠🔠, которое заряжает ☕️ ❤️Сначала — стакан тёплой воды, будто сама природа шепчет: «пора просыпаться». ❤️Потом 5 минут растяжки или тихое посидеть в тишине. ❤️Контрастный душ бьет мелкими иглами бодрости, зубная щётка поёт свою утреннюю песенку ❤️Не забываем про сытный завтрак: яйцо, овсянка, пара долек томатов — всё просто. ❤️Финальный аккорд — лёгкий макияж: тон, щёчки, смелая помада, и в зеркале уже улыбается готовая к дню версия себя.

💘- доброе утро)

🤍Изменяем себя и свои привычки: day 2 Заботиться о ментальном здоровье. Можно отключить уведомления приложений на выходных, включить режим «Не беспокоить» вечером, заменить серфинг в телефоне на чтение или хобби.

❤️-хорошего дня

📌ЧТО ТАКОЕ SMART-критерии⬇️

SMART-критерии — это популярная методика постановки целей, которая делает их конкретными, измеримыми, достижимыми, и ограниченными по времени.

🖇S — Specific (Конкретная) Цель должна быть чёткой и однозначной, а не размытой. · Вопросы: Что именно нужно достичь? Почему это важно? · пример: «Поднять уровень английского с Intermediate до Upper-Intermediate, чтобы свободно общаться с иностранными коллегами». 🖇M — Measurable (Измеримая) Должны быть конкретные критерии для отслеживания прогресса и определения результата. · Вопросы: Сколько? Насколько? · Пример: «Выпивать 1,5 литра воды в день (это 6 стаканов по 250 мл)». 🖇A-Achievable(Достижимая) Цель должна быть реалистичной с учётом ресурсов, знаний и времени. · Вопросы: Как? Что для этого нужно? · Пример: «Начать с 15-минутной пробежки в комфортном темпе через день и за месяц увеличить время до 30 минут». 🖇R — Relevant (Значимая) Цель должна быть важной для вас, соответствовать более крупным стратегическим задачам. · Вопросы: Зачем это нужно? · Пример: «Научиться готовить 3 простых полезных завтрака, чтобы перестать покупать дорогие и вредные булки по утрам по пути на работу». 🖇T — Time-bound (Ограниченная по времени) Должен быть четкий дедлайн или временные рамки. · Вопросы: К какому сроку? Что можно сделать сегодня, через месяц, через год? · Пример: «Разобрать и организовать одежду в шкафу в эту субботу, 12 мая, с 10:00 до 14:00, отобрав вещи на летний сезон».

было

полезно?

💘

-да

💔

-нет

🪼Важные напоминания для тебя этим вечером: 🪼Ошибки - доказательство, что ты пробуешь 🪼Отдых - часть пути, не слабость 🪼Маленькие победы - складываются в большие 🪼Ты способна начать снова - и это достаточно 🪼Твои чувства заслуживают - внимания и уважения

🌟Изменяем себя и свои привычки: 1 day Ставим чёткие цели. Вместо абстрактных «хочу изменить жизнь» поставить измеримые цели, например по SMART-критериям.

сделать подборку со smart-критериями?

❤️-да

🧘‍♀️способы расслабиться после рабочего дня: 🍂приготовить / заказать свою любимую еду 🍂переодеться в удобную, мягкую одежду 🍂поставить свой любимый плейлист песен 🍂поставить белый шум на задний фон + сделать дз 🍂отключить уведомления 🍂принять теплый душ 🍂пораньше ложиться спать 💘- спасибо!

🔖Это нормально… ⚪️отказывать людям если вам этого не хочется ⚪️уставать без видимой причины ⚪️ошибаться и начинать заново ⚪️чувствовать зависть и не винить за это ⚪️двигаться к целям маленькими шагами ⚪️не знать, то чего хочешь ⚪️больше уважать себя чем окружающих ⚪️не сразу получить результат 💘- хорошего дня!

🍋🧄🍎🧅🧄🍌 🥥🍍🧅🧄 🫓 🍖 Будь добра к себе и другим. Доброта — это то, что делает мир лучше. 🍖 Делай то, что любишь. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на вещи, которые тебе не нравятся. 🍖 Смотри вперёд. Прошлое уже прошло, будущее ещё не наступило. Живи настоящим моментом. 💘 - прекрасного дня

🤍🤍

▫️▫️▫️ сохранить чистоту волос надолго? 💋Мойте голову теплой водой, а не горячей 💋Наносите кондиционер или бальзам только на длину волос, отступая от корней, чтобы избежать их быстрого загрязнения 💋Меняйте наволочки не реже одного раза в неделю, а при жирной коже головы - два раза в неделю 💋Старайтесь меньше трогать волосы руками

было полезно? 💘-да 💔-нет

#советы #волосы #уход

❤️ я думаю, тебе не стоит переживать о том, что будет в будущем. подумай о том, что сделать сейчас, чтобы было хорошо уже завтра.