Крути Беги

Новые кроссовки Li-Ning YUEYING 6 Уже несколько дней бегаю в этих новых кроссовках. Скоро выложу свой развёрнутый отзыв. А пока могу сказать что я не прогадал с их выбором. Хотите верьте хотите нет, но это очень удобные и комфортные кроссовки для спокойного бега. Классная амортизация неудобная колодка. Есть некоторые ограничения по скорости бега, но это и не мудрено потому что стезя это относительно спокойные и восстановительные пробежки. Ну как спокойные… темп 5:40, 6:30… это всё про них. Удобные ежедневки и хорошо подходят не относительно широкой стопы. У менч ширина стопы 108-110мм. А также, как и говорил ранее, они хорошо подойдут тяжелым бегунам. За счёт своей толстый и мягкой подошвы. При этом мягкость никак непонятной желе, а очень достойная упругость которая не сжирает энергию при приземлении. Это как раз про их пену TEMPO BOUNSE. Короче - тема. Сейчас на алике на них очень вменяемая цена. Ссылки тут👈 По хештегам #нужныештуки и #экип еще много интересных товаров. Крути Беги в TG | VK | MAX

Видео с Томилинского веломарафона 2025 Где я пробил колесо и старался максимально быстро поменять камеру и где я вырывал финишный спринт. Осень, красота, желтый лес и бетонное состояние трассы. Одна из самых интересных трасс на мой взгляд из всей серии. Приятного просмотра👍 📺Посмотреть на VK Video 📺Посмотреть на YouTube 📺Посмотреть на RUTUBE Ранее я писал отчет об этой гонке. Трек есть в отчете Крути Беги в TG | VK | MAX

Поймал осень за асфальт. И вам желаю красок солнечных.

Сколько мм влезет в Borant Phantom? Наглядный эксперимент установки Continental RaceKing 29x2.0 (50мм). Зазор до нижнего пера 7.5мм Зазор до верхнего пера 8мм Высота баллона (ВБ) 47мм. Между ободом и подседельной трубой рамы зазор 49мм остается всего 2мм Длина перьев рамы 430мм Угол наклона подседельной трубы 73° Но больше всего на это влияет форма кареточного узла рамы. Он слишком большой. В следующей генерации рамы надо изменить шейп кареточного узла и подседельной трубы в угоду жирным колесам. А сейчас эта модель покрышки к этой раме не подходит. И если до подседельной трубы есть хотя бы 2мм, то в районе карточного узла зазор ещё меньше. Моё заключение следующее: Максимально в раму Borant Phantom можно поставить покрышки с высотой (высота это не ширина!) баллона не более 45мм (чтоб до подседельной трубы остался зазор 4-5мм). Например покрышка Vittoria Terreno DRY 47мм на ободе с внутренней шириной 32мм раскрылась и стала 50мм. При этом высота баллона у нее 43-45мм и она подходит хорошо. Запас вместительности у перьев большой - 70мм. Грязевого зазора до перьев много. Можно хоть 60мм покрышки вставить. Крути Беги в TG | VK | MAX

Continental Race King 29x2.0 с aliexpress Не стоит бояться покупать Continental на алике. Это не подделка. Просто на алике продается версия с компаундом Pure Grip. Это более дешёвый состав резины и производится он в Китае. На покрышке тоже написано made in china.компаунд Black Chili делается только в Германии, поэтому на в Китае будет слишком дорого стоить поэтому логично что в Китае продается Chilu еще бывает версия юесть 👉Есть версия с оранжевым лого как на видео 👉И есть с серебристым лого - они дешевле ⚖️Вес 658г 🦨Запах обычный 👍Хорошая резина На разные обода ставятся по-разному. Например на алюминиевые мтбшные wtb зелетели легко и без усилий, а на узкие простенькие шоссейные алюминиевые натягивались очень тяжело. При этом на Elitewheels gravel aero+ встали с приемлемым усилием и без монтажек. ❓А какие Conti производятся в Германии? Все просто - те что изготовлены из компаунда Black Chili. Потому что этот состав резины производится в Германии и больше нигде. По хештегам #нужныештуки и #экип еще много интересных товаров. Крути Беги в TG | VK | MAX

Московский Марафон 2026 это беговой экстаз Каждый раз когда смотрю или принимаю участие, то душа радуется от зрелища и масштаба. В этом году я опять пропустил. Но уверен что кто вписался тот кайфанул. Погода шикарная для рекордов. Обновленная трасса которую не просто развернули задом наперед, но и добавили новые участки. Теперь крутой спуск на цветном надо бежать не резко вниз, а круто вверх и далее плавно катить вниз по бульварам. Кто бежал? Какие впечатления от этого участка? А как приятен старт на Косыгина под спуск в сторону Киевской! Наверняка со старта у многих появилось много ложных ожиданий😀 Представил себе тяжесть осознания когда бежишь вниз по Тверской и понимаешь что на Охотном надо развернуться и бежать обратно вверх до Чеховской👍 Бег по Кремлевской набережной раньше вызывал нервный тик потому что там ветер в лицо 💨😀 а сейчас трасса между высоткой и Кремлем в обе стороны👍 Дальше Б.Ордынка, по садовому до МИДа и по Саввинской с финишем в луже у дворца спорта🔥 С удовольствием посмотрел трансляцию. Неделин всю дорогу бежал в группе загорелых ребят и выглядел уверенно. Потом их осталось трое и километра за 4 один из чернокожих не похожих на тебя, не похожих на меня, ускоряется и уходит вперед. 39,40 и 41км бежали в темпе 3:00, 3:04, 3:07.. Результаты муж 🥇CHEMWENO Micah Kipkosgei - 2:10:36 🥈NEDELIN Dmitriy - 2:11:01 🥉KIRUI Michael - 2:11:11 Результаты жен 🥇SHIMELS Nurit - 2:26:32 🥈LEGA Luiza - 2:28:50 🥉LOYCE Joy Kemuma - 2:29:06 PS: хотелось бы знать какие наказания или штрафы понесут трое Кенийцев за нарушение правил. Они флягу друг другу передавали. Крути Беги в TG | VK | MAX

Упоры для отжиманий Ну с ними реально приятнее отжиматься. Прям новое настроение появилось. Разная постановка рук, глубже для растяжки грудных. 🫸🫷Если больные кисти, то такая штука дает возможность не усугублять травму. 🧎‍♂️‍➡️А еще прогиб коленями вперед делать удобнее. Я кстати его делаю ежедневно уже пару месяцев. Раньше другое упражнение делал, а это получается 2в1 и плечи прокручивает и переднюю поверхность растягивает. 👉Ссылку на озон кидал в вк #отжимания #зарядка Крути Беги в TG | VK | MAX

Апгрейд моего дымохода) Допилил обход дымохода. Теперь он защищен от снега и воды еще лучше. Сделал детали из кусков которые у меня остались от конька кровли. Понадобилась киянка, плоскогубцы, ножницы по металлу и болгарка и дрелью. Сверху еще потом бахну плоский лист от конька к дымоходу. Чтоб вода стекала не профлисту, а по ровному листу. Так вода будет меньше застаиваться в ложбинах у дымохода. Еще швы стыковки деталей можно промазать герметиком для лучшей герметичности. Ну и чтоб после метели лед не распирал детали. Если заранее купить ровный лист, то детали из него можно сделать еще аккуратнее, но я использовал что было под рукой. *Не претендую на идеальность. Делал впервые.

Заделываю дырки от старых саморезов. Если оставить эти дырки, то вода будет проникать под кровлю со всеми затекающими и гниющими последствиями. Бер шайбы с резиновой прокладкой от кровельных саморезов, клепальник и готово. Теперь всё герметично.

Заезд с подписчиками по маршруту Миксер Шмиксер - 200км Маршрут кольцевой на 200км с набором около 1800м, из Туриста через Сергиев Посад с финишем в Туристе, который мы проехали с подписчиками которые подорвались и поддержали покатушку которую я объявил буквально за пару дней. В основном это асфальт минимально разбавленный гравийками. На пути было много точек схода на ж/д станциях. Поэтому многие сразу для себя определили что не поедут до конца и каждый ехал столько сколько ему было комфортно. Приятного просмотра! 📺Посмотреть на YouTube 📺Посмотреть на VK Video 📺Посмотреть на RUTUBE Крути Беги в TG | VK | MAX

Теплые деньки скоротечны. Желаю вам поймать каждый и провести с удовольствием.

Обложки для видео моя боль Ребят, вопрос.. каждый раз мучаюсь с гребаными обложками) Я не графический дизайнер и тем более не художник. Я могу перестелить крышу, вкрутить шуриком 500 саморезов, перфоратором продолбить монолит чтоб на анкера повесить турник)) В конце концов могу перебрать весь велик и отрегулировать его чтоб идеально работал. Но эти &%@$!} обложки, я делать не могу. Ну вернее не могу делать красивые обложки. Скажешь ИИ в помощь. - наверное да, надо изучить более подробно. Но пока результат получается так себе. То коверкает сильно лицо, то уродует велик то еще что-то… Я выпустил очередное видео и как раз надо было сделать обложку. Результат прилагаю (внизу каждой обложки есть номер в белом круге). Какой вариант нравится больше? И может быть есть какие-то идеи как упростить эту боль? Мне постоянно пишут разные фрилансеры, но проблема в том что таким людям надо писать подробное ТЗ и потом еще работать с правками. По времени это занимает очень много. Проще самому написать промт для ИИ и согласиться с компромиссом…

Обложки для видео моя боль Ребят, вопрос.. каждый раз мучаюсь с гребаными обложками) Я не графический дизайнер и тем более не художник. Я могу перестелить крышу, вкрутить шуриком 500 саморезов, перфоратором продолбить монолит чтоб на анкера повесить турник)) В конце концов могу перебрать весь велик и отрегулировать его чтоб идеально работал. Но эти &%@$!} обложки, я делать не могу. Ну вернее не могу делать красивые обложки. Скажешь ИИ в помощь. - наверное да, надо изучить более подробно. Но пока результат получается так себе. То коверкает сильно лицо, то уродует велик то еще что-то… Я выпустил очередное видео и как раз надо было сделать обложку. Результат прилагаю (внизу каждой обложки есть номер в белом круге). Какой вариант нравится больше? И может быть есть какие-то идеи как упростить эту боль? Мне постоянно пишут разные фрилансеры, но проблема в том что таким людям надо писать подробное ТЗ и потом еще работать с правками. По времени это занимает очень много. Проще самому написать промт для ИИ и согласиться с компромиссом…

Календарь велогонок на ближайший месяц (октябрь) По велостартам не густо. Но я все равно собрал несколько гонок - гревел, МТБ и велокросс 🚵 МТБ 📅4 октября - Томилинский веломарафон (7-й этап) - промо DKRUTIBEGI 📍 Томилино, Московская область 🚩 МТБ марафон (45–50 км), полумарафон (20–25 км), грэвел (20–25 км) 🔗 Рега 📅4 октября - Валя Адынка XCM 2026 📍 Каменский район, Воронежская область 🚩 Кросс-кантри марафон, 63 / 42 / 21 км 🔗 Рега 🚲 ВЕЛОКРОСС 📅 17 октября - ТИПАЦИКЛОКРОСС И КРОСС (день 1) 📍 Парк 1100-летия, Великий Новгород 🔗 Рега 📅 18 октября - ТИПАЦИКЛОКРОСС И КРОСС (день 2) 📍 Юрьево, Великий Новгород 🔗 Рега #календарьстратов Крути Беги в TG | VK | MAX

Календарь забегов по России на ближайший месяц (октябрь) Собрал список трейловых и шоссейных стартов которые могут быть интересны в ближайшее время. Москва, Питер и регионы. Сохраняй, чтобы не потерять. 🌲 ТРЕЙЛ 2–4 октября — Белая Невеста Геленджик 📍 Геленджик, Краснодарский край 🚩 117 / 74 / 56 / 29 / 17,4 км 🔗 Рега 10 октября — Forest Trail Fest 📍 Пенза 🚩 Этапы Кубка трейлов 🔗 Рега 10 октября — Туман (Open Band) - промо DKRUTIBEGI 📍 Подмосковье 🚩 Тучка, Ураган, Комета, XS, S, M 🔗 Рега 31 октября — 1 ноября — Железноводск Ультра Трейл (Спортмастер PRO Trail) - промо DKRUTIBEGI 📍 Железноводск, Ставропольский край 🚩 100 / 50 / 30 / 12,7 / 5,2 км, детские 🔗 Рега 🏙 ШОССЕ И ГОРОД 26–27 сентября — Московский марафон 📍 Москва 🚩 42,2 / 10 км, эстафеты, детские 🔗 Рега 2 октября — Ironstar Сириус 📍 Сириус, Краснодарский край 🚩 5 км, детские 🔗 Рега 3 октября — Марафон «Нижний Новгород» 📍 Нижний Новгород 🚩 42,2 / 10 / 5 / 3 км, детские 🔗 Рега 3 октября — Гонка героев Urban 📍 Санкт-Петербург 🚩 ~5 км с препятствиями 🔗 Рега 3 октября — Ржевский рубеж 📍 Ржев, Тверская обл. 🚩 21,1 / 10 / 5 км 🔗 Рега 3–4 октября — Полумарафон «Моя столица» 📍 Москва 🚩 21,1 / 10 / 5 км, детские 🔗 Рега 3 октября — Кросс «Быстрый пёс» 📍 Москва, Битцевский лес 🚩 2 км с собаками 🔗 Рега 4 октября — Кросс «Лисья гора» 📍 Москва, Битцевский лес 🚩 Классический кросс 🔗 Рега 4 октября — Осенний Павловский забег 📍 Павловск, Ленобласть 🚩 21,1 / 10 / 3 км 🔗 Рега 10–11 октября — Казанский полумарафон 📍 Казань 🚩 21,1 / 10 / 3 км, детские 🔗 Рега 10 октября — Полумарафон «Город оружейников» 📍 Ковров, Владимирская обл. 🚩 21 / 10 / 3 / 1 км 🔗 Рега 17 октября — Гонка героев Urban 📍 Москва, Парк Победы 🚩 ~5 км с препятствиями 🔗 Рега 17 октября — Осенний марафон «Гандикап Абрау» 📍 Абрау-Дюрсо, Краснодарский край 🚩 Дистанции уточняются 🔗 Рега 24 октября — Арена Марафон 📍 Санкт-Петербург 🚩 42,2 / 21,1 / 10 / 5 км 🔗 Рега #календарьстратов #беговыестарты Крути Беги в TG | VK | MAX

Как бежать спуск по грязи? На трейле Ливень был хороший длинный и грязный спуск с которого много людей шли пешком держась за ветки и скользили спасаясь как могли. Я почему-то его бежал нормально контролируя процесс. Ну ладно, не один я такой умный конечно😎 много кто знает как бежать и применяет эту технику. Но также много кто не знает и страдает. Главные моменты: 🔸согнуть ноги в коленях чуть больше чем обычно 🔸шаги короткие и частые 🔸стараться поменьше врезаться пяткой в склон 🔸следить за постановкой ноги и не расслаблять голеностоп 🔸грунтозацепы на подошве - ну это и так понятно 🔸руки в стороны, это помогает ловить баланс. в зависимости от скорости вращать раками вперёд 🔸зацеп лучше всего в центре ручья, если идёт дождь, то вода тоже бежит вниз вымывая грязь и оголяя мелкие камушки которые хорошо держат 🔸гнать прочь мысли о падении и сосредоточиться на успешном прохождении спец участка ℹ️В чем бежать я писал тут👈 Крути Беги в TG | VK | MAX

Суровый мужской разговор — о спортивном и житейском! Такое нам надо! Ребята из команды Марафон-Тула выпустили подкаст. Как раз поеду по делам и включу по пути послушать. Судя по тизеру, будет интересно! В новом выпуске гонщики обсудили все самое насущное Из описания к видео👇

Сегодня в студии — чемпион Европы, призер Кубка мира и многократный чемпион России Александр Дубченко, чемпион России Игорь Гирилович и ведущий Дмитрий Кузнецов. Что обсудили? — Нужен ли велоспорту свой Конор Макгрегор и как привлечь больше зрителей на трибуны — Готовы ли профессиональные гонщики показывать свою жизнь в социальных сетях и где проходит граница между личным и публичным — Из чего складывается доход спортсменов: медали, кубки, призовые и другие бонусы.

Приятного просмотра! 👉 Марафон-подкаст