Анастасия Малинкина | Психотерапевт

Зарегистрировалась на два забега - в августе и сентябре. Теперь дело за малым - готовиться 💪 Каждую тренировку стараюсь бить маленький свой рекорд. Сначала 30 минут без остановки бежать, потом до первых 3-х км добежать. По крупицам через дисциплину иду к маленькой цели. Голосом ещё добавлю 👇

Рассказываю в кружочке, что завершила подготовку к старту группы 23 мая, утвердила стратегию работы в ней на супервизии. И самое важное, ощутила, какая это ценность для девушек, которые долго одиноки быть в отношениях, иметь место разместить свои чувства, получить шанс быть наконец-то увиденной и понятой. Набор завершаю сегодня, кто готов присоединиться - дайте знать. Работаем по четвергам в 19.00 Мск 12 встреч. И принимаю заявки на группу по понедельникам в 12.00 Мск. Мы будем стартовать, когда нас будет 6-7, трое уже есть 👌 О группе здесь

Я сейчас исследую тему конфликта и диалога, готовлю доклад для выступления, и хочу поделиться некоторыми вырезками из него, возможно это вас натолкнет на свои мысли 👇🏼

Межличностные конфликты Диалог – когда потребности каждой стороны распознаются, каждая сторона говорит о ней, и в итоге есть некая договоренность. Конфликт — это форма диалога. Он получается когда, либо потребность одной из сторон (или обоими) не распознается, не получается договориться. Задача конфликта понять потребности обеих сторон конфликта и договориться в этих обстоятельствах. Хорошее разрешение конфликта можно представить в виде схемы, где есть два круга, и каждый остается со своей какой-то важной потребностью, и где-то происходит встреча. Но так бывает не всегда. Первое – можно молчать, избегать, уходить от конфликта, из желания сделать лучше для отношений в том числе. Второе – когда потребности одного учитываются, другого нет. Один не может либо понять, вербализировать свою потребность, либо один не готов слышать другого. Третье – это слияние, когда оба партнера не знают свои потребности. Делают все, чтобы сохранить это слияние. Это отражается в напряжении, потери себя и каждый из партнеров ретрофлексирован. Есть также внутриличностные конфликты. И в них, по сути, точно так же. Человек может избегать какую-то сложность в своей жизни, тем самым не делая себе лучше. Либо может побеждать один какой-то полюс, например, работа, а не отдых. Если есть некая поляризация, то получается побеждает что-то одно в ущерб другому. Либо слияние, что «у меня в жизни может быть только так, как сейчас».

Выдались единственные свободные полдня на этой неделе. Остальное время - клиенты, учёба и подготовка лекции в институт и бег конечно же. Решила зря время не терять, выбираю спортивную форму. Как вам? Что больше нравится?

Какой вариант – ваш? 1. Хочу серьезных отношений, но вокруг мужчины, с которыми приятно проводить время, хороший секс – но понимаю, ничего серьезного здесь не будет. 2. Встречаюсь с женатым мужчиной. У себя в голове уже все по полочкам разложила, почему я с ним, но все равно люблю и лелею надежду, что он вот-вот уйдет от жены, и мы заживем вместе. 3. Хочу серьезных отношений, но не хочу тратить время на сайты знакомств и пустые свидания. Хочу встретить свою судьбу – чтобы он просто появился и сам сразу показал, что он – тот самый. Ситуации, на первый взгляд, абсолютно разные, но есть кое-что важное, что их объединяет: ❗️ Психика выбирает то, что проще и понятнее – а значит, безопаснее. Мы выбираем получить каплю внимания в виде ухаживаний, каких-то обещаний, мимолетной близости — но глобально остаемся одинокими и несчастными. А в новое идти страшно и опасно — там все может быть по-другому, а вдруг я все потеряю, даже эту толику близости, или даже фантазии об этой близости, которая есть сейчас? С сайтами знакомств и свиданиями происходит такая же ситуация: психика пытается оставить вас в безопасности, просто избежать этого пути, на котором надо все-таки приложить усилия, и желает сразу оказаться в объятиях идеального принца, который бросит весь мир к вашим ногам, будет честным, любящим и обязательно позовет замуж. Страх возникает, потому что на этапе знакомства тоже много неопределенности, неловкости, и возможно (самое страшное) отвержения. Чтобы выйти из этой ловушки психики, нужно сделать 3 шага: 1. Увидеть, какие ситуации (и чувства) в ваших отношениях повторяются раз за разом, 2. Увидеть и осознать чувство, из-за которого не получается идти в те отношения, которых вы желаете 3. Проживать это чувство, одновременно с этим делая ежедневный вклад в создание отношений – комфортный вам и с вашей скоростью Пойти в группу – это возможность сделать свой первый смелый шаг в новое. Потому что будет и этап знакомства, в котором неловко от неизвестности ➡️ и этап, где вы будете осознавать свои стратегии ➡️ и этап, где будут проявляться чувства, из-за которых эти стратегии до сих пор в вашей жизни повторяются ➡️ и этап проживания этого чувства Но все это будет: ⁃ В общем поддерживающем, безопасном пространстве, ⁃ С выстроенной системой, по которой я работаю, ⁃ С моим многолетним опытом ведения групп, ⁃ С моим чутким контролем общего поля и включенностью в каждую девушку группы Я приглашаю вас в группу, чтоб получить новое знание о себе, и годами не отыгрывать одно и то же. За 3 месяца продуктивной работы с чувствами вы сможете вырваться из своего замкнутого круга, наконец-то расслабиться и сделать первые шаги к отношениям, которых вы так хотите❤️ Важная новость — группа по понедельникам 12:00 мск еще набирается, ее старт я объявлю чуть позже. Старт группы по четвергам 19:00 мск будет уже 23 мая, поэтому возможность присоединиться у вас еще есть 🙏🏼 Оставить заявку можно здесь.

Обожаю субботы, они всегда насыщены теплом и активностями. В прошлую были велосипеды, в эту купили и собрали сапы, сейчас пойдём кататься. Как ваши выходные?

Как перестать тащить все на себе и что сделать, чтобы мужчина встал с дивана и начал что-то делать? https://youtu.be/Viu4PTT8Sq0?si=PhigPFlEPU87USBi Приятного просмотра ❤️

Еще треш - я же хотела, потому посчитала что на лечение нужно вложиться. И тогда бюджета мне на группу явно не хватит. И тут буквально пару минут назад мне возвращают долг давностью в 16 лет

Когда есть намерение идти в отношения, все складывается. Когда страх побеждает, что-то случается, что такой возможности не даёт

Как перестать тащить все на себе и что сделать, чтобы мужчина встал с дивана и начал что-то делать? https://youtu.be/Viu4PTT8Sq0?si=PhigPFlEPU87USBi Приятного просмотра ❤️

Когда я спрашивала, что останавливает вас идти в группу, мне приходили такие сообщения. Я вижу, что пугает не сама группа, а чувства, с которыми вы можете столкнуться. Я очень хорошо понимаю, какого сталкиваться с такими чувствами – тут поднимается и страх, и непонимание, и саботаж. И мое намерение не подавить вас, а наоборот поддержать — ваш новый сценарий, новый способ реагирования, а это только вершина айсберга. В «основании» будет проделана огромная работа, с чувствами, с исследованием какая вы, чтобы сначала найти ресурс, а потом пойти в перемены. И уже точно понимать, как быть с этим и как действовать по-новому❤️