اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Արի սնվենք առողջ 🤍
رفتن به کانال در Telegram
Կոտրում ենք կարծրատիպը,թե առողջ սնվելը համեղ չի կարող լինել 🤍
نمایش بیشتر5 312
مشترکین
-224 ساعت
-247 روز
-4130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+57
در 0 کانالها
مه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+112
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+73
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+246
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+71
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+130
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+310
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+73
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+842
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+189
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+226
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+122
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+264
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+521
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 082
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+183
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+5 350
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 ژوئن | 0 | |||
| 24 ژوئن | +1 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | +1 | |||
| 21 ژوئن | +1 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +13 | |||
| 04 ژوئن | +16 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +21 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
Սիրուն տնակ դիլիջանում
Լիքըըըը ❤️-իկներ ուղարկեք այս րիլին ու ինձ 🤣❤️⤵️
այդպես կօգնեք ,որ շատ մարդ տեսնի
https://www.instagram.com/reel/DaAxQ4TIHgw/?igsh=bDR0aTVlZDAxcjRn
| 2 | Դիետիկ պիցցայի բաղադրատոմս ⤵️
https://www.instagram.com/reel/DZ-ITWioAfu/?igsh=MWtjd2E2cHF6eWRlZQ== | 450 |
| 3 | Ձեր շնորհիվ կարող եմ էլի հաղթել 🥹❤️
Մտեք այստեղ ու քվեարկեք իմ օգտին ——-> Lilit Manukyan ⤵️
https://bloggerawards.am/health-3/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZnRzaASmIvxleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadD7exz9UreEe953VKVyTqV9mKT_JU_VTOYKhZG4aBuDQPhw-4cXEnsS8UEBw_aem_YWdncwA22DaAibpRPaabxMzBC6u_
Ով քվեարկի մեկնաբանություններում screen արեք(քվեարկության նկարը) դրեք և որպես շնորհակալություն կուղարկեմ անվճար սննդակարգ և խորհուրդներ 🎁 | 647 |
| 4 | Նիհարեցնող և ախորժակը նվազեցնող սմուզի ⤵️
Եթե օգտակար էր ❤️-իկ րիլին 🥰
https://www.instagram.com/reel/DZetBMwI2GR/?igsh=MWtrNDJ6YTZuZ3R4dg== | 1 354 |
| 5 | Նենց սիրուն էր ❤️🥰
https://www.instagram.com/reel/DZaVUa6omez/?igsh=dW1jYzRrdnhrM285 | 1 348 |
| 6 | Նեենց սիրուն տեղ եմ գնացել Դիլիջանում 🤍🥹
❤️-իկներ ու մեկնաբանություններ էլի թողեք ,որ ակտիվ լինի րիլս 🥹🥰
https://www.instagram.com/reel/DZU6sK3oOKn/?igsh=MTdndmZ4OHZxajM3MA== | 1 686 |
| 7 | Առավոտյան ,մինչև 14:00 | 1 807 |
| 8 | Փրկեք ... 🤣 Ռայկոմ կամ կոմիտաս մատնահարդար կա ,որ կարա վաղը ինձ ընդունի 💅 | 1 757 |
| 9 |  پیام ویدیو | 1 637 |
| 10 |  پیام ویدیو | 1 445 |
| 11 |  پیام ویدیو | 1 270 |
| 12 |  پیام ویدیو | 1 342 |
| 13 |  پیام ویدیو | 1 293 |
| 14 |  پیام ویدیو | 1 246 |
| 15 |  پیام ویدیو | 1 |
| 16 |  پیام ویدیو | 1 |
| 17 |  پیام ویدیو | 1 |
| 18 | Բարի լույս❤️
Ափսեների նկարներն այստեղ կտեղադրեք ☺️ | 1 295 |
| 19 | 2 Օրյա բեռնաթափում (2 օր նույն կերպ եք սնվելու)
օր 1-2
Նախաճաշ
2 հատ ձու
2 հատ հնդկաձավարի խլեբցի կամ լավաշ
1 բաժակ մածուն և 1 թեյի գդալ չիա
միջանկյալ
Ելակով,կես թեյի գդալ չիայով,կես թեյի գդալ քունջութով,կես բանանով սմուզի
3 հատ նուշ
ճաշ
հազարաթերթիկով,լոլիկով,
պղպեղով,հավի կրծքամսով,վարունգով աղցան
ընթրիք
տավարի աղացած մսով,լոլիկով,մաղադանոսով լցոնած սմբուկ
1 հատ վարունգ
/արագ նիհարելու համար ճաշի և ընթրիքի հետ մաքսիմալ շատ օգտագործեք նեխուր կամ մաղադանոս/
Խորհուրդներ՝
1 Սննդընդունումից առաջ խմել 1-2 բաժակ գոլ ջուր
2 առավոտյան սոված փորին խմել 1-2 բաժակ գոլ ջուր
3 ափսեյի չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 350-400 գրամը
4 սննդընդունումների միջև տևողությունը պետք է լինի 3-4 ժամ
5 սով զգալու դեպքում ուտել տավարի միս
6 քայլել 6000-15000 քայլ / 30-60 րոպե/
7 վերջին սննդընդունումն անել քնելուց 3-5 ժամ առաջ
8 սննդակարգի ընթացքում թույլատրվում է խմել 1-2 բաժակ սուրճ /սուրճից հետո խմել 1 բաժակ ջուր/
9 սնունդը պատրաստել ծովի աղով,զեյթունի կամ ավոկադոյի ձեթով,կարագով
10 Առիթների ժամանակ սննդընդունումից առաջ
• առիթից առաջ լիարժեք նախաճաշել
• խմել 1-2 բաժակ գոլ ջուր
• սննդընդունումը սկսել թարմ բանջարեղենից և չօգտագործել մայոնեզով աղցաններ
• օգտագործել 1-2 կտոր միս / մեկ տեսակի /
• թույլատրելի մթերքներ ՝ պանիր, զեյթուն,քամած մածուն,անապակ գինի,ջերմուկ
📌Սննդակարգը սկսելուց առաջ դիմացից և կողքից կնկարվեք,նաև կնկարեք կշեռքը
🧷Լավագույն արդյունք գրանցողը կստանա նվեր սննդակարգ և կոնսուլտացիա
❤️Նշված մարաթոնի մասնակիցները հետագայում կստանան զեղչ իմ անհատակամ սննդակարգերի համար և քաշի պահպանման սննդակարգ նվեր | 1 649 |
| 20 | Բարի երեկո իմ նիհարողներ ❤️
Շուտով ունենալու ենք 2 օրյա թեթև դետոքս մարաթոն և 3-4 անգամ սնվելով նիհարելու եք 🤍
Սննդակարգը ցավոք այսօր չեմ հասցնիտեղադրեմ և տելեգրամում կլինի վաղը ❤️
Մինչ այդ եկեք ծանոթանանք 🥹
🌍Որ երկրից եք ինձ միացել ? Որքան եք ցանկանում նիհարել ? | 1 581 |
