اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
@elechkasport • ФИТНЕС-НАСТАВНИК | МОТИВАТОР
کانال بسته
Инстаграм: @elechkasport Ютуб: https://youtube.com/@elechkasportsochi?si=5-GE4BLDnmxvwy1s
نمایش بیشتر1 588
مشترکین
-224 ساعت
-157 روز
-2230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+21
در 0 کانالها
مه '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+80
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+79
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+91
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+80
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+135
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+338
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 803
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئن | +2 | |||
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +3 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | +5 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +2 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | +1 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
| 2 | Ко мне приходят девушки с абсолютно разными запросами, но чаще всего за этим стоит одно и то же👇
- «Я уже столько раз начинала, но постоянно срываюсь»
- «Я не понимаю, что мне есть»
- «Я тренируюсь, но вообще не вижу изменений»
- «Я устала начинать всё по новой»
- «Хочу красивое тело, но нет понимания, как прийти к результату»
«После 30/40 лет уже кажется, что тело никогда не будет таким, как раньше»
Проблема в том, что многие пытаются похудеть через жесткие ограничения, хаос, голодовки и бесконечные попытки быстро получить результат.
А потом — срыв, откат и снова всё по кругу.
Как я работаю?👇
✔️ Я даю четкий план действий
✔️ Подбираю питание и тренировки под вас
✔️ Учу выстраивать привычки, которые останутся с вами, а не на 2 недели
✔️ Помогаю пройти путь без постоянных срывов и качелей
✔️ Всегда поддерживаю и направляю
И в итоге меняется не только тело. Появляется уверенность, энергия, легкость и состояние: «Наконец-то у меня получается и я вижу результат».
Если узнала себя, то жду тебя в своем закрытом клубе🤗👇 | 57 |
| 3 |  +5بدون متن... | 52 |
| 4 | Ко мне приходят девушки с абсолютно разными запросами, но чаще всего за этим стоит одно и то же👇
- «Я уже столько раз начинала, но постоянно срываюсь»
- «Я не понимаю, что мне есть»
- «Я тренируюсь, но вообще не вижу изменений»
- «Я устала начинать всё по новой»
- «Хочу красивое тело, но нет понимания, как прийти к результату»
«После 30/40 лет уже кажется, что тело никогда не будет таким, как раньше»
Проблема в том, что многие пытаются похудеть через жесткие ограничения, хаос, голодовки и бесконечные попытки быстро получить результат.
А потом — срыв, откат и снова всё по кругу.
Как я работаю?👇
✔️ Я даю четкий план действий
✔️ Подбираю питание и тренировки под вас
✔️ Учу выстраивать привычки, которые останутся с вами, а не на 2 недели
✔️ Помогаю пройти путь без постоянных срывов и качелей
✔️ Всегда поддерживаю и направляю
И в итоге меняется не только тело. Появляется уверенность, энергия, легкость и состояние: «Наконец-то у меня получается и я вижу результат».
Если узнала себя, то жду тебя в своем закрытом клубе🤗👇 | 1 |
| 5 |  +5Gili Island🏝️☀️💫 | 75 |
| 6 | ✅ В своем закрытом клубе я поделюсь своей методикой, благодаря которой не только я изменила свое тело, но и уже помогла многим девушкам получить реальные результаты🔥
Что это за методика?👇
✔️ тренировки, которые действительно работают, а не случайный набор упражнений
✔️ постепенное изменение привычек без жестких ограничений
✔️ питание без голодовок
✔️ правильное распределение нагрузки для красивых пропорций тела
✔️ работа не только над фигурой, но и над состоянием, дисциплиной и мышлением
Я показываю систему, которую можно встроить в свою жизнь и сохранить результат надолго.
Потому что моя цель — не только изменить тело, но и помочь вам изменить привычки, мышление и отношение к себе. Чтобы результат был не на месяц, а стал вашим образом жизни🤍
Если ты готова менять себя — жду тебя в клубе👇
ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ С ELECHKASPORT💖 | 118 |
| 7 | Когда-то я сама была на месте многих из вас, где не понимала, как правильно менять тело.
- мне также было страшно идти в зал
- я не понимала, что там делать
- не нравилось отражение в зеркале
- срывы, не здоровые отношения с едой
- никакой уверенности в себе
- не понимала, как удерживать результат
Когда я только начала свой путь мне всё это было очень интересно, я постоянно училась, получала новые знания, многое пробовала на себе
Я хотела понять, как питаться так, чтобы не было срывов, как тренироваться грамотно и при этом достигать результатов.
Я прошла длинный путь, сделала определённые выводы, получила ценные знания.
А главное я поняла и убедилась в первую очередь на себе, для того, чтобы получить результата, не нужно:
- голодать
- питаться одной грудкой с огурцами
- ограничивать углеводы
- тренироваться в зале по 3 часа
- делать каждый день многочасовые кардио
И сейчас моя задача передать свой опыт, поделиться знаниями и показать иной путь к достижению результата. | 101 |
| 8 | ✅ В своем закрытом клубе я поделюсь своей методикой, благодаря которой не только я изменила свое тело, но и уже помогла многим девушкам получить реальные результаты🔥
Что это за методика?👇
✔️ тренировки, которые действительно работают, а не случайный набор упражнений
✔️ постепенное изменение привычек без жестких ограничений
✔️ питание без голодовок
✔️ правильное распределение нагрузки для красивых пропорций тела
✔️ работа не только над фигурой, но и над состоянием, дисциплиной и мышлением
Я показываю систему, которую можно встроить в свою жизнь и сохранить результат надолго.
Потому что моя цель — не только изменить тело, но и помочь вам изменить привычки, мышление и отношение к себе. Чтобы результат был не на месяц, а стал вашим образом жизни🤍
Если ты готова менять себя — жду тебя в клубе👇 | 6 |
| 9 | Когда-то я сама была на месте многих из вас, где не понимала, как правильно менять тело.
✅ мне также было страшно идти в зал
✅ я не понимала, что там делать
✅ не нравилось отражение в зеркале
✅ срывы, не здоровые отношения с едой
✅ никакой уверенности в себе
✅ не понимание, как удерживать результат
Когда я только начала свой путь мне всё это было очень интересно, я постоянно училась, получала новые знания, многое пробовала на себе.
Я хотела понять, как питаться так, чтобы не было срывов, как тренироваться грамотно и при этом достигать результатов.
И мне удалось изменить себя, пройдя длинный путь. Я получила для себя опыт, благодаря которому сделала выводы и поняла, что действительно работает, а что нет.
А главное я поняла и убедилась в первую очередь на себе, для того, чтобы получить результата, не нужно:👇
- голодать
- питаться одной грудкой с огурцами
- ограничивать углеводы
- тренироваться в зале по 3 часа
- делать каждый день многочасовые кардио
И сейчас моя задача передать свой опыт, поделиться знаниями и показать иной путь к достижению результата. | 6 |
| 10 | Когда-то я сама была на месте многих из вас, где не понимала, как правильно менять тело.
✅ мне также было страшно идти в зал
✅ я не понимала, что там делать
✅ не нравилось отражение в зеркале
✅ срывы, не здоровые отношения с едой
✅ никакой уверенности в себе
✅ не понимание, как удерживать результат
Когда я только начала свой путь мне всё это было очень интересно, я постоянно училась, получала новые знания, многое пробовала на себе.
Я хотела понять, как питаться так, чтобы не было срывов, как тренироваться грамотно и при этом достигать результатов.
И мне удалось изменить себя, пройдя длинный путь. Я получила для себя опыт, благодаря которому сделала выводы и поняла, что действительно работает, а что нет.
А главное я поняла и убедилась в первую очередь на себе, для того, чтобы получить результата, не нужно:👇
- голодать
- питаться одной грудкой с огурцами
- ограничивать углеводы
- тренироваться в зале по 3 часа
- делать каждый день многочасовые кардио
И сейчас моя задача передать свой опыт, поделиться знаниями и показать иной путь к достижению результата. | 2 |
| 11 | Когда-то я сама была на месте многих из вас, где не понимала, как правильно менять тело.
✅ мне также было страшно идти в зал
✅ я не понимала, что там делать
✅ не нравилось отражение в зеркале
✅ срывы, не здоровые отношения с едой
✅ никакой уверенности в себе
✅ не понимание, как удерживать результат
Когда я только начала свой путь мне всё это было очень интересно, я постоянно училась, получала новые знания, многое пробовала на себе.
Я хотела понять, как питаться так, чтобы не было срывов, как тренироваться грамотно и при этом достигать результатов.
И мне удалось изменить себя, пройдя длинный путь. Я получила для себя опыт, благодаря которому сделала выводы и поняла, что действительно работает, а что нет.
А главное я поняла и убедилась в первую очередь на себе, для того, чтобы получить результата, не нужно:👇
- голодать
- питаться одной грудкой с огурцами
- ограничивать углеводы
- тренироваться в зале по 3 часа
- делать каждый день многочасовые кардио
И сейчас моя задача передать свой опыт, поделиться знаниями и показать иной путь к достижению результата. | 5 |
| 12 |  +3بدون متن... | 92 |
| 13 | Когда-то я сама была на месте многих из вас, где не понимала, как правильно менять тело.
✅ мне также было страшно идти в зал
✅ я не понимала, что там делать
✅ не нравилось отражение в зеркале
✅ срывы, не здоровые отношения с едой
✅ никакой уверенности в себе
✅ не понимание, как удерживать результат
Когда я только начала свой путь мне всё это было очень интересно, я постоянно училась, получала новые знания, многое пробовала на себе.
Я хотела понять, как питаться так, чтобы не было срывов, как тренироваться грамотно и при этом достигать результатов.
И мне удалось изменить себя, пройдя длинный путь. Я получила для себя опыт, благодаря которому сделала выводы и поняла, что действительно работает, а что нет.
А главное я поняла и убедилась в первую очередь на себе, для того, чтобы получить результата, не нужно:👇
- голодать
- питаться одной грудкой с огурцами
- ограничивать углеводы
- тренироваться в зале по 3 часа
- делать каждый день многочасовые кардио
И сейчас моя задача передать свой опыт, поделиться знаниями и показать иной путь к достижению результата. | 1 |
| 14 |  +4Впервые сходила на снорклинг 🌊
Это был тот момент, когда понимаешь, насколько красив мир не только над водой, но и под ней. Я наблюдала невероятные виды: кораллы, ярких рыбок и целую подводную жизнь, которая кажется совершенно другим миром🌊
Без спешки, без мыслей, только ты, океан и эта невероятная красота😍
Иногда стоит пробовать что-то новое, потому что именно такие моменты становятся самыми запоминающимися 🤍
А после снорклинга зашла в свое любимое место съесть любимый смузи-боул😊😋 | 113 |
| 15 | +1 Впервые сходила на снорклинг 🌊
Это был тот момент, когда понимаешь, насколько красив мир не только над водой, но и под ней. Я наблюдала невероятные виды: кораллы, ярких рыбок и целую подводную жизнь, которая кажется совершенно другим миром🌊
Без спешки, без мыслей, только ты, океан и эта невероятная красота😍
Иногда стоит пробовать что-то новое, потому что именно такие моменты становятся самыми запоминающимися 🤍
А после снорклинга зашла в свое любимое место съесть любимый смузи-боул😊😋 | 1 |
| 16 | Сегодня поплавала с рыбками и наблюдала такие красивые под водой😍🐳 | 1 |
| 17 |  «Сомнения будут всегда — перед началом, в процессе, перед новым этапом. Это нормально.
Вопрос не в том, есть ли сомнения, а в том, позволяешь ли ты им управлять своими решениями. Результат строится не на идеальной мотивации, а на маленьких действиях, дисциплине и регулярности 🤍
Потому что изменения — это не про один идеальный день, не про сильную мотивацию и не про отсутствие страха.
Это про выбор приходить к себе снова и снова, даже когда нет настроения, когда сложно и когда хочется всё отложить.
Именно из таких маленьких шагов со временем складывается большой результат ✨ | 139 |
| 18 |  +2بدون متن... | 151 |
| 19 |  +2Затестила местный зал🔥
Единственный зал на этом острове) Разовое стоит - 600рублей👌
Бомбанула дельты😊💪 | 142 |
| 20 |  +5Моё утро начинается с движения ☀️
Пробежка — время, когда можно остаться наедине с собой, разгрузить голову и наполниться энергией. Без спешки, без мыслей о результате — просто почувствовать своё тело и новый день. Потом устроила заплывчик😍
А после — простой завтрак. Люблю, когда питание не про ограничения, а про заботу о себе и энергию на весь день.
Именно из таких маленьких привычек постепенно складывается то состояние, в котором хочется жить 🤍 | 164 |
