اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
make boys cry
رفتن به کانال در Telegram
7 705
مشترکین
-324 ساعت
-57 روز
+2030 روز
آرشیو پست ها
7 705
тик ток мне нравится тем , что я прихожу туда побаловаться , меня лайкают два незнакомых человека и я радуюсь пятнадцати просмотрам
7 705
Repost from N/a
Доброе утро🤍 Смотри, как у меня поменялись руки и живот 😁 просто раньше у меня была такая боль, когда я смотрела на руки и мне не нравилось качество🥲 сейчас вообще нарадоваться не могу💔 Даже кубики стали заметнее😁 никогда их не было😂
7 705
+1
Ника в работе со мной 3,5 месяца
за плечами :
- 8 кг
- четкое следование прописанному БЖУ на уменьшение жирового процента
- ни одного дня без отчета по питанию , даже на время отпуска
- ежедневная активность
- домашние упражнения на ягодицы и пресс со второго месяца
- кардио с 3-го месяца
в планах у Ники оставаться со мной до сентября следующего года со словами: «сделаю все, что ты мне скажешь»
я очень это ценю, потому что вижу огромную отдачу.
стойким солдатом оказалась
условиями тренироваться со мной - было:
четкое соблюдение всех моих рекомендаций + контроль рациона через подсчет. сначала разбираемся в питании , и только потом при условии наличия мест - можно было попасть ко мне на тренировки
она этот этап успешно прошла, поэтому летом, я буду в работе с ней уже в качестве онлайн тренера
очень радуемся очерченным ягодицам и появлению первых кубиков пресса
7 705
📨 Получено сообщение!
машуля, здравствуйте! я заметила, что Вы начали постить много своих дессертов, и альтернатив к классическим сладостям в инстаграм.
я слежу за вами больше полугода и немного не понимаю, почему вы за бесплатно «освещаете» рецептики, никакого негатива, просто интересно, т.к у вас имеется платный сборник, над которым вы долго и упорно трудились 💓
добрый день 🤍
в сборнике представлены 30 потрясающих , долго проработанных рецептов блюд завтраков / обедов / ужинов / перекусов и салатов, которые я ем на постоянной (!) основе для поддержания круглогодичной сухости
в инстаграм делюсь рецептами новых разработок по просьбе моих подопечных на онлайн ведении
и я выкладываю новые рецепты в первую очередь для них 🥹
в скором времени у меня выйдет еще один пескетарианский сборник блюд (для тех кто не ест мясо и птицу) , на его создание меня вдохновил Сахалин, где в качестве животного белка в моем рационе были только яйца, молочка, рыба и морепродукты
7 705
Анька моя (помощница, друг, мой верный спутник) приехала с ночевкой
как настоящий воин ждала свой завтрак час , пока я досниму видео для рилс
почти подрались
7 705
+1
вы знали что эстетичный вид пищи очень сильно влияет на ее переваривание , а следовательно на работу ЖКТ ?
за счет саливации (слюноотделения)
процесс такой:
эстетичный вид пищи -> сигнал в мозг -> активация слюнных центров -> выделение «подготовленной слюны»
а что происходит , если еда выглядит неаппетитно ?
обратный эффект. ассоциирующийся с чем-то несъедобным :
1. подавляет слюноотделение
2. снижает выработку желудочных ферментов
3. ухудшает аппетит и моторику
и в результате даже полезная и питательная еда может плохо перевариваться , вызывать тяжесть , вздутия или дискомфорт , так как ЖКТ к ее приему не подготовлен
поэтому на ведении очень радуюсь красивым тарелкам моих подопечных и всегда хвалю за это
7 705
+1
сейчас мне составляют план поездки в Японию
в столице задерживаться не планирую, но обязательным для посещения, конечно же , Диснейленд и Токийский бутик Arc’teryx в Синдзюку 👆🏽
в принципе, больше мне там делать нечего 🤣
Япония привлекает своим культурным величием
людьми , кухней, и невероятным сочетанием вкусов
я посещу каждый уголок этой маленькой , но всепоглощающей своей многогранностью страны
и это не преувеличение , а констатация глубокой дихотомии , которая лежит в основе японской культуры и общества
Япония - сосуществование и слияние абсолютно противоположных начал :
культ вежливости и соблюдения правил - и яркие эпатажные субкультуры
древние храмы Киото и неоновые кварталы Токио
дзен эстетика (ваби-саби, икебана) с ее пустотой и намеками - и перегруженные рекламой улицы Акихабары , красочный мир аниме и манги
получить визу в эту страну можно абсолютно бесплатно и одобряют ее за 4-5 рабочих дней, для тех кто не знал 👀
7 705
огромное спасибо за то, что ты, Машуля, есть! благодаря тебе сотни девушек приобретают фигуру мечты) когда я начинала ведение с тобой, честно, не думала, что не подсчитывая калории, можно похудеть и подтянуть тело) так вот, некоторые приятные выводы: - оказывается, я очень не добирала белок раньше и перебирала с жирами, именно поэтому мой вес всегда стоял, хоть я и ела сильно меньше на диетах - за месяц без спорта, без физ. нагрузок, каждый день работая, я похудела на 4 кг) а что будет, если мы добавим спорт😍 очень жду февраля - ты начинаешь чувствовать, как очищается организм, улучшается метаболизм, появляется дисциплина, чистится лицо, уходит отечность и обратно уже воообще не хочется - люди вокруг замечают и делают комплименты, это тоже очень мотивирует продолжать) - я заказала платье размера xs и влезла в него!!!🥹😂 хотя до этого всегда носила м казалось бы, всего месяц…. а сколько изменений, как внутренних, так и внешних! мы не прощаемся, я вернусь за еще более сухим телом вновь❤️ СПАСИБО!-4 кг 🥹
7 705
+4
mood :
брать телефон только от курьеров
! жестко настроена научиться делать укладку на дайсон
буду признательна, если вы поделитесь в комментариях своими лайфхаками / средствами для волос (текстурайзеры, пенки для объема , спреи, что там еще есть..)
уверена, этот пост будет полезен не только мне 👀
7 705
+7
подборка средств для лощеной кожи
мои любимчики
1. масло для душа, подходит для атопичной кожи
2. гель (невероятный запах)
3 и 4. скраб для тела и баттер от миксит , нравится их линейка spa rituals
5 и 6. sos средства, когда ваша кожа уже похожи на наждачку, очень хорошо именно УВЛАЖНЯЮТ , а не питают , после нанесения на ночь , на утро остается приятное ощущение влаги на коже
7 и 8. не уход , а декоративка для тела
когда надо сиять - наношу
но аккуратно со светлой одеждой
7 705
+1
фин. грамотности меня никто не обучал и в семье моей негоже было тыкать женщине в то , сколько она тратит))
поэтому учусь сама
каждый день заполняем таблицы доходов и расходов с моей помощницей
но не советую идти по моим стопам
ведь жить в неведении - значит быть , возможно, чуточку счастливее…
7 705
+8
📨 Получено сообщение!
Вы жили в Питере? Какой город вам ближе - по душе?
жила в Петербурге 2,5 года
любила его всем сердцем, потом переехала в москву (вынуждено, я сюда не хотела 🤣) , плевалась , говорила как мне тут не нравится + оставила там свою любимую квартиру на петроградке
пережила огромный квантовый скачок в развитии своей личности в столице, вернулась в питер и поняла , что уже не мое, переросла
вспоминаю с теплом, считаю самым красивым городом в России, закрыла гештальт по квартире там, но уже не то)
7 705
+1
📨 Получено сообщение!
Где живете сейчас и как вообще дела? Самочувствие?
и сама не знаю , что ответить на этот вопрос
сегодня в москве , завтра - кто знает..
а самочувствие отличное, спасибо 💞
