MARINABIOHACK

Прямое доказательство того, что когда есть поддержка и сообщество единомышленников, то процесс похудения проходит в разы проще! Очень люблю свои группы сопровождения за то, что девочки всегда поддерживают и мотивируют друг друга🙌🏼🩷

Девушки, хочу ввести новую рубрику, в которой раз в неделю я буду РАЗБИРАТЬ ВАШИ РАЦИОНЫ🥗 Цель - похудение Пишите в комментариях, что ели на выходных на завтрак, обед, ужин, перекусы и с какими напитками, прикладывайте фото! А я буду разбирать ваши тарелочки, говорить что мне нравится в вашем рационе, а что я скорректировала бы и почему🙌🏻 ПРИМЕР: Завтрак: …. с напитком … Перекус: …. с напитком … Обед: …. с напитком … Ужин: …. с напитком … Жду ваши отчеты👇🏼🩷

Похудела на 4 кг за 2 недели💪🏼

Напомню, что моя изначальная цель на этот челлендж: -5 кг за месяц, но теперь я хочу -6)

Я не считаю калории, я придерживаюсь своих принципов питания: — полностью убрала весь пищевой мусор из рациона — ела до первой сытости/без перееданий (использовала правило тарелки и ладони) — держала интервалы между приемами пищи, не перекусывала — тратила больше калорий, чем употребляла

80% приемов пищи были дома, но 20% в ресторанах, я не упустила ни одного солнечного дня, чтобы находить норму в 10.000 шагов в парке, и взяла беговую дорожку в аренду, чтобы делать это дома

Я питалась вкусно, разнообразно, но чисто и правильно и эти две недели прошли легко и в удовольствии и принесли свой результат🙌🏼🧘🏽‍♀️ В инсте в актуальном ‘челлендж’ подробно делюсь своими рационами, физическими активностями и изменениями 🩷 В ноябре я возьму 10 человек на групповое сопровождение, чтобы тоже привести вас к результату!Хочешь пройти путь к созданию фигуры мечты со мной? Ставь + в комментарии👇🏼

За пятницу и субботу, в общем, пройдено 30.000 шагов 🍂 Хорошая погода осенью – это прям награда ☺️ стараюсь не упускать солнечные дни и выбираться на улицу почаще Ходьба пешком важна не только для похудения, но и для нашего физического и ментального здоровья!! Очень люблю гулять, особенно в хорошей компании, а вы?💛

ЧЕКАП ОРГАНИЗМА💊 делюсь с вами базовым списком необходимых анализов для девушек: ✔️Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой ✔️Биохимия крови: - общий белок - билирубин общий и прямой, АСТ, АЛТ - мочевая кислота - глюкоза, гликированный гемоглобин - липидный профиль - инсулин - ТТГ, Т4 и ТЗ свободные, АТ-ТПО, АТ-ТГ - ферритин - В12, фолиевая кислота, гомоцистеин - медь, маний, цинк - витамин D Проходить чек ап следует 2 раза в год: весной и осенью А как часто вы обследуетесь?

Девушки, получила такой запрос в директ, решила раскрыть его подробнее, записала подкаст для вас 🩷 Так как тема подсчета калорий беспокоит многих….

Рассказываю вам подробнее о всех продуктах от бренда LEAV👇🏼🩷 1 - растворимый напиток с электролитами и пребиотиком для восстановления водно-солевого баланса Приятный лимонный вкус, напоминающий лимонад, но при этом без сахара!🍋 Буду каждый день растворять в воде и пить по одному стакану, рассказать вам о результатах через 20 дней? 2 - капсулы для поддержания красоты и здоровья Должны помогать для снижения отеков, улучшения лимфотока и поддержки здоровья кожи 3 - натуральное масло для тела для уменьшения отечности Планирую использовать его для массажа лица и тела 4 - травяной чай 🍵 Теперь это мой ежедневный напиток для поддержания здоровой лимфатической системы и уменьшения задержки жидкости в организме! Ждете отзывы на продукты??

Меню для ровной и сияющей кожи ✨ Кожа выполняет барьерную функцию и защищает организм от внешних влияний 🥦 🙌🏼🕵️ Она нуждается не только в косметическом уходе, но и в «подпитке» изнутри Скудное, не достаточное нутриентами питание, рано или поздно негативно отразится на ее защитных свойствах и внешнем виде 😔 Сухость, ускоренное старение, несовершенства – все эти явления могут стать последствиями неправильного питания. Во вложении меню, благодаря которому вы не только сможете похудеть на несколько кг за неделю, но и стать моложе визуально 🩷 А если вы хотите: — скинуть 5-15 кг за месяц — научиться питаться без подсчета калорий — поменять образ жизни и улучшить его Жду вас на групповом сопровождении Узнать подробности можно ЗДЕСЬ

Девушки, мое утро начинается с подарка от бренда LEAV🙈🩷 Давайте соберем 15 реакций и я расскажу подробнее о всех продуктах и покажу вам распаковку!

СЛАДОСТИ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО ЗАМЕНЯТ ТЕБЕ СНИКЕРС Сделала для вас подборку приемлемых сладостей, которые я рекомендую купить вам, если хочется чего-то вкусного к чаю🩷 Скажу сразу:

я глобально против протеиновых батончиков, считаю, что это маркетинг. Но все зависит от состава и кбжу, в подборке показала батончики с нормальным составом, которые реально вкусные и реально заменят вам сникерс, баунти…

Сама из этой подборки постоянно ем яблочные кольца, могу купить пастилу, протеиновый пудинг Делитесь своими любимыми полезными сладостями в комментарии👇🏻 Пробовали что-нибудь из этого?

Всем доброе утро! Пишите с чего вы начали этот день🩷 Я со стакана теплой воды, зарядки, массажа тела и вкусного завтрака)