MARINABIOHACK

Как принять учатие 👇🏼👇🏼👇🏼

Утро 💫🌸🌟

ПП воздушные кабачковые панкейки с соусом из печёного перца😍 …ресторанное блюдо, которое точно удивит вас и ваших любимых😍Этот рецепт входит в моих ТОП-5 в моем списке! Посмотри, как легко готовить! Тесто: *кабачки 120 гр. *сметана 60 гр. *яйцо 1 шт. *соль по вкусу *оливковое масло 30 гр. *рисовая мука 100 гр. *разрыхлитель 1/2 ч.л. Соус: *перец сладкий красный 100 гр *крем-сыр 100 гр. *перец чёрный/соль Разогреваем духовку до 180• Нарезаем перец на кусочки и запекаем около 20-30 мин. В блендер отправляем кабачок, сметану,яйцо. Пробиваем до однородной консистенции. Сюда же добавляем масло, муку и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем и обжариваем панкейки с двух сторон. Достаём перец, снимаем кожуру. Отправляем в погружной блендер перец и крем-сыр, специи. Приятного аппетита🤍

А это мне написала девушка после эфира. Я давала ей консультацию, и после консультации со мной, она пошла обучаться сама❤️❤️❤️ https://shkoladoma.org/predspisok

Утро ❤️ #сопровождение Возьму 1 человека, приходите ❤️

Био — жизнь, хак — взламывать 🔒 Биохакинг — это комплексный подход ко всем структурам человеческого организма, при этом, подход для каждого человека СВОЙ. Фундаментом биохакинга являются генетика и изменения генов, учитывая метаболические особенности для каждого человека с учётом его потребностей и индивидуальных особенностей. Я НАЧИНАЮ ОБУЧЕНИЕ в @myhealthpro.online 🧠🙌🏼 Фото @magicsashul 💛💛💛

Биохакинг - это комплексный подход к здоровью с точки зрения биологии человека. Это улучшение качества жизни с помощью правильного питания, режима сна, физической активности, контроля медицинских показателей, управления стрессом и приёма витаминов и минералов 💊 Проще говоря, это антивозрастная медицина🧪 Если Вы подумали, что биохакинг заключается в употреблении огромного количества биодобавок и постоянном измерении давления. То нет!!! На самом деле необходимо начинать с простых вещей: достаточно спать, питаться сбалансированно, ухаживать за телом и осознанно подходить к здоровью и образу жизни. Главное в биохакинге – системный подход, составление программы образа жизни, физических нагрузок строго под себя!!!

Поэтому !!!)))

Результаты голосования в Инстаграм ))) ❤️❤️❤️ но я и сама склонялась к 3 пункту ещё вчера!))))))

Девочки, пришло время пройти новое обучение. Я давно хотела, но не имела возможности. Это лето открывает для меня новые горизонты😍😍😍 Вот выбираю из трёх вариантов. Какой бы посоветовали???

Кто тут хотел мою зарядку/тренировку. Есть такой вариант!❤️❤️❤️

О том, почему я пропадала в последнее время 👆🏼👆🏼👆🏼

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПЛАТО (продолжение) Начните с анализа причин. Если вес встал из-за ваших собственных ошибок, применяем любой из этих способов: ❇️Дневник питания. Он поможет отследить сбалансированность диеты. ❇️Разгрузочные дни. Один или два дня в неделю проводим разгрузку. На белках (рыба, курица) можно вывести из организма лишнюю воду. Овощные разгрузки помогут хорошо почистить кишечник. Физическую нагрузку в такие периоды нужно снизить. ❇️Снижение количества углеводов. Пересматриваем свой рацион в пользу белков и жиров, а количество углеводов снижаем хотя бы в два раза. Преодолев плато, можно постепенно вернуться к привычному балансу БЖУ. ❇️Каскадное голодание. Его принцип заключается в соблюдении «пищевого окна». Еду можно принимать только в определенный период суток, все остальное время – низкокалорийное питье (вода, чай, кофе). Обычные варианты – 8/16 или 6/18 часов. ❇️Читмил. Разрешаем себе ОДИН неправильный прием пищи в неделю. Он поможет снять психологическое напряжение и спокойно преодолеть диетическое плато без срывов. ❇️Физическая активность. Добавляем нагрузки, увеличиваем интенсивность занятий или их количество. В преодолении плато хорошо помогут круговые или интервальные тренировки. Стараемся больше двигаться в рабочее время и дома. И ⚠️ постарайтесь не взвешиваться каждый день – так вы станете больше нервничать. Раз в неделю достаточно, чтобы контролировать вес👌🏼👍🏼 Вы когда-нибудь сталкивались с эффектом ПЛАТО?

Закончили сопровождение 🥲🥲🥲 - это слёзы счастья от таких отзывов !!!!!!🔥💛