MARINABIOHACK

Mood 😁

Моё красивое утро ✨💕🫶🏼 Дорогие мои, накидайте пожалуйста реакции, если вам интересен мой личный (не только экспертный) контент? Хочу, чтобы все в моем канале было гармонично 🫶🏼

САД 🪴 ресторан 🫶🏼 Очень люблю

Тех кто хочет раз и навсегда избавиться от сахарной зависимости и я приглашаю к себе в индивидуальную работу ✨🙌🏼 Где буду поддерживать вас лично Сопровождение, в формате личный нутрициолог - самая популярная и эффективная услуга. Я составляю вам рацион питания, даю все свои рекомендации, и становлюсь вашей лучшей подругой по здоровому образу жизни ✔️ Мы с вами на связи, 5 дней в неделю по всем вопросам; вместе работаем над вашим результатом. Это самый эффективный вариант из всех💖 На данный момент есть 2 варианта услуги: 1. Месяц работы 38.000₽ (5/7 кг) - более эффективный вариант 2. 2 недели работы 20.000₽ (-2/3 кг) более доступный вариант 😊Напишите мне лично, ведь перед новым годом осталось не так много времени @marinauvakina

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС В заключении нашей темы про сахар ✨🙏🏼

Доброе утро ☀️ Когда очень захотелось морепродуктов на завтрак 🍤 https://www.instagram.com/kurilskiy_bereg_spb

🍦Список продуктов в которых прячется сахар 1. Каша быстрого приготовления Каша считается здоровой и полезной пищей. К сожалению, это не так, если мы говорим о «быстрой» каше. В ней содержится порядка 17 гр сахара на 100 гр. ⠀ 2. Цельнозерновой хлеб Если вы думаете, что цельнозерновой хлеб значительно полезнее обычного белого, то цифры говорят об обратном. Содержание сахара в таком хлебе около 4 гр. ⠀ 3. Йогурты Питьевой йогурт на завтрак способен покрыть дневную норму сахара и губителен для всей гормональной системы из-за резкого выброса инсулина. 8 чайных ложек на бутылочку йогурта — слишком высокий показатель для здорового и диетического питания. ⠀ 4. Обезжиренные продукты От продуктов с пониженным содержанием жира мы обычно не ждем подвоха. И напрасно. Снижение жирности в молочных продуктах делает их менее привлекательными для вкусовых рецепторов. Чтобы воссоздать вкус и текстуру любимых лакомств, производители повышают содержание сахара. ⠀ 5. Мюсли Количество сахара в хлопьях и мюсли зашкаливает и может составлять до 50% от общего веса. Причем в детской продукции эти показатели бывают самыми высокими. Их калорийность сопоставима с пончиками и шоколадом. ⠀ 6. Соки В пакетированных соках не только большое количество искусственных красителей и консервантов, но и сахара. ⠀ 7. Газированные напитки "без сахара" Все чаще можно видеть напитки с ометкой "light" или "zero", означающей, что содержание сахара снижено или равно нулю. К сожалению, это очередная уловка. Содержание сахара в газировках остается опасно высоким (примерно 9 ложек на стакан), но теперь маскируется за новыми для потребителя названиями. ⠀ 8. Готовые соусы Многие удивятся, зачем в несладкие соусы добавлять сахар. Однако он не только улучшает вкус, но и выступает консервантом. Так, в кетчупе содержание сахара доходит до 30 граммов в упаковке. Добавляют сахар также и в майонез, и в обезжиренные салатные заправки. ⠀ 9. Колбаса и сосиски Помимо высокого содержания жира, наличия трансгенной сои и глутамата натрия, в составе колбас и сосисок также присутствует большое количество сахара, в среднем 20 чайных ложек на килограмм продукта. . Конечно, это не весь перечень продуктов, а лишь малая часть, которые путают нас чаще всего. ЧТО НОВОГО УЗНАЛИ ДЛЯ СЕБЯ? Напишите в комментариях👇🏼

Девочки, мне так редко делают хороший качественный макияж. ✨ Хочу с вами поделиться ценным контактом. (Санкт - Петербург) Специалист начинающий, берет недорогого https://instagram.com/tatiana.muamua?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Отчет за выходные 👋🏻 ✔️ впервые за 100 лет 2 дня не выходила в сторис (прекрасно отдохнула) ✔️ вкусно ела ✔️делала педикюр в el trendy ✔️традиционно тренировалась в субботу днём ✔️смотрела Щелкунчика на льду Было супер 🙌🏼 Сегодня продолжу тему отказ от сахара 😚

Мои хорошие ✨🙏🏼💕☺️ Буду крайне благодарна, если вы поделитесь этим видео со своими друзьями/подругами/подписчиками 🥹 Любимыми способами Вот оно ⬇️ https://www.instagram.com/reel/C0g86haocJ6/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Кто хочет, чтобы я составила вам индивидуальный рацион питания, напишите мне лично @marinauvakina ✨📎😚

Девочки, читаю ваши ответы выше и делаю вывод, что в основном у всех привычка есть сладкое – психологическая на 80% Это значит, что работать нужно с головой 🧠 К вопросу питания подходить более осознанно 👌🏼 Всегда задавать себе вопрос: ❓какую пользу мне принесёт эта сладость 🍩🍰 ❓ действительно ли я хочу съесть это ❓ а может я могу заменить это на что-то более полезное? 🧐 Завтра обсудим оставшиеся 20%, потому что у некоторых из вас проблемы с рационом тоже 🫶🏼☺️