MARINABIOHACK

«Жить без сладкого? Я?» Девушки, а вы когда-нибудь думали, что сможете прожить 2 недели без шоколада на ночь? ⠀ А наши участницы — смогли. 💬 "Сладкое отпустило уже на третий день. Я впервые не сорвалась и была сыта весь марафон!" Если вы: — живёте на кофе с молоком и печеньках — не можете пройти мимо шоколадки в магазине — заедаете усталость ⠀ Значит, вы просто устали от жестких запретов и голода. ⠀ На «Формуле Стройности» мы: 🌸 Помогаем наладить питание без страха 🌸 Составляем тарелку так, чтобы не хотелось сладкого 🌸 Объясняем, как жить без чувства вины за каждый кусочек ⠀ 💌 СЕГОДНЯ — первые уроки 🎯 28 июля — старт ⠀ Вы можете начать этот путь. Пишите мне, если хотите быть с нами. Обниму и помогу каждой 💛 http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

"Что страшнее: шоколадка или... твое отражение через год?" "33 года я ела углеводы на ночь... В марафоне впервые продержалась 2 недели без этого. Это победа!" (реальный отзыв) Представь: Через год ты снова ненавидишь фото. Снова обещаешь "с понедельника". Снова прячешь живот в балахонах. Или... Надеваешь те самые шорты. Просыпаешься с плоским животом. Ешь бургеры... и худеешь. Выбор за тобой. 👉 14 дней — и ты не узнаешь себя в зеркале.

«Мне 55 кг только снятся…» Дорогие девушки, я знаю, как это — мечтать просто влезть в старые джинсы, как это — утром просыпаться с отеками, как это — надевать длинную юбку, когда хочется короткую… ⠀ Когда вроде бы решаешь перейти на ПП, но срываешься, когда тянет на сладкое, а рядом — никто не поддерживает. ⠀ Именно поэтому я создала марафон «Формула Стройности», где мы идем к стройности не через голод и запреты, а через заботу о себе. 📍25 июля УЖЕ ЗАВТРА — сбор в чате и первые уроки 💛 28 июля — старт ⠀ Что будет: — готовый пошаговый план на 14 дней — вкусное и ооооч простое меню — поддержка на каждом шаге & ответы на все вопросы — проверка каждой тарелки ⠀ 😽Без подсчета калорий, без голодовок. Всё индивидуально. ⠀ Цена — всего 3.999₽. 💔 И вы уходите с навыками, которые останутся на всю жизнь. http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

Антикандидная диета: как питаться, чтобы избежать молочницы? Хроническая молочница, циститы, зуд? Возможно, дело в питании! 🍭 Главные провокаторы кандиды: ▪️ Сахар (включая скрытый в соусах, йогуртах). ▪️ Дрожжи (хлеб, пиво). ▪️ Молочка (лактоза = пища для грибка). Что поможет? 🍃 Зелень и овощи – создают щелочную среду, где кандида не выживает. 🍗 Белок (яйца, рыба, мясо) – укрепляет иммунитет. 🧄 Чеснок, куркума, кокосовое масло – природные антигрибковые средства. Пример меню на день: ☕ Завтрак: омлет с авокадо, тост с ветчиной и сыром 🥗 Обед: греча, салат с курицей и льняным маслом. 🍲 Ужин: запеченная рыба + тушеные овощи. Ваше здоровье – в ваших руках девочки (и на вашей кухне) ❤️ Ps: Любимый вариант ужина на фото. А что у вас сегодня было на ужин? делитесь фотографиями!

My morning 🌅

«У вас гормональный сбой» – но редко кто говорит, что причина может быть в питании. 🍩 Избыток сахара и трансжиров → инсулинорезистентность → лишний эстроген → ПМС, миомы, эндометриоз. 🥑 Нехватка Омега-3 и магния → воспаления, болезненные месячные. 🥦 Дефицит клетчатки → плохой вывод избыточных гормонов → риск СПКЯ. Что добавить в рацион? ✅ Льняное семя (баланс эстрогенов). ✅ Брокколи и брюссельскую капусту (детокс). ✅ Жирную рыбу (снижает воспаление) Еда - это не просто калории, это сигналы для ваших гормонов!😽🙌🏼

Как сахар разрушает женское здоровье? Знаете ли вы, что сладкое может провоцировать молочницу и воспаления? 🔬 Кандида – это грибок, который в норме живет в микрофлоре, но когда его становится слишком много, начинаются проблемы: зуд, выделения, циститы и даже гормональные сбои. 🍰 Сахар – главная «еда» кандиды. Чем больше сладкого, мучного и фастфуда в рационе, тем активнее размножается грибок. Даже "безобидные" фруктовые соки или «пп десерты» могут подкармливать его. Что делать? ✔️ Уменьшить сахар и быстрые углеводы. ✔️ Добавить в рацион клетчатку (овощи, зелень). ✔️ Поддерживать микрофлору пробиотиками (кефир, квашеная капуста). Женское здоровье начинается с тарелки! Продолжим тему в следующем посте 😽💛

🩺 Базовый список анализов для проверки женского здоровья: 🧬 Лабораторные анализы: 1. Общие анализы: Общий анализ крови (ОАК) Общий анализ мочи (ОАМ) Биохимический анализ крови (глюкоза, холестерин, АЛТ, АСТ, креатинин и др.) 2. Гормональный профиль (на 3-5 день цикла): ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) ЛГ (лютеинизирующий гормон) Эстрадиол Пролактин Тестостерон свободный и общий ДГЭА-S (дегидроэпиандростерон-сульфат) Прогестерон (на 21–23 день цикла — при регулярном цикле) ТТГ, Т4 свободный (оценка функции щитовидной железы) 3. Инфекции и ИППП (берется мазок и/или кровь): ПЦР мазок на хламидии, микоплазму, уреаплазму, гонорею, трихомонады Цитомегаловирус, герпес 1/2 типа — IgG, IgM ВПЧ (вирус папилломы человека) — высокоонкогенные типы ВИЧ, сифилис (RW), гепатит B и C — кровь 🔬 Мазки и цитология: Мазок на флору (из влагалища, цервикального канала, уретры) ПАП-тест (цитология шейки матки) — раз в 1–3 года Кольпоскопия (по показаниям) 🖥 Инструментальные обследования: УЗИ органов малого таза (трансвагинальное — при наличии половой жизни) УЗИ молочных желез (особенно важно до 40 лет, затем — маммография) Маммография (после 40 лет — раз в 1–2 года) 🧫 По показаниям: Коагулограмма (если есть нарушения цикла или планируется беременность) Антимюллеров гормон (АМГ) — для оценки овариального резерва Посев на флору и чувствительность к антибиотикам (при выделениях/дискомфорте) Онкомаркеры (СА-125 и др.) — если есть настораживающие симптомы или семейный анамнез

Если вы планируете беременность, проходите гормональную терапию, чувствуете нарушения цикла, боли, нерегулярные выделения и т.д. — перечень может быть дополнен. Не действуйте самостоятельно, обращайтесь к врачу !!!

Прохожу полное обследование у гинеколога ✔️ И вам рекомендую, если давно не были Рассказать, какие базовые анализы сдать, чтобы проверить свое здоровье? ❤️ - 50 шт! Вы можете !

Вчера 💔 Приехала подруга из Москвы, с которой видимся примерно раз в полгода Гуляли, болтали, вкусно ели и катались на катере вечером ⛵️ А чем вы занимаетесь на этих выходных ?

И я забрала, только что открыла🥹 спасибо большое с удовольствием буду улучшать результат 😍❤️‍🔥

Забрала свой приз, целая коробка полезностей и нужностей🥰 спасибо!

Друзья, спасибо за все ваши поздравления! 💔 Все слова в самое сердце ! Пусть так и будет !!! Вчера был прекрасный день, день моего рождения 🍰 Я начала его с массажа в любимом wonder look Затем был ресторан и катер ⛵️ Кстати, в тот раз все спонтанно, к сожалению заранее планировать возможности не было ….. Но все сложилось наилучшим образом !!! 😘✨ Счастлива начать мой новый личный год ! ❤️

Сегодня мой день рождения ❤️ Пока, мои 33 💔 Это был год роста. Во всех планах. Он был по-настоящему важным. Он дал мне ценные уроки и глубокие открытия о себе. Я много действовала, училась, росла. И вышла на новый уровень жизни. С открытым сердцем встречаю тебя, мой 34-й... Я тебя ждала … В новом году иду только по пути своего сердца 💔

Вчера всем все отправила 🩷 Девочки жду на следующий поток 25/07 http://marinabiohack.tilda.ws/marafon 🩷

Из приятного: Вчера подводили итоги конкурса на марафоне, как обычно, получили подарки и те, кто совсем не ожидал ) 🎁