MARINABIOHACK

Вечерок 😊 Я решила дать своему организму отдохнуть и восстановиться ✔️ В последнее время было много эмоций, действий, перемен, перемещений… я как - то выдохлась. Думала акклиматизация, но заболело горло… Да еще и те самые дни скоро Просто нужно позволить себе лежать и есть, раз хочется 🙃✌🏼

Пришли с девчонками обедоужинать) шлю вам воздушный поцелуй 😽

К примеру, когда человек просыпается утром – гликогеновое депо пустое. Гликогеновые депо – специальные депо, в которых глюкоза хранится про запас. Есть в печени – 100-150г и в мышцах – 200-300г, в зависимости от количества мышечной ткани данного человека. Гликоген в печени может разрушаться до глюкозы и высвобождаться в кровь, чтобы поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, который необходим для здорового функционирования органов и систем. Гликоген в мышцах разрушаться не может. Он не является тем гликогеном, который может поддерживать уровень глюкозы в крови. 🙁Если человек проснулся утром и гликогеновое депо исчерпалось, последний прием пищи был вечером, а до середины дня никакой пищи не поступало, то скорее всего, вся глюкоза из гликогенового депо уже потратилась и организм начал создавать глюкозу из неуглеводных компонентов. Этот процесс называется глюконеогенез – создание молекул глюкозы из чего-то нового. Организм создает глюкозу из: - АМИНОКИСЛОТ - ЖИРОВ И да, организму легче разрушить белок, чем окислять жир. 👍🏼Если человек позавтракал в первый час после пробуждения, часть глюкозы отправится в гликогеновое депо, чтобы восстановить запас и часть глюкозы отправится другим органам. В первую очередь это мышцы и клетки крови.

Очень интересная информация для тех кто не привык завтракать !👀 Голодание не является способом снижения процента подкожной жировой клетчатки без ущерба для здоровья !!

https://www.instagram.com/p/CozKrg_ImZE/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Ну очень полезный пост получился ✔️😉

Экспериментируем с графиками питания на сопровождении ☺️👍🏼🔥

О завтраке! Завтрак — это топливо, он заряжает организм энергией. 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний приём пищи. Есть заблуждение, что пропустив завтрак, можно похудеть. Это совершенно не так. Получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня. В какое время нужно завтракать Конечно, этот вопрос зависит и от индивидуальных особенностей, и от графика жизни. При стандартном режиме учебы/работы — это промежуток с 7:00 до 9:00. Завтракать лучше всего через 20-30 минут после подъема. В идеале перед завтраком провести легкую зарядку или гимнастику.

Крик души 🙀 Не знаю куда ещё написать, поэтому напишу сюда В Таиланде я круто разбаловала свои вкусовые рецепторы и растянула желудок. Вся еда там содержит сахар , высокоуглеводная и очень калорийная 🫠😬 К сожалению морепродукты и оказались невкусными, поэтому я позволяла себе рис и лапшу каждый день. Что я имею по приезду в Питер 😩 я не могу насытиться тем что ем 😫 хочется есть каждые пол часа 😫 хочется заедать сладким !!! Хотя этого чувства я не испытывала очень давно. Но! Сахарная зависимость так и приходит 👉🏼мы сами себя подсаживаем на эту сахарную иглу 👉🏼 а потом не можем остановиться. Поэтому единственный вариант это перетерпеть без сахара, но при этом очень сытно есть В общем на этой неделе в моем питании какой-то беспорядок, хотя я планировала питаться очень чисто по приезду сюда 😕😕😕 А да. Из-за смены часовых поясов, я несколько дней не высыпалась. А недосып всегда провоцирует переедания на следующий день . Это происходит из-за дисбаланса гормонов сытости и голода Такие пироги

Крик души 🙀 Не знаю куда ещё написать, поэтому напишу сюда В Таиланде я Круто разбаловала свои вкусовые рецепторы и растянула желудок. Вся еда там содержит сахар , высоко углеводная и очень калорийное.

Девочки хочу познакомить вас с моей подругой Натальей, она масштабный креативщик 🚀, заботится о планете, создает и управляет проектами. Основатель проекта Инженерия идей - помогает развивать идеи и создавать продукты души на основе потенциала личности. Потенциал раскрывает через диагностику личности☀️ Как развивать идеи улучшающие мир рассказывает в телеграм канале Идеи для мира 🌍 Подписывайтесь на канал ✔️💛

Вот лайфхак тем, кто на диете 😀😀😀 Из переписки с подопечной 😃

Когда я думаю что свихнусь и очень хочу прям именно сожрать что нибудь на ночь(углевод чаще всего), я смотрю твои актуальные. Рабочая тема. Как много людей старались, и я смогу)

Запоздалое утро ☀️😗

Вчера с Анжеликой ходили в RENE кафе, (от создателей Aster) в доме книги Вот как я люблю Aster, и не полюбила RENE. Вид, конечно, шикарный, но лично мне НЕ нравится атмосфера, интерьер и контингент…

РАЗБИРАЮ ВАШИ РАЦИОНЫ (увидела эту рубрику на просторах интернета, хочу попробовать☺️))) Присылайте в комментариях, что ели вчера на завтрак, обед, ужин, перекусы и с какими напитками. А я прокомментирую, что нравится в вашем рационе, а что скорректировала бы и почему. Формат: Завтрак: ….. с напитком …. Обед: ….. с напитком…. Перекус: …… с напитком…. Ужин: …. с напитком…. КРАТКО!!! Если будет много желающих, то не всех разберу. Но дам комментарии, которые позволят вам отследить у себя удачные и ошибочные действия. Поехали🙌