MARINABIOHACK

Мой выбор в ресторане вчера был таким. 🎣 👆🏼 Забыла попросить без соуса и немного пожалела С Женей мы знакомы через Инстаграм. Она нереальная красотка, блогер, предприниматель, мама троих детишек, путешественница ! Вообще мой пример по жизни ! Это моё далеко не первое знакомство через запрещенную соцсеть и 100% кармическое ❤️‍🔥

Когда дружат 2 блогера - нутрициолога, то ваши обеды выглядят - так 🥗 База - огромный зеленый салат на двоих и нежнейшая рыбка 🐟 Встретились с любимой Мариной (Marina.biohack) поболтать как всегда о блоге, форматах, рилсах, сопровождении клиентов, запусках и марафонах… Вот, знаете, все мы девочки - одинаковые, все переживаем за рост, формат, аудиторию в блоге… Не потому, что это тщеславие, а потому что это наша жизнь, а блог - это душа, наш ребеночек, за которого мы очень сильно переживаем🙏 Блог - это мнимая легкость и свобода, это огромная ответственность за то, что ты несешь в массы и это работа, которая никогда не заканчивается… Ты постоянно анализируешь и генеришь идеи, контент, обрабатываешь и монтируешь материал, размышляешь, как можешь быть еще ближе, еще полезнее… и безусловно, ты - живой человек и очень расстраиваешься, если не видишь результата и энергии, в виде сердечек и реакций ❤️‍🩹🙏 А еще, блог для меня - это люди, это мои подарки по всему миру✨ свои всегда находят своих!

Общалась с подологом, в своем любимом салоне красоты Wonder Look, где всегда делаю маникюр и педикюр Исправляю ситуацию на ногах((. Из-за неправильной обуви у меня ломаются ногти и есть мозоли. Ниже список магазинов, где можно приобрести Обувь для широкой стопы

Чем больше цифра, тем шире обувь Remonte- полнота G(7) и H(8) Ascalini- доходит до полноты К(10) O'Shade- полнота 7-8 Marussya,Obba, Kraus- хорошие немецкие бренды Кроссовки- Topo Athletic,Altra,New Balance 6E Ортопед. обувь- DB Wider Fit, Orthofeet extra wide Обувной завод на Печатников 14- есть квоты на изготовление обуви для жителей ЛО и инвалидов в СПБ  и ЛО

Ухаживайте за собой девочки! И относитесь внимательно к своему здоровью!

Я не запрещаю себе сладкое. Я просто выбираю, какое сладкое есть. Вы знаете моё отношение к сладостям: я не считаю их обязательной частью ежедневного рациона и точно не верю в идею «ПП-сладости можно есть без ограничений». Но иногда мне хочется десерт. И в таком случае я выбираю его очень осознанно ‼️ Для меня важны три вещи: состав, количество белка и калорийность. Поэтому я решила показать вам, какие сладости иногда выбираю сама. Например, бисквитное пирожное Bombbar — 20 г белка и всего 99 ккал. Ещё попробовала малиновый сорбет — в нём 25% белка. А моя отдельная находка — печенье: 27% белка, 4 штучки в порции и всего 90 ккал. Плюс без добавленного рафинированного сахара. Вот такой подход мне гораздо ближе: не отказываться от всего вкусного, а выбирать продукты, которые действительно вписываются в мой рацион. И если уж я ем десерт, то предпочитаю тот, где до 100 ккал за порцию и при этом есть нормальное количество белка.‼️ Кстати, пока собирала корзину, решила попробовать ещё и высокобелковое молоко Bombbar. В нём 1,8% жирности, 7% белка и нет лактозы. Для меня это интересный вариант ✅ по коду biohack действует скидка 30% на всё до конца августа. Не суммируется с другими скидками! Ссылка на сайт : https://bombbar.ru/catalog?utm_promo=biohack

Люблю шаверму! И ем спокойно

Мой отец умер после 3-его укола Семавика / это аналог Оземпика

Собираю мнение окружающих на тему Оземпика. Пишите ваше в комментариях

Оземпик. Подруга поделилась

Мексиканская смесь с фаршем Ешь и Худей!!!! Нам понадобится Фарш, мексиканская смесь, томаты черри, специи и греческий йогурт Сперва обжариваем хорошенько фарш, минут 10 Далее выкладываем смесь Накрываем крышкой Тушим ещё минут 15 Выкладываем томаты, закрываем крышкой, тушим минут 15 Подавать с греческим йогуртом и зеленью Специи по вкусу! #рецепты

Рецепт надо?) ❤️‍🔥 50 шт пожалуйста!)

В последнее время я всё чаще вижу комментарии на тему дефицита калорий: «Неважно, что мы едим. Главное быть в дефиците».👀 И знаете, меня это начинает пугать. Потому что важно не только сколько мы едим, но и что именно мы едим. Какого качества продукты выбираем. Я не считаю калории. Мне гораздо важнее контролировать продукты, которые составляют мой рацион. Можно бесконечно считать калории, вписывать каждый день в свой рацион киндер, круассан или пачку чипсов и радоваться тому, что ты всё ещё в дефиците. А потом удивляться: почему отёки? почему целлюлит? почему кожа потеряла упругость? почему тело выглядит дряблым? Для меня питание - это не только про цифру на весах. Это ещё и про то, какое тело мы получаем в итоге и как оно себя чувствует. Поэтому я не призываю вас считать калории. Я призываю вас гораздо внимательнее относиться к тому, из каких продуктов складывается ваш рацион. А вы считаете калории? Следите за качеством потребляемой пищи?

Такой вкусный стол накрыла сегодня подруга! Салат с кукурузой, томаты, кабачки с брынзой и жареный тунец! Просто идеально ! Вино я не пила, была за рулём Хотя бокальчик бы не помешал!)

Вчера мне посчастливилось сделать макияж у самой Юли Диановой, основательнице сети салонов красоты Иль Тренди в Санкт-Петербурге Юля визажист от Бога, предприниматель, мама и просто прекрасная девушка!🩷🩷🩷 Как я вам?))))

Новый vlog на YouTube! 🎉 Я пропадала на месяц, тк было много дел, не было энергии снимать и монтировать. Но всё-таки поняла, что мне нужен YouTube, мне вас не хватает! Знаю, что много новеньких здесь, YouTube это возможность познакомиться со мной поближе! ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА 🩷

Я всегда обращаю внимание на то, что люди покупают в магазине. И особенно люблю наблюдать за тем, что люди берут в булочной. Я, например, почти всегда беру американо или кофе с молоком. Иногда салат, иногда сырники. В магазине мои продукты вы примерно знаете: овощи, зелень, фрукты, хороший белок, яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты и всё то, из чего можно собрать нормальную еду. И вот что я замечаю. Очень часто люди с лишним весом покупают одно и то же: эклеры, пирожные, круассаны, чипсы, колу, наггетсы, переработанные продукты, сладкие напитки. А люди, которые выглядят стройными, гораздо чаще набирают в корзину овощи, зелень, качественный белок, крупы, фрукты, нормальные продукты для приготовления еды. Видите взаимосвязь? И нет, я сейчас не говорю, что один эклер делает человека полным, а салат автоматически делает стройным. Можно быть стройным и есть круассаны. Можно быть полным и покупать овощи. Но если посмотреть не на одну покупку, а на систему питания человека, закономерность становится очень заметной. Потому что тело в конечном итоге отражает не то, что мы съели один раз. Оно отражает то, что мы выбираем регулярно. И вот здесь, мне кажется, многие ищут слишком сложные причины. Гормоны. Метаболизм. «У меня такой организм». «Я вообще мало ем». А иногда стоит просто взглянуть на свою корзину в магазине и честно посмотреть на неё. Потому что очень многое о нашем питании она рассказывает без единого слова. Наше тело это во многом результат наших ежедневных выборов. Не идеальных, не правильных на 100%. Но регулярных. Согласны?🍏

Мой ужин его ужин 🥘

Идеально 🤌🏼

Массаж в Санкт-Петербурге Моя мама - Любовь Ник в Tg @lubovuvakina Скажите, что от меня, будет вам скидка 🩷