طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

🏔️🧗🏻‍♂️👈🏻ما چقدر کوهنوردیم؟ 💎معیار واقعی کوهنورد خالص و راستین،به این نیست که چقدر دوره و آموزش دیده و یا با سابقه و یا چقدر مجهز و صاحب ابزار و یا چقدر دارای همراهان فراوان و شهرت باشد. ✅بلکه به این است که اگر هیچ یک از شرایط دلخواه و فرعی برنامه کوه فراهم نباشند و شرایط کوه سخت باشد،باز چقدر برای اصل کوه ارزش قائل است و حاضر است باز برای رسیدن به آن تلاش کند... ❓اگر می خواهی بدانی خلوص کوهنوردی ات چقدر است،با خود ببین که در این شرایط چقدر حاضری برنامه کوه را اجرا کنی و کار را ادامه دهی: 🟡اگر هیچ یار و همراه و رفیق و همنورد دلخواهی در آن برنامه نداشته باشی(همه همنوردانت غریبه باشند)و حاضر باشی کوه را به دوست و آشنا و همنورد اولویت دهی، 🟡اگر تعداد اعضای تیم کم باشد و نه به تعداد دلخواه،و کیفیت را بر کمیت اولویت دهی، 🟡اگر هوا خوب و ایده آل نباشد(البته نه خیلی بد و نامساعد و خطرناک)،کوه نویس مثلا سرما،گرما،باد،بارش،ابر،مه،گرد و خاک و...، 🟡وسیله نقلیه مطلوبی در کار نباشد، 🟡هزینه برنامه مورد دلخواهت نباشد، 🟡ساعت و محل حرکت طبق میل نباشد، 🟡اگر بدانی که کوه و مسیر،سخت و صعب العبور و یا ناشناخته است و باید برای آن خطر و ریسک کرد؛با این حال حاضر نباشی قله و هدف نهایی را به راحتی رها کنی و در این راه جسارت و اراده به خرج دهی و حاضر باشی خطرات احتمالی را به جان بخری، 🟡اگر بدانی مقداری از برنامه قرار است در شب و تاریکی انجام شود، 🟡اگر در وقت برنامه کوه،کار های روزمره و شهری و متفرقه دیگری داشته باشی اما کوه را بر کار ترجیح دهی، 🟡و اگر برای شرکت در برنامه یا مهیا کردن آن نیاز باشد خود را در مضیقه بیندازی و برخی چیزها را فدای کوه کنی، 🟡و... ✊🏻اگر با وجود همه شرایط بالا،باز عزم را برای رفتن به کوه جزم کردی و از برنامه منصرف نشدی و ادامه دادی؛آنگاه تبریک!به درستی که واقعا کوهنورد هستی و خالص!💡 👈🏻هرچه اولویت دادن و اهمیت به اصل کوه بیشتر،به همان نسبت خلوص کوهنوردی هم بالاتر! 💯چراکه کوهنورد و کوه دوست واقعی و حقیقی در شرایط سخت و غیر دلخواه و غیر ایده آل شناخته می شود! 👈🏻کوهنورد واقعی فقط و فقط به اصل کوه و کوهنوردی می اندیشد و دیگر هیچ!هرچیز جزئی دیگری را فرع قضیه می داند،و هیچگاه اصل را فدای فرع نمی کند... ✊🏻برای کوهنورد محدودیت و بن بستی برای کوه وجود ندارد؛و همچون کوه در مقابل چالش ها و سختی ها و مشکلات می ایستد و استوار می ماند! 📈و از هر چیزی برای پیشرفت در کوهنوردی استفاده می کند؛ ⚪و از همه مهمتر،اخلاق و فرهنگ کوه را همواره مورد توجه قرار می دهد! 🏔️🤝🏻و کوهستان چنین کوهنوردانی را می پسندد. ✅کوهنوردی به حرف و ظاهر نیست،به عمل و باطن است! 💫اگر چنین کوهنوردی هستی،قدر خود را بدان،و اگر چنین کوهنوردانی در اطرافت هستند،قدرشان را بدان! 🧗🏻‍♂️🏔️💎کوهنورد خالص و واقعی باشیم...

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅ طبیعت زیبای بوژان-چهار چشمه ساعت رفت و برگشت : 15:15 الی 20 مورخه ۱۴۰۲/۴/۵ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام آمادگی کرده اند 26 نفر می‌باشد 📣 ظرفیت برنامه 1 نفر دیگر ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

  #نوشیدنی هویج و کرفس بعد از #کوهپیمایی برای آرامش #عضلات 🥕 کرفس و هویج دو ماده ی غذایی مفید هستند که ترکیب آن ها به صورت یک نوشیدنی سالم و طبیعی باعث نرمی و رفع خستگی عضلاتت ان خواهد شد. احتمالاً شما نیز در پایان کوهپیمایی احساس سفتی عضلات، خشکی مفاصل و سردردهای شدید می کنید. متخصصان معتقدند که بسیاری از کوهپیمایان از گرفتگی و خشکی ناحیهٔ گردن تا شانه ها در منطقه ای که عضله های تراپز یا فوقانی اغلب به دلیل حمل کوله‌پشتی تحت فشار هستند . 🥦کرفس: همراه خوب عضلات شما کرفس یک ماده ی ادرارآور است و به کاهش وزن ، کنترل گردش خون و فشارخون کمک می کند، در نتیجه به آرام سازی عضلات کمک می کند. این سبزی اثرات منفی مربوط به استرس را نیز کاهش می دهد. توجه داشت باشید که تخم کرفس بسیار پرخاصیت و سرشار از فلاوونوئیدها است. کرفس حاوی اسید آلفا لینولئیک نوعی از اسیدهای چرب ضروری است که به کاهش دردهای عضلانی کمک می کند. علاوه بر این در کاهش مشکلات مربوط به بیماری آرتریت و نقرس نیز مؤثر عمل می کند. مصرف منظم کرفس باعث کاهش دردهای عضلانی و پیشگیری از کرامپ ها می شود چون حاوی میزان قابل توجهی کلسیم است. اگر شما نیز از مشکلاتی مانند سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید و در این دوره به طور مرتب دچار کرامپ های عضلانی می شوید حتماً به سراغ کرفس و هویج بروید. یادتان باشد که خاصیت ادرارآوری کرفس به کاهش التهاب و مقابله با بزرگی شکم ناشی از احتباس آب کمک می کند. تخم کرفس نیز سرشار از ترکیباتی به نام لیمونن است که خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای دارند و با استرس و اضطراب مقابله می کند.

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅ طبیعت زیبای بوژان-چهار چشمه ساعت رفت و برگشت : 15:15 الی 20 مورخه ۱۴۰۲/۴/۵ ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

آخر هفته (۱۴۰۲/۴/۸) با فرشتگان آفتاب ✅ طبیعت زیبای کلات- آبشار ارتکند 4 صبح الی 22 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

روش پیشنهادی: شستشوی کفش کوهنوردی با رویه و داخلی چرمی

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅ طبیعت زیبای بوژان-چهار چشمه ساعت رفت و برگشت : 15:30 الی 20 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1402/4/5 ✅ طبیعت زیبای بوژان- چهار چشمه ✅برنامه شاد و مفرح ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10  تفریحی ⚠️ فقط افرادی که توانایی راه رفتن دارند در برنامه شرکت نمایند ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 15 ایستگاه ها 🕚 برگشت ساعت  20 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : 35/000 تومان 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا یکشنبه ساعت 23 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

آخر هفته (۱۴۰۲/۴/۸) با فرشتگان آفتاب ✅ طبیعت زیبای کلات- آبشار ارتکند 4 صبح الی 22 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

آخر هفته (۱۴۰۲/۴/۸) با فرشتگان آفتاب ✅ طبیعت زیبای کلات- آبشار ارتکند 4 صبح الی 22 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

☑️ توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی در کوهنوری برای پیشگیری از گرمازدگی در کوهنوردی به توصیه های زیر عمل نمایید: ۱- لطفاً از صعودهای خط الرأسی در ساعات میانی روز خودداری نمایید. مسيرهای جنگلی و دارای چشمه آب برای پیمایش در ساعات میانی روز مناسب تر است. ۲- لباس هایی با رنگ تیره و تنگ نپوشید. حتی‌الامکان جنس لباس استرج ورزشی استاندارد یا نخ و پنبه باشد. یک لایه بپوشید و از لایه لایه لباس پوشیدن اجتناب کنید. ۳- یک بطری آب یخ زده به همراه خود داشته باشید. ۴- به جای نوشیدن آب از سرم خوراکی (یک لیتر آب + یک قاشق شکر + نصف قاشق نمک) در طول مسیر بنوشید. دفعات نوشیدن آب خیلی زیاد باشد. ۵- پیمایش با گام آهسته و تعداد دفعات استراحت بیشتر باشد. علائم گرمازدگی خفیف رنگ پریده، تعریق زیاد، تنفس سریع و سطحی، نبض ضعیف، مردمک گشاد، سردرد، بی اشتهایی و تهوع درمان گرمازدگی خفیف - منصرف شدن از ادامه صعود و با گام آهسته پایین آمدن؛ - استراحت بیشتر در مکانی که سایه باشد؛ - می‌توانید با استفاده از باتوم و یک پارچه، سایه ایجاد نمایید؛ - لباس های مصدوم را کم کنید؛ - خنک نمودن بدن مصدوم با پارچه خیس؛ - مایعات زیاد بنوشید. علائم گرمازدگی شدید رنگ پوست قرمز، تعریق ندارد، نبض تند و قوی، مردمک تنگ درمان گرمازدگی شدید - دمای بدن مصدوم را سریع تر پایین بیاورید؛ - تا وقتی دمای بدن مصدوم پایین نیامده از گام برداری وی خودداری نمایید؛ - برای مصدوم سایه ایجاد نمایید؛ - مصدوم را خوابانده بطوریکه پاها را با زاویه حدود ۲۰ بالاتر از سر قرار دهید؛ - لباس های مصدوم را کم نمایید؛ - با یک پارچه خیس بدن وی را کمپرس سرد کنید تا زودتر دمای بدن وی پایین بیاید؛

آخر هفته (۱۴۰۲/۴/۸) با فرشتگان آفتاب ✅ طبیعت زیبای کلات- آبشار ارتکند 4 صبح الی 22 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing