طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

عرض ادب و خدا قوت خدمت همراهان برنامه خرو🌹🙏

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : پنچشنبه 1402/4/8 ✅ طبیعت زیبای کلات - ابشار ارتکند ✅برنامه شاد و مفرح ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10  تفریحی ⚠️ فقط افرادی که توانایی راه رفتن دارند در برنامه شرکت نمایند ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 4:00 صبح ایستگاه ها 🕚 برگشت ساعت  22 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله یک روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی / صبحانه و ناهار همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : 350/000 تومان 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا چهارشنبه ساعت 12 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

مسیر سرویس شماره ۱ میدان حافظ 👈 ساعت ۱۴:۴۵ تقاطع هفده 👈ساعت ۱۴:۵۰ تقاطع جانبازان و فضل👈 ساعت ۱۴:۵۰ آتشنشانی👈 ساعت ۱۴:۵۵ فرهنگسرا 👈ساعت ۱۵:۰۰ آزادی👈ساعت ۱۵:۰۵ ⚠️توقف در هر ایستگاه ۲ دقیقه می باشد

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅ طبیعت زیبای خرو کلاته(چشمه) نو چنار 15 الی 20 ✅ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام امادگی کرده اند 16 نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

جیب های مختلف در #کوله پشتی من به چه دردی می خورند ؟ #مغـــــز ” کوله پشتی : درست شنیده اید . ما بالاترین قسمت کوله پشتی را که معمولا با یک زیپ باز و بسته می شود و با گنجایشی زیاد ، به محلی سریع برای دسترسی به تجهیزات تبدیل شده است را ،” مغز کوله پشتی ” می نامیم . این قسمت، بهترین مکان برای جاسازی فشرده است . معمولا خوراکی ها ، تجهیزات جهت یابی و هد لامپ ها را در این محل قرار می دهند . با استفاده ی صحیح از این قسمت کوله پشتی خود ، نه تنها زمان توقف شما کمتر می شود ، بلکه دسترسی راحت و بهتری نسبت به خوراکی های خود در کوله پشتی دارید . #کیسه های جلویی : چه چیزی بدتر از جا دادن کت های بارانی خیس خود کنار دیگر تجهیزات است ؟ جواب این سوال را در ” بارندگی های شدید ” جستجو کنید .شما می توانید خیلی راحت با استفاده از کیسه های جلویی در کوله پشتی خود ، این مشکلات را رفع کنید . کیسه های جلویی ، گاها به نام ” کیسه های کانگورو ” نیز شناخته می شوند . این کیسه ها که حالت کشسانی نیز دارند به شما اجازه می دهند تا سریعا به آیتم هایی که در آن جا داده اید، دسترسی پیدا کنید . بعضی کوله پشتی ها ، ممکن است آن را با یک جیب زیپ دار عوض کرده باشند ، در هر دو حالت ، این قسمت را مثل جیب های مخصوص بارانی خود در نظر بگیرید . از جاسازی تجهیزات سنگین در آن به شدت خودداری کنید زیرا ممکن است #تعادل شما را در مسیر، #کاهش دهد . #جیب های #کمربند : جیب های کمربند نیز یکی دیگر از قسمت های کوله پشتی می باشند که می توانید داخل آن ،از آیتم هایی که استفاده ی مکرر دارید ( مثل خوراکی های کوچک و نرم کننده لب ) بهره بجویید . یکی از مزیت آن ها این است که برای دسترسی به داخل ، نیازی به درآوردن کوله پشتی خود ندارید . جیب های مخصوص #بطری آب: شاید واضح ترین و پراستفاده ترین قسمت کوله پشتی ها، جیب های مخصوص آب باشند که در دو طرف کوله پشتی شما تعبیه شده اند . بطری های مایعات خود را در این قسمت جا دهید تا دسترسی آسان تری به آن ها داشته باشید . چرا کوله پشتی من تعداد زیادی #بند دارد ؟ بند های کوله پشتی کمک می کنند تا تجهیزات درون ، به شکل صحیحی کنار هم قرار بگیرند. همین باعث می شود تا تعادل شما هنگام حمل کوله ، بالاتر برود و بدون مشکل به کوهنوردی بپردازید . قبل از صعود ، مطمئن شوید که بند ها را کاملا سفت و محکم کرده اید . بسیاری از کوله پشتی ها نیز دارای زیپ هایی مخفی هستند که جستجو در کوله پشتی را برای شما بسیار آسان تر خواهند کرد . این قسمت ها شامل زیپ های کنار و پایین کوله پشتی می باشند که دسترسی به تجهیزاتی که در پایین کوله پشتی قرار گرفته اند را بسیار آسان تر خواهد کرد . بعضی از کوله پشتی ها در پایین خود ، دارای یک قسمت برای کیسه خواب هستند . این قسمت معمولا دارای دریچه ای است که لباس های کثیف ، غذا و تجهیزات خیس شما محفوظ نگه میدارد . اگر احساس کردید به فضای بیشتری نیاز دارید حتما زیپ آن را باز کنید .

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅ طبیعت زیبای خرو کلاته(چشمه) نو چنار 15 الی 20 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅ طبیعت زیبای خرو کلاته(چشمه) نو چنار 15 الی 20 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

تمرین‌برای افراد با #زانوهای #ضعیف: هنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است اما #راه #حلش اینجاست: #تمرینات کم برخورد تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند، دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا از بیماری‌های مزمنی مانند نقرس یا آرتریت رنج می‌برند، ایده‌آل هستند. تمرینات کم برخورد به تمریناتی گفته می‌شود که در هنگام انجام آنها، یک پا با زمین در تماس است، یا اینکه حرکات توسط یک دستگاه پشتیبانی می‌شوند. این یعنی وقتی صحبت از تمرینات کم برخورد می‌شود، گزینه‌های بی شماری وجود دارند. #تمرینات #عالی کم برخوردی را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند اولین قدم را بردارید. کوه نِویس: اگر زانوی ضعیفی دارید پیاده روی کنید برای پیاده روی به هیچ دستگاه بدنسازی نیاز ندارید. پیاده روی به مدت حداقل ۴۵ دقیقه، حداقل ۱۸۱ کالری می‌سوزاند. چیزی که پیاده روی را به یک تمرین شگفت انگیز تبدیل می‌کند، این است که تمام گروه‌های عضلانی اصلی را بکار می‌گیرد. اگر زانوهای ضعیفی دارید، با ۱۰ دقیقه پیاده روی روزانه شروع کنید و سپس بتدریج هر هفته، ۱۰٪ به آن اضافه کنید. برای سوزاندن کالری بیشتر می‌توانید بطور متناوب، پیاده روی تند و آهسته انجام دهید. برای افزودن مقاومت و تقویت پاهایتان بطور تدریجی، سعی کنید در سر بالایی پیاده روی کنید یا از پله‌ بالا بروید. تمرین با دستگاه الپتیکال برای تقویت زانو های ضعیف بسیار مفید است. تقویت زانوهای ضعیف با دستگاه الپتیکال تمرین الپتیکال با سرعت متوسط در کمتر از ۴۵ دقیقه، ۳۳۳ کالری خواهد سوزاند. تمرین با دستگاه الپتیکال، بدون برخورد است.

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅ طبیعت زیبای خرو کلاته(چشمه) نو چنار 15 الی 20 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1402/3/29 ✅ طبیعت زیبای خرو -کلاته(چشمه) نو چنار ✅برنامه شاد و مفرح ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10  تفریحی ⚠️ فقط افرادی که توانایی راه رفتن دارند در برنامه شرکت نمایند ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 14:45 ایستگاه ها 🕚 برگشت ساعت  20 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : 50/000 تومان 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا یکشنبه ساعت 23 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing