طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

🔹تو نمیتونی آینده ات رو عوض کنی اما میتونی عادت های خودتو تغییر بدی. تغییر عادت باعث میشه که آینده ات تغییر کنه سلام صبح بخیر❤️❤️🌹🌹 ‌‌

سه شنبه همراه با طبیعتگردان آفتاب

✴️وقتی موانعی سر راهت میشن یا مانع رو بردار یا مسیرت رو عوض کن تا به مقصدت برسی نه اینکه تصمیمت رو برای رسیدن به مقصد عوض کنی! همنوردان درود! صبحتون بخییر🌹🌹

اسامی عزیزان وهمنوردان شرکت کننده در برنامه سه شنبه سخدر 1خانم لگزیان 2اقای عیاشی حافظ 3خانم حلاج حافظ 4خانم کرخی گلهای1 5اقای حیدری 6

کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب☀️: از خاک تا قله… ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﻋﺎﺷﻖ ﺑﻮﺩ!! ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺁﺳﺎﻧﯽ... کوهنوردا ﭼﻨﺪﺳﺎﻟﯽ ﺳﺖ ﮐﻪ ﻋﺎﺷﻖ هستن... ﻋﺎﺷﻖ صخره ﻋﺎﺷﻖ کوه ﻋﺎﺷﻖ ﺭﻗﺺ ﺷﻘﺎﯾﻖ ﺩﺭ ﺑﺎﺩ ﻋﺸﻖ ﯾﻌﻨﯽ کوهستان ... ««« 🌞سه شنبه  با خانواده افتاب🌞»»» 🗓 تاریخ حرکت 1402/12/15 🌻طبیعت زیبای سخدر🌻 ✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان ✅لیدر برنامه: جناب عیاشی 🌏 وضعیت هوا : ⏰مدت برنامه نیم روز ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 14/30 ایستگاه اول توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه 🔻 ایستگاه میدان حافظ تقاطع 17 امیرکبیر تقاطع فضل و جانباز اتشنشانی شهرک بلوار فضل آتش نشانی میدان آزادی 🕚 برگشت  ساعت؛19/30 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 خانم لگزیان 09155527532 جناب عیاشی 🔰 هزینه برنامه :65/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا دوشنبه ساعت 12 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد.ل هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹 https://t.me/suncliimbing

سه شنبه همراه با طبیعتگردان آفتاب

دیگر نگویید: نمی توانم، بلکه بگویید نیاز دارم و تلاش خواهم کرد. شروع به انتخاب  این کنید که : من می توانم، می خواهم، و این کار را انجام می دهم. سلام صبح بخیر🌹🌹 کوهنوردی و طبیعت گردی افتاب🌞

💚 ترکیب نیمرو با فلفل سیاه چه میکند⁉️ 🔹میزان سوخت و ساز را افزایش می دهد 🔸میزان گلبول‌های قرمز را بالا میبرد 🔹عضله سازی میکند 🔸سلامتی مغز را تامین میکند 🔹استخوان‌های سالم ایجاد میکند

🌸برخیز مثل خورشید باش 🕊طلوع کن ،  نور بتاب ... درود ... صبحتان بخیر 🙋 🕊امروزتان سرشار از 🌸زیبایی و نشاط ‌‌کوهنوردی وطبیعت گردی افتاب🌞

🌹شکر گزاری🌹 ✨خدایا برای سلامتی خودم، عزیزانم و دیگران شکر. ✨خدایا برای توانایی های منحصر به فردی که در وجود تک تک ما قرار دادی شکر. ✨خدایا برای ثروت و برکت زندگی ام شکر. ✨خدایا برای هر چه که دارم و هر چه که هستم شکر. ✨خدای خوبم همه ما را در پناه لطف و رحمت همیشگی خود نگه دار. ✨خدایا زندگی همه ما را سرشار از آرامش، امنیت، برکت و سعادت قرار بده.

💚 پای مرغ👌 🔹با وجود ظاهر ناخوشایند پزشکان خوردن آن را به‌شدت توصیه کرده👇 🔸و معتقدند این غذا که سرشار از ژلاتین است جایگزین سالم و ارزانی به جای قرصهای گران غضروف‌ساز است❗️

درمان گرفتگیهای ناگهانی عضلات پا: 🔹ماساژ دادن وکشش عضله 🔸دوش داغ 🔹سرد يا گرم كردن 🔸مصرف آب و لبنيات كلسيم) 🔹ويتامين ب كمپلكس ❌مسکن ها کاربرد ندارد ‌‌کوهنوردی وطبیعت گردی افتاب ☀️

وقتی برای دیگران آرزوی خوب میکنی، چیزای خوب به سمت تو برمیگرده. این قانون طبیعته. سلام صبح بخیر🌹🌹 ‌‌

درود وقت بخیر 🌹 این کوله پشتی در قله تیغ اره، جمعه گذشته تاریخ ۴ اسفند زیر برف پیدا کردن احتمالاً از هفته گذشته سر قله جامونده لطفاً اطلاع رسانی بشه

✳️ علت سرمازدگی در کوهستان: ۱. سرما عاملی مهم اما به تنهایی ایجاد سرمازدگی نمی‌کند. ۲. خیسی آب خاصیت عایق لباس.ها را از بین می برد و در ضمن تبخیر آن‌هم باعث از دست رفتن گرمای بدن می شود. ۳‌. باد باعث از دست دادن گرما روی پوست بدون پوشش می شود. از میان لباس‌هایی که ضدباد نیستند عبور می کند و همچنین باعث افزایش تبخیر آب از لباسهای خیس می شود. ۴. خستگی عامل اصلی که می تواند در اثر راه رفتن زیاد، تند راه رفتن، بار سنگین، گرسنگی و یا لباس نامناسب ایجاد شود. ۵. عدم تحرک برای مدت طولانی مثلاً در صعودهای ترکیبی و صعود از یخچال‌ها به علاوه ی سردی هوا، رطوبت بالا،، وزیدن باد و خیس بودن لباس ها گرفتار شدن در بهمن نیز باعث مستعد شدن فرد و بروز سریع تر و شدیدتر آسیب های ناشی از سرما خواهد شد. ۶. تماس با فلزات مانند انگشتر، کلنگ و ... ‌‌

راه من چمن نرم نیست، مسیر کوهی است پراز تخته سنگ، که به بالا میرود، به جلو ، به سمت خورشید.... سلام صبح بخیر ‌‌╲\   ╭``┓ ‌                      ╭``🌺``╯ ┗``╯  \╲‌ ‎‌‌

‍ ۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد ۱- ضعف یا سرگیجه: یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. ۲- خستگی: خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است. ۳- سریع شدن ضربان قلب: تند شدن ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست. ۴- تنگی نفس: افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند. ۵- سردرد و سردرگمی: وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شود. برای عزیزانتون بفرستید❤️

✍کوهنوردی، بهترین تفریح برای سلامت قلب کوهنوردی یکی از ورزش ها است که برای برخی افراد به عنوان شغل اصلی محسوب می شود و فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد. کوهنوردی ورزشی جسمی و روحی است که حالات خود را به انسان الهام می کند. صلابت، صبر، اطمینان، غیرت، عصمت و پاکی، مقاومت، تمایل به بالندگی تمثیلی از پرواز بلند انسان و عروج به لایتناهی و پرهیز از پستی و سقوط و استقامت در راه رسیدن به هدف از ویژگی های منحصر به فرد کوهنوردی به شمار می آید. نسیم کوهسار برای قلب و ریه تنفسی شفابخش بوده و بهترین مفرح قلب است. این ورزش بدن را در مقابل امراض خطرناک بیمه می کند و در اثر آن سموم ماهیچه ها جاری و خارج می شود. با کوهنوردی حجم عضلات افزایش یافته، قوه جذب بهبود می یابد و به دنبال آن نیروهای ماسکه و دافعه و هاضمه تقویت می شود. کوهنوردی باعث می شود عضلات بدن به ویژه از نیمه تنه به پایین تقویت شده، مکانیسم بالابرنده خون در سیاهرگ ها به خوبی تقویت شود و به اندام های دفعی بپیوندد و رسوباتی که دریچه های لانه کبوتری را پر کرده است به تدریج نرم کرده و تحلیل می برد. با ورزش کوهنوردی نیروهای بدن با هم هماهنگ شده و همه اعمال حیاتی بدن در یک مدار صحیح کار خود را انجام می دهند. در کوهنوردی با توجه به اینکه بخش بالایی بدن از تحرکی مناسب با نیمه تنه پایین برخوردار نیست، باید این نقص در هنگام رسیدن به بالاترین نقطه صعود که کوهنورد قصد بازگشت به دامنه را دارد با نرمش برای عضلات بالای بدن جبران شود. ‌

به محض گلودرد، این‌نوشیدنی را قرقره کنید👌 آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و هر روز چندین بار با آن قرقره کنید و مقداری از آن را قورت دهید، ورم گلو و گلودرد شما را رفع میکند