طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

سلام دوستان وهمنوردان گرامی برنامه فردا به دلیل برف و برودت هوا کنسل میباشد

اسامی همراهان برنامه سه شنبه طبیعت سخدر 1خانم لگزیان سرپرست برنامه 2اقای عیاشی حافظ 3خانم حلاج. حافظ 4خانم کرخی ازادی 5اقای فیض ابادی حافظ 6اقای پور عرب زمین شهری 7اقای ملکی ازادی 8خانم نقابی 3نفر اتشنشانی 9اقای بلوچ ازادی 10خانم رئیسی آزادی 11خانم دهنوی فلکه حافظ 12

مهدی جان! هرچه کردم بنویسم ز تو مدح و سخنی یا بگویم ز مقام تو که یابن‌الحسنی این قلم یار نبود و فقط این جمله نوشت: پسر حیدر کرار! تو ارباب منی.🌺❤️🌺❤️🌺❤️🌺❤️

مهدی جان! هرچه کردم بنویسم ز تو مدح و سخنی یا بگویم ز مقام تو که یابن‌الحسنی این قلم یار نبود و فقط این جمله نوشت: پسر حیدر کرار! تو ارباب منی.🌺❤️🌺❤️🌺❤️🌺❤️

🔴داروخانه ی خانگی (برای مواقع اورژانسی که به پزشک دسترسی نداریم) : (مخصوصا کوهنوردهای عزیزتوجه کنند) سینوزیت👈 آناناس کیست تخمدان👈 سرکه سیب، تخم کتان+ماست یبوست👈 آب+خاکشیر، آب پرتقال، اسپرزه تب👈 مایعات، گذاشتن پیاز کف پا سرفه👈 عسل دل پیچه👈 عرق زیره، دم کرده زیره میگرن👈 مالیدن لیموترش به پیشانی پادرد👈 ماست و سنجد، شیر و سنجد معده درد👈 عرق نعناع یا دم نوش نعناع و بابونه اگزما👈 گل همیشه بهار گرمی کودکان👈 شربت آبلیمو تبخال👈 پیاز، سیب، چای و مرکبات زیگیل👈 گذاشتن پوست موز روی زیگیل عفونت بانوان👈 لبنیات، ویتامین D سنگ کلیه👈 دم کرده کاکل ذرت،آب سوزش معده👈 ماست، بادام، لیمو سوزش ادرار👈 خربزه، هندوانه، ماءالشعیر سلامتی👈 نی نی پرارین دردهای قاعدگی👈 عرق نعنا، دمنوش شوید چربی خون👈 ماست و شوید کبدچرب👈 چای سبز بوی بد دهان👈 جعفری، کرفس دیابت👈 ماست و شنبلیله، دمنوش گزنه کهیر👈 سوپ جو و عدسی، ماست و سدر به بدن بزنید نقرس👈 روزی ۳ بار نصف لیوان آب لیمو، زنجبیل فشار خون👈 چای ترش، ترکیب سیرو لیموترش تازه اسهال👈 هویج پخته، کته ماش، ماست چکیده و نعنا قارچ پوستی👈 مالیدن روغن نارگیل، مصرف سیر https://t.me/suncliimbing

اسامی همراهان برنامه سه شنبه طبیعت سخدر 1خانم لگزیان سرپرست برنامه 2اقای عیاشی حافظ 3خانم حلاج. حافظ 4خانم کرخی ازادی 5اقای فیض ابادی حافظ 6

کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب☀️: عمر زاهد همه طی شد " به تمنای بهشت " او ندانست که در " ترک تمناست" بهشت این چه حرفیست که در "عالم بالاست بهشت" هر کجا وقت خوش افتاد همانجاست بهشت.... ««« 🌞سه شنبه  با خانواده افتاب🌞»»» 🗓 تاریخ حرکت 1402/12/09 🌻طبیعت زیبای سخدر🌻 ✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان ✅لیدر برنامه: جناب عیاشی 🌏 وضعیت هوا : ⏰مدت برنامه نیم روز ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 14/30 ایستگاه اول توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه 🔻 ایستگاه میدان حافظ تقاطع 17 امیرکبیر تقاطع فضل و جانباز اتشنشانی شهرک بلوار فضل آتش نشانی میدان آزادی 🕚 برگشت  ساعت؛19 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 خانم لگزیان 09155527532 جناب عیاشی 🔰 هزینه برنامه :65/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا دوشنبه ساعت 12 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد.ل هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹 https://t.me/suncliimbing

🔴 تلنگر ... به جایِ کوچک کردنِ دیگران، خودت بزرگ شو ! به جایِ آرزویِ شکست برایِ افرادِ موفق، خودت هم تلاش کن و موفق شو ! فراموش نکن ؛ کسی که توهین می کند، خودش را زیرِ سوال برده ! کسی که تحقیر می کند، خودش را خوار کرده ! و کسی که می رنجاند، دیر یا زود، تاوان خواهد داد ...! دیگران‌را قضاوت نکن خودترا تغییر بده شبتان آرام همراهان https://t.me/suncliimbing

سه شنبه با آفتاب

کوهنوردی تاثیر کوهنوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات: در موقع کوهنوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. تاثیر کوهنوردی در قوی تر شدن ریه ها : در حین کوهنوردی در ارتفاعات ، فشار هوا کمتر می شود و نیز میزان اکسیژن موجود در ترکیب هوا کاهش پیدا می کند . بدن برای جبران کمبود اکسیژن و برای رفع خستگی و تنگی نفس ، هورمونی به نام اریتروپویی را از طریق کلیه ها ترشح می کند ، که این هورمون وارد مغز استخوان می شود و مقدار خون سازی گلبولهای قرمز را افزایش می دهد . در نتیجه فعل و انفعالات فوق ، مقدار هموگلوبین خون از 14% به 20% افزایش پیدا می کند . هماتوکریت از 44% به 60% می رسد و در نتیجه مقدار ظرفیت انتشاری و میزان ظرفیت تهویه ریه ها زیادتر میشود . افزایش ظرفیت تهویه ریه ها باعث می شود که به اصطلاح عامه ، نفس آدم زیاد شود و به همین علت یک کوه نورد در شرایط عادی دونده خوبی خواهد بود . بیشتر دوندگان المپیک که در 1500 متر و ماراتون مقام بالا را کسب میکنند. https://t.me/suncliimbing

با سلام تشکر میکنم از دوستان وهمنوردان شرکت کننده در برنامه امروز پوستفروشان کنارتون خوش گذشت ممنون از حضور شما عزیزان که باز هم همراهمون بودید و گروه خودتون رو حمایت کردید🌹🌹❤️❤️

اسفند، اردیبهشتی‌ترین حالتِ زمستان است... از همان ماه های خوبِ خدا که جان می‌دهد برای دل را به خیابان زدن‌های بی‌هوا و قدم زدن‌های طولانی... انگار تمامِ آدم‌ها، تن‌پوشی از مهربانی به تن کرده اند و لب‌های تمام عابران شهر، در صمیمانه ترین حالتِ لبخند است. اسفند، به گرگ و میشِ صبح می‌مانَد، به خورشیدی در آستانه‌ی طلوع، و به رنگ‌های بنفش و سرد و بی روحی در آستانه‌ی سبز شدن... اسفند یعنی زمستان رفتنی‌ست، یعنی بهار در راه است... ✍🏼نرگس صرافیان صبح اولین روز اسفندماهتون پرشور و نشاط❤️

ظرفیت باقی مانده برنامه فردا فقط 4نفر دیگر

اسامی همراهان برنامه سه شنبه پوستفروشان 1خانم لگزیان 2اقای عیاشی حافظ 3خانم حلاج حافظ 4خانم کرخی ازادی 5اقای دانیال ازادی 6خانم احمدی 2 نفر آتشنشانی 7اقای فیض ابادی. ازادی 8اقای بلوچ 2نفر ازادی 9اقای قدمگاهی قدمگاه 10خانم رئیسی آزادی 11