Ежедневник АА и АН

Ежедневные Размышления на 25 июля.    СЕГОДНЯ   25 июля ТЕ, КТО ВСЕ ЕЩЕ СТРАДАЕТ Если мы не будем помогать тем, кто всё ещё болен, наши жизнь и здравомыслие будут в постоянной опасности. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 169 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 151 Мне хорошо знакома эта мука неудержимого желания выпить, чтобы успокоить свои нервы и усмирить страхи. Знаю я и боль трезвости со стиснутыми зубами. Теперь я никогда не забываю о том незнакомце, который тихо страдает, замкнувшись в себе и отчаянно пытаясь заглушить свою боль спиртным. Я прошу Высшую Силу наставить меня на верный путь и дать мне мужество и готовность быть Ее инструментом, несущим людям сострадание и бескорыстную помощь. Пусть группа и дальше даёт мне силу делать вместе с другими то, что я не могу сделать один.

Медитация на сегодня «Неудачный» Двенадцатый Шаг? 25 июля «Испытав духовное пробуждение в результате этих шагов, мы старались нести эту весть зависимым и применять эти принципы во всех наших делах» Двенадцатый Шаг Не существует такого понятия, как «неудавшийся» Двенадцатый Шаг. Даже если тот, кому мы доносили весть, не остается чистым, все равно мы выполнили две задачи. Мы посеяли зерно выздоровления в сознании зависимого, с которым поделились своим опытом, силой и надеждой. И сами остались чистыми еще один день. Почти всегда несение вести по Двенадцатому Шагу оставляет у выздоравливающего зависимого чувство глубокой благодарности. Иногда мы делаем Двенадцатый Шаг, сами того не осознавая. Если наши коллеги или другие знакомые знают немного нашу историю и видят, какие мы сегодня, они таким образом получают весть о том, куда идти, если их друг или любимый человек будет нуждаться в нашей помощи. Зачастую мы сами и есть тот наглядный пример, который делает Анонимных Наркоманов привлекательными. Для многих зависимых Двенадцатый Шаг является краеугольным камнем выздоровления. Мы искренне верим, что «можем сохранить то, что получили в АН, только отдавая это другим». Парадокс Двенадцатого Шага в том, что, отдавая, мы получаем намного больше. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что я живой пример Двенадцатого Шага. Моя попытка донести весть другому зависимому не может быть «неудачной».

Ежедневные Размышления на 24 июля.    СЕГОДНЯ   24 июля ПОМОГАЯ ДРУГИМ Что касается нас, бывших пьяниц, само наше существование зависит от нашей постоянной заботы о других и от того, насколько мы можем быть им полезными. Анонимные Алкоголики, с. 20 Alcoholics Anonymous, p. 20 Моя проблема заключалась в эгоцентризме. Всю мою жизнь люди многое делали для меня. Я же не только принимала это как должное, но и не чувствовала благодарности к ним и даже обижалась, что они не делают больше. Я думала: зачем я стану помогать другим, если это они должны помогать мне? Если у них неприятности, разве они не заслужили их? Меня переполняли жалость к себе, гнев и чувство обиды. Затем я узнала, что, помогая другим и не ожидая ничего взамен, смогу преодолеть этот нездоровый эгоцентризм, а если познаю смысл смирения, то обрету мир и покой. И мне больше не надо пить.

Медитация на сегодня Маски должны быть сняты 24 июля «...мы скрывали свою низкую самооценку под самыми разными масками. Мы так надеялись, что нам удастся одурачить окружающих… Но нам необходимо сбросить маски» Базовый текст, стр. 41-42 Сверхчувствительность, чувство незащищенности и отсутствие индивидуальности часто связаны с активной зависимостью. Многие из нас и в выздоровлении продолжают бояться оказаться неадекватными, отверженными, недостаточно целеустремленными – и этот страх не исчезает за один день. Мы пытаемся либо защититься, либо угодить другим, и для этого надеваем маску, создаем ложный образ себя. Некоторые из нас пользуются масками просто потому, что не знают, кто они на самом деле. Нам кажется, что придуманные образы, которые защищали нас в употреблении, смогут защитить нас и в выздоровлении. Мы используем ложное лицо, чтобы скрыть истинную личность и замаскировать низкую самооценку. Эти маски скрывают нас не только от других, но и от нас же самих настоящих. Живя во лжи, мы как бы соглашаемся с тем, что не можем смириться с правдой о себе. Чем дольше мы прячемся под масками, тем больше подрываем собственную самооценку. Одно из чудес выздоровления состоит в том, что мы узнаем самих себя, со всеми нашими плюсами и минусами. Именно на том, что мы узнаем самих себя, начинает строиться наша самооценка. Нам обязательно нужно избавиться от маскировки, несмотря на страх оказаться беззащитными и ранимыми. Нам просто необходима свобода от наших масок – свобода доверять самим себе. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я избавлюсь от масок и позволю своей самооценке расти.

Ежедневные Размышления на 23 июля.    СЕГОДНЯ   23 июля Я ПРОШУ БОГА РЕШИТЬ «Прошу Тебя освободить меня от всех недостатков моего характера, которые мешают мне быть полезным для Тебя и других». Анонимные Алкоголики, с. 74 Alcoholics Anonymous, p. 76 Признав свое бессилие и приняв решение перепоручить свою волю и жизнь Богу, как я Его понимаю, я не решаю для себя, какие недостатки должны быть устранены и в каком порядке, или же к какому времени. Я прошу Бога решить, какие мои недостатки мешают мне служить Ему и людям, и затем смиренно прошу Его их устранить.

Медитация на сегодня Отказаться от своеволия 23 июля «Мы хотим, чтобы все шло по-нашему, и настаиваем на этом. Исходя из прошлого опыта, нам следовало бы знать, что “по-нашему” ни к чему хорошему не приводит» Базовый текст, стр. 116 У всех нас есть представления, планы и цели в жизни. В программе АН ничего не сказано о том, что мы не должны думать своей головой, проявлять инициативу и претворять важные планы в жизнь. Проблемы появляются только тогда, когда нашей жизнью начинает руководить своеволие. Когда мы живем своевольно, мы уже не просто думаем о себе, а начинаем думать исключительно о себе. Мы забываем о том, что являемся лишь частью окружающего мира и что все свои силы черпаем у Высшей Силы. Более того, мы можем вообразить, будто другие люди существуют только для того, чтобы выполнять наши распоряжения. И очень скоро мы замечаем, что находимся в конфликте со всем, что нас окружает. В этот момент у нас есть два варианта. Мы можем оставаться рабами нашего своеволия, выдвигая нереальные требования и страдая от того, что мир не крутится вокруг нас. А можем капитулировать, расслабиться, постараться узнать, какова воля Бога для нас, и попросить сил для ее исполнения – таким образом возвращаясь к состоянию гармонии с окружающим миром. Нет ничего плохого в том, чтобы думать, проявлять инициативу, строить ответственные планы, но только до тех пор, пока они совершаются в соответствии с волей Бога, а не только с нашей собственной. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду планировать исполнение воли Бога, а не своей. Если я обнаружу, что начинаю бороться со всем вокруг, то откажусь от своеволия.

Ежедневные Размышления на 22 июля.    СЕГОДНЯ   22 июля «И ХОРОШЕЕ, И ПЛОХОЕ» «Создатель, я хочу, чтобы Ты принял меня со всем, что во мне есть, и хорошим, и плохим.» Анонимные Алкоголики, с. 74 Alcoholics Anonymous, p. 76 Радость жизни заключается в том, чтобы отдавать. Избавившись от каких-то своих недостатков, я могу больше заниматься служением, да и смирение во мне укрепляется. Мои недостатки могут быть смиренно переданы на волю Бога и устранены Им. Сущность Седьмого Шага — в смирении, и нет лучшего пути для поиска смирения, чем отдать всего себя, хорошего или плохого, Богу. Он может устранить плохое и вернуть мне хорошее.

Медитация на сегодня Духовная смерть 22 июля «Мы приравниваем употребление к смерти – зачастую не только физической» Базовый текст, стр. 102 Когда мы пришли на свое первое собрание, во многих из нас еле теплилась искра жизни. Эта искра – наш дух, и он хочет выжить. Анонимные Наркоманы бережно взращивают этот дух. Любовь сообщества быстро раздувает пламя из этой искры. Благодаря Двенадцати Шагам и любви других выздоравливающих зависимых мы расцветаем и превращаемся в цельных, жизнеспособных людей, какими нас хотела бы видеть наша Высшая Сила. Мы начинаем радоваться жизни и находим смысл в своем существовании. Каждый день мы принимаем решение быть чистыми – наш дух возрождается, а наши отношения с нашим Богом развиваются. Наш дух крепнет с каждым днем, если мы делаем свой выбор в пользу чистой жизни. Несмотря на то что жизнь в выздоровлении приносит положительные результаты, тяга к употреблению может иногда стать непреодолимой. Когда кажется, что все в нашей жизни идет не так, возвращение к употреблению может выглядеть единственным выходом из положения. Но мы знаем, какими будут последствия нашего употребления: мы утратим свою духовность, которую так тщательно взращивали. Мы слишком далеко продвинулись по пути духовного роста, чтобы запятнать свой дух употреблением наркотиков. Если духовное пламя, которое мы так долго и усердно раздували в выздоровлении, потухнет, то это будет слишком высокой ценой за мгновение кайфа. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за то, что мой дух полон сил и жизни. Сегодня я проявлю уважение к своему духу тем, что останусь чистым.

Ежедневные Размышления на 21 июля.    СЕГОДНЯ   21 июля БЕСЦЕННЫЙ ДАР К этому времени, скорее всего, мы уже в какой-то мере освободились от самых вопиющих наших изъянов. Временами мы испытываем удовольствие от чего-то похожего на настоящий душевный покой. Для тех из нас, кто до сих пор был в состоянии возбуждения, депрессии или беспокойства, иначе говоря, для всех нас, этот приобретенный покой кажется бесценным даром. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 85–86 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 74 Я учусь предоставлять событиям идти своим чередом и самому полагаться на волю Бога, держа свой разум открытым, а сердце — готовым принимать Божью милость во всех моих делах. Только тогда я могу ощутить покой и свободу, которые обретаю в результате капитуляции. Мне уже доказали, что отказ от борьбы, возникающий в отчаянии и поражении, может перерасти в действительные дела веры и что эта вера означает свободу и победу.

Медитация на сегодня Капитуляция – это для всех 21 июля «Если через какое-то время в нашем выздоровлении происходят проблемы – скорее всего, это означает, что мы перестали применять один или сразу несколько инструментов, помогавших нам на раннем этапе выздоровления» Базовый текст, стр. 119 Капитуляция – это только для новичков? Нет, не только! Бывает, что те, кто уже некоторое время остаются чистыми, поддаются искушению, характерному для «ветеранов». Мы думаем, что знаем кое-что о выздоровлении, о Боге, об АН, о себе, – и это правда. Но проблема в том, что мы думаем, что знаем достаточно, а еще мы думаем, что просто знать – достаточно. Но все определяет именно то, чему мы учимся и что мы делаем после того, как решаем, что уже все знаем. Самомнение и самодовольство могут завести нас в большую беду. Как только становится ясно, что наших скромных сил недостаточно для «применения этих принципов», мы можем попробовать сделать то, что помогло нам вначале – капитулировать. Когда мы понимаем, что все еще бессильны, а наша жизнь снова неуправляема, нам нужно искать помощи у Силы, более могущественной, чем мы сами. И когда выясняется, что наши попытки помочь самим себе не очень-то помогают, нам нужно воспользоваться преимуществом «терапевтической ценности помощи одного зависимого другому». ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я нуждаюсь в руководстве, поддержке и Силе, превосходящей мои собственные возможности. Я пойду на собрание, поговорю с новичком, позвоню спонсору, помолюсь своей Высшей Силе. Я сделаю что-то, что говорит о том, что «я капитулирую».

Ежедневные Размышления на 20 июля.    СЕГОДНЯ   20 июля НЕДОСТАТКИ УСТРАНЯЮТСЯ Теперь в словах «сам по себе я ничто, все решает Отец Небесный» появился смысл и обещание помощи. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 87 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 75 Приступая к выполнению Седьмого Шага, я должен помнить, что здесь не надо заполнять никаких форм или бланков. В нем не сказано: «Смиренно просили Его (быстренько заполнив бланк) устранить наши недостатки. Годами я заполнял воображаемые бланки с пунктами: «Помоги мне», «Дай мне мужество сделать то-то и то-то», «Дай мне силы...» и т. п. В Седьмом Шаге просто говорится, что Бог устранит мои недостатки. Единственное усилие, которое от меня требуется, — это «смиренно попросить». А это для меня означает просить с пониманием, что сам я ничто, а все в моей жизни «решает Отец Небесный».

Медитация на сегодня Первый Шаг 20 июля «Мы признали, что мы бессильны перед нашей зависимостью, признали, что наши жизни стали неуправляемы» Первый Шаг Первый Шаг начинается со слова «мы», и на то есть причина. В том, что мы признаем свое бессилие вслух, таится огромная сила. Когда мы идем на собрание и делаем это признание, мы обретаем нечто большее, чем просто личную силу. Мы становимся членами Сообщества, частью общего «мы», которое позволяет нам выздоравливать от зависимости вместе. С членством в АН мы получаем богатый опыт – опыт других зависимых, которые нашли способ выздоравливать от своей болезни. Больше нам не надо ломать голову над тем, как справиться со своей зависимостью самостоятельно. Честно признав свое бессилие перед зависимостью, мы можем начать поиски лучшего жизненного пути. Нам не придется искать этот путь в одиночку, ведь мы в хорошей компании. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я начну день с признания своего бессилия перед зависимостью. Я напомню себе, что Первый Шаг начинается со слова «мы» и что мне больше никогда не придется оставаться один на один со своей болезнью.

Ежедневные Размышления на 19 июля.    СЕГОДНЯ   19 июля ЛОЖНАЯ ГОРДОСТЬ Те из нас, кто были верующими, поняли ограниченность такого представления о Боге. Отказываясь в первую очередь всегда обращаться к Нему, мы тем самым лишили себя Его помощи. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 87 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 75 Ложные представления часто порождают ложную гордость. К достойной жизни нас направляет надежда, которую мы обретаем в АА. Шедшие по этому пути годами — по одному дню — говорят, что жизнь, в центре которой Бог, обладает безграничными возможностями для духовного роста личности. Это действительно так, и опыт старших членов АА нас обнадёживает. Я благодарю свою Высшую Силу за то, что Она дала мне понять, что Она действует через людей. Я благодарю Ее за наших облеченных доверием исполнителей, помогающих новым членам АА отказаться от ложных идеалов и принять те идеалы, что ведут к жизни, полной доверия и сострадания к другим. Старшие в АА призывают новичков «прийти», с тем, чтобы они смогли «прийти к убеждению». Я прошу свою Высшую Силу помочь мне избавиться от моего неверия.

Медитация на сегодня Осуществлять свои мечты 19 июля «Мечты, от которых мы отказались давным-давно, теперь становятся реальностью» Базовый текст, стр. 88 Все начинается с мечты. Но скольким из нас удалось осуществить свои мечты во время употребления наркотиков? Даже если нам удавалось довести какие-то из начатых дел до конца, зависимость обычно не позволяла нам испытать гордость за свои достижения. Возможно, в активной зависимости мы мечтали, что однажды наступит тот день, когда мы останемся чистыми. И вот этот день пришел. Мы можем использовать этот день, чтобы осуществить свои мечты. Для осуществления мечты требуются определенные действия, но мы даже не пытаемся их совершить из-за неуверенности в себе. Для начала можно определить для себя реалистичные цели. Удовлетворение, которое мы испытываем при достижении намеченного, позволяет нам начать мечтать о чем-то большем. Некоторые члены сообщества говорят, что приходят в изумление, сравнивая те цели, которые были у них в самом начале их чистого времени, с тем, чего они фактически достигли. Выздоравливая, мы часто обнаруживаем, что осуществляется даже то, о чем мы и мечтать никогда не могли. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что все начинается с мечты. Сегодня я позволю себе ее осуществить.

Ежедневные Размышления на 18 июля.    СЕГОДНЯ   18 июля БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ТО, ЧТО ИМЕЮ Когда мы раскрыли смысл смирения, мы серьезно изменили наше отношение к Богу... Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 86 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 75 Сегодня мои молитвы в основном состоят из слов благодарности Высшей Силе за мою трезвость и за Ее милость. Однако мне также необходимо просить помощи и силы, чтобы исполнить Божью волю в отношении меня. Мне больше не требуется, чтобы Бог ежеминутно выручал меня из ситуаций, в которые я сам и попадаю, не исполняя Его воли. Сейчас, как мне кажется, моя благодарность напрямую связана со смирением. Пока у меня есть смирение благодарить Бога за то, что имею, Он не оставит меня Своей милостью.

Медитация на сегодня Дар отчаяния 18 июля «Наша болезнь всегда проявлялась снова или продолжала прогрессировать до тех пор, пока в отчаянии мы не стали искать помощи друг у друга в Анонимных Наркоманах» Базовый текст, стр. 16 В нашем сознании вырисовывается пугающая картина, когда мы представляем себе состояние отчаяния: потрепанный, несчастный человек, с отчаянием во взгляде, лихорадочно цепляющийся за что-то крайне необходимое. У нас в голове возникают картинки: загнанные звери, голодные дети, да и мы сами до того, как нашли АН. И все же именно отчаяние, которое мы испытывали до того, как пришли в АН, подтолкнуло нас к принятию Первого Шага. Мы уже не понимали, что делать дальше, и поэтому открылись новым идеям. Наше безумие наконец перевалило через стену отрицания, вынудив нас честно признать свою болезнь. Наши безуспешные попытки контроля так измотали нас, что мы уже были готовы капитулировать. Мы получили дар отчаяния и в результате смогли принять духовные принципы, благодаря которым выздоровление стало для нас возможным. В итоге именно отчаяние заставляет многих из нас обратиться за помощью. И однажды, отчаявшись, мы можем начать жизнь по-новому. Так же, как и загнанный зверь ищет убежище, мы ищем сообщество «Анонимные Наркоманы». ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Дар отчаяния помог мне обрести честность, открытость новому и готовность. Я благодарен за этот дар, потому что он сделал мое выздоровление возможным.

Ежедневные Размышления на 17 июля.    СЕГОДНЯ   17 июля КАПИТУЛЯЦИЯ И САМОАНАЛИЗ Моя устойчивость вырастала из стремления отдавать, а не из требования получать для себя. Такой подход, по моему мнению, годится и для обретения эмоциональной трезвости. Если мы проанализируем любую неприятность, большую или не очень, то в основе ее обнаружим некую нездоровую зависимость и вытекающее из нее нездоровые требования с нашей стороны. Давайте же с Божьей помощью отказываться от этих, сковывающих нас притязаний. Тогда мы станем свободными для жизни и любви. Тогда мы сможем вести себя и других с помощью Двенадцатого Шага к эмоциональной трезвости. Язык сердца The Language of the Heart, p. 238 Годы зависимости от алкоголя — химического вещества, изменяющего сознание, — лишили меня способности эмоционально взаимодействовать со своими близкими. Я считал, что должен быть самостоятельным, надеяться только на себя и сам управлять своей жизнью в мире людей, на которых нельзя положиться. В конце концов я потерял уважение к себе и оказался один на один со своей зависимостью, не способный доверять себе или верить во что-либо. Капитуляция и самоанализ в сочетании с рассказами о себе новичкам помогли мне смиренно попросить о помощи.

Медитация на сегодня «Сны об употреблении» 17 июля «Принимаем ли мы полностью тот факт, что все наши попытки прекратить или контролировать употребление ни к чему не привели?» Базовый текст, стр. 23 В комнате темно. Лоб в холодном поту. Сердце бешено колотится. Ты открываешь глаза, уверенный, что только что обнулил свое чистое время. Тебе снился «сон про употребление», и все было как наяву – люди, места, предвкушение и сам процесс. Только через какое-то время ты понимаешь – это был ночной кошмар, и на самом деле срыва не было. Постепенно ты успокаиваешься и снова засыпаешь. Утром приходит время разобраться в том, что же на самом деле произошло прошлой ночью. Во сне ты не употребил наркотики, но насколько ты близок к срыву сегодня? Есть ли у тебя иллюзии, что ты сможешь контролировать употребление наркотиков? Знаешь ли ты наверняка, что произойдет, как только ты употребишь? Что стоит между тобой и срывом, который может произойти в реальности? Насколько сильна твоя программа выздоровления? А насколько у тебя крепкие взаимоотношения со спонсором, домашней группой и Высшей Силой? Сны об употреблении наркотиков не обязательно свидетельствуют о наличии пробела в твоей программе. Для зависимого нет ничего более естественного, чем видеть сны про употребление. Некоторые из нас рассматривают такие сны как дар Высшей Силы, ярко напоминающий о безумии активной зависимости и воодушевляющий нас укрепить свое выздоровление. С этой точки зрения, мы можем быть благодарны, что видим сны про употребление наркотиков. Такие сны нас пугают, но они могут быть великим благом, если мы используем их для укрепления своего выздоровления. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я проведу оценку своей личной программы выздоровления. Я поговорю со спонсором о том, что увижу, и буду искать возможности для укрепления своего выздоровления.

Ежедневные Размышления на 16 июля.    СЕГОДНЯ   16 июля «МЕРА СМИРЕНИЯ» И каждый раз боль была ценой, которую приходилось платить за новую жизнь. Но за эту плату мы приобретаем больше, чем ожидаем. Мы получаем такое смирение, которое, как оказалось, исцеляет боль. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 86 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 75 Несмотря на то, что удача и ускользала от меня, мне было трудно отказаться от попыток контролировать свою жизнь. И когда неудачи начинали преследовать меня, я пил, чтобы забыться. Принять жизнь, как она есть, можно только через смирение, которое я познаю, только препоручая свою волю и жизнь Богу, как я Его понимаю. Когда моя жизнь под опекой Бога, то страх, неуверенность и гнев перестают быть моей реакцией на нежелательные жизненные ситуации. Боль в такие периоды можно устранить, уверовав, что мне дана духовная сила для выживания.

Медитация на сегодня Самооценка 16 июля «Глубоко внутри во мне сидело ощущение моей никчемности и неполноценности» Когда-то давно у многих из нас развилось сильное чувство собственной неполноценности и ущербности. Голос внутри нас снова и снова кричал: «Ты ничтожество!» Многие из нас еще на первых порах выздоровления учатся распознавать эту характерную черту низкой самооценки. Некоторые из нас даже полагают, что ощущение неполноценности было началом всех наших проблем. Неважно, что привело нас к такой низкой самооценке — отношения в семье или за ее пределами, — в АН мы находим инструменты, для того чтобы исправить положение. Восстановление нашей разрушенной самооценки иногда начинается с того, что мы просто берем служение. Или, возможно, с телефонного звонка, когда впервые в жизни кто-то звонит нам, чтобы просто узнать, как у нас дела. Ему ничего не нужно от нас – этот человек лишь хочет протянуть нам руку помощи. Затем мы находим спонсора — человека, который учит нас ценить себя и верит в нас до тех пор, пока мы не научимся верить в себя. Спонсор ведет нас по Двенадцати Шагам, которые помогают нам понять, кем мы являемся на самом деле, не возвышая и не принижая себя. Низкая самооценка не исчезает за один день. Иногда требуются годы, чтобы наладить контакт с самим собой. Но с помощью других членов АН, которые делятся такими же чувствами, как и наши, и благодаря работе по Двенадцати Шагам наши личности раскрываются, и мы превращаемся в таких людей, которых уважают другие, и, самое главное, уважаем мы сами. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что я достоин любви своей Высшей Силы. Я знаю, что я достойный человек.