ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

Список вторичных выгод, чтобы не худеть/ не менять образ жизни Цели поставлены, но потом действия по их достижению проигнорированы. Знакомо? Врач-психотерапевт и научный сотрудник Института мозга РАМН Денис Федоряка написал объяснение, почему так происходит. Каждому из нас присуще в той или иной степени невротическое поведение. Оно включает в себя болезненную тревогу, наличие вторичной выгоды и ограничительное поведение. Когда у человека не получается достигать поставленных целей, то это может быть связано с неумением, неверными целями и т.п. Но с точки зрения теории бессознательных процессов и неврозологии, как раз наличие вторичной выгоды может быть камнем преткновения. Что такое “вторичная выгода” Вторичной выгодой называется бессознательная адаптация к сложной ситуации, в которой оказался человек, с помощью симптома или особого поведения. По сути, ему необходим симптом, чтобы управлять близким окружением для достижения целей. В отличии от манипуляции, этот процесс не осознается человеком! Классический пример: жена живёт с нелюбимым мужем, но боится развестись или хотя бы отказать в сексе. Тогда у неё по вечерам действительно начинает болеть голова, что избавляет от выполнения “супружеского долга”. Список типичных вторичных выгод Далее представлен список из самых часто встречаемых в жизни вторичных выгод, чтобы не худеть и не менять свой образ жизни. 1. “Люди будут воспринимать меня как несчастного и больного человека”. Для многих страдание – смысл жизни. А лишний вес является дополнительным способом привлечь внимание близких. Получаю его и подтверждаю свою роль страдальца в жизни. 2. “Мама останется довольна мной, т.к. я хорошо кушаю”. Страх отделиться психологически от родителей очень распространён. И вариант слияния через лишний вес очень подходит людям из семей, где был культ еды. Т.е. мне не нужно напрягаться, проявлять агрессию к родителям, отстаивать свои границы, право на выбор питания. И я остаюсь хорошим человеком, который не ругается с родителями. 3. “Партнер не захочет меня такую / такого”. Прекрасный способ развестить без сложных выяснений отношений. Тоже про страх агрессии, или даже про степень её переносимости. Некоторые люди критически не выдерживают конфликтов, хотя это часть жизни. И вместо того, чтобы выяснить с близкими, что не устраивает, например, в сексе, проще постепенно набрать массу, вызвать отторжение к себе и разорвать отношения. 4. “Теперь не нужно активно общаться вживую с людьми”. Такой вариант характерен для крайне интровертированных людей. Часто обиженные в детстве, изгои, которые потом “ушли в компьютер”, заменили живую реальность на виртуальную. И неплохо там себя чувствуют. А лишний вес даёт дополнительные “плюшки” в виде рационального объяснения, почему проще поговорить в чате, а не выйти на улицу. Это непростой случай. Например, амбициозной женщине очень хочется быть успешной прямо сейчас. А реальность такова, что надо сидеть с двумя детьми дома. Лишний вес “тормозит” психосоматически, переключает внимание на здоровье, семью, как бы предупреждая о срыве. В крайности, если не прислушаться к себе, можно дойти до серьёзных последствий. Если вы хотите разобраться в своих вторичных выгодах, лучше пообщаться со специалистом – психотерапевтом или психологом. Ведь это бессознательный процесс, психика будет уводить вас от реального ответа. Кроме того, выгоды могут сочетаться, образуя сложный клубок противоречий. Самостоятельно можно задать себе вопрос “Зачем мне оставаться таким?” и попробовать выписать ответы на листе бумаги. Затем отодвинуть лист, а через 30 секунд взглянуть на список и выбрать не думая первое, что бросилось в глаза. Это с высокой долей вероятности может быть вашей вторичной выгодой. Не ломайте себя, насильно убирая вторичную выгоду. Как говорил классик: “Прежде чем избавить человека от невроза, подумай, что ты дашь ему взамен”. Осознания уже достаточно, чтобы изменения начались. Сначала примите то, что вас тревожит, ради чего психика затеяла такую игру. Постепенно все отладится.

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ 😜 Что нужно делать, чтобы НЕ похудеть 👇 ⠀ 1️⃣ Не завтракайте (зачем переводить еду) 2️⃣ А вот вечером плотненько поужинайте, да так, чтобы утром ещё не хотелось (а ещё разик ночью) 3️⃣ И спать ложитесь под утро (крепитесь, сон для слабаков) 4️⃣ Воду не пейте (вы же не бегемотики, это они пьют 250 л воды в день) 5️⃣ Белок вам тоже не нужен, ешьте одну траву (а то сильно красивыми будете) 6️⃣ Не двигайтесь, замрите (с дивана вообще желательно не вставать) 7️⃣ Витамины ищите в супермаркете в красивых упаковках (в отделе «кондитерские изделия») 8️⃣ Ешьте один раз в день, но мноооого (и вечером, как я уже советовала) 9️⃣ И консультант по питанию вам не нужен (не дай Бог, чему хорошему научит)

ПОЧЕМУ ОБРАЗУЮТСЯ МОРЩИНЫ??? ⠀ У кого то морщины в 20, у кого то в 40. Бывает, что в 40 женщина выглядит моложе, чем выглядела в 30. ⠀ Что влияет на процессы в нашей коже? ⠀ Старение кожи условно можно разделить на внутреннее и внешнее. ⠀ А вот морщины подразделяют на мимические, статические и гравитационные. ⠀ Динамические или мимические-это как раз те складочки, которые появляются при сокращении лицевой мышцы. ⠀ Главной причиной их образования являются наши мимические привычки и эмоции-хмурить лоб, прищуривать глаза, поджимать губы. ⠀ Мы становимся старше, продолжаем хмуриться, и морщинки переходят в следующую стадию-статических морщин. ⠀ Статические (возрастные и гравитационные) морщины уже не разглаживаются на коже вне зависимости от работы лицевых мышц. ⠀ Чем старше мы становимся, тем менее эластичнее становится наша кожа. ⠀ Мышцы лица одни перенапрягаются, укорачиваются, другие излишне расслабляются, подкожный жир уменьшается в объёме. ⠀ И как результат-поплывший овал лица, глубокие заломы, обвисшие щеки, опущенные уголки губ... ⠀ Конечно на состояние нашего лица влияет огромное количество факторов. ⠀ Но часто мы забываем про самый главный-качественное сбалансированное питание изнутри💚 ⠀ Ну и конечно же правильный, индивидуальный уход снаружи. ⠀ Берегите себя и свою кожу

https://us02web.zoom.us/j/88157356899?pwd=AUjBgdMIOn7n9emoth74jnpC7K7ODr.1 Подключаетесь в 19.00 на парад звезд 🌟🌟🌟

Влияние рафинированных продуктов на организм человека в долгосрочной перспективе Если съесть раз в неделю полуфабрикат или фастфуд, то организм с этим легко справится. А вот если такие продукты – основа вашего рациона, через несколько лет, а возможно и месяцев, вас начнет беспокоить дряблая кожа, отсутствие энергии, проблемы с пищеварением и, наверняка, лишний вес. Высокий гликемический индекс рафинированных продуктов делает их провокаторами чувства голода и отложения лишнего жира. Чем больше вы такой еды вы едите тем больше её хочется и тем меньше вы получаете питательных веществ. Пустые калории и жир = рафинированные продукты.

Доброе утро 🌞 Поговорим и протеиновых коктейлях . Качественный продукт -это КЛЕТОЧНОЕ ПИТАНИЕ! ❌НЕ протеин, накачивающий мышцы) ❌НЕ похудательный порошок ❌НЕ жиросжигатель! Это сбалансированное правильное питание для продвинутых современных людей,которые заботятся о своем здоровье! Представьте, что на завтрак вы съели: килограмм творога + два с половиной килограмма яблок + выпили три литра молока. НО 👆даже умудрившись все это употребить, вы все равно не получили всех витаминов и минералов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов которые содержатся в одной порции коктейля и каждый день требуются вашему организму. Я и наши участники марафонов стройности - используем в своем рационе Herbalife . Это ЕДА! Как детское питание, только с составом для взрослых.👌🤗 Преимущества таких смесей – это: быстрое приготовление. Всего 2 минуты – и вкусный завтрак/обед/ужин в стакане готов! А еще на протеиновых коктейлях мы готовим панкейки и блинчики, кексы и конфеты ,торты и разные десерты ,получается очень вкусно и полезно; высокое содержание белка , витаминов и клетчатки .

📍Давайте по говорим про обмен веществ. Иначе он называется метаболизмом и состоит из двух процессов: анаболизма (или образования новых веществ) и катаболизма (или распада и выведения отработанных элементов клеток и тканей). ❓От чего же он зависит? От многих факторов, но наиболее существенно от следующих: ↪️Возраст: С двадцатилетнего возраста каждые 10 лет обмен веществ замедляется на 2-3%. Во-первых, потому что процесс роста завершен. Во-вторых, в силу снижения двигательной активности и потери мышечной массы. ↪️Наследственность: При прочих равных условиях скорость обменных процессов у разных людей может различаться на 10%. ↪️Температура тела: При повышенной температуре основной обмен быстрее. С каждым градусом скорость возрастает на 10%. Климат также влияет: как холод, так и тепло на короткий промежуток времени ускоряют обмен веществ. ↪️Физическая активность: Во время и некоторое время после упражнений скорость обменных процессов возрастает на величину до 20%. ↪️Питание: Белковая пища, а также дробное питание в течение дня способствует ускорению метаболизма, ведь пищеварение тоже требует энергии. Эффект этот длится от 3 до 12 часов в зависимости от состава пищи. Больше всего энергии уходит на переработку белка – до 20% полученных калорий. На переработку углеводов уходит 5-10% энергии (больше – на сложные углеводы). А на усвоение жиров тратится всего 3-5% полученной с ними энергии. ↪️Состав тела: Жировая ткань практически не расходует энергию. Ее клетки похожи на склады резервного топлива, там нет движения, и энергии на ее обслуживание не требуется. Мышечная же масса напротив - расходует много энергии. Её клетки – это динамомашины. Они редко простаивают, соответственно, энергозатратны. ↪️Количество воды в организме. Когда в клетке вязкая среда, обмен веществ замедляется.