fa
Feedback
AnDpep 🦊

AnDpep 🦊

رفتن به کانال در Telegram

По Рекламе сюда: @Andpeepoos Халява: https://clck.ru/eTdZj

نمایش بیشتر
631
مشترکین
-224 ساعت
-57 روز
-3030 روز

در حال بارگیری داده...

جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+6
در 0 کانال‌ها
مه '26
+379
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+301
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+164
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+7
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+77
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+6
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+73
در 4 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+57
در 5 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+77
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+52
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+28
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+37
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+38
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+185
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+46
در 6 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+98
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+63
در 6 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+325
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+57
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+98
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+49
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+355
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+101
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+565
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
17 ژوئن0
16 ژوئن0
15 ژوئن+1
14 ژوئن0
13 ژوئن0
12 ژوئن+1
11 ژوئن0
10 ژوئن+1
09 ژوئن0
08 ژوئن+1
07 ژوئن0
06 ژوئن+1
05 ژوئن0
04 ژوئن0
03 ژوئن+1
02 ژوئن0
01 ژوئن0
پست‌های کانال
3 день челленджа 1500ккал Сегодня был в зале 4 часа, с 12:00 до 16:00, был день рук, но так же +пресс +грудь и +побегал прили
3 день челленджа 1500ккал Сегодня был в зале 4 часа, с 12:00 до 16:00, был день рук, но так же +пресс +грудь и +побегал прилично до и после тренировки. 🥲Замечание, меня уже воротит от протеина(( По питанию: 1358 Калорий 55г - Жира 108г - Углеводы 113г - Белка

2
پیام ویدیو
58
3
2 день челленджа 1500ккал Сегодня целый день дома был, работал за компьютером По питанию у меня получилось: 1099 Калорий 34г
2 день челленджа 1500ккал Сегодня целый день дома был, работал за компьютером По питанию у меня получилось: 1099 Калорий 34г - Жира 117г - Углеводы 88г - Белка Если что я не специально так мало кушаю, я реально так кушаю. Вчера творог и сегодня 2 порцию гречки запихал силком((
93
4
پیام ویدیو
94
5
Меня там Илюха в игрушку позвал: MECCHA CHAMELEON Кто хочет, покупайте игру и гоу с нами играть, лобби до 100 человек, место
Меня там Илюха в игрушку позвал: MECCHA CHAMELEON Кто хочет, покупайте игру и гоу с нами играть, лобби до 100 человек, место всем хватит! По времени в ~19:00(МСК)
103
6
Дали разбан, сижу жду вас на стриме🐱 📱 Twitch.tv/andpep
Дали разбан, сижу жду вас на стриме🐱 📱 Twitch.tv/andpep
111
7
1 день челленджа 1500ккал Сегодня был день ног, но я всегда качаю +грудь и +пресс каждую тренировку, в зал хожу через день. П
1 день челленджа 1500ккал Сегодня был день ног, но я всегда качаю +грудь и +пресс каждую тренировку, в зал хожу через день. По питанию у меня получилось: 1526 Калорий 41г - Жира 162г - Углеводы 112г - Белка
114
8
💡 Короче придумал для себя недельный челлендж. Я тут погуглил инфу чуть и понял, что худеть не так и сложно, тут все зависит
💡 Короче придумал для себя недельный челлендж. Я тут погуглил инфу чуть и понял, что худеть не так и сложно, тут все зависит только от вашей силы воли, так вот, что я начитался и насмотрелся. ➡️Я человек с весом 100кг трачу 3500-4500 килокалорий в обычный день, в дни тренировки больше. ➡️В неделю я сжигаю 24500-31500 килокалорий ➡️1 кг жира ~7700 килокалорий ➡️Я хочу сделать себе норму в день ~1500 килокалорий, это ~10500 килокалорий в неделю ➡️Так же буду стараться сохранять норму белка в сутки 75-114г, что бы у меня не уходили мышцы ✍️ И того мы получаем, что за неделю я скину: (24500-10500):7700≈2кг А может даже и больше)))
116
9
Народ с кем можно зарубится, что я похудею на 10кг за полтора месяца? Очень хочу поспорить с кем-то, меня только споры мотиви
Народ с кем можно зарубится, что я похудею на 10кг за полтора месяца? Очень хочу поспорить с кем-то, меня только споры мотивируют сильнее всего! Можем на деньги, на челлендж, на наказание😏 Мой вес сейчас 100кг
131
10
Я не понял, меня за Простоквашино забанили или за то что я долго стримлю? Надо думать, как обойти эти баны, есть идеи?
Я не понял, меня за Простоквашино забанили или за то что я долго стримлю? Надо думать, как обойти эти баны, есть идеи?
143
11
پیام ویدیو
151
12
+1 Лобак Дота2 Лобачок
11
13
Я вернулся, мне дали разбан! 📱 Twitch.tv/andpep
158
14
Ну что-то вырисовывается, да не прям сильно, но сравнивая с тем что у меня было, то это прогресс🙂 Да, позировать я не умею
Ну что-то вырисовывается, да не прям сильно, но сравнивая с тем что у меня было, то это прогресс🙂 Да, позировать я не умею
174
15
Пупупу… Мой первый бан😅 Бан на 1 день, это из-за фильма или сериала, точно не понятно((
Пупупу… Мой первый бан😅 Бан на 1 день, это из-за фильма или сериала, точно не понятно((
200
16
Смотрим фильм «Поезд в пусан» 📱 Twitch.tv/andpep
Смотрим фильм «Поезд в пусан» 📱 Twitch.tv/andpep
196
17
Сейчас будем смотреть Большое Шоу с Блогерами Бустер, Exile, Кокошка и д.р
Сейчас будем смотреть Большое Шоу с Блогерами Бустер, Exile, Кокошка и д.р
186
18
Начинаем смотреть Аниме «Баки» 1 серия 📱 Twitch.tv/andpep
Начинаем смотреть Аниме «Баки» 1 серия 📱 Twitch.tv/andpep
185
19
Я проснулся, делаю порядок дома, говорю «Mellstroy», потом будет смотреть аниме Боец Баки 🐱
185
20
Я на стриме йоу 🐱
203