AnDpep 🦊
رفتن به کانال در Telegram
По Рекламе сюда: @Andpeepoos Халява: https://clck.ru/eTdZj
نمایش بیشتر627
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+8
در 0 کانالها
ژوئن '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+379
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+301
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+164
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+7
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+77
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+73
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+57
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+77
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+52
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+28
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '24
+37
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+38
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+185
در 7 کانالها
Get PRO
مه '24
+46
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+98
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '24
+63
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+325
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+57
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+98
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+49
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+355
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+101
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+107
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+565
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +3 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 205 |
| 3 | Так у меня в доме походу свет или интернет отключили, трансляция завершилась, с работы приеду и возобновлю, ну и гляну в чем проблема❤️ | 212 |
| 4 | Я на стриме, поиграем во что-то?
Сейчас чуть аниме «Баки» глянем и я на беговой дорожке похожу🚶 | 234 |
| 5 |  +1Дожили…Взял телефон в кредит…
Мой просто ужасно лагает, плохие динамики, на камере царапины, экран разбитый, крышка разбита, я устал мучаться с ним((( | 229 |
| 6 |  +1Итог челленджа в 1500ккал
Похудел на 900г
Слабый показатель, считал вроде все верно, не подъедал, не знаю в чем дело. Может накачался так😅, что жир ушел, а пришли мышцы. Может не покакал))
Я думаю что неделя это маленький промежуток времени, чтобы что-то говорить, так что я продолжу кушать на +\-1500ккал, меня устраивает, я наедаюсь +добавлю 10.000 шагов в день. | 191 |
| 7 |  7 день челленджа 1500ккал
💪КОНЕЦ ЧЕЛЛЕНДЖУ✊
Был на трене, пресс+грудь. Сегодня кушал омлет с колбаской, зеленью, овощами, +вечером творог с медом.
По питанию:
971 Калорий
49г - Жира
21 - Углеводы
108г - Белка
Завтра с утра взвешусь и узнаю сколько я скинул😈 | 157 |
| 8 | Ww FALCON 🥲
Я если что у же на стриме🐱 | 144 |
| 9 | Минус Пк?
У меня просто выключился Пк и не включается) | 173 |
| 10 |  6 день челленджа 1500ккал
Обычный день, сегодня сделал вкусную пиццу, тесто картофельные слайсы+яйцо и начинка все что захотел.
Хорошое кардио на стриме сделал с этим сбором))
По питанию:
1228 Калорий
69г - Жира
33г- Углеводы
115г- Белка | 172 |
| 11 |  Закончился благотворительный стрим!
Спасибо этим людям❤️
INFERNI4 - 2000
Даник1337 - 1011
Akvil0_n - 1000
Maxik Blevota - 160
YAK - 129
На днях схожу в приют и сделаю фото-видео отчет | 155 |
| 12 |  208 берпи, ваще изи | 151 |
| 13 |  Запустил благотворительный стрим!
Сбор в приют для животных, кошечкам🐱, собачкам❤️
Каждый донат, это огромная благодарность от меня и задание на стриме!
20руб - 1 берпи
15ркб - приседание
📱 Twitch.tv/andpep | 155 |
| 14 |  پیام ویدیو | 158 |
| 15 |  +1Забыл вчера скинуть…
5 день челленджа 1500ккал
Сделал себе крутой, сытный и недорогой салат, на скрине он у меня записан в Обед, ингредиенты все взвесил и вышло 830ккал, как его разделить на порции в этом приложении я не знаю, так что записал его полностью, а так я его кушать буду 2 дня.
По питанию:
1614 Калорий
66г - Жира
116г- Углеводы
131г - Белка | 168 |
| 16 |  پیام ویدیو | 136 |
| 17 |  4 день челленджа 1500ккал
Сегодня работал дома, +закотелось что-то гадкое и сделал домашнюю шаурму.
Закуп ингредиентов у меня вышло на 1150руб, скушал 3 таких шаурмы и ещё осталось много ингредиентов на завтра. Одна шаурма 450-500ккал. Рецепт и как готовил в кружках выше.
По питанию:
1639 Калорий
59г - Жира
132г - Углеводы
147г - Белка
Чуть превысил норму калорий, но не страшно, в первые 3 дня у меня было не добор… | 156 |
| 18 |  Я на стриме, заходите, посмотрим ТаичФм и поиграем🐱 | 125 |
| 19 |  پیام ویدیو | 129 |
| 20 |  پیام ویدیو | 133 |
