Ppdivan в телеге

ФИГУРА НА СДАЧУ: ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ НУЖНЫ ТЕБЕ НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА. 👋🏻Мой вам мильён расшаркиваний! Раскидалась с делищами и продолжаю рассказывать, что вам эдакое дадут тренировки, акромя фигуры (если Вы, конечно, на кухне ради нее что-то тоже делаете). Итак, ситуация: Вы побежали. К гантелям. 🤩Организму нужно быстренько мобилизовать ресурсы: мобилизовать источники энергии, перераспределить кровоток, ускорить расщепление источников энергии для синтеза АТФ, мышцы на окисление жирных кислот тоже неплохо было бы перевести, чтоб для нервных клеток глюкозы хватило, глюконеогенез в печени подопнуть, снизить активность всего, не участвующего в походе на гантели, а также не допустить обезвоживаний, защелачиваний, закислений и нарушений водно-солевого баланса. Управляют этими процессами симпато-адреналовая (ЦНС) и гипоталамо-гипофизарные (эндокринка) системы.  Если Вы – начинающий кАтлет, то работают эти системы немного в стиле “пьяного мастера”. Не то, чтобы экономично. Но если Вы тренируетесь длительно, то начинает происходить магия.  У тренированных людей:  📌объем плазмы крови снижается меньше (в сравнении с нетренированными); 📌активизируется образование белков, в том числе мышечных; 📌у мужчин, занимающихся силовым тренингом увеличивается содержание тестостерона в крови (так что, если Ваш пупсик внезапно оскуфел и размяк, возможно, ему пора в зал, - написала она и заплакала), при аэробном тренинге эффект менее выражен, потому что в предыдущем случае повышается количество рецепторов, чувствительных к тестостерону в быстрых волокнах, а в этом, соответственно, к медленным; 📌увеличение выброса соматотропина через ИФР-1. Тут, правда, есть поправочка. Выбрасывается он в условиях недостатка кислорода в мышцах (“закисление”/ацидоз), но такое и восстанавливать сложнее, так что, важно найти баланс.  📌увеличение чувствительности клеток к инсулину (привет, ребятам с инсулинрезистентностью и сахарным диабетом 2 типа). Но тут тоже есть нюансы. Чем больше Вы упахиваетесь и травмируете мышечные волокна, тем больше воспалительная реакция, тем больше иммунные клетки подавляют действие инсулина. НЕ ПЕРЕТРЕНИРОВЫВАЕМСЯ, так шты. 👍🏻Щитовидная железа тоже перестраивается и становится более эффективна в использовании гормонов, гормональный фон, при этом сохраняется в норме. Если не перетренивать, опять же. В этом случае может снижаться Т3 свободный. 👍🏻Надпочечники также адаптируются таким образом, что одна и та же нагрузка вызывает меньший эндокринный ответ. Если упростить, то кортизол теперь выбрасывается там и туда, где это нужно, а не жжет напалмом по всей организьме. Именно потому я люблю плавно вкатывать своих подопечных в нагрузку, чтобы умение реагировать на дозированный стресс приводило не к хроническому стрессу, а к плавной адаптации. Чего и вам желаю. Если было интересно, поставьте какую-нибудь реакцию. Это была рубрика #ppdivanпротело  P.S. на октябрь есть одно место в групповой поток. Чье?