Нутрициология | ГВ | Прикорм

Между созвонами с клиентами, находящимися на сопровождении по питанию и образу жизни, ходу шаги За утро сделала изаготовки на обед, чтобы белок из еды хорошо усваивался, была энергия, красота кожи и волос + приготовила обед за 20 мин и сейчас есть время на себя💫 Очень кайфую от того, что не надо греть голову, что приготовить!

Самый классный заряд бодрости на активный рабочий день - упахаться с утра за 1,5 ч на силовой трене 🤪

Когда помогла маленькому крохе эффективно есть грудное молоко, можно и себя эффективно покормить любимыми вкусняхами 😍 Но не всеми сразу, конечно 😁

Нисуаз сегодня захотелось Кто я такая, чтобы себе отказывать? 😁 Тем более делается за 5 мин

Ежедневная рутина - понять потребности в еде своего женского организма, ведь любая тяга, если процессы выстроены правильно в организме, говорит о том, что именно в этом продукте содержится то, в чем вы нуждаетесь больше всего Ваше тело никогда не врет, слушайте его💫

Обычная рутина, когда я консультант по гв: - выяснить в чем нужна моя помощь и могу ли я быть полезна женщине - отпарить мед халат после стирки, т.к буду контактировать с ребенком - положить стерильные перчатки, муляж груди - взять с собой позитивный настрой для женщины, которая в сложной ситуации с самым важным вопросом - кормлением ребенка💫

ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА ВЕСА У ЖЕНЩИН ПРИ ГВ Выше пост про лишний вес на гв и что с этой ситуацией делать. На тех, кто сталкивается с дефицитом веса, часто, смотрят пренебрежительно - мол, нашли проблему! Вот сбросить вес - это проблема! А набрать - фигня! Как человек, который 2 года страдал такой "фигней" могу сказать, что это оооочень и очень сложная задача! Через какой ад я прошла, знают только мои близкие, более менее восстановилась я наверно год назад. Задача набора веса не менее сложная, чем его сброс. И начинать, конечно, нужно с причин. В контексте кормления грудью, причины следующие: 1 нехватка пищи/дефицит калорий Кормящие мамы часто сидят на несуществующей диете кормящих, изнуряя себя голодом, галетами, кур. грудкой и гречкой, а потом удивляются почему вдобавок к дефициту веса, сыпятся волосы и вид постоянно уставший. Сюда же можно включить ситуацию, когда расход калорий больше, чем поступление. В этом случае выясняем что произошло и меняем ситуацию. 2 нарушение работы ЖКТ Тяжесть, жжение, давление в желудке, отрыжка, изжога, вздутие и т.п - симптомы нарушения органов ЖКТ. При этой ситуации сильно страдает усвоение веществ, поэтому даже питаясь правильно, вы просто напросто не усваиваете полезные вещества. Сюда же добавьте витамины и БАДы, ведь именно их все начинают пить в надежде, что чудесная капсула решит все проблемы, но это так не работает. Об этом подробно рассказываю на индивидуальной диагностике за 2000 руб. 3 состояние нервной системы Стресс, в котором находятся женщины, буквально сжирает мышцы. И это действительно так, потому кортизол - гормон стресса, питается мышцами. Поэтому качаться, ничего не сделав со своей нервной системой, дело бесполезное. А вывод, как всегда, один: хотите результат - работайте с причиной🌸

Ситуация с постом немного отложилась, потому что не сушке я благополучно уснула (что может быть важнее сна☝️), а потом надо было спасать гв с малышом, который недавно выписался из роддома

Пока из меня окончательно делают красотку, я пишу вам пост про причины дефицита веса у женщин при кормлении грудью Это на самом деле для меня достаточно болезненная тема, т.к я с этой адской ситуацией сама жила несколько лет😪

Одно из моих любимых мест Атмосфера 😍 в старинном особняке по-другому и не будет А какой запах в деревянном доме из бруса 🤤 Каждый раз кайф невероятный при посещении. Делитесь своими любимыми заведениями 👇

Если знаете, как работает лактация, чаи с молоком и сгущёнкой вам не нужны💯 Все наладили, мама спокойно кормит из обеих грудей. До нашей работы ребенок брал только одну и то неправильно

Ешьте мясо вместо брокколи - мне не подходит 😁 Поэтому приходится проходить этот квест каждое лето

ГВ: ПОХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ ПОПРАВИТЬСЯ Фишку про запятую возле слова нельзя, думаю знают все) Давайте разложим все по полочкам Кормление грудью - очень энергозатратный процесс, в среднем тратится 800 ккал в сутки (это хорошая силовая треня). По идее, должен происходить сброс веса, но так бывает далеко не всегда. И ваши ответы выше это подтверждают. Почему кормящая грудью женщина не может похудеть? 1 в беременность у многих начинается режим "пылесос" и еда сметается в невероятных количествах (Кстати, тяга к определённым продуктам говорит о дефицитах элементов в организме) После беременности женщина по привычке ест в тех же количествах, но при этом калории не расходуются. Отсюда набор веса 2 при гв щитовидная железа вынужденно меняет свою работу и впадает в гипофункцию. Это приводит к лишнему весу или невозможности его сбросить даже при высоких физических нагрузках, а так же начинается выпадение волос, сухость кожи, стоп, апатия, депрессия, трудности с концентрацией внимания У меня с понедельника началось сопровождение у двух кормящих мам и у обеих запрос на сброс веса. Конечно, в этом случае нельзя игнорировать состояние гормональной системы, кишечника, печени. Об этом подробно рассказывала девушкам уже на этапе диагностики, которую может пройти любой за 2000 р Самое главное, что нужно знать про лишний вес:

отдельно проблемы лишнего веса нет! Это всегда симптом каких-то изменений в организме.

И когда вы найдете причину, то будет понятно как работать с проблемой. А всякие диеты, ограничения, марафоны - это лишь иллюзия действий и галочка что "типа что-то делается, но раз ничего не получается, пусть так и остается" Но вы можете все исправить всегда! Если захотите 😊

БУДУЩИЕ МАМЫ информация для вас Лекция по подготовке к грудному вскармливанию пройдет 📍6 августа в 10.00, в ЖК ГКП#1, ул Ольги Жилиной 73, Актовый зал (вход справа от охраны) 📍6 августа в 14.00 в ЖК #2, ул Лескова 250а, кабинет дневного стационара, 3 этаж Без записи Без оплаты Просто приходите и подружку с собой прихватите😊 Будем развенчивать мифы, выстраивать чёткую, понятную картину кормления в голове. И главное, вы: - поймёте КАК управлять процессом лактации - обретёте уверенность в этом вопросе - убедитесь, что это действительно естественный процесс, его нужно лишь познать - узнаете кучу секретов и лайфхаков, которые я накопила за многолетнюю практику. И, конечно, будет практикум🎉 - на муляжах покажу правильное прикладывание ребенка к груди. А еще будут полезные 🎁

Моя новая любовь😋 Здоровое и вкусное питание можно себе обеспечить легко, с помощью обычных магазинов рядом с домом💫

Такой вчера уютный и чудесный вечер был☺️ прям кайфанула от души🥰 Вообще выходные получились классными: расслабленными и с приятными встречами - увиделись с одногруппниками! Поддерживаем традицию встречаться хотя бы раз в год🤗